Рецепт Каша Дружба. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша Дружба

Крупа Дружба [Увелка] 75 г
Тыква (Припускание) 81 г
Чернослив (слива сушеная) (Припускание) 47 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 10 г
Масло Топленое [President] 6 г
Сухое Кокосовое Молоко [Chaokoh] 6 г
Вода 245 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша Дружба".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.7 кКал 1684 кКал 6.6% 6% 1521 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 2.3% 4000 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 3.9% 2333 г
Углеводы 20.3 г 219 г 9.3% 8.4% 1079 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 6.8% 1333 г
Вода 74.6 г 2273 г 3.3% 3% 3047 г
Зола 0.334 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.4 мкг 900 мкг 4.5% 4.1% 2228 г
бета Каротин 0.243 мг 5 мг 4.9% 4.4% 2058 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.6% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1% 9474 г
Витамин В4, холин 2.49 мг 500 мг 0.5% 0.5% 20080 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 1.8% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 1.7% 5263 г
Витамин В9, фолаты 1.58 мкг 400 мкг 0.4% 0.4% 25316 г
Витамин C, аскорбиновая 1.1 мг 90 мг 1.2% 1.1% 8182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.24 мг 15 мг 1.6% 1.4% 6250 г
Витамин Н, биотин 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 26316 г
Витамин К, филлохинон 5.7 мкг 120 мкг 4.8% 4.3% 2105 г
Витамин РР, НЭ 0.2508 мг 20 мг 1.3% 1.2% 7974 г
Ниацин 0.204 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.14 мг 2500 мг 5.4% 4.9% 1836 г
Кальций, Ca 16.3 мг 1000 мг 1.6% 1.4% 6135 г
Кремний, Si 6.819 мг 30 мг 22.7% 20.5% 440 г
Магний, Mg 13.96 мг 400 мг 3.5% 3.2% 2865 г
Натрий, Na 4.58 мг 1300 мг 0.4% 0.4% 28384 г
Сера, S 6.37 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 15699 г
Фосфор, P 15.1 мг 800 мг 1.9% 1.7% 5298 г
Хлор, Cl 4.16 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 55288 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.7 мкг ~
Бор, B 21.4 мкг ~
Ванадий, V 15.3 мкг ~
Железо, Fe 0.428 мг 18 мг 2.4% 2.2% 4206 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Кобальт, Co 0.731 мкг 10 мкг 7.3% 6.6% 1368 г
Литий, Li 0.145 мкг ~
Марганец, Mn 0.0416 мг 2 мг 2.1% 1.9% 4808 г
Медь, Cu 64.97 мкг 1000 мкг 6.5% 5.9% 1539 г
Молибден, Mo 2.776 мкг 70 мкг 4% 3.6% 2522 г
Никель, Ni 6.547 мкг ~
Рубидий, Rb 18.8 мкг ~
Селен, Se 0.086 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 63953 г
Стронций, Sr 15.65 мкг ~
Фтор, F 72.04 мкг 4000 мкг 1.8% 1.6% 5552 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 2.7% 3289 г
Цинк, Zn 0.0883 мг 12 мг 0.7% 0.6% 13590 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.136 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.456 г ~
Сахароза 0.088 г ~
Фруктоза 0.158 г ~

Энергетическая ценность Каша Дружба составляет 110,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.7 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 20.3 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 74.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ДРУЖБА

Каша Дружба богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,7 %

Чем полезен Каша Дружба

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша Дружба, калорийность 110,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша Дружба, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги