Рецепт КурОвощСмесь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КурОвощСмесь

Подсолнечное масло 30 г
Куриное Филе Без Кожи [Петелинка] 249 г
гавайская смесь 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КурОвощСмесь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140.8 кКал 1684 кКал 8.4% 6% 1196 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 7.5% 950 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 5.2% 1366 г
Углеводы 18.8 г 219 г 8.6% 6.1% 1165 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 10.7% 667 г
Вода 66.6 г 2273 г 2.9% 2.1% 3413 г
Витамины
Витамин А, РЭ 43.4 мкг 900 мкг 4.8% 3.4% 2074 г
бета Каротин 0.469 мг 5 мг 9.4% 6.7% 1066 г
Витамин В1, тиамин 0.139 мг 1.5 мг 9.3% 6.6% 1079 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 2.1% 3396 г
Витамин В4, холин 26.01 мг 500 мг 5.2% 3.7% 1922 г
Витамин В5, пантотеновая 0.285 мг 5 мг 5.7% 4% 1754 г
Витамин В6, пиридоксин 0.172 мг 2 мг 8.6% 6.1% 1163 г
Витамин В9, фолаты 25.579 мкг 400 мкг 6.4% 4.5% 1564 г
Витамин C, аскорбиновая 15.41 мг 90 мг 17.1% 12.1% 584 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.619 мг 15 мг 10.8% 7.7% 926 г
Витамин Н, биотин 2.224 мкг 50 мкг 4.4% 3.1% 2248 г
Витамин К, филлохинон 6.1 мкг 120 мкг 5.1% 3.6% 1967 г
Витамин РР, НЭ 1.878 мг 20 мг 9.4% 6.7% 1065 г
Макроэлементы
Калий, K 142.91 мг 2500 мг 5.7% 4% 1749 г
Кальций, Ca 13.9 мг 1000 мг 1.4% 1% 7194 г
Кремний, Si 229.842 мг 30 мг 766.1% 544.1% 13 г
Магний, Mg 31.14 мг 400 мг 7.8% 5.5% 1285 г
Натрий, Na 27.06 мг 1300 мг 2.1% 1.5% 4804 г
Сера, S 11.12 мг 1000 мг 1.1% 0.8% 8993 г
Фосфор, P 92.2 мг 800 мг 11.5% 8.2% 868 г
Хлор, Cl 24.65 мг 2300 мг 1.1% 0.8% 9331 г
Микроэлементы
Бор, B 41.5 мкг ~
Ванадий, V 74.14 мкг ~
Железо, Fe 0.866 мг 18 мг 4.8% 3.4% 2079 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 35714 г
Кобальт, Co 1.279 мкг 10 мкг 12.8% 9.1% 782 г
Марганец, Mn 0.7796 мг 2 мг 39% 27.7% 257 г
Медь, Cu 143.28 мкг 1000 мкг 14.3% 10.2% 698 г
Молибден, Mo 4.949 мкг 70 мкг 7.1% 5% 1414 г
Селен, Se 4.226 мкг 55 мкг 7.7% 5.5% 1301 г
Фтор, F 17.53 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 22818 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 0.7% 9615 г
Цинк, Zn 0.5672 мг 12 мг 4.7% 3.3% 2116 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.561 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.172 г ~
18:0 Стеариновая 0.114 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.662 г min 16.8 г 3.9% 2.8%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.659 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.807 г от 11.2 до 20.6 г 16.1% 11.4%
18:2 Линолевая 1.663 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 25.7%

Энергетическая ценность КурОвощСмесь составляет 140,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 140.8 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 18.8 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 66.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРОВОЩСМЕСЬ

КурОвощСмесь богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,1 %, кремнием - 766,1 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 12,8 %, марганцем - 39 %, медью - 14,3 %

Чем полезен КурОвощСмесь

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КурОвощСмесь, калорийность 140,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КурОвощСмесь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты