Рецепт Суп пюре овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре овощной

Лук репчатый (Варка без слива) 35 г
Морковь (Пассерование) 35 г
Кабачок (Варка без слива) 60 г
Брокколи, цветы, сырая 100 г
Картофель (Варка без слива) 60 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 75 г
Куркума, молотая 2 г
Тмин, семена 2 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода 2000 г
Оливковое масло 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.3 кКал 1684 кКал 1.3% 5.8% 7552 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 3.1% 15200 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 10.3% 4308 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 4% 11526 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 13.5% 3333 г
Вода 94.6 г 2273 г 4.2% 18.8% 2403 г
Зола 0.627 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.8 мкг 900 мкг 6.8% 30.5% 1480 г
альфа Каротин 0.013 мкг ~
бета Каротин 0.365 мг 5 мг 7.3% 32.7% 1370 г
бета Криптоксантин 0.027 мкг ~
Ликопин 0.033 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.757 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 4.9% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 4.9% 9474 г
Витамин В4, холин 1.59 мг 500 мг 0.3% 1.3% 31447 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 6.7% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 9.4% 4762 г
Витамин В9, фолаты 7.592 мкг 400 мкг 1.9% 8.5% 5269 г
Витамин C, аскорбиновая 9.17 мг 90 мг 10.2% 45.7% 981 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.19 мг 15 мг 1.3% 5.8% 7895 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.069 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 72464 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 7.6% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.2385 мг 20 мг 1.2% 5.4% 8386 г
Ниацин 0.136 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.5 мг 2500 мг 3.9% 17.5% 2538 г
Кальций, Ca 17.82 мг 1000 мг 1.8% 8.1% 5612 г
Кремний, Si 5.25 мг 30 мг 17.5% 78.5% 571 г
Магний, Mg 7.6 мг 400 мг 1.9% 8.5% 5263 г
Натрий, Na 167.11 мг 1300 мг 12.9% 57.8% 778 г
Сера, S 6.84 мг 1000 мг 0.7% 3.1% 14620 г
Фосфор, P 15.7 мг 800 мг 2% 9% 5096 г
Хлор, Cl 260.07 мг 2300 мг 11.3% 50.7% 884 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.1 мкг ~
Бор, B 25.6 мкг ~
Ванадий, V 10.68 мкг ~
Железо, Fe 0.347 мг 18 мг 1.9% 8.5% 5187 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 1.8% 24590 г
Кобальт, Co 0.947 мкг 10 мкг 9.5% 42.6% 1056 г
Литий, Li 5.838 мкг ~
Марганец, Mn 0.0935 мг 2 мг 4.7% 21.1% 2139 г
Медь, Cu 30.55 мкг 1000 мкг 3.1% 13.9% 3273 г
Молибден, Mo 4.676 мкг 70 мкг 6.7% 30% 1497 г
Никель, Ni 1.38 мкг ~
Рубидий, Rb 50.2 мкг ~
Селен, Se 0.347 мкг 55 мкг 0.6% 2.7% 15850 г
Стронций, Sr 0.72 мкг ~
Фтор, F 172.15 мкг 4000 мкг 4.3% 19.3% 2324 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 9% 5000 г
Цинк, Zn 0.132 мг 12 мг 1.1% 4.9% 9091 г
Цирконий, Zr 0.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.721 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.141 г ~
Сахароза 0.326 г ~
Фруктоза 0.07 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.065 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.127 мг ~
бета Ситостерол 1.25 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.17 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.859 г min 16.8 г 5.1% 22.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.833 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.19 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 7.6%
18:2 Линолевая 0.163 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 19.3%

Энергетическая ценность Суп пюре овощной составляет 22,3 кКал.

  • Порция = 200 гр (44.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.3 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 94.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ОВОЩНОЙ

Суп пюре овощной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,5 %, хлором - 11,3 %

Чем полезен Суп пюре овощной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре овощной, калорийность 22,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы