Рецепт Паста с котлетками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с котлетками

Макароны с овощами, обогащенные, сухие 150 г
Подсолнечное масло 10 г
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные 400 г
Лечо [Помидорка] 200 г
Вода 300 г
Приправа Базилик Томаты Чеснок 15 г
Куриная грудка (филе) 270 г
Лук репчатый 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Паста с котлетками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97 кКал 1684 кКал 5.8% 6% 1736 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 10.3% 1000 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 2.6% 4000 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 5.9% 1766 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 7.7% 1333 г
Вода 63.2 г 2273 г 2.8% 2.9% 3597 г
Зола 0.603 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.5 мкг 900 мкг 2.1% 2.2% 4865 г
альфа Каротин 4.615 мкг ~
бета Каротин 0.208 мг 5 мг 4.2% 4.3% 2404 г
бета Криптоксантин 0.308 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 469.231 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.158 мг 1.5 мг 10.5% 10.8% 949 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 6.4% 1622 г
Витамин В4, холин 0.24 мг 500 мг 208333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 3.4% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 3.8% 2740 г
Витамин В9, фолаты 82.346 мкг 400 мкг 20.6% 21.2% 486 г
Витамин C, аскорбиновая 21.4 мг 90 мг 23.8% 24.5% 421 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.762 мг 15 мг 5.1% 5.3% 1969 г
Витамин Н, биотин 0.035 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин К, филлохинон 31.3 мкг 120 мкг 26.1% 26.9% 383 г
Витамин РР, НЭ 2.6041 мг 20 мг 13% 13.4% 768 г
Ниацин 2.272 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.18 мг 2500 мг 7.1% 7.3% 1411 г
Кальций, Ca 20.43 мг 1000 мг 2% 2.1% 4895 г
Кремний, Si 0.192 мг 30 мг 0.6% 0.6% 15625 г
Магний, Mg 28.86 мг 400 мг 7.2% 7.4% 1386 г
Натрий, Na 23.02 мг 1300 мг 1.8% 1.9% 5647 г
Сера, S 2.73 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 36630 г
Фосфор, Ph 69.3 мг 800 мг 8.7% 9% 1154 г
Хлор, Cl 17.28 мг 2300 мг 0.8% 0.8% 13310 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.4 мкг ~
Бор, B 7.7 мкг ~
Железо, Fe 1.037 мг 18 мг 5.8% 6% 1736 г
Йод, I 1.36 мкг 150 мкг 0.9% 0.9% 11029 г
Кобальт, Co 2.062 мкг 10 мкг 20.6% 21.2% 485 г
Марганец, Mn 0.5359 мг 2 мг 26.8% 27.6% 373 г
Медь, Cu 54.18 мкг 1000 мкг 5.4% 5.6% 1846 г
Молибден, Mo 2.654 мкг 70 мкг 3.8% 3.9% 2638 г
Никель, Ni 0.115 мкг ~
Рубидий, Rb 18.3 мкг ~
Селен, Se 0.604 мкг 55 мкг 1.1% 1.1% 9106 г
Фтор, F 51.27 мкг 4000 мкг 1.3% 1.3% 7802 г
Хром, Cr 5.27 мкг 50 мкг 10.5% 10.8% 949 г
Цинк, Zn 0.495 мг 12 мг 4.1% 4.2% 2424 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.05 г ~
Сахароза 0.25 г ~
Фруктоза 0.046 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.489 г ~
Валин 0.379 г ~
Гистидин* 0.322 г ~
Изолейцин 0.331 г ~
Лейцин 0.561 г ~
Лизин 0.629 г ~
Метионин 0.129 г ~
Метионин + Цистеин 0.181 г ~
Треонин 0.303 г ~
Триптофан 0.109 г ~
Фенилаланин 0.323 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.41 г ~
Заменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аланин 0.357 г ~
Аспарагиновая кислота 0.543 г ~
Гидроксипролин 0.044 г ~
Глицин 0.273 г ~
Глутаминовая кислота 1.259 г ~
Пролин 0.411 г ~
Серин 0.316 г ~
Тирозин 0.25 г ~
Цистеин 0.138 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.08 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.538 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.16 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.352 г min 16.8 г 2.1% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.025 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.324 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.645 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 6%
18:2 Линолевая 0.554 г ~
18:3 Линоленовая 0.046 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 13.2%

Энергетическая ценность Паста с котлетками составляет 97 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 97 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 12.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 63.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПАСТА С КОТЛЕТКАМИ

Паста с котлетками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 20,6 %, витамином C - 23,8 %, витамином K - 26,1 %, витамином PP - 13 %, кобальтом - 20,6 %, марганцем - 26,8 %

Чем полезен Паста с котлетками

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Паста с котлетками, калорийность 97 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с котлетками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ