Рецепт Кабачок тушеный с укропом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачок тушеный с укропом

Кабачок (Тушение) 500 г
Приправа для шашлыка [Сырье и приправы] 2 г
Вода 100 г
Подсолнечное масло 10 г
Укроп (Тушение) 10 г
Яйцо куриное (Запекание) 49 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок тушеный с укропом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.1 кКал 1684 кКал 3% 5.9% 3295 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4.3% 4471 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 10.8% 1806 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 3.7% 5341 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 8.8% 2222 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 7.6% 2577 г
Зола 0.459 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.2 мкг 900 мкг 4.2% 8.2% 2356 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.107 мг 5 мг 2.1% 4.1% 4673 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3.3% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 7% 2813 г
Витамин В4, холин 29.15 мг 500 мг 5.8% 11.4% 1715 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 7.8% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 8.4% 2326 г
Витамин В9, фолаты 6.385 мкг 400 мкг 1.6% 3.1% 6265 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 2.9% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 5.94 мг 90 мг 6.6% 12.9% 1515 г
Витамин D, кальциферол 0.182 мкг 10 мкг 1.8% 3.5% 5495 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.973 мг 15 мг 6.5% 12.7% 1542 г
Витамин Н, биотин 2.103 мкг 50 мкг 4.2% 8.2% 2378 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 8% 2449 г
Витамин РР, НЭ 0.8606 мг 20 мг 4.3% 8.4% 2324 г
Ниацин 0.495 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 215.03 мг 2500 мг 8.6% 16.8% 1163 г
Кальций, Ca 22.59 мг 1000 мг 2.3% 4.5% 4427 г
Кремний, Si 24.843 мг 30 мг 82.8% 162% 121 г
Магний, Mg 9.87 мг 400 мг 2.5% 4.9% 4053 г
Натрий, Na 14.71 мг 1300 мг 1.1% 2.2% 8838 г
Сера, S 16.01 мг 1000 мг 1.6% 3.1% 6246 г
Фосфор, P 28.3 мг 800 мг 3.5% 6.8% 2827 г
Хлор, Cl 15.17 мг 2300 мг 0.7% 1.4% 15162 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.3 мкг ~
Бор, B 16 мкг ~
Ванадий, V 5.27 мкг ~
Железо, Fe 0.575 мг 18 мг 3.2% 6.3% 3130 г
Йод, I 1.57 мкг 150 мкг 1% 2% 9554 г
Кобальт, Co 1.845 мкг 10 мкг 18.5% 36.2% 542 г
Литий, Li 0.033 мкг ~
Марганец, Mn 0.1181 мг 2 мг 5.9% 11.5% 1693 г
Медь, Cu 48.78 мкг 1000 мкг 4.9% 9.6% 2050 г
Молибден, Mo 3.015 мкг 70 мкг 4.3% 8.4% 2322 г
Никель, Ni 1.004 мкг ~
Рубидий, Rb 18.5 мкг ~
Селен, Se 2.784 мкг 55 мкг 5.1% 10% 1976 г
Стронций, Sr 1.32 мкг ~
Фтор, F 27.27 мкг 4000 мкг 0.7% 1.4% 14668 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 5.7% 3472 г
Цинк, Zn 0.3258 мг 12 мг 2.7% 5.3% 3683 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.002 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.071 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.097 г ~
Лизин 0.081 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.065 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.059 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.102 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.064 г ~
Аспарагиновая кислота 0.111 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.159 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.084 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 47.23 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.676 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.299 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.155 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.849 г min 16.8 г 5.1% 10%
16:1 Пальмитолеиновая 0.035 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.804 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.299 г от 11.2 до 20.6 г 11.6% 22.7%
18:2 Линолевая 1.198 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.009 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 21.7%
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 54.2%

Энергетическая ценность Кабачок тушеный с укропом составляет 51,1 кКал.

  • Порция = 544 гр (278 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.1 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 88.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧОК ТУШЕНЫЙ С УКРОПОМ

Кабачок тушеный с укропом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 82,8 %, кобальтом - 18,5 %

Чем полезен Кабачок тушеный с укропом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачок тушеный с укропом, калорийность 51,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок тушеный с укропом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы