Рецепт Тушенная капуста с курин.грудкой с растит.маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушенная капуста с курин.грудкой с растит.маслом

Куриная Грудка [Куриное Царство] 425 г
Морковь 127 г
Лук репчатый 167 г
Томатная Паста [Помидорка] 228 г
Капуста белокочанная 503 г
Масло растительное, масло какао 38 г
Вода 265 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Тушенная капуста с курин.грудкой с растит.маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.9 кКал 1684 кКал 6.5% 6% 1546 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 8.5% 1070 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 10.2% 903 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 2.6% 3532 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6.4% 1429 г
Вода 41.3 г 2273 г 1.8% 1.7% 5504 г
Зола 0.488 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 192.8 мкг 900 мкг 21.4% 19.7% 467 г
бета Каротин 1.173 мг 5 мг 23.5% 21.6% 426 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.4% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 1.8% 5000 г
Витамин В4, холин 4.91 мг 500 мг 1% 0.9% 10183 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.7% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 3% 3030 г
Витамин В9, фолаты 10.349 мкг 400 мкг 2.6% 2.4% 3865 г
Витамин C, аскорбиновая 24.52 мг 90 мг 27.2% 25% 367 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.153 мг 15 мг 1% 0.9% 9804 г
Витамин Н, биотин 0.171 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 29240 г
Витамин К, филлохинон 30.8 мкг 120 мкг 25.7% 23.6% 390 г
Витамин РР, НЭ 0.5101 мг 20 мг 2.6% 2.4% 3921 г
Ниацин 0.387 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.11 мг 2500 мг 6.2% 5.7% 1612 г
Кальций, Ca 25.62 мг 1000 мг 2.6% 2.4% 3903 г
Магний, Mg 11.68 мг 400 мг 2.9% 2.7% 3425 г
Натрий, Na 7.63 мг 1300 мг 0.6% 0.6% 17038 г
Сера, S 22.44 мг 1000 мг 2.2% 2% 4456 г
Фосфор, Ph 24.4 мг 800 мг 3.1% 2.8% 3279 г
Хлор, Cl 17.48 мг 2300 мг 0.8% 0.7% 13158 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 297.8 мкг ~
Бор, B 101.1 мкг ~
Железо, Fe 0.396 мг 18 мг 2.2% 2% 4545 г
Йод, I 1.52 мкг 150 мкг 1% 0.9% 9868 г
Кобальт, Co 1.769 мкг 10 мкг 17.7% 16.3% 565 г
Литий, Li 0.575 мкг ~
Марганец, Mn 0.0938 мг 2 мг 4.7% 4.3% 2132 г
Медь, Cu 41.83 мкг 1000 мкг 4.2% 3.9% 2391 г
Молибден, Mo 3.796 мкг 70 мкг 5.4% 5% 1844 г
Никель, Ni 6.072 мкг ~
Рубидий, Rb 60 мкг ~
Селен, Se 0.123 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 44715 г
Фтор, F 27.7 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 14440 г
Хром, Cr 2.15 мкг 50 мкг 4.3% 3.9% 2326 г
Цинк, Zn 0.259 мг 12 мг 2.2% 2% 4633 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.07 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.39 г ~
Сахароза 1.307 г ~
Фруктоза 0.854 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.205 г ~
Аргинин* 0.056 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты 0.469 г ~
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.087 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.155 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 5.765 мг ~
бета Ситостерол 0.759 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.728 г ~
18:0 Стеариновая 0.952 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.944 г min 16.8 г 5.6% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.935 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.086 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.7%
18:2 Линолевая 0.08 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.9%

Энергетическая ценность Тушенная капуста с курин.грудкой с растит.маслом составляет 108,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 108.9 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 41.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТУШЕННАЯ КАПУСТА С КУРИН.ГРУДКОЙ С РАСТИТ.МАСЛОМ

Тушенная капуста с курин.грудкой с растит.маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,4 %, бэта-каротином - 23,5 %, витамином C - 27,2 %, витамином K - 25,7 %, кобальтом - 17,7 %

Чем полезен Тушенная капуста с курин.грудкой с растит.маслом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Тушенная капуста с курин.грудкой с растит.маслом, калорийность 108,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушенная капуста с курин.грудкой с растит.маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ