Рецепт Работа Спагетти со сладким перцем и чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Работа Спагетти со сладким перцем и чесноком

Перец сладкий красный (Тушение) 50 г
Макароны отварные, по 1-302 600 г
Подсолнечное масло 45 г
Петрушка свежая 10 г
Чеснок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Работа Спагетти со сладким перцем и чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145.9 кКал 1684 кКал 8.7% 6% 1154 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 2.9% 2303 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 8.3% 824 г
Углеводы 18 г 219 г 8.2% 5.6% 1217 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.1% 1667 г
Вода 71.8 г 2273 г 3.2% 2.2% 3166 г
Зола 0.592 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.2 мкг 900 мкг 4.1% 2.8% 2419 г
бета Каротин 0.223 мг 5 мг 4.5% 3.1% 2242 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 2% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.6% 11250 г
Витамин В4, холин 0.92 мг 500 мг 0.2% 0.1% 54348 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.4% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 1.6% 4255 г
Витамин В9, фолаты 2.817 мкг 400 мкг 0.7% 0.5% 14200 г
Витамин C, аскорбиновая 20.06 мг 90 мг 22.3% 15.3% 449 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.321 мг 15 мг 22.1% 15.1% 452 г
Витамин Н, биотин 0.006 мкг 50 мкг 833333 г
Витамин К, филлохинон 24 мкг 120 мкг 20% 13.7% 500 г
Витамин РР, НЭ 0.9004 мг 20 мг 4.5% 3.1% 2221 г
Ниацин 0.44 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.01 мг 2500 мг 1.9% 1.3% 5207 г
Кальций, Ca 12.59 мг 1000 мг 1.3% 0.9% 7943 г
Кремний, Si 1.815 мг 30 мг 6.1% 4.2% 1653 г
Магний, Mg 7.25 мг 400 мг 1.8% 1.2% 5517 г
Натрий, Na 151.93 мг 1300 мг 11.7% 8% 856 г
Сера, S 2.03 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 49261 г
Фосфор, P 24.5 мг 800 мг 3.1% 2.1% 3265 г
Хлор, Cl 4.05 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 56790 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.5 мкг ~
Бор, B 2.6 мкг ~
Ванадий, V 0.41 мкг ~
Железо, Fe 0.603 мг 18 мг 3.4% 2.3% 2985 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 37500 г
Кобальт, Co 0.4 мкг 10 мкг 4% 2.7% 2500 г
Литий, Li 6.529 мкг ~
Марганец, Mn 0.0252 мг 2 мг 1.3% 0.9% 7937 г
Медь, Cu 11.08 мкг 1000 мкг 1.1% 0.8% 9025 г
Молибден, Mo 0.797 мкг 70 мкг 1.1% 0.8% 8783 г
Никель, Ni 0.74 мкг ~
Рубидий, Rb 1.5 мкг ~
Селен, Se 0.211 мкг 55 мкг 0.4% 0.3% 26066 г
Стронций, Sr 0.32 мкг ~
Фтор, F 3.88 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 103093 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 1.5% 4630 г
Цинк, Zn 0.0611 мг 12 мг 0.5% 0.3% 19640 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.866 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.149 г ~
Сахароза 0.05 г ~
Фруктоза 0.171 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 12.802 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.397 г ~
18:0 Стеариновая 0.262 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.523 г min 16.8 г 9.1% 6.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.517 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.161 г от 11.2 до 20.6 г 37.2% 25.5%
18:2 Линолевая 3.828 г ~
Омега-6 жирные кислоты 3.8 г от 4.7 до 16.8 г 80.9% 55.4%

Энергетическая ценность Работа Спагетти со сладким перцем и чесноком составляет 145,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 145.9 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 6.8 г -%
Углеводы 18 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 71.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАБОТА СПАГЕТТИ СО СЛАДКИМ ПЕРЦЕМ И ЧЕСНОКОМ

Работа Спагетти со сладким перцем и чесноком богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,3 %, витамином E - 22,1 %, витамином K - 20 %

Чем полезен Работа Спагетти со сладким перцем и чесноком

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Работа Спагетти со сладким перцем и чесноком, калорийность 145,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Работа Спагетти со сладким перцем и чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты