Рецепт Каша пшеничная 1:4 на молоководе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшеничная 1:4 на молоководе

Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) 40 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 130 г
Вода 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеничная 1:4 на молоководе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.2 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2126 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 5.4% 2303 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.4% 3733 г
Углеводы 13.1 г 219 г 6% 7.6% 1672 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.4% 2857 г
Вода 81.6 г 2273 г 3.6% 4.5% 2786 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.4 мкг 900 мкг 1.3% 1.6% 7895 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 4.7% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 6.1% 2069 г
Витамин В4, холин 12.27 мг 500 мг 2.5% 3.2% 4075 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 5.1% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 1.6% 7692 г
Витамин В9, фолаты 2.6 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 15385 г
Витамин В12, кобаламин 0.208 мкг 3 мкг 6.9% 8.7% 1442 г
Витамин C, аскорбиновая 0.51 мг 90 мг 0.6% 0.8% 17647 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.288 мг 15 мг 1.9% 2.4% 5208 г
Витамин Н, биотин 1.664 мкг 50 мкг 3.3% 4.2% 3005 г
Витамин РР, НЭ 0.88 мг 20 мг 4.4% 5.6% 2273 г
Ниацин 0.253 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.35 мг 2500 мг 4.5% 5.7% 2225 г
Кальций, Ca 66.08 мг 1000 мг 6.6% 8.3% 1513 г
Магний, Mg 16.58 мг 400 мг 4.1% 5.2% 2413 г
Натрий, Na 29.16 мг 1300 мг 2.2% 2.8% 4458 г
Сера, S 15.6 мг 1000 мг 1.6% 2% 6410 г
Фосфор, P 85.8 мг 800 мг 10.7% 13.5% 932 г
Хлор, Cl 57.93 мг 2300 мг 2.5% 3.2% 3970 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26 мкг ~
Железо, Fe 0.745 мг 18 мг 4.1% 5.2% 2416 г
Йод, I 4.68 мкг 150 мкг 3.1% 3.9% 3205 г
Кобальт, Co 0.416 мкг 10 мкг 4.2% 5.3% 2404 г
Марганец, Mn 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Медь, Cu 6.55 мкг 1000 мкг 0.7% 0.9% 15267 г
Молибден, Mo 2.6 мкг 70 мкг 3.7% 4.7% 2692 г
Олово, Sn 6.76 мкг ~
Селен, Se 1.04 мкг 55 мкг 1.9% 2.4% 5288 г
Стронций, Sr 8.84 мкг ~
Фтор, F 62.4 мкг 4000 мкг 1.6% 2% 6410 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 2.7% 4808 г
Цинк, Zn 0.208 мг 12 мг 1.7% 2.1% 5769 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.534 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.072 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.109 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.146 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.067 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.544 г ~
Пролин 0.154 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша пшеничная 1:4 на молоководе составляет 79,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.2 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 13.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 81.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшеничная 1:4 на молоководе, калорийность 79,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшеничная 1:4 на молоководе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги