Рецепт Кабачок/помидор припущенные (28.07). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачок/помидор припущенные (28.07)

Кабачок (Припускание) 200 г
Помидор (томат), парниковый (Припускание) 161 г
Вода 69 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок/помидор припущенные (28.07)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.1 кКал 1684 кКал 1% 6.2% 10460 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 4.3% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.2% 56000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 8.7% 7065 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 21.7% 2857 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 25.5% 2418 г
Зола 0.936 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.9 мкг 900 мкг 3.9% 24.2% 2579 г
бета Каротин 0.208 мг 5 мг 4.2% 26.1% 2404 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 10.6% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 8.1% 7500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 6.2% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 18% 3509 г
Витамин В9, фолаты 7.254 мкг 400 мкг 1.8% 11.2% 5514 г
Витамин C, аскорбиновая 8.05 мг 90 мг 8.9% 55.3% 1118 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.052 мг 15 мг 0.3% 1.9% 28846 г
Витамин Н, биотин 0.207 мкг 50 мкг 0.4% 2.5% 24155 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 17.4% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.5712 мг 20 мг 2.9% 18% 3501 г
Ниацин 0.44 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.34 мг 2500 мг 8.4% 52.2% 1194 г
Кальций, Ca 13.36 мг 1000 мг 1.3% 8.1% 7485 г
Магний, Mg 4.72 мг 400 мг 1.2% 7.5% 8475 г
Натрий, Na 207.55 мг 1300 мг 16% 99.4% 626 г
Сера, S 6.12 мг 1000 мг 0.6% 3.7% 16340 г
Фосфор, Ph 20.4 мг 800 мг 2.6% 16.1% 3922 г
Хлор, Cl 333.3 мг 2300 мг 14.5% 90.1% 690 г
Микроэлементы
Бор, B 48 мкг ~
Железо, Fe 0.41 мг 18 мг 2.3% 14.3% 4390 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 3.7% 18072 г
Кобальт, Co 2.58 мкг 10 мкг 25.8% 160.2% 388 г
Марганец, Mn 0.06 мг 2 мг 3% 18.6% 3333 г
Медь, Cu 47.39 мкг 1000 мкг 4.7% 29.2% 2110 г
Молибден, Mo 3.49 мкг 70 мкг 5% 31.1% 2006 г
Никель, Ni 5.422 мкг ~
Рубидий, Rb 63.8 мкг ~
Селен, Se 0.167 мкг 55 мкг 0.3% 1.9% 32934 г
Фтор, F 26.22 мкг 4000 мкг 0.7% 4.3% 15256 г
Хром, Cr 2.09 мкг 50 мкг 4.2% 26.1% 2392 г
Цинк, Zn 0.0865 мг 12 мг 0.7% 4.3% 13873 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачок/помидор припущенные (28.07) составляет 16,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 16.1 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 94 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАБАЧОК/ПОМИДОР ПРИПУЩЕННЫЕ (28.07)

Кабачок/помидор припущенные (28.07) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,5 %, кобальтом - 25,8 %

Чем полезен Кабачок/помидор припущенные (28.07)

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Кабачок/помидор припущенные (28.07), калорийность 16,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок/помидор припущенные (28.07), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ