Винни-Инна

24.12.2021 15:23

Дневник питания за 24.12.2021

Сама себе психолог

В течение довольно долгого времени я «работаю над собой» - пытаюсь самостоятельно решить свои психологические проблемы. Периодически подбиваю итоги, есть ли результат от потраченного времени и усилий. Иногда, бывает, что результат очевиден. Как сегодня. :dance:

Сегодня по пути с работы я в очередной раз попала на опрос от нашего местного ТВ-канала. Опрос был на тему празднования Рождества. Спрашивали, как я отношусь к идее переноса празднования с дня православного праздника на день католического. Сейчас у нас официально выходные оба. Но дело не в этом.

Раньше в такой ситуации (микрофон и камера перед носом, о ужас!) я бы засмущалась запредельно, и из сюжета меня бы вырезали, потому что перепуганные и зажатые личности никому на экране не нужны. Но сегодня я улыбалась на камеру, как другие нормальные люди, и спокойно отвечала на вопросы. Болезненная зажатость ушла, и вместе с ней боязнь камеры. Это событие доставило мне удовольствие, а не "страшный стресс", как раньше. Раньше даже просто улыбнуться для коллективного фото у меня не получалось. А теперь этот этап пройден. Вывод: моя "самопсихотерапия" работает! Я делаю успехи! Ура! :dance:

В общем, сегодня в очередной раз подбила итоги. По большому счету, в моей жизни все и было, и есть хорошо. Семья, любимые люди, друзья, хорошая работа в хорошем коллективе. Самотерапией я начала заниматься, чтобы убрать психосоматику без лекарств. Когда в процессе поняла, насколько стало радостнее жить, это дело уже не брошу. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Чай	1	3.5	0	0	1.1
Витамин D - Декристол (4000 МЕ)	1	0	0	0	0
Витамины группы B - Doppel Herz Актив Антистресс	1	1	0	0	0
Йодомарин (100 мкг)	1	0	0	0	0
Творог со сметаной и медом (творог 0,6 % ж.- 100 г, мед - 25 г)	1	200.9	15	5	23.9
Груша (Мытьё, нарезка)	250	117.5	1	0.8	25.8
Итого	903	322	16	5	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Doppel Herz - Актив Омега-3 - 800	1	8.3	0	0.8	0
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	110	15.4	0.7	0	4.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Индейка, грудка, только мясо	150	171	35.5	2.2	0.2
Каша пшенная	1	184.4	6.3	1.7	35.8
Итого	538	513	43	18	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	2	7	0	0	2.1
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Кедровый орех, сушеный	8	53.8	1.1	5.5	0.8
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	39	191.5	2.9	9.3	23.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	33	117.5	8.2	9.1	0.7
Хурма восточная	205	143.5	1.2	0.4	30.7
Гранат (Мытьё, нарезка)	120	86.4	0.8	0.7	17.4
Итого	1126	720	17	36	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	1	3.5	0	0	1.1
Цинк Solgar (22 мг)	1	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	160	84.7	4.5	3.9	7.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	34	78.9	1.8	0.1	17.3
Инжир сушеный	45	115.7	1.4	0.4	26.1
Итого	591	282	7	4	52
Итого за день	3159	1839	84	65	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана К 24.12.2021 15:40

Поздравляю! Это Результат!

Елена М 24.12.2021 15:53

У всех свои "тараканы" Широкая улыбка

. У меня, например,зажатости не было, но зато огромный "синдром отличницы". Я сначала боялась огорчить маму, потом боялась, что что-то не так сделаю в работе, еще кучу всего. Боязнь ответственности

Постоянный рацион 24.12.2021 16:01

🤗🤗🤗🤗 рада за Ваши успехи!

Oksana 24.12.2021 16:03

Поздравляю! А все-таки, как насчёт переноса? Что народ думает? И с какой стати его собираются переносить, неужели на вашей территории столько уж много католиков? Даже если и много, то есть же выходной.... Удивительные дела!

Mira 24.12.2021 16:09

Поздравляю) так приятно читать такие истории...

Татьяна Сысуева 24.12.2021 16:16

Круто вы молодец!!! А как так выходные официальные оба дня? Это где такое?

Сама постановка вопроса очень странная. Если учесть что государство вроде как светское то религиозные праздники и не должны быть выходными. Но предположу что вопрос с политическим контекстом

Елена 24.12.2021 16:16

Я тоже работаю над собой,следую совету😜...

ИринаГол 24.12.2021 16:33

Здорово))

Елена (имт 23.9) 24.12.2021 17:12

Отличный результат!)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.12.2021 17:15

здорово

умничка

Винни-Инна 24.12.2021 17:37

Oksana, чисто с практической стороны мне больше нравится 2 выходных, чем 1. Хихикаю

Если по сути... Я не могу сказать, сколько в стране католиков. Там, где я живу, их мало. Пока оба эти дня праздничные, как сейчас, я не встречала, чтобы кто-то обижался. А вот если перенесут, думаю, что могут быть недовольные. Хотя было время, когда Рождество в нашей стране вообще в календаре не отмечалось, и никто не возражал.

Винни-Инна 24.12.2021 17:41

Татьяна Сысуева, у нас в Украине Рождество, Пасха и Троица - это официально праздичные дни. Рождество празднуем и по католической традиции, и по православной. Дома люди празднуют, когда хотят, конечно. А выходные дни - оба.

Елена М 24.12.2021 17:46

Татьяна Сысуева, у нас в России тоже Рождество и Пасха-официальные выходные дни. Другое дело, что другие праздники, типа Ураза Байрам- тоже выходные, но по регионам, где больше таких верующих

Винни-Инна 24.12.2021 17:46

Светлана К, спасибо. И в самом процессе интересно. С улыбкой

Винни-Инна 24.12.2021 17:47

Елена М, а сейчас?

Винни-Инна 24.12.2021 17:50

Учусь тренироваться, спасибо.

Винни-Инна 24.12.2021 17:50

Mira (имт 28.1), да, и рассказывать приятно. С улыбкой

Винни-Инна 24.12.2021 17:52

Елена, правильный совет. Надо проверить, чтобы ничего не забыть. С улыбкой

Винни-Инна 24.12.2021 17:52

ИринаГол, спасибо!

Винни-Инна 24.12.2021 17:54

Елена, спасибо. Загадочное это дело - самооценку поднимать. Кто бы мог подумать, что от нее давление зависит. ))

Винни-Инна 24.12.2021 17:54

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, спасибо. Для себя стараюсь. )) Дарю цветочек

Mira 24.12.2021 18:00

Винни-Инна, 💐

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.12.2021 18:02

Винни-Инна,верно Дарю цветочек

Oksana 24.12.2021 18:12

Винни-Инна, я тоже так думаю, два дня лучше, чем один! . Еще и грекокатолики имеются. В Барселоне в укр. Церкви именно они служат. Я в Киеве жила в восьмидесятых - начале 90-х. В городе и тогда служили кат. Мессу в двух местах. В Доме органной музыки (построен как кат. костёл) и в польской церкви, которая была где-то далековато, а потом её перенесли в центральный планетарий. Мессу в костёле через неделю служили польский ксендз и испанский падре. Так что и тогда не на что было обижаться католикам. Гораздо больше подрались православные между собой с разделом государств, а с ними и иерархии в церкви... Так что, чем больше уважения ко всем, тем лучше...

Винни-Инна 24.12.2021 18:17

Oksana, согласна. Хорошо

Елена М 24.12.2021 18:54

Винни-Инна, всё осталось, но стараюсь оградить себя от лишних обязательств

Елена (имт 23.9) 24.12.2021 19:00

Винни-Инна, Это сложно! Мне знакомо)

Винни-Инна 24.12.2021 19:04

Елена М, в программе похудения вы точно отличница. )

Елена М 24.12.2021 19:39

Винни-Инна, здесь я ничем не рискую, и обязательств нет, но иногда, при некоторых комментариях, уровень стресса повышается Смущаюсь

Светлана К 24.12.2021 20:03

Винни-Инна, это точно. Я тоже сама себе психолог, знаю) Без образования, правда сложно. Продираешься сквозь проблемы вслепую и с трудом. Но если добираешься до результата, то это очень здорово

ИринаГол 24.12.2021 20:52

Елена М, ой, та ну их))) не берите в голову такие комментарии)))

Татьяна 24.12.2021 20:55

А я перфекционистка, поэтому и устаю так сильно(((, хотя ради справедливости хочу заметить, что в последнее время мне тоже удаётся поработать над собой.

Елена М 24.12.2021 21:09

ИринаГол, да не сильно, это не работа. Вот там доводили по полной. Даже раньше времени работать бросила. Только подработки делаю

Винни-Инна 24.12.2021 22:35

Татьяна, прочитала и подумала, что все-таки забавно считать стремление к совершенству недостатком. ))

Татьяна 24.12.2021 23:48

Винни-Инна, с ног валюсь, но всё сама, потому что другие так не сделают как я)))) и это вместо того чтобы делегировать))

Алин@ 25.12.2021 00:02

Отлично🌝👋

Винни-Инна 25.12.2021 00:29

Алин@, стараюсь. С улыбкой

Спасибо за поддержку.

Алин@ 25.12.2021 12:36

Винни-Инна, ♥️🎄🌲

Мирабелла 25.12.2021 16:52

Вы молодец! А мне социофобия, вряд ли, так позволит)) Да и вообще на эту тему мне рот бы лучше не открывать Хихикаю

Я в подмене Рождества, а так же подмене Деда Мороза на Санта Клауса вижу топающую по нам американизацию. Чертовски злюсь

Винни-Инна 25.12.2021 17:30

Мирабелла, я к этой теме не готова, если честно. У меня воспитание советское. Про Рождество я услышала и задумалась буквально впервые, когда этот праздник стал официальным. Трудно поверить? )) Сейчас я уже больше об этом знаю, конечно, и отмечаю этот праздник. Традиции это очень сложная тема. Я не вижу другого выхода, кроме уважения своих традиций и чужих.

Мирабелла 25.12.2021 18:04

Винни-Инна, я Рождество никогда не отмечала, мне просто эти замашки проамериканские во всех аспектах нашей жизни неприятны)) С уважением отношусь к любым традициям, некоторыми даже интересуюсь, но наши люди свои традиции стремятся заменить, это нелепо смотрится. Но я тоже к этой теме не готова, вообще не готова ни к чему, что вызывает негатив) Я пришла к выводу, что не стоит заострять внимание на том, что не влияет на нашу жизнь)

Винни-Инна 25.12.2021 18:52

Мирабелла, правильный подход. ) Журналистам я ерунду какую-то ответила. А сейчас подумала, что никакого смысла нет пытаться переносить праздник людям, которые до сих пор Новый год 2 раза отмечают, и по календарю, и по старому стилю. ))

Мирабелла 25.12.2021 18:58

Винни-Инна, нашим людям только повод дай Лопну от смеха!

Винни-Инна 25.12.2021 19:01

Мирабелла, Лопну от смеха!

это точно.

Анна 26.12.2021 18:44

Прочла ваш пост и вспомнила старую сценку юмористов про интервью председателя колхоза «Кролики-это не только ценный мех, но и 3-4 кэгэ ценного легкоусвояемого сала». 😂😂😂

Винни-Инна 26.12.2021 18:47

Анна, а чем я это напомнила? Надо подумать

Анна 26.12.2021 18:58

Винни-Инна, микрофон у вас раньше вызывал ужас, там тоже у председателя все получалось произнести пока не включали микрофон)

Винни-Инна 26.12.2021 19:11

Анна,

и точно. А я забыла эту сценку. Из жизни было взято. Хихикаю

Анна 26.12.2021 19:43

Винни-Инна, да, многих пугает публичность-не вы одна) я тоже в молодости стеснялась быть в центре внимания, а теперь наоборот хочется)

Винни-Инна 26.12.2021 19:44

Анна, у вас как раз сейчас и есть молодость. Просто взрослая. С улыбкой

И еще долго будет. С улыбкой

Увидите!

Анна 26.12.2021 19:49

Винни-Инна, ну сейчас больше зрелость, все же, а старость-это состояние души. Можно и в 30 быть старушкой

Винни-Инна 26.12.2021 19:51

Анна, согласна.

Mushkanchik 27.12.2021 15:49

Инна, поздравляю, это -великолепный результат! Дальше-больше. С улыбкой

А кого из психоогов Вы слушаете? Я нашла для себя Лабковского на you-tube, у него очень интересные лекции.

Винни-Инна 27.12.2021 17:19

Mushkanchik, спасибо! С улыбкой

Я не слушаю. Предпочитаю читать. Для меня это более эффективный способ приема информации. Наверное, я визуал.

Ищу обычно материалы по разным направлениям, в зависимости от запроса, который есть в конкретный момент. Логотерапия, психоанализ, КПТ, тревожное расстройство, сепарация от родителей, детские травмы, теория вертикального развития личности. Много чего вспоминается. С улыбкой

В последнее время больше всего интересовали темы сепарации от родителей и нарциссического растройства личности.Настолько интересно все это, что иногда жаль, что не училась я на психолога. С улыбкой

Елена М 27.12.2021 17:23

Винни-Инна, Посоветуйте, что почитать конкретно. Еще и чтобы интересно было Смущаюсь

. Тревожное расстройство и психоанализ

Винни-Инна 27.12.2021 18:22

Елена М, про тревожное расстройство первая книга, которую я прочитала, была «Средство от вегетососудистой дистонии» Андрея Курпатова. Написано очень понятно, и мне в свое время очень помогло справиться с основными проявлениями тревожного расстройства (вегетососудистой дистонией то есть). Я просто делала все, как в книге написано. Если вызовет доверие и понравится, дальше само пойдет. С улыбкой

Если интересно, я могу и саму книгу прислать в виде текста. Думаю, что он у меня где-то сохранился.

Елена М 27.12.2021 18:26

Винни-Инна, спасибо. Я почитаю, но у меня предвзятое отношение к нему. Еще несколько лет назад, у нас на телевидении, он вел передачи. Так вот то, какими методами справляться, у меня вызывало кучу вопросов...Типа, что вы беспокоитесь, надо взять себя в руки...А конкретики никакой. Возможно, в своих письменах, он более развернуто это дает

Винни-Инна 27.12.2021 18:39

Елена М, в книге была именно конкретика. Задания, техники из психотерапии и физические упражнения с рисунками. И теория тоже, как же без нее! С улыбкой

От скачков давления за считанные недели тогда избавилась на приемах из этой книги. Потом еще несколько его книг прочитала, на которые он сам ссылался. Когда поняла, что это работает, то заинтересовалась и стала другую информацию искать. Тут важно, чтобы "оно откликалось", иначе и читать бросишь, не говоря уже о том, чтобы что-то делать. С улыбкой

Доверие и симпатия к автору это очень индивидуально, поэтому мне не хочется советы давать. Может быть, лучше просто гуглить тему, например, "тревожное расстройство", и смотреть, что откликнется.

Елена М 27.12.2021 18:43

Винни-Инна, спасибо. Но я все таки попробую почитать

Елена М 27.12.2021 19:13

Винни-Инна, к нашему разговору. Сейчас увидела )))
https://m.spletnik.ru/buzz/chronicle/104535-andreya-kurpatova-obyavili-glavnym-lzheuchenym-goda.html

Винни-Инна 27.12.2021 19:34

Елена М, что сказать... Вернуться к нормальной жизни без скачков давления мне помогла книга Курпатова, а не сайт spletnik. Есть множество других авторов. Те, которых я читала по теме тревожного расстройства, предлагали примерно одно и то же.

Елена М 27.12.2021 19:37

Винни-Инна, видимо Вам подошло именно его. Я не буду оспаривать, причем почитаю. Возможно при прочтении совсем иначе восприниматься будет. Просто увидела эту статью сейчас вечером Широкая улыбка

Mushkanchik 27.12.2021 19:43

Винни-Инна, у них /на профессиональном обучении, в ВУЗах/ слишком углубленное и сухое изучение материала. С улыбкой

))
Инна, подскажите, Вы как делаете запрос в интернете - "книги по психоанализу" или...?

Винни-Инна 27.12.2021 20:06

Mushkanchik, если бы у меня было систематическое образование, я бы задавала правильные вопросы. А так, честно скажу, что без образования я, как ежик в тумане. Хихикаю

Часто не я ищу информацию, а она меня находит. Я подписана на разные страницы по психологии. Получаю ссылки на разные статьи. Что-то непонятно, что-то неинтересно, а что-то в самый раз. Тогда читаю, погружаюсь и могу сама сформулировать нужный запрос. Чем дальше в лес, тем больше дров. С улыбкой

Светланка 27.12.2021 20:37

привет! очень любопытно в чем заключается самотерапия? тоже хочу позитивных изменений в жизни Хорошо

Ирина Хмельницкая 27.12.2021 21:11

Если человек осознает, что есть проблема - это уже хорошо. Но если при этом начинаются ещё и действия - то это вдвойне хорошо. В этом и заключается самотерапия. Профессионал помогает быстрее выйти на уровень активных действий и изменений. Можно годами все понимать, но при этом ничего не делать.

Винни-Инна 27.12.2021 21:48

Ирина Хмельницкая, согласна. С улыбкой

Винни-Инна 27.12.2021 22:22

Светланка, это почти тоже, что саморазвитие, на мой взгляд. С улыбкой

Сначала надо осознать, что что-то стоит изменить (или развить). Потом искать пути. Когда делаешь это самостоятельно, то есть свои сложности и предел возможностей.

Ирина Хмельницкая 28.12.2021 22:33

Все время пыталась сама разобраться в себе. Училась в университете по специальности практическая психология и иностранный язык. Мне хватило одного посещения профессионала чтобы понять, что все время ходила около. Теперь я однозначно могу сказать, что в жизни пошли изменения. Только очень важно попасть действительно к профессионалу😉

Винни-Инна 28.12.2021 22:40

Ирина Хмельницкая, я это планирую. С улыбкой

Ирина Хмельницкая 28.12.2021 22:47

Мне помог severov.pro ( в Инстаграм можно найти его). Когда я к нему ходила, то он в Инстаграм не публиковался. Нашла по рекомендациям. В Беларуси один из лучших. Жил некоторое время в Москве. Сейчас благодаря Инстаграм можно с ним работать онлайн. Рекомендую.

Винни-Инна 29.12.2021 00:00

Ирина Хмельницкая, нашла сайт Дениса Северова. Спасибо за информацию. И за то, что откликнулись, спасибо. С улыбкой

Светлана 29.12.2021 16:45

🔹Я после школы несколько лет никуда не поступала, хотя хотела и готовилась к поступлению. И в школе хорошо училась. Но жутко боялась экзаменов и поэтому даже не пыталась поступить. Однажды тогда увидела объявление о курсах аутогенной тренировки, которые проводил опытный психолог. Я до этого уже читала про аут. тренировку и решила пойти. И не пожалела. В тот же год я поступила в университет. Причём АБСОЛЮТНО не волновалась, было олимпийское спокойствие, я была уверена, что всё знаю и отлично сдам экзамены. Сдала все на 5.
🔹Но это было давно. Прошло много лет. Аутотренинг потом забросила. А сейчас почему-то не получается. То-ли времени не хватает и постоянно думаешь, что надо успеть что-то сделать, то-ли потому-что постоянно мысли об окружающих меня проблемах и путях их разрешения... Но не получается сейчас полностью расслабиться, отбросив все ненужные в это время мысли... Надо бы опять попробовать постепенно и регулярно восстанавливать навыки аутотренинга, так как с этими навыками можно многого добиться для себя.

Винни-Инна 29.12.2021 17:51

Светлана158см,ИМТ26, это очень знакомо, думать мысли, которые сама же думать не хочу. ))