Рецепт Блины на сметане. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины на сметане

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	25 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	70 г
Вода	40 г
Сметана 15,0% жирности	15 г
Яичный белок куриный (Запекание)	35 г
Соль столовая	1 г
Масло подсолнечное	3 г

Способ приготовления

Сахарозаменитель 2-2.5 таблетки. Масло только для жарки, в тесто не добавлять

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины на сметане".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	184.6 ккал	1684 ккал	11%	6%	912 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	6.2%	874 г
Жиры	7.3 г	56 г	13%	7%	767 г
Углеводы	20.8 г	219 г	9.5%	5.1%	1053 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.2%	2500 г
Вода	63 г	2273 г	2.8%	1.5%	3608 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	23.1 мкг	900 мкг	2.6%	1.4%	3896 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	1.8%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.328 мг	1.8 мг	18.2%	9.9%	549 г
Витамин В4, холин	26.65 мг	500 мг	5.3%	2.9%	1876 г
Витамин В5, пантотеновая	0.204 мг	5 мг	4.1%	2.2%	2451 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	1.2%	4348 г
Витамин В9, фолаты	10.31 мкг	400 мкг	2.6%	1.4%	3880 г
Витамин В12, кобаламин	0.028 мкг	3 мкг	0.9%	0.5%	10714 г
Витамин C, аскорбиновая	0.48 мг	90 мг	0.5%	0.3%	18750 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.74 мг	15 мг	11.6%	6.3%	862 г
Витамин Н, биотин	2.95 мкг	50 мкг	5.9%	3.2%	1695 г
Витамин РР, НЭ	2.405 мг	20 мг	12%	6.5%	832 г
Ниацин	0.428 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	202.16 мг	2500 мг	8.1%	4.4%	1237 г
Кальций, Ca	107.15 мг	1000 мг	10.7%	5.8%	933 г
Кремний, Si	1 мг	30 мг	3.3%	1.8%	3000 г
Магний, Mg	18.55 мг	400 мг	4.6%	2.5%	2156 г
Натрий, Na	495.81 мг	1300 мг	38.1%	20.6%	262 г
Сера, S	87.25 мг	1000 мг	8.7%	4.7%	1146 г
Фосфор, P	102.5 мг	800 мг	12.8%	6.9%	780 г
Хлор, Cl	135.76 мг	2300 мг	5.9%	3.2%	1694 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	297.5 мкг	~
Бор, B	9.3 мкг	~
Ванадий, V	22.5 мкг	~
Железо, Fe	0.447 мг	18 мг	2.5%	1.4%	4027 г
Йод, I	9.13 мкг	150 мкг	6.1%	3.3%	1643 г
Кобальт, Co	1.38 мкг	10 мкг	13.8%	7.5%	725 г
Марганец, Mn	0.1536 мг	2 мг	7.7%	4.2%	1302 г
Медь, Cu	50.74 мкг	1000 мкг	5.1%	2.8%	1971 г
Молибден, Mo	8.025 мкг	70 мкг	11.5%	6.2%	872 г
Никель, Ni	0.55 мкг	~
Олово, Sn	11.8 мкг	~
Селен, Se	2.201 мкг	55 мкг	4%	2.2%	2499 г
Стронций, Sr	11.9 мкг	~
Титан, Ti	2.75 мкг	~
Фтор, F	59.52 мкг	4000 мкг	1.5%	0.8%	6720 г
Хром, Cr	3 мкг	50 мкг	6%	3.3%	1667 г
Цинк, Zn	0.5369 мг	12 мг	4.5%	2.4%	2235 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.295 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.217 г	~
Валин	0.259 г	~
Гистидин*	0.088 г	~
Изолейцин	0.221 г	~
Лейцин	0.322 г	~
Лизин	0.238 г	~
Метионин	0.144 г	~
Метионин + Цистеин	0.242 г	~
Треонин	0.168 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.235 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.375 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.242 г	~
Аспарагиновая кислота	0.354 г	~
Глицин	0.137 г	~
Глутаминовая кислота	0.529 г	~
Пролин	0.14 г	~
Серин	0.266 г	~
Тирозин	0.14 г	~
Цистеин	0.098 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.5 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.186 г	~
18:0 Стеариновая	0.123 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.714 г	min 16.8 г	4.3%	2.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.711 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.794 г	от 11.2 до 20.6 г	16%	8.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.794 г	~

Энергетическая ценность Блины на сметане составляет 184,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	184.6 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	7.3 г	-%
	Углеводы	20.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	63 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ НА СМЕТАНЕ

Блины на сметане богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 18,2 %, витамином E - 11,6 %, витамином PP - 12 %, фосфором - 12,8 %, кобальтом - 13,8 %, молибденом - 11,5 %

Чем полезен Блины на сметане

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блины на сметане, калорийность 184,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины на сметане, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Суп из тыквы с шампиньонами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе