Рецепт Рис с маслом.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с маслом.

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 0 г
Рис отварной 19.04.2023. 147 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с маслом.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 201.2 ккал 1684 ккал 11.9% 5.9% 837 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 1.9% 2533 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 5.9% 848 г
Углеводы 32.2 г 219 г 14.7% 7.3% 680 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.7% 1818 г
Вода 57 г 2273 г 2.5% 1.2% 3988 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.1 мкг 900 мкг 4.3% 2.1% 2302 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.2% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.106 мг 1.5 мг 7.1% 3.5% 1415 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 0.7% 6667 г
Витамин В4, холин 24.57 мг 500 мг 4.9% 2.4% 2035 г
Витамин В5, пантотеновая 0.252 мг 5 мг 5% 2.5% 1984 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 2.8% 1802 г
Витамин В9, фолаты 35.657 мкг 400 мкг 8.9% 4.4% 1122 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин D, кальциферол 0.113 мкг 10 мкг 1.1% 0.5% 8850 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.205 мг 15 мг 1.4% 0.7% 7317 г
Витамин Н, биотин 0.997 мкг 50 мкг 2% 1% 5015 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.5622 мг 20 мг 7.8% 3.9% 1280 г
Ниацин 0.464 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.24 мг 2500 мг 2.1% 1% 4696 г
Кальций, Ca 24.51 мг 1000 мг 2.5% 1.2% 4080 г
Кремний, Si 28.497 мг 30 мг 95% 47.2% 105 г
Магний, Mg 19.66 мг 400 мг 4.9% 2.4% 2035 г
Натрий, Na 555.59 мг 1300 мг 42.7% 21.2% 234 г
Сера, S 18.24 мг 1000 мг 1.8% 0.9% 5482 г
Фосфор, P 64.8 мг 800 мг 8.1% 4% 1235 г
Хлор, Cl 856.02 мг 2300 мг 37.2% 18.5% 269 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 259.9 мкг ~
Бор, B 34.2 мкг ~
Ванадий, V 42.75 мкг ~
Железо, Fe 0.965 мг 18 мг 5.4% 2.7% 1865 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 37500 г
Кобальт, Co 0.498 мкг 10 мкг 5% 2.5% 2008 г
Литий, Li 1.425 мкг ~
Марганец, Mn 0.4938 мг 2 мг 24.7% 12.3% 405 г
Медь, Cu 108.15 мкг 1000 мкг 10.8% 5.4% 925 г
Молибден, Mo 5.534 мкг 70 мкг 7.9% 3.9% 1265 г
Никель, Ni 0.77 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 7.204 мкг 55 мкг 13.1% 6.5% 763 г
Стронций, Sr 0.71 мкг ~
Титан, Ti 5.7 мкг ~
Фтор, F 202.37 мкг 4000 мкг 5.1% 2.5% 1977 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 0.5% 10417 г
Цинк, Zn 0.5486 мг 12 мг 4.6% 2.3% 2187 г
Цирконий, Zr 2.51 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.256 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.147 г ~
Валин 0.123 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.184 г ~
Лизин 0.078 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.088 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.109 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.195 г ~
Заменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аланин 0.114 г ~
Аспарагиновая кислота 0.159 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.355 г ~
Пролин 0.098 г ~
Серин 0.099 г ~
Тирозин 0.087 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.78 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.699 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.234 г ~
6:0 Капроновая 0.107 г ~
8:0 Каприловая 0.057 г ~
10:0 Каприновая 0.131 г ~
12:0 Лауриновая 0.15 г ~
14:0 Миристиновая 0.693 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.971 г ~
18:0 Стеариновая 0.604 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.01 г min 16.8 г 12% 6%
14:1 Миристолеиновая 0.134 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.202 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.657 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.245 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.133 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Рис с маслом. составляет 201,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 201.2 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 6.6 г -%
Углеводы 32.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 57 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С МАСЛОМ.

Рис с маслом. богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 95 %, хлором - 37,2 %, марганцем - 24,7 %, селеном - 13,1 %

Чем полезен Рис с маслом.

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис с маслом., калорийность 201,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с маслом., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги