Рецепт салат курица ананас. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат курица ананас

Грудка ЦБ Копчено-Вареная [Павловская Курочка] 200 г
Ананас консервированый 150 г
Капуста пекинская 200 г
Яйцо куриное вареное всмятку 120 г
Майонез Легкий [Кальве] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат курица ананас".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.4 кКал 1684 кКал 5.6% 5.9% 1784 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 11.4% 927 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 9.3% 1143 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 2.1% 5093 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.6% 6667 г
Вода 38.6 г 2273 г 1.7% 1.8% 5889 г
Зола 0.441 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.2 мкг 900 мкг 5.4% 5.7% 1867 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 1.4% 7937 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 5.2% 2045 г
Витамин В4, холин 44.37 мг 500 мг 8.9% 9.4% 1127 г
Витамин В5, пантотеновая 0.248 мг 5 мг 5% 5.3% 2016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 4.7% 2273 г
Витамин В9, фолаты 23.123 мкг 400 мкг 5.8% 6.1% 1730 г
Витамин В12, кобаламин 0.088 мкг 3 мкг 2.9% 3.1% 3409 г
Витамин C, аскорбиновая 7.5 мг 90 мг 8.3% 8.8% 1200 г
Витамин D, кальциферол 0.37 мкг 10 мкг 3.7% 3.9% 2703 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.134 мг 15 мг 0.9% 1% 11194 г
Витамин Н, биотин 3.401 мкг 50 мкг 6.8% 7.2% 1470 г
Витамин К, филлохинон 12 мкг 120 мкг 10% 10.6% 1000 г
Витамин РР, НЭ 0.5533 мг 20 мг 2.8% 3% 3615 г
Ниацин 0.143 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.68 мг 2500 мг 3.6% 3.8% 2788 г
Кальций, Ca 30.65 мг 1000 мг 3.1% 3.3% 3263 г
Магний, Mg 5.63 мг 400 мг 1.4% 1.5% 7105 г
Натрий, Na 25.06 мг 1300 мг 1.9% 2% 5188 г
Сера, S 29.63 мг 1000 мг 3% 3.2% 3375 г
Фосфор, P 40.4 мг 800 мг 5.1% 5.4% 1980 г
Хлор, Cl 26.26 мг 2300 мг 1.1% 1.2% 8759 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.507 мг 18 мг 2.8% 3% 3550 г
Йод, I 3.37 мкг 150 мкг 2.2% 2.3% 4451 г
Кобальт, Co 1.684 мкг 10 мкг 16.8% 17.8% 594 г
Марганец, Mn 0.0577 мг 2 мг 2.9% 3.1% 3466 г
Медь, Cu 23.97 мкг 1000 мкг 2.4% 2.5% 4172 г
Молибден, Mo 1.01 мкг 70 мкг 1.4% 1.5% 6931 г
Селен, Se 5.503 мкг 55 мкг 10% 10.6% 999 г
Фтор, F 9.26 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 43197 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 1.4% 7463 г
Цинк, Zn 0.2507 мг 12 мг 2.1% 2.2% 4787 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 95.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность салат курица ананас составляет 94,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.4 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 38.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КУРИЦА АНАНАС

салат курица ананас богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,8 %

Чем полезен салат курица ананас

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат курица ананас, калорийность 94,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат курица ананас, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты