Рецепт Начинка для блинов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка для блинов

Творог Обезжиренный с Сохраненной Структурой Зерна [Село Зеленое] 200 г
Банан (Мытьё, нарезка) 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка для блинов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.8 кКал 1684 кКал 5.5% 5.9% 1815 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 14.4% 745 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1% 11200 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 5.7% 1872 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.3% 2500 г
Вода 76.2 г 2273 г 3.4% 3.7% 2983 г
Зола 0.426 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.5 мкг 900 мкг 1.1% 1.2% 9474 г
бета Каротин 0.057 мг 5 мг 1.1% 1.2% 8772 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 1.4% 7500 г
Витамин В4, холин 4.64 мг 500 мг 0.9% 1% 10776 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 2.6% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.18 мг 2 мг 9% 9.7% 1111 г
Витамин В9, фолаты 4.737 мкг 400 мкг 1.2% 1.3% 8444 г
Витамин C, аскорбиновая 4.26 мг 90 мг 4.7% 5.1% 2113 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.189 мг 15 мг 1.3% 1.4% 7937 г
Витамин Н, биотин 1.895 мкг 50 мкг 3.8% 4.1% 2639 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4263 мг 20 мг 2.1% 2.3% 4692 г
Ниацин 0.284 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.84 мг 2500 мг 6.6% 7.1% 1517 г
Кальций, Ca 3.79 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 26385 г
Кремний, Si 36.474 мг 30 мг 121.6% 131% 82 г
Магний, Mg 19.89 мг 400 мг 5% 5.4% 2011 г
Натрий, Na 14.68 мг 1300 мг 1.1% 1.2% 8856 г
Сера, S 5.16 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 19380 г
Фосфор, P 13.3 мг 800 мг 1.7% 1.8% 6015 г
Хлор, Cl 22.26 мг 2300 мг 1% 1.1% 10332 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.9 мкг ~
Бор, B 176.2 мкг ~
Ванадий, V 0.99 мкг ~
Железо, Fe 0.284 мг 18 мг 1.6% 1.7% 6338 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.076 мкг 10 мкг 0.8% 0.9% 13158 г
Литий, Li 1.563 мкг ~
Марганец, Mn 0.1279 мг 2 мг 6.4% 6.9% 1564 г
Медь, Cu 36.95 мкг 1000 мкг 3.7% 4% 2706 г
Молибден, Mo 1.279 мкг 70 мкг 1.8% 1.9% 5473 г
Никель, Ni 1.895 мкг ~
Рубидий, Rb 29.8 мкг ~
Селен, Se 0.474 мкг 55 мкг 0.9% 1% 11603 г
Стронций, Sr 0.62 мкг ~
Фтор, F 1.04 мкг 4000 мкг 384615 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 62500 г
Цинк, Zn 0.0711 мг 12 мг 0.6% 0.6% 16878 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.947 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Начинка для блинов составляет 92,8 кКал.

  • Порция = 63 гр (58.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.8 кКал -%
Белки 10.2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 11.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 76.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ БЛИНОВ

Начинка для блинов богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 121,6 %

Чем полезен Начинка для блинов

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Начинка для блинов, калорийность 92,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка для блинов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы