Рецепт Суп- пюре из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп- пюре из тыквы
| Тыква (Варка без слива) | 1931 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 456 г |
| Морковь (Варка без слива) | 214 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 147 г |
| Картофель (Варка без слива) | 281 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец душистый, молотый | 2 г |
| Вода водопроводная питьевая | 2500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп- пюре из тыквы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.6 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.8% | 10795 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 5.1% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 9% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 35.3% | 1818 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 26.3% | 2416 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.7 мкг | 900 мкг | 17.1% | 109.6% | 586 г |
| бета Каротин | 0.973 мг | 5 мг | 19.5% | 125% | 514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 10.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 10.3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 4.77 мг | 500 мг | 1% | 6.4% | 10482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 21.2% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 22.4% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.102 мкг | 400 мкг | 1.3% | 8.3% | 7840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 16% | 3930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 7.7% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 0.228 мкг | 50 мкг | 0.5% | 3.2% | 21930 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 7.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3958 мг | 20 мг | 2% | 12.8% | 5053 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.53 мг | 2500 мг | 5.4% | 34.6% | 1845 г |
| Кальций, Ca | 14.29 мг | 1000 мг | 1.4% | 9% | 6998 г |
| Кремний, Si | 10.283 мг | 30 мг | 34.3% | 219.9% | 292 г |
| Магний, Mg | 9.02 мг | 400 мг | 2.3% | 14.7% | 4435 г |
| Натрий, Na | 33.62 мг | 1300 мг | 2.6% | 16.7% | 3867 г |
| Сера, S | 10.15 мг | 1000 мг | 1% | 6.4% | 9852 г |
| Фосфор, P | 15.8 мг | 800 мг | 2% | 12.8% | 5063 г |
| Хлор, Cl | 57.58 мг | 2300 мг | 2.5% | 16% | 3994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.272 мг | 18 мг | 1.5% | 9.6% | 6618 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.6% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 0.917 мкг | 10 мкг | 9.2% | 59% | 1091 г |
| Литий, Li | 2.569 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0297 мг | 2 мг | 1.5% | 9.6% | 6734 г |
| Медь, Cu | 85.09 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 54.5% | 1175 г |
| Молибден, Mo | 1.942 мкг | 70 мкг | 2.8% | 17.9% | 3605 г |
| Никель, Ni | 1.381 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.139 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.9% | 39568 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.87 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 9% | 7290 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 11.5% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.1681 мг | 12 мг | 1.4% | 9% | 7139 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.827 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.023 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп- пюре из тыквы составляет 15,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 15.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 94.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП- ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ
Суп- пюре из тыквы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,1 %, бэта-каротином - 19,5 %, кремнием - 34,3 %
Чем полезен Суп- пюре из тыквы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хліб "Сонечко" на живій заквасці
- Ленивые вареники с клетчаткой и мукой в/с
- Салат (огурцы, помидор, салат
- Пюре
- Уха
- Шарлотка
- Арахисовая паста
- Соус сметанный
- Майонез домашний 09,10,21
- Молочный пирог
- Жареный карась
- Рыба тушеная
- Чечевица с овощами
- Соевое мясо_мое
- Шоколад 85% какао
- Зефир самодельный
- Куриные крылья запечённые 09,10,21
- Борщь кислый
- Агуша
- Протеиновый шоколад
- Помело очищенный
- Торт лимон-манго
- Сыр Ламбер из коровьего молока 50%
- Шарлотка с яблоками на кефире
- Рыбий жир обогащёный витаминами А, Д, Е
- Печеночные оладьи
- Соломка с маком
- Булгур с тофу
- Индюшка в желе
- Салат зимний
- Тунец со вкусом перца чили в масле Almare
- Пирожное заварное
- Молоко отборное 3,5 %
- Флайчипсы зерновые с паприкой
- Чикапай банан
- Семга филе кусок
- Хлеб ржаной без дрожжей
- Йогуртный напиток
- А-ля пицца
- Минтай в томате
- Картофель отварной обжаренный
- Соус томатный сацебели застольный
- ШОКОЛАД ГОРЬКИЙ СВОЙ
- Сырные палочки в духовке
- Чизкейк для Наташи кето-вариант-21 основа под чизкейк-22 размер 26 см
- Витамин С
- Оладьи кокос какао свои
- Oopsie
- Какао масло CHOCO SET
- Суп грибной
- Молоко кокосовое сухое CHOCO SET
- Шоколадная панна котта
- Салат с чесноком
- Чача
- Кокосовый сахар (Пудра) CHOCO SET
- Крупа 5 злаков
- Сыр с плесенью Дорблю classic фасованный
- Какао порошок CHOCO SET
- Сырники на овсяных хлопьях
- Пиво
- Фасоль с овощами печеная
- Шоколад ^•^
- Манго сушеное CHOCO SET
- Сыр сиртаки салатный
- Манго сушеный КУСОЧКАМИ CHOCO SET
- Мандарин сублимированный CHOCO SET
- Персик сублимированный CHOCO SET
- Клубника сублимированная CHOCO SET
- Шоколад с шелковицей
- Манная каша на молоке
- Салат с тунцом billa
- Творожная запеканка
- Нут
- Суп с булгуром на курином бульоне
- Протеин USN 100% whey
- Шампиньоны
- Сыр с прованскими травами добрынинский
- Желе из кефира с кофе
- Сухой завтрак на кефире
- Масло сливочное Тысяча озер
- Рогалики твороженные
- Котлетки
- Тефтели говядина грибами
- Пана кота кокосово шоколадная
- Тефтели в томатном соусе
- Суп-пюре из помидоров по-тоскански
- Винигрет апрель
- Казы из конины
- Бобы
- Коврижка с творогом
- Карась жареный
- Чебуреки из лаваша
- Лосось жареный с терияки
- Шарлотка в форме для кекса
- Блины
- Яблочные кубики
- Индейка на пару
- Рулет с крабовым мясом
- Куриная печень
- Филе бедра халяль
Метки: Как приготовить Суп- пюре из тыквы, калорийность 15,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп- пюре из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
