Калорийность сок кабачка. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сок кабачка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23 кКал 1684 кКал 1.4% 6.1% 7322 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.5% 12667 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.2% 18667 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 9.1% 4761 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 21.7% 2000 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 18.3% 2393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 2.6% 18000 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 8.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 7.4% 6000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 23.9% 1818 г
Витамин C, аскорбиновая 15 мг 90 мг 16.7% 72.6% 600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.7 мг 20 мг 3.5% 15.2% 2857 г
Макроэлементы
Калий, K 238 мг 2500 мг 9.5% 41.3% 1050 г
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 6.5% 6667 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 10% 4444 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 65000 г
Фосфор, P 12 мг 800 мг 1.5% 6.5% 6667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 9.6% 4500 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1 г min 16.8 г 0.6% 2.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 3.9%

Энергетическая ценность сок кабачка составляет 23 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 23 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОК КАБАЧКА

сок кабачка богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,7 %

Чем полезен сок кабачка

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: сок кабачка калорийность 23 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен сок кабачка, калории, нутриенты, полезные свойства сок кабачка
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги