Рецепт Котлеты рубленные 18.08.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты рубленные 18.08.
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 276 г |
| Филе Грудки Индейки [Индилайт] | 274 г |
| Сыр Гойа [La Paulina] | 51 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 7 г |
| Кефир 1% жирности | 30 г |
| Кукурузный крахмал | 6 г |
| Оливковое масло | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты рубленные 18.08.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.5 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1190 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 19.9% | 355 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.9% | 1018 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 34.3 г | 2273 г | 1.5% | 1.1% | 6627 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.8 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.4% | 2922 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.7% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 24.39 мг | 500 мг | 4.9% | 3.5% | 2050 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 1.9% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.05 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 19512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.3% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.5% | 4878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 2.033 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.9% | 2459 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.8 мкг | 120 мкг | 15.7% | 11.1% | 638 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8071 мг | 20 мг | 9% | 6.4% | 1107 г |
| Ниацин | 3.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.31 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.9% | 1821 г |
| Кальций, Ca | 17.81 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5615 г |
| Кремний, Si | 0.188 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 15957 г |
| Магний, Mg | 35.79 мг | 400 мг | 8.9% | 6.3% | 1118 г |
| Натрий, Na | 28.53 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.6% | 4557 г |
| Сера, S | 18.64 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5365 г |
| Фосфор, P | 92.5 мг | 800 мг | 11.6% | 8.2% | 865 г |
| Хлор, Cl | 55.31 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.7% | 4158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.716 мг | 18 мг | 4% | 2.8% | 2514 г |
| Йод, I | 5.06 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.4% | 2964 г |
| Кобальт, Co | 5.064 мкг | 10 мкг | 50.6% | 35.8% | 197 г |
| Литий, Li | 0.259 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0205 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 9756 г |
| Медь, Cu | 46.8 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.3% | 2137 г |
| Молибден, Mo | 5.92 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6% | 1182 г |
| Никель, Ni | 0.248 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.039 мкг | 55 мкг | 5.5% | 3.9% | 1810 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.11 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 6051 г |
| Хром, Cr | 11.89 мкг | 50 мкг | 23.8% | 16.8% | 421 г |
| Цинк, Zn | 0.717 мг | 12 мг | 6% | 4.2% | 1674 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.877 г | ~ | |||
| Валин | 0.646 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.614 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.975 г | ~ | |||
| Лизин | 1.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.451 г | ~ | |||
| Треонин | 0.547 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.528 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.97 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.64 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.971 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.445 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.414 г | ~ | |||
| Пролин | 0.483 г | ~ | |||
| Серин | 0.532 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.64 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.449 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.049 г | min 16.8 г | 6.2% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.051 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты рубленные 18.08. составляет 141,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141.5 кКал | -% | |
| Белки | 21.4 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 1.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 34.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ РУБЛЕННЫЕ 18.08.
Котлеты рубленные 18.08. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 15,7 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 50,6 %, хромом - 23,8 %
Чем полезен Котлеты рубленные 18.08.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- козий сыр
- Сыр лайт
- Лаваш
- Мультизлаковые конфеты с тёмной глазурью
- Яйцо
- Сыр
- Блины 18.08 на кефире
- Кофе с молоком
- Чай
- Вода
- Коныеты
- Йогурт
- соль йодированная
- Рагу моё
- Малиновое варенье
- Лаваш
- Апероль
- Яблоко
- Пшенная каша
- Творог 3.8
- Картошка сырая
- Спаржа соевая Фучжу
- Котлеты куриные из грудки
- Перец и помидоры фаршированные
- Моя шарлотка
- Сок Яблочный
- Салат греческий
- RAW ТОРТ МОККА-КАРАМЕЛЬ
- Баклажаны с яйцом
- Хлеб на кефире
- Начинка для вареников: творо г+ зеленый лук
- Шампиньоны с картошкой
- Вареники с творогом и луком
- яблочное пюре с сахаром
- Котлеты из семги
- Пирожки с капустой
- молоко 1.5%
- Салат свекла с чесноком
- Салат без масла
- Запечённый баклажан
- торт сникерс
- йогурт с фруктами
- сироп цикория
- Сырники
- Сердце индюка
- Овсяное печенье мятное
- Кабачковые оладьи с овсянкой
- Капуста тушеная с мясом и грибами
- Биокефир 1%
- Отварная фасоль красная
- Творог 5%
- Фарш говяжий охлажденный в газу
- Мультик лаковая конфета Chocolate
- Котлеты из говяж.фарша (5)
- сосиски оригинальные
- Булгур вареный с добавлением соли
- Пирожное картошка
- шоколад черный с малиновой начинкой
- Рататю
- Белковый крем
- Грудка с цветной капустой
- Куриные ножки в соусе с мёдом
- домик в деревне 3.7 натуральный классический
- хлебцы рисовые
- Соте с сердцем
- Маффины творожные с вишней
- Каша пшено-рисовая молочная
- Мясо
- Миндальное молоко 10%
- Хлеб подобный с отрубями
- Конфеты "Кокосовый остров"
- Капуста тушеная
- Грибной домашний суп
- Овощи в духовке (стручк.фасоль, брюс.капуста, перец, помидоры)
- Салат крабовый
- Картофель в рукаве
- Яблочный мармелад
- Овсянка с грушей
- Курица чеборкуль
- каша с пробиотиками
- Сметана 15%
- Семга слабосоленая
- Картошка жареная с колбасой
- Борщ 1
- Тефтели из индейки с луком и морковью
- Баранина. Котлеты
- Картофель в рукове
- Суп пюре овощной
- Курица запеченая с кабочком и помидорами
- Салат влюбленная фасоль
- смесь карибская
- Салат кур.грудка+горошек+сол.огурец б/м
- Диетический чизкейк
- Салат щетка
- Вкуснейший заливной пирог с яблоками
- Куриное филезапеченное
- Колбаса балыковая из индейки полукопчёная Индеаль
- Твистер оригинальный
- Оладьи из кабачков и с фетой
- Баклажаны жареные в яйце с луком и майонезом
Метки: Как приготовить Котлеты рубленные 18.08., калорийность 141,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты рубленные 18.08., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
