Рецепт Суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками

Куриная грудка (филе) (Варка) 400 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 60 г
Вода 1500 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.8 кКал 1684 кКал 2.2% 5.8% 4455 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 15.3% 1727 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.3% 18667 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 5.3% 5093 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4% 6667 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 10.6% 2503 г
Зола 0.178 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 90000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3.7% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.6% 10000 г
Витамин В4, холин 13.95 мг 500 мг 2.8% 7.4% 3584 г
Витамин В5, пантотеновая 0.22 мг 5 мг 4.4% 11.6% 2273 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 13.5% 1961 г
Витамин В9, фолаты 1.052 мкг 400 мкг 0.3% 0.8% 38023 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 3.2% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 1.13 мг 90 мг 1.3% 3.4% 7965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 1.6% 15789 г
Витамин Н, биотин 0.112 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 44643 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.1234 мг 20 мг 5.6% 14.8% 1780 г
Ниацин 1.351 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.99 мг 2500 мг 4.6% 12.2% 2174 г
Кальций, Ca 5.99 мг 1000 мг 0.6% 1.6% 16694 г
Кремний, Si 7.054 мг 30 мг 23.5% 62.2% 425 г
Магний, Mg 16.9 мг 400 мг 4.2% 11.1% 2367 г
Натрий, Na 3.15 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 41270 г
Сера, S 44.27 мг 1000 мг 4.4% 11.6% 2259 г
Фосфор, P 33.5 мг 800 мг 4.2% 11.1% 2388 г
Хлор, Cl 11.72 мг 2300 мг 0.5% 1.3% 19625 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.7 мкг ~
Бор, B 13.1 мкг ~
Ванадий, V 16.87 мкг ~
Железо, Fe 0.34 мг 18 мг 1.9% 5% 5294 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 1.9% 13514 г
Кобальт, Co 1.922 мкг 10 мкг 19.2% 50.8% 520 г
Литий, Li 6.684 мкг ~
Марганец, Mn 0.0518 мг 2 мг 2.6% 6.9% 3861 г
Медь, Cu 38.92 мкг 1000 мкг 3.9% 10.3% 2569 г
Молибден, Mo 2.552 мкг 70 мкг 3.6% 9.5% 2743 г
Никель, Ni 0.501 мкг ~
Рубидий, Rb 42.6 мкг ~
Селен, Se 3.913 мкг 55 мкг 7.1% 18.8% 1406 г
Стронций, Sr 0.86 мкг ~
Титан, Ti 0.56 мкг ~
Фтор, F 82.38 мкг 4000 мкг 2.1% 5.6% 4856 г
Хром, Cr 2.36 мкг 50 мкг 4.7% 12.4% 2119 г
Цинк, Zn 0.2855 мг 12 мг 2.4% 6.3% 4203 г
Цирконий, Zr 0.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.063 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.088 г ~
Мальтоза 0.005 г ~
Сахароза 0.096 г ~
Фруктоза 0.016 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аргинин* 0.372 г ~
Валин 0.275 г ~
Гистидин* 0.258 г ~
Изолейцин 0.235 г ~
Лейцин 0.41 г ~
Лизин 0.525 г ~
Метионин 0.093 г ~
Метионин + Цистеин 0.18 г ~
Треонин 0.23 г ~
Триптофан 0.079 г ~
Фенилаланин 0.225 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.416 г ~
Заменимые аминокислоты 0.166 г ~
Аланин 0.27 г ~
Аспарагиновая кислота 0.417 г ~
Гидроксипролин 0.04 г ~
Глицин 0.197 г ~
Глутаминовая кислота 0.606 г ~
Пролин 0.213 г ~
Серин 0.218 г ~
Тирозин 0.191 г ~
Цистеин 0.088 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.25 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.567 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.091 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.121 г min 16.8 г 0.7% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.023 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.141 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.1%
18:2 Линолевая 0.053 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 37,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.8 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,5 %, кобальтом - 19,2 %

Чем полезен Суп с фрикадельками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками, калорийность 37,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы