Калорийность папайя сушёная. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "папайя сушёная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 317 кКал 1684 кКал 18.8% 5.9% 531 г
Белки 0.78 г 76 г 1% 0.3% 9744 г
Жиры 0.16 г 56 г 0.3% 0.1% 35000 г
Углеводы 78 г 219 г 35.6% 11.2% 281 г
Витамины
Витамин А, РЭ 47 мкг 900 мкг 5.2% 1.6% 1915 г
бета Каротин 0.274 мг 5 мг 5.5% 1.7% 1825 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 0.5% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 0.5% 6667 г
Витамин В4, холин 6.1 мг 500 мг 1.2% 0.4% 8197 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 1.2% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 0.6% 5263 г
Витамин В9, фолаты 37 мкг 400 мкг 9.3% 2.9% 1081 г
Витамин C, аскорбиновая 60.9 мг 90 мг 67.7% 21.4% 148 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 0.6% 5000 г
Витамин К, филлохинон 0.357 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 33613 г
Витамин РР, НЭ 0.357 мг 20 мг 1.8% 0.6% 5602 г
Макроэлементы
Калий, K 182 мг 2500 мг 7.3% 2.3% 1374 г
Кальций, Ca 20 мг 1000 мг 2% 0.6% 5000 г
Магний, Mg 21 мг 400 мг 5.3% 1.7% 1905 г
Натрий, Na 8 мг 1300 мг 0.6% 0.2% 16250 г
Фосфор, P 10 мг 800 мг 1.3% 0.4% 8000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.25 мг 18 мг 1.4% 0.4% 7200 г
Марганец, Mn 0.04 мг 2 мг 2% 0.6% 5000 г
Медь, Cu 45 мкг 1000 мкг 4.5% 1.4% 2222 г
Селен, Se 0.6 мкг 55 мкг 1.1% 0.3% 9167 г
Цинк, Zn 0.08 мг 12 мг 0.7% 0.2% 15000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность папайя сушёная составляет 317 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 317 кКал -%
Белки 0.78 г -%
Жиры 0.16 г -%
Углеводы 78 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАПАЙЯ СУШЁНАЯ

папайя сушёная богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 67,7 %

Чем полезен папайя сушёная

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: папайя сушёная калорийность 317 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен папайя сушёная, калории, нутриенты, полезные свойства папайя сушёная
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты