Рецепт Салат Наслаждение. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Наслаждение

Майонез столовый молочный 60 г
Капуста пекинская 135 г
Огурец, парниковый 135 г
Перец красный сладкий 135 г
Помидоры (томаты), парниковые 135 г
Сметана 15,0% жирности 60 г
Горчица столовая 5 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 65 г
Курица отварная, по 2-4 270 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Салат Наслаждение".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.4 кКал 1684 кКал 7.9% 5.9% 1262 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 7.7% 974 г
Жиры 10.4 г 56 г 18.6% 13.9% 538 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 0.7% 10429 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.9% 4000 г
Вода 77.9 г 2273 г 3.4% 2.5% 2918 г
Зола 0.826 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.7 мкг 900 мкг 10.4% 7.8% 961 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.372 мг 5 мг 7.4% 5.5% 1344 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 2.3% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 4% 1856 г
Витамин В4, холин 19.79 мг 500 мг 4% 3% 2527 г
Витамин В5, пантотеновая 0.185 мг 5 мг 3.7% 2.8% 2703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 4.8% 1575 г
Витамин В9, фолаты 15.445 мкг 400 мкг 3.9% 2.9% 2590 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 0.8% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 41.44 мг 90 мг 46% 34.5% 217 г
Витамин D, кальциферол 0.149 мкг 10 мкг 1.5% 1.1% 6711 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.149 мг 15 мг 14.3% 10.7% 698 г
Витамин Н, биотин 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 2.4% 3106 г
Витамин К, филлохинон 9.1 мкг 120 мкг 7.6% 5.7% 1319 г
Витамин РР, НЭ 3.8545 мг 20 мг 19.3% 14.5% 519 г
Ниацин 1.955 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.45 мг 2500 мг 7.1% 5.3% 1401 г
Кальций, Ca 36.62 мг 1000 мг 3.7% 2.8% 2731 г
Магний, Mg 15.02 мг 400 мг 3.8% 2.8% 2663 г
Натрий, Na 127.56 мг 1300 мг 9.8% 7.3% 1019 г
Сера, S 14.74 мг 1000 мг 1.5% 1.1% 6784 г
Фосфор, Ph 77.7 мг 800 мг 9.7% 7.3% 1030 г
Хлор, Cl 20.5 мг 2300 мг 0.9% 0.7% 11220 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.4 мкг ~
Бор, B 15.5 мкг ~
Железо, Fe 0.93 мг 18 мг 5.2% 3.9% 1935 г
Йод, I 1.99 мкг 150 мкг 1.3% 1% 7538 г
Кобальт, Co 1.872 мкг 10 мкг 18.7% 14% 534 г
Марганец, Mn 0.0681 мг 2 мг 3.4% 2.5% 2937 г
Медь, Cu 38.66 мкг 1000 мкг 3.9% 2.9% 2587 г
Молибден, Mo 1.339 мкг 70 мкг 1.9% 1.4% 5228 г
Никель, Ni 1.755 мкг ~
Рубидий, Rb 20.7 мкг ~
Селен, Se 2.257 мкг 55 мкг 4.1% 3.1% 2437 г
Фтор, F 7.26 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 55096 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 2.6% 2857 г
Цинк, Zn 0.1903 мг 12 мг 1.6% 1.2% 6306 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.082 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.284 г ~
Сахароза 0.095 г ~
Фруктоза 0.324 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 67.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.55 г от 11.2 до 20.6 г 22.8% 17.1%

Энергетическая ценность Салат Наслаждение составляет 133,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 133.4 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 10.4 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 77.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТ НАСЛАЖДЕНИЕ

Салат Наслаждение богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 46 %, витамином E - 14,3 %, витамином PP - 19,3 %, кобальтом - 18,7 %

Чем полезен Салат Наслаждение

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Салат Наслаждение, калорийность 133,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Наслаждение, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ