Рецепт Суп пюре2 з каш карт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре2 з каш карт

Картофель 126 г
Кабачок 100 г
Лук репчатый 10 г
Морковь 21 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Пшенична крупа 10 г
Вода, бутилированная, в общем 760 г
Масло 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре2 з каш карт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.5 кКал 1684 кКал 1.5% 5.9% 6604 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.7% 15200 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 7.8% 5091 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 6.3% 6441 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.9% 6667 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 16.1% 2426 г
Зола 0.633 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41 мкг 900 мкг 4.6% 18% 2195 г
бета Каротин 0.246 мг 5 мг 4.9% 19.2% 2033 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 5.1% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 2.7% 13846 г
Витамин В4, холин 2.47 мг 500 мг 0.5% 2% 20243 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 3.9% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 9.8% 4000 г
Витамин В9, фолаты 2.571 мкг 400 мкг 0.6% 2.4% 15558 г
Витамин C, аскорбиновая 4.04 мг 90 мг 4.5% 17.6% 2228 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 0.8% 46875 г
Витамин Н, биотин 0.071 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 70423 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 3.1% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.3109 мг 20 мг 1.6% 6.3% 6433 г
Ниацин 0.236 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.99 мг 2500 мг 3.9% 15.3% 2578 г
Кальций, Ca 12.16 мг 1000 мг 1.2% 4.7% 8224 г
Кремний, Si 9.45 мг 30 мг 31.5% 123.5% 317 г
Магний, Mg 6.07 мг 400 мг 1.5% 5.9% 6590 г
Натрий, Na 150.88 мг 1300 мг 11.6% 45.5% 862 г
Сера, S 5.29 мг 1000 мг 0.5% 2% 18904 г
Фосфор, P 10.1 мг 800 мг 1.3% 5.1% 7921 г
Хлор, Cl 236.98 мг 2300 мг 10.3% 40.4% 971 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 120.9 мкг ~
Бор, B 21.6 мкг ~
Ванадий, V 20.55 мкг ~
Железо, Fe 0.18 мг 18 мг 1% 3.9% 10000 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 2% 20548 г
Кобальт, Co 0.854 мкг 10 мкг 8.5% 33.3% 1171 г
Литий, Li 9.405 мкг ~
Марганец, Mn 0.0386 мг 2 мг 1.9% 7.5% 5181 г
Медь, Cu 29.83 мкг 1000 мкг 3% 11.8% 3352 г
Молибден, Mo 2.036 мкг 70 мкг 2.9% 11.4% 3438 г
Никель, Ni 0.857 мкг ~
Рубидий, Rb 67.4 мкг ~
Селен, Se 0.059 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 93220 г
Стронций, Sr 1.29 мкг ~
Фтор, F 5.45 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 73394 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 10.6% 3650 г
Цинк, Zn 0.0858 мг 12 мг 0.7% 2.7% 13986 г
Цирконий, Zr 0.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.814 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.135 г ~
Сахароза 0.205 г ~
Фруктоза 0.044 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.16 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.038 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая 0.01 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре2 з каш карт составляет 25,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.5 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ2 З КАШ КАРТ

Суп пюре2 з каш карт богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,5 %

Чем полезен Суп пюре2 з каш карт

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре2 з каш карт, калорийность 25,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре2 з каш карт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги