Рецепт Борщ2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Борщ2
| Вода | 2286 г |
| Картофель | 423 г |
| Морковь | 80 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 110 г |
| Перец сладкий красный | 232 г |
| Олія авокадо | 84 г |
| Свекла, вареная | 570 г |
| Фасоль | 440 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Борщ2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3889 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.2% | 6909 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 12.7% | 1806 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 5.1% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.9% | 3333 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 8.3% | 2742 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.9 мкг | 900 мкг | 6.3% | 14.5% | 1582 г |
| бета Каротин | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 15.9% | 1458 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.7% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.5% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 2.55 мг | 500 мг | 0.5% | 1.2% | 19608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 3.5% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 8.3% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.571 мкг | 400 мкг | 3.1% | 7.2% | 3182 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.6 мг | 90 мг | 18.4% | 42.5% | 542 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.9% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 0.051 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 98039 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3189 мг | 20 мг | 1.6% | 3.7% | 6272 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.07 мг | 2500 мг | 4.8% | 11.1% | 2100 г |
| Кальций, Ca | 7.58 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 13193 г |
| Кремний, Si | 6.78 мг | 30 мг | 22.6% | 52.2% | 442 г |
| Магний, Mg | 7.29 мг | 400 мг | 1.8% | 4.2% | 5487 г |
| Натрий, Na | 11.99 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.1% | 10842 г |
| Сера, S | 8.97 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 11148 г |
| Фосфор, P | 15.3 мг | 800 мг | 1.9% | 4.4% | 5229 г |
| Хлор, Cl | 10.79 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.2% | 21316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.275 мг | 18 мг | 1.5% | 3.5% | 6545 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 1.001 мкг | 10 мкг | 10% | 23.1% | 999 г |
| Литий, Li | 12.897 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0833 мг | 2 мг | 4.2% | 9.7% | 2401 г |
| Медь, Cu | 35.94 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 8.3% | 2782 г |
| Молибден, Mo | 2.416 мкг | 70 мкг | 3.5% | 8.1% | 2897 г |
| Никель, Ni | 1.288 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.151 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 36424 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.09 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.5% | 6886 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 7.2% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.1452 мг | 12 мг | 1.2% | 2.8% | 8264 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.463 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.391 г | min 16.8 г | 8.3% | 19.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ2 составляет 43,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 82.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БОРЩ2
Борщ2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 18,4 %, кремнием - 22,6 %
Чем полезен Борщ2
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фасоль
- Зефир в шоколаде
- Салат морковь и яблоки
- Шарики из тахини и конопа с шоколадом
- Творог 1,8% обезжиренный
- Яблоко фаршированные творогом
- Льняная каша готовая на воде
- Суп пюре из чечевицы
- Крекер французский с кунжутом
- Простокваша Талицкая
- Njhn <jutvf
- Кофе эгоист
- Protein pancakes
- Торт Богема
- Каша тыквенная кето
- Хлеб дачный
- Каша
- Пшеничная каша 25.02
- Сэндвич
- творог мягкий 4%
- Кето блины
- Хлебцы ржаные
- Торт "Черный принц"
- Перловая каша, сваренная без масла
- Медовые панкейки
- Кето блины
- Каша пшенная
- Помидорный хлеб
- Лосось с лимонным соком и соевым соусом
- Кекс с протеином
- Котлеты отвал башки
- Кето бомбы
- Паста черничная
- Шоколад ritter sport "цельный лесной орех"
- Каша овсяно амарант
- Орехи с мёдом
- Чай с молоком
- Блины (ц/з+кукурузная)
- Сливки 10% Домик в деревне
- Кокосовый пряничек
- Картофель фаршированый
- Рассольник
- Хлеб льняной
- Протеиновый батончик Волмарт кокос
- Торт печеночный (куриная печень, лук, морковь, сметана с майонезом)
- Паста Farfalle , бантики
- Сливочное масло 82,5%
- Блины из нутовой муки
- Манка
- Беляши
- Смесь гавайская мираторг
- Рис отварной с кукурузой и горошком
- Отруби Овсяно-Ржаные с Отрубями и Семенами Льна [Nordic]
- Паштет из куриной печени
- Запеканка 25.02.2020
- Запеканка
- Коктейль
- Желудки по корейски
- Булгур с филе и вешенками
- Уха Николаевича
- Жидкий хлорофилл
- Хлеб домашний,на закваске
- блины
- Тыквенный суп
- Салат 24.02
- Протеиновое печенье "Арахис"
- Пряник Тульский сырцовый с начинкой «Яблоко» глазированный
- Коктейль ~3 25.02
- Колбаса с телятиной БМК
- Мангустин
- Плавленый сыр с грибами
- Крабовое мясо по корейски
- Яищница с помидорами и луком
- Грудка жареная
- Кофе с сахаром
- Салак
- Бутерброд с сыром и маслом
- Салат 25.02.2020
- Ливерная колбаса мои запасные крылья
- Чай с лимоном и сахаром
- Щи
- Сок абрикосовый
- Шоколад "Яшкино" с крекером
- холодец
- Сырники
- Овсяноблин с льняной мукой
- Рассольник
- Вареники которые развалились
- Сайра тихоокеанская натуральная
- Смузи -ряженка.огурец банан.киви
- Сыр Natura
- Шпикачки чешские
- Чудо йогурт 2,4%
- тульский творог 0%
- Сыр голландский новый 35%
- Шашлык куриный с картофелем по-деревенски
- Роллы
- Приправа для плова
- Овсяный батончик "Яблочный штрудель"
- Омлет
Метки: Как приготовить Борщ2, калорийность 43,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
