Рецепт Пирог с абрикосами от 28.07.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с абрикосами от 28.07.18

Яйцо куриное 200 г
Сахар песок 100 г
Цедра лимонная 10 г
Масло подсолнечное 100 г
Лимонный сок, необработанный 100 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Пшеничная мука, хлебопекарная, необогащенная 320 г
Абрикосы 400 г
Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию 10 г
Сахар песок 25 г
Вода 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с абрикосами от 28.07.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 243.6 кКал 1684 кКал 14.5% 6% 691 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 2.9% 1407 г
Жиры 10.3 г 56 г 18.4% 7.6% 544 г
Углеводы 31.8 г 219 г 14.5% 6% 689 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 3.3% 1250 г
Вода 50.5 г 2273 г 2.2% 0.9% 4501 г
Зола 0.721 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 124.1 мкг 900 мкг 13.8% 5.7% 725 г
Ретинол 0.039 мг ~
альфа Каротин 0.008 мкг ~
бета Каротин 0.51 мг 5 мг 10.2% 4.2% 980 г
бета Криптоксантин 0.664 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 21.32 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 1.2% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 2.4% 1682 г
Витамин В4, холин 42.37 мг 500 мг 8.5% 3.5% 1180 г
Витамин В5, пантотеновая 0.419 мг 5 мг 8.4% 3.4% 1193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 1.1% 3774 г
Витамин В9, фолаты 12.242 мкг 400 мкг 3.1% 1.3% 3267 г
Витамин В12, кобаламин 0.081 мкг 3 мкг 2.7% 1.1% 3704 г
Витамин C, аскорбиновая 7.16 мг 90 мг 8% 3.3% 1257 г
Витамин D, кальциферол 0.344 мкг 10 мкг 3.4% 1.4% 2907 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.99 мг 15 мг 26.6% 10.9% 376 г
Витамин Н, биотин 3.241 мкг 50 мкг 6.5% 2.7% 1543 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.0868 мг 20 мг 5.4% 2.2% 1840 г
Ниацин 0.248 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.38 мг 2500 мг 6.9% 2.8% 1459 г
Кальций, Ca 23.89 мг 1000 мг 2.4% 1% 4186 г
Кремний, Si 1.563 мг 30 мг 5.2% 2.1% 1919 г
Магний, Mg 14.94 мг 400 мг 3.7% 1.5% 2677 г
Натрий, Na 129.64 мг 1300 мг 10% 4.1% 1003 г
Сера, S 29.38 мг 1000 мг 2.9% 1.2% 3404 г
Фосфор, Ph 69.2 мг 800 мг 8.7% 3.6% 1156 г
Хлор, Cl 24.7 мг 2300 мг 1.1% 0.5% 9312 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.8 мкг ~
Бор, B 39.1 мкг ~
Ванадий, V 7.81 мкг ~
Железо, Fe 0.989 мг 18 мг 5.5% 2.3% 1820 г
Йод, I 3.44 мкг 150 мкг 2.3% 0.9% 4360 г
Кобальт, Co 2.188 мкг 10 мкг 21.9% 9% 457 г
Марганец, Mn 0.2722 мг 2 мг 13.6% 5.6% 735 г
Медь, Cu 132.4 мкг 1000 мкг 13.2% 5.4% 755 г
Молибден, Mo 3.438 мкг 70 мкг 4.9% 2% 2036 г
Никель, Ni 2.5 мкг ~
Селен, Se 14.988 мкг 55 мкг 27.3% 11.2% 367 г
Фтор, F 12.81 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 31226 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 0.8% 5319 г
Цинк, Zn 0.4698 мг 12 мг 3.9% 1.6% 2554 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.219 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.765 г ~
Сахароза 1.909 г ~
Фруктоза 0.336 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аргинин* 0.231 г ~
Валин 0.252 г ~
Гистидин* 0.121 г ~
Изолейцин 0.209 г ~
Лейцин 0.383 г ~
Лизин 0.206 г ~
Метионин 0.119 г ~
Метионин + Цистеин 0.116 г ~
Треонин 0.18 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.253 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.183 г ~
Заменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аланин 0.211 г ~
Аспарагиновая кислота 0.373 г ~
Глицин 0.173 г ~
Глутаминовая кислота 1.341 г ~
Пролин 0.422 г ~
Серин 0.298 г ~
Тирозин 0.16 г ~
Цистеин 0.115 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 89.06 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.273 мг ~
бета Ситостерол 15.625 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.906 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.513 г ~
20:0 Арахиновая 0.028 г ~
22:0 Бегеновая 0.055 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.729 г min 16.8 г 16.2% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.062 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.582 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.059 г от 11.2 до 20.6 г 45.2% 18.6%
18:2 Линолевая 5.022 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.021 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.016 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.5%
Прочие вещества
Кофеин 0.563 мг ~
Теобромин 19.102 мг ~

Энергетическая ценность Пирог с абрикосами от 28.07.18 составляет 243,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 243.6 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 10.3 г -%
Углеводы 31.8 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 50.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОГ С АБРИКОСАМИ ОТ 28.07.18

Пирог с абрикосами от 28.07.18 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,8 %, витамином E - 26,6 %, кобальтом - 21,9 %, марганцем - 13,6 %, медью - 13,2 %, селеном - 27,3 %

Чем полезен Пирог с абрикосами от 28.07.18

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Пирог с абрикосами от 28.07.18, калорийность 243,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с абрикосами от 28.07.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ