Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный

Сардины каспийские в масле, консервы 230 г
Картофель 100 г
Паста (макароны, спагетти), сухая 50 г
Морковь 60 г
Лук репчатый 80 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Приправа для птицы 5 г
Вода 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.8 кКал 1684 кКал 4.1% 6% 2448 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 7.4% 1949 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 9.2% 1600 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 3.5% 4132 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.4% 3333 г
Вода 86.8 г 2273 г 3.8% 5.5% 2619 г
Зола 0.994 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.5 мкг 900 мкг 10.9% 15.8% 914 г
бета Каротин 0.594 мг 5 мг 11.9% 17.3% 842 г
бета Криптоксантин 0.094 мкг ~
Ликопин 0.029 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.507 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.2% 12857 г
Витамин В4, холин 1.85 мг 500 мг 0.4% 0.6% 27027 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 1.7% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 3.6% 4000 г
Витамин В9, фолаты 2.972 мкг 400 мкг 0.7% 1% 13459 г
Витамин C, аскорбиновая 2.57 мг 90 мг 2.9% 4.2% 3502 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.051 мг 15 мг 0.3% 0.4% 29412 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.036 мг ~
Витамин Н, биотин 0.096 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 52083 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 4.9% 2927 г
Витамин РР, НЭ 0.3142 мг 20 мг 1.6% 2.3% 6365 г
Ниацин 0.168 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.31 мг 2500 мг 3.2% 4.7% 3152 г
Кальций, Ca 12.53 мг 1000 мг 1.3% 1.9% 7981 г
Кремний, Si 5.619 мг 30 мг 18.7% 27.2% 534 г
Магний, Mg 8.34 мг 400 мг 2.1% 3.1% 4796 г
Натрий, Na 220.37 мг 1300 мг 17% 24.7% 590 г
Сера, S 43.81 мг 1000 мг 4.4% 6.4% 2283 г
Фосфор, P 19.8 мг 800 мг 2.5% 3.6% 4040 г
Хлор, Cl 346.16 мг 2300 мг 15.1% 21.9% 664 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 111.9 мкг ~
Бор, B 32.2 мкг ~
Ванадий, V 16.97 мкг ~
Железо, Fe 0.645 мг 18 мг 3.6% 5.2% 2791 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 17647 г
Кобальт, Co 6.486 мкг 10 мкг 64.9% 94.3% 154 г
Литий, Li 6.564 мкг ~
Марганец, Mn 0.1147 мг 2 мг 5.7% 8.3% 1744 г
Медь, Cu 37.05 мкг 1000 мкг 3.7% 5.4% 2699 г
Молибден, Mo 2.809 мкг 70 мкг 4% 5.8% 2492 г
Никель, Ni 0.896 мкг ~
Рубидий, Rb 72.9 мкг ~
Селен, Se 2.662 мкг 55 мкг 4.8% 7% 2066 г
Стронций, Sr 1.18 мкг ~
Фтор, F 64.16 мкг 4000 мкг 1.6% 2.3% 6234 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 3.2% 4587 г
Цинк, Zn 0.1759 мг 12 мг 1.5% 2.2% 6822 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.781 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.261 г ~
Мальтоза 0.08 г ~
Сахароза 0.663 г ~
Фруктоза 0.14 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.056 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.168 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.234 г ~
Пролин 0.075 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.391 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.025 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.025 г ~
18:1 цис 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.038 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая 0.033 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 68,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.8 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 86.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ

Суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,9 %, кремнием - 18,7 %, хлором - 15,1 %, кобальтом - 64,9 %

Чем полезен Суп рыбный

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 68,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги