Рецепт 020 чечевичный суп с куриным филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 020 чечевичный суп с куриным филе

Куриная грудка (филе) 86 г
Лук репчатый 100 г
Морковь 64 г
Чечевица Красная [Националь] 100 г
Бульон куриный 585 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 100 г
Подсолнечное масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "020 чечевичный суп с куриным филе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.6 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1352 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 7.8% 1027 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 8.3% 966 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 3.8% 2126 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2% 4000 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 2.6% 3031 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 169.6 мкг 900 мкг 18.8% 15.1% 531 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.903 мг 5 мг 18.1% 14.5% 554 г
Лютеин + Зеаксантин 0.683 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 2.4% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 3.8% 2118 г
Витамин В4, холин 21.45 мг 500 мг 4.3% 3.5% 2331 г
Витамин В5, пантотеновая 0.216 мг 5 мг 4.3% 3.5% 2315 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 6.2% 1299 г
Витамин В9, фолаты 6.914 мкг 400 мкг 1.7% 1.4% 5785 г
Витамин В12, кобаламин 0.074 мкг 3 мкг 2.5% 2% 4054 г
Витамин C, аскорбиновая 1.71 мг 90 мг 1.9% 1.5% 5263 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.215 мг 15 мг 8.1% 6.5% 1235 г
Витамин Н, биотин 0.617 мкг 50 мкг 1.2% 1% 8104 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1% 8000 г
Витамин РР, НЭ 2.0635 мг 20 мг 10.3% 8.3% 969 г
Ниацин 1.204 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.05 мг 2500 мг 6% 4.8% 1677 г
Кальций, Ca 18.52 мг 1000 мг 1.9% 1.5% 5400 г
Кремний, Si 2.45 мг 30 мг 8.2% 6.6% 1224 г
Магний, Mg 16.77 мг 400 мг 4.2% 3.4% 2385 г
Натрий, Na 109.75 мг 1300 мг 8.4% 6.7% 1185 г
Сера, S 50.73 мг 1000 мг 5.1% 4.1% 1971 г
Фосфор, P 53.5 мг 800 мг 6.7% 5.4% 1495 г
Хлор, Cl 23.75 мг 2300 мг 1% 0.8% 9684 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.6 мкг ~
Бор, B 38.3 мкг ~
Ванадий, V 7.39 мкг ~
Железо, Fe 0.453 мг 18 мг 2.5% 2% 3974 г
Йод, I 2.38 мкг 150 мкг 1.6% 1.3% 6303 г
Кобальт, Co 1.671 мкг 10 мкг 16.7% 13.4% 598 г
Литий, Li 0.448 мкг ~
Марганец, Mn 0.0441 мг 2 мг 2.2% 1.8% 4535 г
Медь, Cu 63.23 мкг 1000 мкг 6.3% 5.1% 1582 г
Молибден, Mo 3.181 мкг 70 мкг 4.5% 3.6% 2201 г
Никель, Ni 0.798 мкг ~
Олово, Sn 1.52 мкг ~
Рубидий, Rb 57.3 мкг ~
Селен, Se 3.902 мкг 55 мкг 7.1% 5.7% 1410 г
Стронций, Sr 2.63 мкг ~
Фтор, F 22.75 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 17582 г
Хром, Cr 3.2 мкг 50 мкг 6.4% 5.1% 1563 г
Цинк, Zn 0.3854 мг 12 мг 3.2% 2.6% 3114 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.027 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.2 г ~
Аргинин* 0.216 г ~
Валин 0.158 г ~
Гистидин* 0.143 г ~
Изолейцин 0.14 г ~
Лейцин 0.236 г ~
Лизин 0.298 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.103 г ~
Треонин 0.132 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.128 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.239 г ~
Заменимые аминокислоты 0.317 г ~
Аланин 0.151 г ~
Аспарагиновая кислота 0.235 г ~
Гидроксипролин 0.021 г ~
Глицин 0.105 г ~
Глутаминовая кислота 0.397 г ~
Пролин 0.14 г ~
Серин 0.125 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 29.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.39 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.081 г ~
6:0 Капроновая 0.048 г ~
8:0 Каприловая 0.025 г ~
10:0 Каприновая 0.048 г ~
12:0 Лауриновая 0.051 г ~
14:0 Миристиновая 0.365 г ~
15:0 Пентадекановая 0.027 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.803 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.388 г ~
20:0 Арахиновая 0.031 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.732 г min 16.8 г 10.3% 8.3%
14:1 Миристолеиновая 0.033 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.137 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.488 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.795 г от 11.2 до 20.6 г 16% 12.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.603 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.042 г ~

Энергетическая ценность 020 чечевичный суп с куриным филе составляет 124,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 124.6 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 10.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 75 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 020 ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП С КУРИНЫМ ФИЛЕ

020 чечевичный суп с куриным филе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,8 %, бэта-каротином - 18,1 %, кобальтом - 16,7 %

Чем полезен 020 чечевичный суп с куриным филе

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 020 чечевичный суп с куриным филе, калорийность 124,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 020 чечевичный суп с куриным филе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги