Рецепт печенье судьбы 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье судьбы 1

Яйцо куриное 2 Штука
Сахарная пудра 80 г
Пшеничная мука, высшего сорта 40 г
Масло подсолнечное 30 г
Вода 30 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье судьбы 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 314.1 ккал 1684 ккал 18.7% 6% 536 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 2.5% 1288 г
Жиры 14.9 г 56 г 26.6% 8.5% 376 г
Углеводы 39.2 г 219 г 17.9% 5.7% 559 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.8% 4000 г
Вода 38 г 2273 г 1.7% 0.5% 5982 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.2 мкг 900 мкг 9.8% 3.1% 1020 г
Ретинол 0.085 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 1% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.155 мг 1.8 мг 8.6% 2.7% 1161 г
Витамин В4, холин 92.69 мг 500 мг 18.5% 5.9% 539 г
Витамин В5, пантотеновая 0.484 мг 5 мг 9.7% 3.1% 1033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 1.1% 2778 г
Витамин В9, фолаты 6.289 мкг 400 мкг 1.6% 0.5% 6360 г
Витамин В12, кобаламин 0.176 мкг 3 мкг 5.9% 1.9% 1705 г
Витамин D, кальциферол 0.747 мкг 10 мкг 7.5% 2.4% 1339 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.186 мг 15 мг 34.6% 11% 289 г
Витамин Н, биотин 7.144 мкг 50 мкг 14.3% 4.6% 700 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.6549 мг 20 мг 8.3% 2.6% 1209 г
Ниацин 0.238 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.09 мг 2500 мг 2.6% 0.8% 3783 г
Кальций, Ca 26.31 мг 1000 мг 2.6% 0.8% 3801 г
Кремний, Si 0.578 мг 30 мг 1.9% 0.6% 5190 г
Магний, Mg 6.73 мг 400 мг 1.7% 0.5% 5944 г
Натрий, Na 465.53 мг 1300 мг 35.8% 11.4% 279 г
Сера, S 71.89 мг 1000 мг 7.2% 2.3% 1391 г
Фосфор, P 78.6 мг 800 мг 9.8% 3.1% 1018 г
Хлор, Cl 702.44 мг 2300 мг 30.5% 9.7% 327 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 151.6 мкг ~
Бор, B 5.3 мкг ~
Ванадий, V 13 мкг ~
Железо, Fe 1.14 мг 18 мг 6.3% 2% 1579 г
Йод, I 7 мкг 150 мкг 4.7% 1.5% 2143 г
Кобальт, Co 3.787 мкг 10 мкг 37.9% 12.1% 264 г
Марганец, Mn 0.0951 мг 2 мг 4.8% 1.5% 2103 г
Медь, Cu 45.61 мкг 1000 мкг 4.6% 1.5% 2193 г
Молибден, Mo 5.032 мкг 70 мкг 7.2% 2.3% 1391 г
Никель, Ni 0.318 мкг ~
Олово, Sn 0.75 мкг ~
Селен, Se 11.625 мкг 55 мкг 21.1% 6.7% 473 г
Титан, Ti 1.59 мкг ~
Фтор, F 32.69 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12236 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 1.1% 2976 г
Цинк, Zn 0.4843 мг 12 мг 4% 1.3% 2478 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.805 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.268 г ~
Валин 0.261 г ~
Гистидин* 0.115 г ~
Изолейцин 0.204 г ~
Лейцин 0.366 г ~
Лизин 0.305 г ~
Метионин 0.143 г ~
Метионин + Цистеин 0.244 г ~
Треонин 0.207 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.221 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.383 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.241 г ~
Аспарагиновая кислота 0.417 г ~
Глицин 0.143 г ~
Глутаминовая кислота 0.601 г ~
Пролин 0.136 г ~
Серин 0.316 г ~
Тирозин 0.163 г ~
Цистеин 0.098 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 193.43 мг max 300 мг
бета Ситостерол 21.661 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.367 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.743 г ~
20:0 Арахиновая 0.043 г ~
22:0 Бегеновая 0.076 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.264 г min 16.8 г 25.4% 8.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.132 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.955 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.904 г от 11.2 до 20.6 г 61.6% 19.6%
18:2 Линолевая (ud) 6.85 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.034 г ~

Энергетическая ценность печенье судьбы 1 составляет 314,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность314.1 ккал20.75%
Белки5.9 г6.48%
Жиры14.9 г22.58%
Углеводы39.2 г28.41%
Пищевые волокна0.5 г2.5%
Вода38 г1.41%
Витамины и минералы
A
9.8%
b-car
0.4%
В1
3.2%
B2
8.6%
Холин
19%
B5
9.7%
B6
3.6%
B9
1.6%
B12
5.9%
C
~
D
7.5%
E
35%
H
14%
вит.К
0.1%
PP
8.3%
Калий
2.6%
Ca
2.6%
Si
1.9%
Mg
1.7%
Na
36%
P
9.8%
Cl
31%
Fe
6.3%
I
4.7%
Co
38%
Mn
4.8%
Cu
4.6%
Mo
7.2%
Se
21%
F
0.8%
Cr
3.4%
Zn
4%
Рейтинг
8.4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
8%
Жиры
43%
15г
Углеводы
50%
39г
Белки 5.9г, 23.6 ккал (7.5%)Жиры 14.9г, 134.1 ккал (42.6%)Углеводы 39.2г, 156.8 ккал (49.9%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 2.5 : 6.6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ СУДЬБЫ 1

печенье судьбы 1 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 18,5 %, витамином E - 34,6 %, витамином H - 14,3 %, хлором - 30,5 %, кобальтом - 37,9 %, селеном - 21,1 %

Чем полезен печенье судьбы 1

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить печенье судьбы 1, калорийность 314,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье судьбы 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы