Рецепт каша кукурузная на молоководе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша кукурузная на молоководе

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 130 г
Вода 600 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша кукурузная на молоководе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.3 кКал 1684 кКал 3.6% 6% 2793 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.3% 3800 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.1% 4000 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 7.5% 2212 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5% 3333 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 6.3% 2631 г
Зола 0.326 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.9 мкг 900 мкг 1.8% 3% 5660 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 1% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.8% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 5.3% 3103 г
Витамин В4, холин 8.57 мг 500 мг 1.7% 2.8% 5834 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 6% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 4% 4167 г
Витамин В9, фолаты 4.06 мкг 400 мкг 1% 1.7% 9852 г
Витамин В12, кобаламин 0.145 мкг 3 мкг 4.8% 8% 2069 г
Витамин C, аскорбиновая 0.35 мг 90 мг 0.4% 0.7% 25714 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 1.3% 12605 г
Витамин Н, биотин 1.942 мкг 50 мкг 3.9% 6.5% 2575 г
Витамин РР, НЭ 0.5386 мг 20 мг 2.7% 4.5% 3713 г
Ниацин 0.153 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.22 мг 2500 мг 2.8% 4.6% 3560 г
Кальций, Ca 44.9 мг 1000 мг 4.5% 7.5% 2227 г
Магний, Mg 8.63 мг 400 мг 2.2% 3.6% 4635 г
Натрий, Na 19.47 мг 1300 мг 1.5% 2.5% 6677 г
Сера, S 18.52 мг 1000 мг 1.9% 3.2% 5400 г
Фосфор, P 43.8 мг 800 мг 5.5% 9.1% 1826 г
Хлор, Cl 40.73 мг 2300 мг 1.8% 3% 5647 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.6 мкг ~
Бор, B 25.4 мкг ~
Железо, Fe 0.35 мг 18 мг 1.9% 3.2% 5143 г
Йод, I 3.27 мкг 150 мкг 2.2% 3.6% 4587 г
Кобальт, Co 0.822 мкг 10 мкг 8.2% 13.6% 1217 г
Марганец, Mn 0.0503 мг 2 мг 2.5% 4.1% 3976 г
Медь, Cu 29.48 мкг 1000 мкг 2.9% 4.8% 3392 г
Молибден, Mo 3.186 мкг 70 мкг 4.6% 7.6% 2197 г
Никель, Ni 2.763 мкг ~
Олово, Sn 7.04 мкг ~
Селен, Se 0.727 мкг 55 мкг 1.3% 2.2% 7565 г
Стронций, Sr 6.18 мкг ~
Титан, Ti 3.19 мкг ~
Фтор, F 61.76 мкг 4000 мкг 1.5% 2.5% 6477 г
Хром, Cr 3.41 мкг 50 мкг 6.8% 11.3% 1466 г
Цинк, Zn 0.2044 мг 12 мг 1.7% 2.8% 5871 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.135 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.13 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.078 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.177 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность каша кукурузная на молоководе составляет 60,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.3 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 9.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 86.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша кукурузная на молоководе, калорийность 60,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша кукурузная на молоководе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты