Рецепт Мой суп на 27,02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мой суп на 27,02

Вода 1100 г
Морковь (Варка без слива) 40 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
картоха 245 г
Капуста квашеная, консервированная 98 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Лавровый лист 1 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой суп на 27,02".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.6 кКал 1684 кКал 1.2% 6.1% 8592 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 4.1% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 8.7% 5763 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 12.8% 4000 г
Вода 94.4 г 2273 г 4.2% 21.4% 2408 г
Зола 0.584 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.2 мкг 900 мкг 6% 30.6% 1661 г
альфа Каротин 0.393 мкг ~
бета Каротин 0.342 мг 5 мг 6.8% 34.7% 1462 г
бета Криптоксантин 0.056 мкг ~
Ликопин 0.045 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 22.642 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1.5% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 1.5% 36000 г
Витамин В4, холин 1.27 мг 500 мг 0.3% 1.5% 39370 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 2% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 5.1% 10526 г
Витамин В9, фолаты 2.356 мкг 400 мкг 0.6% 3.1% 16978 г
Витамин C, аскорбиновая 1.32 мг 90 мг 1.5% 7.7% 6818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 1% 46875 г
гамма Токоферол 0.015 мг ~
Витамин Н, биотин 0.051 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 98039 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 7.1% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.0584 мг 20 мг 0.3% 1.5% 34247 г
Ниацин 0.032 мг ~
Бетаин 0.057 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.28 мг 2500 мг 1.1% 5.6% 8840 г
Кальций, Ca 10.8 мг 1000 мг 1.1% 5.6% 9259 г
Кремний, Si 0.561 мг 30 мг 1.9% 9.7% 5348 г
Магний, Mg 3.91 мг 400 мг 1% 5.1% 10230 г
Натрий, Na 194.79 мг 1300 мг 15% 76.5% 667 г
Сера, S 5.01 мг 1000 мг 0.5% 2.6% 19960 г
Фосфор, P 5.7 мг 800 мг 0.7% 3.6% 14035 г
Хлор, Cl 227.17 мг 2300 мг 9.9% 50.5% 1012 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.8 мкг ~
Бор, B 8.1 мкг ~
Ванадий, V 1.78 мкг ~
Железо, Fe 0.223 мг 18 мг 1.2% 6.1% 8072 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 75000 г
Кобальт, Co 0.296 мкг 10 мкг 3% 15.3% 3378 г
Литий, Li 0.108 мкг ~
Марганец, Mn 0.0568 мг 2 мг 2.8% 14.3% 3521 г
Медь, Cu 17.29 мкг 1000 мкг 1.7% 8.7% 5784 г
Молибден, Mo 2.087 мкг 70 мкг 3% 15.3% 3354 г
Никель, Ni 0.175 мкг ~
Рубидий, Rb 11.1 мкг ~
Селен, Se 0.077 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 71429 г
Стронций, Sr 0.16 мкг ~
Фтор, F 84.55 мкг 4000 мкг 2.1% 10.7% 4731 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 1% 50000 г
Цинк, Zn 0.0644 мг 12 мг 0.5% 2.6% 18634 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.134 г ~
Сахароза 0.348 г ~
Фруктоза 0.078 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.034 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.206 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.004 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая 0.005 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Мой суп на 27,02 составляет 19,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.6 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мой суп на 27,02, калорийность 19,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой суп на 27,02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги