Рецепт Смузи с бананом, жимолостью и НеМолоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи с бананом, жимолостью и НеМолоком

Жимолость (Мытьё, нарезка) 455 г
Мед пчелиный 50 г
Банан (Мытьё, нарезка) 330 г
НеМолоко Классическое Лайт 1.5% 521 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи с бананом, жимолостью и НеМолоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.2 кКал 1684 кКал 3.9% 5.9% 2544 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 1.8% 8444 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2% 8000 г
Углеводы 13.4 г 219 г 6.1% 9.2% 1634 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.5% 3333 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 5.4% 2772 г
Зола 0.338 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.5 мкг 900 мкг 3.2% 4.8% 3158 г
бета Каротин 0.17 мг 5 мг 3.4% 5.1% 2941 г
Витамин В1, тиамин 1.03 мг 1.5 мг 68.7% 103.8% 146 г
Витамин В2, рибофлавин 1.066 мг 1.8 мг 59.2% 89.4% 169 г
Витамин В4, холин 2.38 мг 500 мг 0.5% 0.8% 21008 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 2% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 7.3% 2083 г
Витамин В9, фолаты 2.987 мкг 400 мкг 0.7% 1.1% 13391 г
Витамин C, аскорбиновая 11.32 мг 90 мг 12.6% 19% 795 г
Витамин D, кальциферол 0.384 мкг 10 мкг 3.8% 5.7% 2604 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.213 мг 15 мг 1.4% 2.1% 7042 г
Витамин Н, биотин 0.975 мкг 50 мкг 2% 3% 5128 г
Витамин К, филлохинон 27.2 мкг 120 мкг 22.7% 34.3% 441 г
Витамин РР, НЭ 0.399 мг 20 мг 2% 3% 5013 г
Ниацин 0.192 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.27 мг 2500 мг 4.8% 7.3% 2079 г
Кальций, Ca 55.11 мг 1000 мг 5.5% 8.3% 1815 г
Кремний, Si 18.739 мг 30 мг 62.5% 94.4% 160 г
Магний, Mg 21.95 мг 400 мг 5.5% 8.3% 1822 г
Натрий, Na 35.64 мг 1300 мг 2.7% 4.1% 3648 г
Сера, S 3.1 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 32258 г
Фосфор, P 32.7 мг 800 мг 4.1% 6.2% 2446 г
Хлор, Cl 35.55 мг 2300 мг 1.5% 2.3% 6470 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.6 мкг ~
Бор, B 90.5 мкг ~
Ванадий, V 0.51 мкг ~
Железо, Fe 0.584 мг 18 мг 3.2% 4.8% 3082 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Кобальт, Co 0.056 мкг 10 мкг 0.6% 0.9% 17857 г
Литий, Li 0.803 мкг ~
Марганец, Mn 0.0675 мг 2 мг 3.4% 5.1% 2963 г
Медь, Cu 21.5 мкг 1000 мкг 2.2% 3.3% 4651 г
Молибден, Mo 1.24 мкг 70 мкг 1.8% 2.7% 5645 г
Никель, Ni 0.973 мкг ~
Рубидий, Rb 15.3 мкг ~
Селен, Se 0.243 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 22634 г
Стронций, Sr 0.32 мкг ~
Фтор, F 38.03 мкг 4000 мкг 1% 1.5% 10518 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Цинк, Zn 0.0401 мг 12 мг 0.3% 0.5% 29925 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.129 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.3 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.922 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.215 г min 16.8 г 1.3% 2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.086 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.027 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.101 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.101 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.4%
18:2 Линолевая 0.043 г ~
18:3 Линоленовая 0.026 г ~

Энергетическая ценность Смузи с бананом, жимолостью и НеМолоком составляет 66,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.2 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 13.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ С БАНАНОМ, ЖИМОЛОСТЬЮ И НЕМОЛОКОМ

Смузи с бананом, жимолостью и НеМолоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 68,7 %, витамином B2 - 59,2 %, витамином C - 12,6 %, витамином K - 22,7 %, кремнием - 62,5 %

Чем полезен Смузи с бананом, жимолостью и НеМолоком

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи с бананом, жимолостью и НеМолоком, калорийность 66,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи с бананом, жимолостью и НеМолоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги