Рецепт Каша рисовая (2020-02-24). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая (2020-02-24)

Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) 292 г
Вода 900 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая (2020-02-24)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 138.6 кКал 1684 кКал 8.2% 5.9% 1215 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 2.2% 3304 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 5.3% 1366 г
Углеводы 23.1 г 219 г 10.5% 7.6% 948 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.6% 2000 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 2.7% 2687 г
Зола 0.164 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30 мкг 900 мкг 3.3% 2.4% 3000 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.2% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.7% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.5% 13846 г
Витамин В4, холин 26.75 мг 500 мг 5.4% 3.9% 1869 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 1.3% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 1.4% 5263 г
Витамин В9, фолаты 0.892 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 44843 г
Витамин D, кальциферол 0.069 мкг 10 мкг 0.7% 0.5% 14493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.179 мг 15 мг 1.2% 0.9% 8380 г
Витамин Н, биотин 1.126 мкг 50 мкг 2.3% 1.7% 4440 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.1155 мг 20 мг 5.6% 4% 1793 г
Ниацин 0.418 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 25.16 мг 2500 мг 1% 0.7% 9936 г
Кальций, Ca 5.82 мг 1000 мг 0.6% 0.4% 17182 г
Кремний, Si 22.126 мг 30 мг 73.8% 53.2% 136 г
Магний, Mg 12.93 мг 400 мг 3.2% 2.3% 3094 г
Натрий, Na 3.02 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 43046 г
Сера, S 16.07 мг 1000 мг 1.6% 1.2% 6223 г
Фосфор, P 38.1 мг 800 мг 4.8% 3.5% 2100 г
Хлор, Cl 5.13 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 44834 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 201.8 мкг ~
Бор, B 26.6 мкг ~
Ванадий, V 33.19 мкг ~
Железо, Fe 0.326 мг 18 мг 1.8% 1.3% 5521 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 48387 г
Кобальт, Co 0.315 мкг 10 мкг 3.2% 2.3% 3175 г
Литий, Li 1.106 мкг ~
Марганец, Mn 0.2783 мг 2 мг 13.9% 10% 719 г
Медь, Cu 81.03 мкг 1000 мкг 8.1% 5.8% 1234 г
Молибден, Mo 2.406 мкг 70 мкг 3.4% 2.5% 2909 г
Никель, Ni 0.597 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 4.421 мкг 55 мкг 8% 5.8% 1244 г
Стронций, Sr 0.55 мкг ~
Титан, Ti 4.43 мкг ~
Фтор, F 114.52 мкг 4000 мкг 2.9% 2.1% 3493 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 0.6% 13158 г
Цинк, Zn 0.4605 мг 12 мг 3.8% 2.7% 2606 г
Цирконий, Zr 1.95 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.73 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.03 г ~
Мальтоза 0.057 г ~
Сахароза 0.131 г ~
Фруктоза 0.023 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.172 г ~
Валин 0.142 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.112 г ~
Лейцин 0.21 г ~
Лизин 0.089 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.101 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.125 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.224 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.132 г ~
Аспарагиновая кислота 0.183 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.406 г ~
Пролин 0.112 г ~
Серин 0.112 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.73 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.705 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.172 г ~
6:0 Капроновая 0.038 г ~
8:0 Каприловая 0.033 г ~
10:0 Каприновая 0.087 г ~
12:0 Лауриновая 0.111 г ~
14:0 Миристиновая 0.363 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.191 г ~
18:0 Стеариновая 0.359 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.337 г min 16.8 г 8% 5.8%
14:1 Миристолеиновая 0.039 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.131 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.151 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.178 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.2%
18:2 Линолевая 0.102 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.5%

Энергетическая ценность Каша рисовая (2020-02-24) составляет 138,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 138.6 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 23.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 84.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ (2020-02-24)

Каша рисовая (2020-02-24) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 73,8 %, марганцем - 13,9 %

Чем полезен Каша рисовая (2020-02-24)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая (2020-02-24), калорийность 138,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая (2020-02-24), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты