Рецепт Тефтели 25.02.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тефтели 25.02.20

Начинка для тефтелей 25.02.20 129 г
Фарш «Особый» из индейки 892 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка) 807 г
Подсолнечное масло 10 г
Перец сладкий красный (Жарка) 152 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тефтели 25.02.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.5 кКал 1684 кКал 5.7% 6% 1763 г
Белки 13.8 г 76 г 18.2% 19.1% 551 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 7.3% 1436 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 1% 9955 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.1% 5000 г
Вода 77.9 г 2273 г 3.4% 3.6% 2918 г
Зола 0.224 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.5 мкг 900 мкг 7.5% 7.9% 1333 г
альфа Каротин 0.462 мкг ~
бета Каротин 0.429 мг 5 мг 8.6% 9% 1166 г
бета Криптоксантин 2.592 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 11.098 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.8% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 1.5% 7200 г
Витамин В4, холин 0.71 мг 500 мг 0.1% 0.1% 70423 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.8% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 2.1% 5000 г
Витамин В9, фолаты 1.534 мкг 400 мкг 0.4% 0.4% 26076 г
Витамин C, аскорбиновая 21.62 мг 90 мг 24% 25.1% 416 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.412 мг 15 мг 2.7% 2.8% 3641 г
Витамин К, филлохинон 8.6 мкг 120 мкг 7.2% 7.5% 1395 г
Витамин РР, НЭ 0.3496 мг 20 мг 1.7% 1.8% 5721 г
Ниацин 0.337 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.9 мг 2500 мг 5.3% 5.5% 1881 г
Кальций, Ca 5.24 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 19084 г
Кремний, Si 2.924 мг 30 мг 9.7% 10.2% 1026 г
Магний, Mg 0.94 мг 400 мг 0.2% 0.2% 42553 г
Натрий, Na 7.68 мг 1300 мг 0.6% 0.6% 16927 г
Сера, S 7.87 мг 1000 мг 0.8% 0.8% 12706 г
Фосфор, P 18.2 мг 800 мг 2.3% 2.4% 4396 г
Хлор, Cl 27.94 мг 2300 мг 1.2% 1.3% 8232 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.9 мкг ~
Бор, B 34 мкг ~
Ванадий, V 0.14 мкг ~
Железо, Fe 0.305 мг 18 мг 1.7% 1.8% 5902 г
Йод, I 1.05 мкг 150 мкг 0.7% 0.7% 14286 г
Кобальт, Co 3.027 мкг 10 мкг 30.3% 31.7% 330 г
Литий, Li 13.081 мкг ~
Марганец, Mn 0.0545 мг 2 мг 2.7% 2.8% 3670 г
Медь, Cu 66.75 мкг 1000 мкг 6.7% 7% 1498 г
Молибден, Mo 2.289 мкг 70 мкг 3.3% 3.5% 3058 г
Никель, Ni 4.018 мкг ~
Рубидий, Rb 44.1 мкг ~
Селен, Se 0.224 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 24554 г
Фтор, F 6.14 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 65147 г
Хром, Cr 1.77 мкг 50 мкг 3.5% 3.7% 2825 г
Цинк, Zn 0.1466 мг 12 мг 1.2% 1.3% 8186 г
Цирконий, Zr 1.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.228 г ~
Сахароза 0.076 г ~
Фруктоза 0.261 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.064 мг ~
Стигмастерол 0.039 мг ~
бета Ситостерол 1.454 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.044 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.174 г min 16.8 г 1% 1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.173 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.465 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 4.4%
18:2 Линолевая 0.428 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 11.1%

Энергетическая ценность Тефтели 25.02.20 составляет 95,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.5 кКал -%
Белки 13.8 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 77.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕФТЕЛИ 25.02.20

Тефтели 25.02.20 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24 %, кобальтом - 30,3 %

Чем полезен Тефтели 25.02.20

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тефтели 25.02.20, калорийность 95,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели 25.02.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты