Рецепт супчик куриный с нутом 01.04.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты супчик куриный с нутом 01.04.18

Нут (Варка) 125 г
Грудка цыпленка-бройлера (Варка) 292 г
Курица, бройлеры или цыплята, ножки, мясо и кожа, сырые 412 г
Вода 1385 г
Картофель (Варка без слива) 182 г
Морковь, красная (Варка без слива) 126 г
Лук репчатый (Варка без слива) 274 г
Сельдерей (Варка без слива) 60 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Петрушка (Варка без слива) 19 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "супчик куриный с нутом 01.04.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.1 кКал 1684 кКал 3.9% 5.9% 2548 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 13.2% 1152 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 5.9% 2545 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 3.2% 4660 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 8.3% 1818 г
Вода 84.4 г 2273 г 3.7% 5.6% 2693 г
Зола 0.854 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 131.1 мкг 900 мкг 14.6% 22.1% 686 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.772 мг 5 мг 15.4% 23.3% 648 г
Лютеин + Зеаксантин 17.51 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.8% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 4.5% 3333 г
Витамин В4, холин 9.17 мг 500 мг 1.8% 2.7% 5453 г
Витамин В5, пантотеновая 0.227 мг 5 мг 4.5% 6.8% 2203 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 7.9% 1923 г
Витамин В9, фолаты 4.13 мкг 400 мкг 1% 1.5% 9685 г
Витамин В12, кобаламин 0.094 мкг 3 мкг 3.1% 4.7% 3191 г
Витамин C, аскорбиновая 2.19 мг 90 мг 2.4% 3.6% 4110 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 58824 г
Витамин D3, холекальциферол 0.017 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 1.2% 12712 г
гамма Токоферол 0.014 мг ~
Витамин Н, биотин 0.145 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 34483 г
Витамин К, филлохинон 14.1 мкг 120 мкг 11.8% 17.9% 851 г
Витамин РР, НЭ 2.856 мг 20 мг 14.3% 21.6% 700 г
Ниацин 0.725 мг ~
Бетаин 1.494 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.76 мг 2500 мг 8% 12.1% 1258 г
Кальций, Ca 26.96 мг 1000 мг 2.7% 4.1% 3709 г
Кремний, Si 4.792 мг 30 мг 16% 24.2% 626 г
Магний, Mg 19.97 мг 400 мг 5% 7.6% 2003 г
Натрий, Na 159.44 мг 1300 мг 12.3% 18.6% 815 г
Сера, S 21.34 мг 1000 мг 2.1% 3.2% 4686 г
Фосфор, Ph 82.2 мг 800 мг 10.3% 15.6% 973 г
Хлор, Cl 209.63 мг 2300 мг 9.1% 13.8% 1097 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.8 мкг ~
Бор, B 59.7 мкг ~
Ванадий, V 11.3 мкг ~
Железо, Fe 0.62 мг 18 мг 3.4% 5.1% 2903 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 16667 г
Кобальт, Co 2.468 мкг 10 мкг 24.7% 37.4% 405 г
Литий, Li 6.154 мкг ~
Марганец, Mn 0.1642 мг 2 мг 8.2% 12.4% 1218 г
Медь, Cu 78.51 мкг 1000 мкг 7.9% 12% 1274 г
Молибден, Mo 5.447 мкг 70 мкг 7.8% 11.8% 1285 г
Никель, Ni 11.472 мкг ~
Рубидий, Rb 92.3 мкг ~
Селен, Se 4.844 мкг 55 мкг 8.8% 13.3% 1135 г
Титан, Ti 11.88 мкг ~
Фтор, F 63.52 мкг 4000 мкг 1.6% 2.4% 6297 г
Хром, Cr 3.54 мкг 50 мкг 7.1% 10.7% 1412 г
Цинк, Zn 0.7632 мг 12 мг 6.4% 9.7% 1572 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.138 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.325 г ~
Сахароза 0.971 г ~
Фруктоза 0.197 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аргинин* 0.423 г ~
Валин 0.29 г ~
Гистидин* 0.227 г ~
Изолейцин 0.267 г ~
Лейцин 0.469 г ~
Лизин 0.562 г ~
Метионин 0.132 г ~
Метионин + Цистеин 0.096 г ~
Треонин 0.265 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.239 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.223 г ~
Заменимые аминокислоты 0.196 г ~
Аланин 0.331 г ~
Аспарагиновая кислота 0.522 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.263 г ~
Глутаминовая кислота 0.828 г ~
Пролин 0.244 г ~
Серин 0.242 г ~
Тирозин 0.213 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.01 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.008 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.006 г ~
полиненасыщенные трансжиры 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.438 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.109 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.846 г min 16.8 г 5% 7.6%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.127 г ~
16:1 цис 0.092 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.705 г ~
18:1 цис 0.53 г ~
18:1 транс 0.005 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.42 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 5.7%
18:2 Линолевая 0.364 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.289 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая 0.025 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.013 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.004 г ~
20:3 Омега-6 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая 0.023 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
22:4 Докозатетраеновая 0.004 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.002 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 12.9%

Энергетическая ценность супчик куриный с нутом 01.04.18 составляет 66,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 66.1 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 84.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУПЧИК КУРИНЫЙ С НУТОМ 01.04.18

супчик куриный с нутом 01.04.18 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,6 %, бэта-каротином - 15,4 %, витамином K - 11,8 %, витамином PP - 14,3 %, кремнием - 16 %, кобальтом - 24,7 %

Чем полезен супчик куриный с нутом 01.04.18

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить супчик куриный с нутом 01.04.18, калорийность 66,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления супчик куриный с нутом 01.04.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ