Рецепт Салат Невеста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат Невеста
| Огурец маринованный | 95 г |
| Майонез столовый молочный | 120 г |
| Сыр Карат Дружба плавленый | 235 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 235 г |
| Куриная грудка копченая | 180 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Невеста".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 821 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 6.1% | 800 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 14.3% | 341 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.1% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 39.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.9% | 5697 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.9 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.9% | 2655 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.1% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 32.04 мг | 500 мг | 6.4% | 3.1% | 1561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.861 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 46458 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.46 мг | 90 мг | 3.8% | 1.9% | 2601 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.271 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.3% | 3690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.753 мг | 15 мг | 25% | 12.2% | 400 г |
| Витамин Н, биотин | 2.486 мкг | 50 мкг | 5% | 2.4% | 2011 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7464 мг | 20 мг | 3.7% | 1.8% | 2680 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.95 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.8% | 1737 г |
| Кальций, Ca | 18.99 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5266 г |
| Магний, Mg | 8.07 мг | 400 мг | 2% | 1% | 4957 г |
| Натрий, Na | 101.65 мг | 1300 мг | 7.8% | 3.8% | 1279 г |
| Сера, S | 21.66 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4617 г |
| Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 2.8% | 1766 г |
| Хлор, Cl | 19.2 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 11979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.663 мг | 18 мг | 3.7% | 1.8% | 2715 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 1.231 мкг | 10 мкг | 12.3% | 6% | 812 г |
| Марганец, Mn | 0.0036 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Медь, Cu | 10.21 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.5% | 9794 г |
| Молибден, Mo | 0.738 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.5% | 9485 г |
| Селен, Se | 3.901 мкг | 55 мкг | 7.1% | 3.5% | 1410 г |
| Фтор, F | 6.77 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 59084 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.1366 мг | 12 мг | 1.1% | 0.5% | 8785 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.555 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.2% | 22.5% |
Энергетическая ценность Салат Невеста составляет 205 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 205 кКал | -% | |
| Белки | 9.5 г | -% | |
| Жиры | 16.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 39.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ НЕВЕСТА
Салат Невеста богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 25 %, кобальтом - 12,3 %
Чем полезен Салат Невеста
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- для смазки коржей
- Маковые лодочки
- Овощное рагу 01.04.18
- Сырок творожный
- Горчица средне-острая
- Лаваш Армянский "Вкусно и Просто"
- ягодный мусс
- Попкорн из зёрен без масла
- супчик куриный с нутом 01.04.18
- Скумбрия отварная в желе
- Но сырой
- Сыр эдам
- Салат Наслаждение
- Йогурт термостатный густой 1,5%
- тортик
- куриные котлеты
- Грудка куриная в пасте Карри
- Салат из овощей
- чечевичный суп
- чечевица тарелочная
- Тунец запеченый
- пирожки с капустой
- Крабовые палочки 365 дней
- Запеканка картофельная с фаршем и грибами
- суп с капченостями
- марципан zentis в шоколаде
- эдам
- Сырники с кокосовой мукой
- уха
- овощной салат с кукурузой и корейской морковью
- сыр плавленный "Smetanito"
- Мука кокосовая
- котлета
- зеленый смузи
- Закваска VIVO "Йогурт"
- Креветки в соусе 1.04.18
- Морковка с сыром
- Овсянка запеченая
- Шоколадный сырочек с белкой
- Манты готовые
- Pomodori Pelati
- Уха с пшеничной крупой
- папричи кисло-сладкий соус
- Рулет из лаваша с печенью трески
- Соус Пад Тай Exotic Food (с бутылки)
- Шоколад Бабаевский с целым миндалем темный
- Соус Рыбный Exotic Food (с бутылки)
- Лаваш с сыром
- Passara Rustica томатная паста
- Эритрит
- Морковный кекс
- Тыквенное пюре
- Чизкейк лимонный
- Нейромультивит
- Скумбрия запеченая с овощами
- Чипсы Pringles со вкусом паприки
- Хачапури по имеретински
- Сус сладкий с манго
- мороженое Пина Колада
- Манго(дольки) в сиропе
- Сидр Somersby
- рисовый
- рис кубань
- Начинка для пельменей
- Кролик Тема
- Мука из кабачков
- буряк с черносливом
- Хачапури по-аджарски
- Конверты полезные
- Массонаборный коктейль
- Мюнхенские колбаски белые
- кексы творожные
- Пиво Heineken
- Салат из печени
- Кунжутный соус
- Ментай
- Курица в кисло-сладком соусе
- Кальмар
- Велле овсяный завтрак
- Mc Puisor
- Кофе с молоком без сахара
- Салат из свежей капусты с перцем сладким
- Котлеты с гречкой и фаршем
- паштет из печени
- Солянка
- бриошь
- Масло оливковое
- Щавлевый суп
- Капуста со свениной
- Водоросли с маслом
- Макароны по-флотски
- Салат /морская капуста, яйцо, краб. палочки/
- Сырники из творога 5%
- Картошка со свининой 01.04.18
- Джем Махеевъ Клубничный
- Суп свинина вермишель
- Омлеьт с фасолью
- Хурма Шарон
- сыр плавленный сливочный
- СТАРБАКС . МИНДАЛЬ- ОЛЕПИХА
Метки: Как приготовить Салат Невеста, калорийность 205 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Невеста, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
