Рецепт Луковый суп с фасолью и цветной капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Луковый суп с фасолью и цветной капустой

Вода 2470 г
Фасоль продовольственная белая Киргизия 200 г
Картофель (Варка без слива) 360 г
Цветная капуста 400 г
Лук репчатый (Варка без слива) 210 г
Сумах 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Луковый суп с фасолью и цветной капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.7 кКал 1684 кКал 1.9% 6% 5312 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 6.6% 4750 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 8.5% 3712 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.7% 6667 г
Вода 80.4 г 2273 г 3.5% 11% 2827 г
Зола 0.101 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 2.8% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 1.3% 25714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 2.2% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 6% 5405 г
Витамин В9, фолаты 1.322 мкг 400 мкг 0.3% 0.9% 30257 г
Витамин C, аскорбиновая 1.03 мг 90 мг 1.1% 3.5% 8738 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.022 мг 15 мг 0.1% 0.3% 68182 г
Витамин Н, биотин 0.062 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 80645 г
Витамин РР, НЭ 0.2087 мг 20 мг 1% 3.2% 9583 г
Ниацин 0.12 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.19 мг 2500 мг 2.6% 8.2% 3777 г
Кальций, Ca 5.8 мг 1000 мг 0.6% 1.9% 17241 г
Магний, Mg 3.64 мг 400 мг 0.9% 2.8% 10989 г
Натрий, Na 1.34 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 97015 г
Сера, S 7.66 мг 1000 мг 0.8% 2.5% 13055 г
Фосфор, Ph 8.5 мг 800 мг 1.1% 3.5% 9412 г
Хлор, Cl 8.2 мг 2300 мг 0.4% 1.3% 28049 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109.1 мкг ~
Бор, B 23.1 мкг ~
Ванадий, V 14.87 мкг ~
Железо, Fe 0.133 мг 18 мг 0.7% 2.2% 13534 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 1.3% 22388 г
Кобальт, Co 0.79 мкг 10 мкг 7.9% 24.9% 1266 г
Литий, Li 7.683 мкг ~
Марганец, Mn 0.0314 мг 2 мг 1.6% 5% 6369 г
Медь, Cu 19.62 мкг 1000 мкг 2% 6.3% 5097 г
Молибден, Mo 0.798 мкг 70 мкг 1.1% 3.5% 8772 г
Никель, Ni 0.674 мкг ~
Рубидий, Rb 77.6 мкг ~
Селен, Se 0.03 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 183333 г
Фтор, F 73.26 мкг 4000 мкг 1.8% 5.7% 5460 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 6.9% 4505 г
Цинк, Zn 0.0854 мг 12 мг 0.7% 2.2% 14052 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.427 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.136 г ~
Сахароза 0.438 г ~
Фруктоза 0.08 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.156 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.039 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.017 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая 0.008 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~

Энергетическая ценность Луковый суп с фасолью и цветной капустой составляет 31,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 31.7 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 80.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Луковый суп с фасолью и цветной капустой, калорийность 31,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Луковый суп с фасолью и цветной капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ