Рецепт Сок свекла,болгарский,морковь,тыква. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сок свекла,болгарский,морковь,тыква

Свекла 2000 г
Тыква 1200 г
Морковь 500 г
Перец сладкий красный 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сок свекла,болгарский,морковь,тыква".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.1 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4938 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 5% 5846 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 9.4% 3129 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 33.7% 870 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 11.4% 2574 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 351.2 мкг 900 мкг 39% 114.4% 256 г
бета Каротин 2.106 мг 5 мг 42.1% 123.5% 237 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 7.6% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 8.5% 3462 г
Витамин В4, холин 7 мг 500 мг 1.4% 4.1% 7143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.235 мг 5 мг 4.7% 13.8% 2128 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 18.2% 1626 г
Витамин В9, фолаты 13.051 мкг 400 мкг 3.3% 9.7% 3065 г
Витамин C, аскорбиновая 23.95 мг 90 мг 26.6% 78% 376 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.265 мг 15 мг 1.8% 5.3% 5660 г
Витамин Н, биотин 0.299 мкг 50 мкг 0.6% 1.8% 16722 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 5.9% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.6164 мг 20 мг 3.1% 9.1% 3245 г
Ниацин 0.443 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 243.43 мг 2500 мг 9.7% 28.4% 1027 г
Кальций, Ca 30.25 мг 1000 мг 3% 8.8% 3306 г
Кремний, Si 53.671 мг 30 мг 178.9% 524.6% 56 г
Магний, Mg 20.65 мг 400 мг 5.2% 15.2% 1937 г
Натрий, Na 27.29 мг 1300 мг 2.1% 6.2% 4764 г
Сера, S 10.4 мг 1000 мг 1% 2.9% 9615 г
Фосфор, P 37.3 мг 800 мг 4.7% 13.8% 2145 г
Хлор, Cl 36.72 мг 2300 мг 1.6% 4.7% 6264 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.9 мкг ~
Бор, B 172.9 мкг ~
Ванадий, V 75.29 мкг ~
Железо, Fe 0.957 мг 18 мг 5.3% 15.5% 1881 г
Йод, I 4.67 мкг 150 мкг 3.1% 9.1% 3212 г
Кобальт, Co 1.759 мкг 10 мкг 17.6% 51.6% 569 г
Литий, Li 36.646 мкг ~
Марганец, Mn 0.3818 мг 2 мг 19.1% 56% 524 г
Медь, Cu 142.03 мкг 1000 мкг 14.2% 41.6% 704 г
Молибден, Mo 9.309 мкг 70 мкг 13.3% 39% 752 г
Никель, Ni 9.532 мкг ~
Рубидий, Rb 253.3 мкг ~
Селен, Se 0.465 мкг 55 мкг 0.8% 2.3% 11828 г
Стронций, Sr 5.35 мкг ~
Фтор, F 43.66 мкг 4000 мкг 1.1% 3.2% 9162 г
Хром, Cr 11.49 мкг 50 мкг 23% 67.4% 435 г
Цинк, Zn 0.3666 мг 12 мг 3.1% 9.1% 3273 г
Цирконий, Zr 0.04 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.143 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 5 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.268 г ~
Аргинин* 0.044 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.043 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.062 г ~
Заменимые аминокислоты 0.552 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.183 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.168 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.01 г ~

Энергетическая ценность Сок свекла,болгарский,морковь,тыква составляет 34,1 кКал.

  • Порция = 790 гр (269.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.1 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 88.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОК СВЕКЛА,БОЛГАРСКИЙ,МОРКОВЬ,ТЫКВА

Сок свекла,болгарский,морковь,тыква богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39 %, бэта-каротином - 42,1 %, витамином C - 26,6 %, кремнием - 178,9 %, кобальтом - 17,6 %, марганцем - 19,1 %, медью - 14,2 %, молибденом - 13,3 %, хромом - 23 %

Чем полезен Сок свекла,болгарский,морковь,тыква

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сок свекла,болгарский,морковь,тыква, калорийность 34,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сок свекла,болгарский,морковь,тыква, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты