Лариса Лямина
10.11.2024 12:20
Салат волжский
Калорийность - 43.9 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свекла (Варка в кожуре) | 263 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 126 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 8 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Лёгкий, полезный салат из свеклы
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить продукты, свеклу отварить, морковь 🥕, чеснок, лук
почистить
Шаг 2.
Натереть свёклу и морковь. Лук порезать соломкой, чеснок пропустить
через чеснокодавилку, посадить , добавить специи, у меня
итальянские травы.
Шаг 3.
Перемешать, заправить греческим йогуртом или оливковым маслом,
можно добавить лимонный сок, украсить зеленью.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.9 кКал | 2.61% | |
| Белки | 1.6 г | 2.11% | |
| Жиры | 0.1 г | 0.18% | |
| Углеводы | 9 г | 4.11% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 13.5% | |
| Вода | 84.8 г | 3.73% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
71%
b-car
76.7%
В1
2.5%
B2
2.8%
Холин
1.6%
B5
3.6%
B6
5.4%
B9
2.7%
B12
~
C
7.5%
D
~
E
1.4%
H
0.8%
вит.К
3.7%
PP
3.5%
Калий
10.5%
Ca
4.1%
Si
190%
Mg
6.9%
Na
25.2%
P
6.5%
Cl
21.8%
Fe
6.9%
I
4.1%
Co
26.4%
Mn
25.3%
Cu
12.8%
Mo
19.8%
Se
1.5%
F
0.8%
Cr
28.4%
Zn
4.2%
5
4
Lyubov
10.11.2024 13:08
Отличный салатик. И витаминный, и лёгкий по калорийности. И щетка
для кишечника👍
Елена
10.11.2024 13:40
Быстро и полезно
Лариса Лямина
10.11.2024 13:43
Lyubov,
да, доступные недорогие продукты, сейчас актуально !
Лариса Лямина
10.11.2024 13:44
Елена, по
МЗР получается супер полезный 👍
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1277 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1453 кКал
Новые рецепты
Говяжьи ребрышки Су- вид
317.2
24.1
23.8
3
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
108.3
13.9
2.3
7.3
7
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Интересные блоги
