Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 330 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 10% | 304 г |
Жиры | 26 г | 56 г | 46.4% | 14.1% | 215 г |
Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 11526 г |
Вода | 42.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5298 г |
Зола | 4.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 249 мкг | 900 мкг | 27.7% | 8.4% | 361 г |
Ретинол | 0.236 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.2% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.359 мг | 1.8 мг | 19.9% | 6% | 501 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 2.1% | 1445 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 1.5% | 2000 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.1 мкг | 3 мкг | 70% | 21.2% | 143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.205 мг | 20 мг | 1% | 0.3% | 9756 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 65 мг | 2500 мг | 2.6% | 0.8% | 3846 г |
Кальций, Ca | 700 мг | 1000 мг | 70% | 21.2% | 143 г |
Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 1% | 3077 г |
Натрий, Na | 753 мг | 1300 мг | 57.9% | 17.5% | 173 г |
Фосфор, P | 500 мг | 800 мг | 62.5% | 18.9% | 160 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.23 мг | 18 мг | 1.3% | 0.4% | 7826 г |
Марганец, Mn | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 15385 г |
Медь, Cu | 26 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 0.8% | 3846 г |
Селен, Se | 14.5 мкг | 55 мкг | 26.4% | 8% | 379 г |
Цинк, Zn | 3.5 мг | 12 мг | 29.2% | 8.8% | 343 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.849 г | ~ | |||
Валин | 1.752 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.704 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.484 г | ~ | |||
Лейцин | 2.548 г | ~ | |||
Лизин | 2.039 г | ~ | |||
Метионин | 0.754 г | ~ | |||
Треонин | 0.899 г | ~ | |||
Триптофан | 0.352 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.358 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.811 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.798 г | ~ | |||
Глицин | 0.497 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 5.49 г | ~ | |||
Пролин | 2.969 г | ~ | |||
Серин | 1.393 г | ~ | |||
Тирозин | 1.458 г | ~ | |||
Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.323 г | от 0.9 до 3.7 г | 35.9% | 10.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.398 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 102 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 16.775 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.878 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.536 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.381 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.748 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 1.073 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.608 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 7.675 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.19 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.136 г | min 16.8 г | 42.5% | 12.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.668 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.073 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.721 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.323 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр Тильзитер составляет 330 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 330 кКал | -% | |
Белки | 25 г | -% | |
Жиры | 26 г | -% | |
Углеводы | 1.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 42.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|