Рецепт Салат из помидор, сыра и яиц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из помидор, сыра и яиц

Помидор (томат), парниковый 60 г
Сыр Полесский 30% [Беловежские Сыры] 20 г
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Салат из помидор, сыра и яиц".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.2 кКал 1684 кКал 5% 5.9% 2000 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 11.8% 1013 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 10.8% 1098 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 1.3% 9125 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.2% 10000 г
Вода 56.8 г 2273 г 2.5% 3% 4002 г
Зола 0.36 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50 мкг 900 мкг 5.6% 6.7% 1800 г
бета Каротин 0.3 мг 5 мг 6% 7.1% 1667 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.9% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.2% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 12 мг 90 мг 13.3% 15.8% 750 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 4.6% 2553 г
Витамин РР, НЭ 0.3 мг 20 мг 1.5% 1.8% 6667 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.8 мг 2500 мг 5.8% 6.9% 1715 г
Кальций, Ca 4.8 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 20833 г
Кремний, Si 3.6 мг 30 мг 12% 14.3% 833 г
Натрий, Na 9 мг 1300 мг 0.7% 0.8% 14444 г
Сера, S 7.2 мг 1000 мг 0.7% 0.8% 13889 г
Фосфор, Ph 21 мг 800 мг 2.6% 3.1% 3810 г
Хлор, Cl 34.2 мг 2300 мг 1.5% 1.8% 6725 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81 мкг ~
Бор, B 69 мкг ~
Ванадий, V 0.3 мкг ~
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 2% 6000 г
Йод, I 1.2 мкг 150 мкг 0.8% 1% 12500 г
Кобальт, Co 3.6 мкг 10 мкг 36% 42.8% 278 г
Литий, Li 17.4 мкг ~
Марганец, Mn 0.084 мг 2 мг 4.2% 5% 2381 г
Медь, Cu 66 мкг 1000 мкг 6.6% 7.8% 1515 г
Молибден, Mo 4.2 мкг 70 мкг 6% 7.1% 1667 г
Никель, Ni 7.8 мкг ~
Рубидий, Rb 91.8 мкг ~
Селен, Se 0.24 мкг 55 мкг 0.4% 0.5% 22917 г
Фтор, F 12 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 33333 г
Хром, Cr 3 мкг 50 мкг 6% 7.1% 1667 г
Цинк, Zn 0.12 мг 12 мг 1% 1.2% 10000 г
Цирконий, Zr 2.88 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г max 100 г

Энергетическая ценность Салат из помидор, сыра и яиц составляет 84,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 84.2 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 56.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТ ИЗ ПОМИДОР, СЫРА И ЯИЦ

Салат из помидор, сыра и яиц богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,3 %, кремнием - 12 %, кобальтом - 36 %

Чем полезен Салат из помидор, сыра и яиц

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Салат из помидор, сыра и яиц, калорийность 84,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из помидор, сыра и яиц, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ