Рецепт Сырники с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники с бананом
| Мука пшеничная Цельнозерновая | 40 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Яйцо куриное | 95 г |
| Творог 0,6% | 400 г |
| Банан | 147 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники с бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1454 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 13% | 661 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.3% | 1366 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 3.4% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 26.1 г | 2273 г | 1.1% | 0.9% | 8709 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.3 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.9% | 2233 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 2.409 мг | 1.5 мг | 160.6% | 138.7% | 62 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 36.86 мг | 500 мг | 7.4% | 6.4% | 1356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 4.1% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4.4% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.112 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12853 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 2.1% | 4206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.305 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.7% | 3279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 2.4% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 2.797 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.8% | 1788 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0121 мг | 20 мг | 5.1% | 4.4% | 1976 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.96 мг | 2500 мг | 3.8% | 3.3% | 2661 г |
| Кальций, Ca | 9.33 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 10718 г |
| Магний, Mg | 16.14 мг | 400 мг | 4% | 3.5% | 2478 г |
| Натрий, Na | 25.2 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.6% | 5159 г |
| Сера, S | 24.37 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4103 г |
| Фосфор, P | 52.2 мг | 800 мг | 6.5% | 5.6% | 1533 г |
| Хлор, Cl | 21.6 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 10648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 3.6% | 2403 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.6% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 1.385 мкг | 10 мкг | 13.9% | 12% | 722 г |
| Марганец, Mn | 0.0619 мг | 2 мг | 3.1% | 2.7% | 3231 г |
| Медь, Cu | 11.49 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8703 г |
| Молибден, Mo | 0.831 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1% | 8424 г |
| Селен, Se | 4.604 мкг | 55 мкг | 8.4% | 7.3% | 1195 г |
| Фтор, F | 8.09 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 49444 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.1859 мг | 12 мг | 1.5% | 1.3% | 6455 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.429 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лизин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.166 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.32 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.827 г | min 16.8 г | 4.9% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.705 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.523 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.501 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с бананом составляет 115,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115.8 кКал | -% | |
| Белки | 11.5 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 8.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 26.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ С БАНАНОМ
Сырники с бананом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 160,6 %, кобальтом - 13,9 %
Чем полезен Сырники с бананом
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бисквит безглютена
- Паста из морепродуктов
- Сельдь олюторская в уксусно-масляной заливке
- лаваш с луком и яйцом
- Котлеты Рыбная
- Салат свежий
- Мороженое из сывороточного протеина
- СЫРОК СЕЛО РОДНОЕ
- 100% Shredded wheat
- смородина с сахаром
- Смесь свежезамороженная 8 овощей 19
- Капуста тушеная квашенная
- Молоко 0,5% жирности ультрапастеризованное Parmalat
- Сосисон дсб
- Овощи в заливке с сыром
- Салат с крабовыми палочками
- Каша с цз пшеничными подушечками и какао
- Брускеты с лососем и авакадо
- Каша из хлопьев овсяных № 2 "Ясное солнышко" (молоко)
- Торт Графские развалины
- Вертута картофель с грибами
- Королевская ватрушка
- Сирники
- Салат с рыбой
- Каша овсяная
- суп гороховый обычный
- Конфеты Вологодские оптимисты
- слойка с вишней
- Конфеты Арфа
- Фарфалле Альфредо
- Яичница от Паши
- Сайра натуральная
- овощной суп
- Борщ 30 03 2018
- салат с руколлой
- Тимбал
- Пшенная каша
- Суп с тефтелями Ермолино
- Цыпленок тушеный в соусе Сигма
- Кура террияки
- Творог. Яблоко-Карамель
- Soup mix
- Творог 5%
- помидор
- Апельсиновый соус
- спаржа по корейски
- Куриное магре под мангово-апельсиновым соусом
- Чиа блин
- витамин Е
- греч каша
- Икра мойвы Санта Бремор классическая
- Кролик тушеный "в сметане"
- Рыба по венски от Игоря
- сироп вишневый
- Творог Президент 5%
- Кофе 3 в 1
- Сырок Фанни на печенье со сгущенкой
- Самса рынок
- Ломтишка
- сианласу
- Биг Кинг
- Супчик картофельный с курицей, и макаронами.
- Шницель куриный "Самсон" 1.5%
- Мюсли Витанелла
- Соус Буздяцкий
- лечо быстрозамороженое
- філе запечене в духовці
- Шоколад альпенгольд горький
- Конопляное масло
- Манник
- Торт "Золотой улей"
- Морковная халва
- биолакт чернослив
- печенье творож
- Оладьи-хачапури
- Картофель с курицей в мультиварке без масла
- Батончик
- naudan
- Рулетики
- салат венеция с копченеой курицей
- суп картофельный с фрикадельками
- barretti 472
- Овощной салат с уткой и грушей
- Копченая утиная грудкп
- Хлебцы из полбы
- Ребрышки в духовке
- Моцарелла
- хлеб "Хожевский зерновой"
- фарш для лазаньи
- Сывороточный десерт лимон имбирь
- Омега 3-6-9
- запеканка тыква творог
- ВОДА MANIVA
- Картофельное пюре (2)
- Попкорн шоколадный
- Филе куриное в соусе лечо с гречкой отварной
- Сухарики шашлык с кетчупом
- лазанья
- кетчуп
- Цветная капуста в кляре жаренная
Метки: Как приготовить Сырники с бананом, калорийность 115,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
