На Дон пришла 🍂 осень
Всем доброго дня и крепкого здоровья. Наконец-то появилось время заглянуть в дневник. Очень рада, что все живы-здоровы, и у кого-то даже есть счастливое и долгожданное прибавление🤰🍼👩‍🍼
Мое лето пролетело незаметно, почти два месяца мы находились в Москве, пару недель в СПБ и был так же ежегодный обязательный отдых на Азове. Все это время мне было достаточно сложно работать удаленно, так как связь теперь очень плохая и многие прелести удаленки превратились в стресс и тревогу. К концу лета было принято компромиссное решение возвращаться на юг и оставаться на какое-то время в Ростове пока у мужа не завершатся важные задачи по работе. Мне тоже намного удобнее находиться на близком расстоянии от нашего дома и моей работы.
фото 1
Из хороших новостей-папа в ремиссии, чувствует себя хорошо, они остались жить в нашем доме в Адыгее, к себе возвращаться не хотят. Слишком «шумно» в этом году на побережье, да и сил все это выносить уже нет. Заодно и присматривают за моим садом.
Еще в этом году наша Индига научилась плавать, сначала мы надевали на нее жилет, потом она стала сама заходить в море без жилета и мы обнаружили, что она умеет плавать. При этом Бася так и не научился за 6 лет даже держаться на воде, сразу, как утюг идет на дно. Сезон на побережье в этом году провалился из-за кризиса с горючкой и бесконечными «фейерверками» , но нас это не остановило и мы все равно неделю наслаждались пустыми пляжами, красивыми закатами и ловлей бычков. Каждый день руками ловили по 25/30 штук, вечером жарили и ели. Как же это было вкусно! Конечно же мне очень жаль людей, кто построил бизнес на туризме в этих районах, многие гостиницы и гостевые дома были закрыты в этом году, даже на первой линии. Дорога на крымский мост была абсолютно свободна в этом году-никаких пробок, никаких машин в сторону Керчи. Вода в Азове была очень чистой . Единичные. 🪼🪼🪼
фото 1
В Ростове мы из центра переехали на Левый берег Дона, в тишину подальше от суеты. Теперь к своим занятиям йоги я прибавила длительные прогулки с Инди, тк, живя в центре такой возможности и желания не было. Конечно же нас это не спасло от ночевок в подземном паркинге, но все же «шума» 💥💣🧨 здесь меньше.
фото 1
В субботу по плану, как я и говорила ранее, мы выдвигаемся на машине в Турцию, очень надеемся, что на Грузинской границе нас не завернут из-за того, что мы были на «новых территориях». Ходят слухи, что это может случиться.
На случай провала плана А, существует план В. Возвращаемся в Москву и плывем по Золотому кольцу, а пока надеюсь, что все получится.
Сегодняшний вечер завершился походом в театр на замечательный спектакль Раневская одинокая насмешница. Первый акт хохотали до упада, во втором акте я не смогла сдержаться и всплакнула в конце.
В общем и целом все как всегда у меня-насыщенно и динамично. Вес колеблется в пределах 63 кг, подсчеты не веду уже второй год. Думаю, что могла повлиять и ЗГТ, после начала приема общее состояние здоровья улучшилось и эмоциональный фон в том числе, хотя сохранился один неприятный симптом: я постоянно мерзну, мне хочется что-нибудь накинуть на плечи, надеть шерстяные носки, ночью сплю под теплым одеялом, теперь меня не удивляют летом пожилые женщины в теплых кардиганах и колготках😅видимо я потихоньку двигаюсь в этом направлении.
Очень хочется чтобы осень принесла всем нам перемены в лучшую сторону, какая-то надежда всё же теплится в моей душе, что наконец-то придет финал этого безумия. Наступит мир во всем мире и наши дети смогут растить своих детей во времена гармонии и доброты.
йога 273 ккал
90  мин
Результаты за день
Энергозатраты: 273 ккал
Время: 90 мин
Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок
 14 
 22
Про ценности, или как дождливое лето спутало все планы⚡️
Четыре дня находились дома в Адыгее. В планах была поездка в горы с небольшим походом, но погода спутала все карты. Каждый день ливни, грозы, град и жуткие раскаты грома.
За три недели все заросло травой, пришлось все косить и приводить в порядок. На кладбище у мамы так же пришлось все убирать. В прошлые годы мы чистили могилы один раз в два месяца, в этом году нужно каждые две недели. Купила гербициды и разбрызгала вокруг, посмотрю через месяц как сработает. Пока брызгала, опять начался ливень, не знаю что будет в итоге. Всё кладбище заросло по пояс травой и ромашками, мало кто убирает на могилах чаще, чем 1/2 раза в год. Печальненько…. Вообще наши кладбища не в лучшем виде, выглядят ужасно неухожено((
Неподалеку от места, где я живу в лесу расположено немецкое кладбище времен Второй мировой войны, мне было очень интересно как в этом дождливом году за ним ухаживают, и о чудо! Я попала в какой-то оазис чистоты и порядка.
Средства на содержание этих могил выделяет Германия и силами какой-то некоммерческой российской организации территория всегда ухожена и всегда можно увидеть людей, которые приехали прогуляться, или просто посидеть в тени дубов.
фото 1
Если приглядеться на списки погибших, то становится страшно от осознания того, что там нет ни одного немца, достигшего 25 летнего возраста. Практически всем 18/20 лет. Но поражает, конечно же не то, что существуют такие места захоронений, а то с каким уважением страна, которая проиграла в этой войне , относится к своим соотечественникам.
Ну, и для сравнения заброшенные могилы наших ветеранов войны, за которыми не ухаживают близкие по разным причинам, возможно и уважительным. Почему не привлечь всех этих патриотически настроенных молодых людей, или выделить средства на уход за этими могилами, поправить памятники, где-то до сих пор стоят металические обелиски с звездочками, хотя бы покрасить, а лучше поставить гранитные памятники. Всё это, конечно, риторические вопросы. Видимо не так это нужно нам, и не так важно. У нас какие-то более глобальные ценности, о которых из каждого утюга вещают. Традиционные….
фото 1
йога 273 ккал
90  мин
Результаты за день
Энергозатраты: 273 ккал
Время: 90 мин
Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок
 12 
 16
Сегодня продуктивный день💪
Работа, йога, в обеденный перерыв поход на выставку оживших полотен И.Репина. Очень удобно полежали на пуфиках и прослушали под музыку историю всех знаменитых картин Репина, да мне всё больше нравится такое времяпровождение. Не вижу смысла наматывать километры по музеям в которых я была уже много раз, теперь меня больше интересуют подробности и истории картин.
Вечером нашли время помочить ножки на левобережье. Водичка очень чистая, песочек белый, многие купаются, детей от воды не оттащить, собаки тоже счастливы, проживают свои лучшие моменты.
фото 1
Вечером было очень красиво, но когда налетели комары пришлось свернуться.
фото 1
У берега встретили кошку, которая начала зачем-то нас преследовать.
фото 1
Инди очень любит устраивать водопой из реки и ночные купания. Басилий вечером к воде не подходит, боится замочить кокушки.
фото 1
В общем понедельник прожили, а дальше уже легче.
йога 273 ккал
90  мин
Результаты за день
Энергозатраты: 273 ккал
Время: 90 мин
Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок
 12 
 38
Маки❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Вчера ближе к вечеру дети потащили прогуляться в красивом месте. Место это находится практически в черте города в районе Ростовского моря-так его называют, но на самом деле это озеро вокруг которого по выходным собирается много отдыхающих. Можно поплавать на сапах , а те кто посмелее плавают в этом лягушатнике 🏊🏊‍♂️🏊‍♀️🩱🛟В итоге я зависла на красном маковом холме до самого заката. Красота нереальная, хотелось фотографировать каждый сантиметр, сделали миллион фоток🤣🙌 ростовское море осталось не у дел.
фото 1
Лето наконец-то докатилось и до нас☀️☀️☀️. Я безумно счастлива, устала мёрзнуть. Тряслась всю весну, как осиновый лист.
Еще из приятного-получила на WB карту и путеводители по Грузии и Турции, в сентябре планируем семейную поездку на автомобиле в Мармарис через Осетию и Грузию. Устала я от всех этих перелетов, которые у нас задерживают и переносят в другие аэропорты, решили просто ехать и по дороге изучать все города, которые нам встретятся на пути, плюс хотим попасть на праздник урожая в Грузии, обычно я там бывала либо весной, либо зимой, теперь хочу увидеть осень.
Люблю я это чувство предвкушения🥰
аэробика интенсивная 328 ккал
55  мин
Результаты за день
Энергозатраты: 328 ккал
Время: 55 мин
Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок
 19 
 33
Рубрика ОбоСреватель💩
Сегодня в день защиты детей был поход в кинотеатр на байопик Майкл. Ну что ж….. очень двойственное впечатление оставил фильм. Конечно же жанр понятный, но может я не до конца приняла фильм из-за того, что никогда не была фанатом Джексона, хотя всегда понимала, что он такой единственный и неповторимый в своем жанре поп-музыки.
Актёр, сыгравший главную роль Майкла-Джафар Джексон. Племянник Майкла, сын старшего брата внешне очень похож, но для Майкла толстоват.😅😅😅😅
Я знаю многих актеров, которые для такой роли постарались бы убрать лишние килограммы, и всегда поражалась насколько профессионально они походят для съемок в серьезном кино….может я слишком придирчиво отношусь к таким моментам, но Джексон боролся с анорексией и весил меньше 55 кг. Его фигура была такой угловатой, а тело как у юного мальчишки -худенькое и нескладное.
В общем мне не хватило фактуры и слишком уж урезанный конец на пике его карьеры. Я бы переписала сценарий и добавила для полного образа его благотворительную деятельность, отношения с женщинами и детьми, проблемы с неприятием своей внешности и результаты бесконечных пластических операций, борьба с лишним весом и доведение себя до дистрофии, но режиссер решил показать мальчика-инфантила, который завис в пубертатном периоде и представляет своего отца Пиратом из сказки про Питера Пена, по вечерам с мамой смотрит фильмы Чарли Чаплина, не встречается с девушками, а дружит с обезьяной и жирафом, которые живут в его доме.
Конечно же танцы, конечно музыка и песни Майкла, всё это вам скорее всего понравится, но настоящим фанатам смотреть этот фильм не рекомендую. Разочарование гарантировано.
Из позитивного сегодня прогулка с французами на Левбердоне и ужин под жужжание жирных донских комарих.
Вот и лето наступило с чем всех и поздравляю!🙌
фото 1
На ужин был жирный зеркальный карп и фасолевый суп по-венгерски с говядиной. Почему-то вдруг стала любить есть и мясо и рыбу в один присест, какие-то новые предпочтения.
фото 1
Инди тоже оценила карпа, но не оценила нашествие комаров, почему-то сегодня не помог спрей и пришлось укутывать пёсдочку в плед, псын - Басилий стойко перенес испытание насекомыми и просто активно ловил всех жужжащих🦟🦟🦟
йога 243 ккал
80  мин
Результаты за день
Энергозатраты: 243 ккал
Время: 80 мин
Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок
 13 
 14
Троица🕊️🕊️🕊️
Поздравляю всех причастных с прекрасным и светлым праздником Троицы! Всем мира, душевного равновесия, всяческих благ и любви❤️🕊️🕊️🕊️
День провели в станице Старочеркасской, когда-то я уже показывала все прелести наших южных глубинок, ну возможно кому-то будет интересно.
фото 1
Дата основания станицы - 1580 год, место где зародилось Донское казачество и где долгое время на майдане избирались атаманы, пока не объявился такой вольный казак по имени Стенька Разин и не поднял восстания с требованием отмены крепостного права , стоит отметить что войско казачье, да и сами казаки никогда не ведали крепостного права и идея свободы для всего народа российского оказалась фатальной. В 1670 году после разгрома правительственными войсками под Симбирском Степан Разин вернулся в Старочеркасскую, здесь и был схвачен, заключен в кандалы и отправлен на повозке в Москву, где и был казнен четвертованием на Болотной площади. Кандалы были возвращены в станицу и указом государя прибиты у входа в храм, дабы каждому вольному казаку было уроком, так и висят по сей день и напоминают о том, что никакой другой власти кроме государевой на Руси не было и быть не может.
фото 1
В общем сам быт и традиции донских казаков очень интересен и поучителен, а представления о гордых и сильных казачках из произведений Шолохова совершенно не приукрашены, ведь казаки постоянно находились либо в военных походах, либо на службе, а жене приходилось самой и пахать, и сеять и рыбу ловить, и детей воспитывать, оттуда и характер💪💪💪
Что касалось форм, то хорошую жену выбирали по стати. Она должна была быть высокой, крепкой, с сильным и крупным телом, поэтому многие девушки, не имевшие таких форм зачастую приукрашивали себя несколькими юбками, иногда можно было насчитать от четырех, до восьми нижних юбок.
Засмеяли бы нас сейчас казачки с нашими подсчетами и идеалами🤣🤌🤌🤌
фото 1
Кроме формы, еще было важно и содержание сундука невесты, но тут не особо что-то изменилось с тех пор. Невесту без приданного и сейчас сложно пристроить.
В отношении воспитания сыновей тоже много интересных моментов. Например : первый раз на коня мальчика сажали в год, отпускали поводья, а конь должен был пройти круг по двору вокруг куреня и если малыш крепко вцепился в гриву и мог удержаться в седле-быть ему славным казаком. Уже в 13/14 лет юному казаку крестный отец дарил жеребенка, который впоследствии становился его первым боевым конем и оставался его другом, помощником и ангелом хранителем. Кони были обучены как вести себя в бою, если казака выбила из седла пуля или шашка и он остался жив, но не мог подняться, то конь ложился рядом, чтобы хозяин мог вскарабкаться на его спину и приносил казака домой. Хозяйка дома по такому случаю пекла каравац и первым куском этого хлеба кормила коня, который вернул хозяина в дом. Вообще конь имел большую ценность для казака, поэтому практически в каждой казачьей песне он главный герой строк.
А жена заплачет, выйдет за другого
За маго товарища, забудет про меня
Жалко только волюшку, да в широком полюшко
Жалко мать-старушку да буланого коня🥲
Сам курень выглядел, как двухэтажная постройка-нижняя из камня, либо это был не этаж а высокий фундамент, а верхняя из деревянных досок, крыша всегда была четырехскатная, покрывали ее камышом, такая крыша могла прослужить до 40 лет, при условии если не сгорит от пожара. По всему периметру между первым и вторым этажом был балкон, к нему приставали на лодке во время наводнения и могли войти сразу через несколько крылец. Самые первые постройки казаков в середине 16 века назывались шиш-это была скорее всего землянка из навоза и глины, покрытая камышом. Домом это было назвать сложно , отсюда пошло выражение «не иметь ни шиша». То есть даже навозной мазанки с крышей из камыша.
фото 1
А вот и современные курени, которыми застроена вся станица. Некоторые дома очень старые, давно заброшены, а некоторые вполне себе современные и уже с улицы заметно, как хозяева любят свой курень.
фото 1
По станице можно прогуляться и зайти в частное подворье на уху и донскую селедку. Стоит все достаточно бюджетно, вполне себе может позволить даже пенсионер. Мой пир состоял из ухи, донской селедки, солений и салата из помидоров.
фото 1
Конечно же особое удовольствие доставило-покормить местных котиков рыбкой и хлебнуть кваску.
фото 1
Вдоль всей станицы протекает река Дон, на левом берегу станицы хутор Рыбацкий, когда-то здесь водилось столько рыбы, что ей топили печи и стоила она гроши, один килограмм осетровой икры -1 копейку, для сравнения-один гусь стоил полтинник.
фото 1
Сейчас на правом берегу несколько пляжей с довольно чистым берегом, можно пристать на катерке, порыбачить и позагорать.
Много желающих прокатиться на своих водных мотоциклах. Целая группа таких любителей водных прогулок постоянно форсят по всему Дону, особенно их много в выходные дни. Кстати если любите такой отдых, но боитесь перевернуться на волнах, то вам понравится на реке, намного спокойнее и безопаснее, чем на волнах моря или океана.
фото 1
Еще забыла описать появление нескольких фразеологизмов родом из Старочеркасской: «Кондратий хватил».
Выражение возникло от имени Кондратия Булавина (ок. 1660 - 1708 гг.), предводителя известного Булавинского восстания 1707 - 1709 годов.
Это был бунт донских казаков, недовольных притеснениям императора Петра Великого (1672 - 1725 гг.).
Восстание началось с запрета казакам самостоятельно добывать соль и поставленного вольному народу ультиматума - выдать с казачьих земель всех беглых крепостных крестьян.
Оба эти требования категорически противоречили «казацкой старине» - соль была основным доходом, а беглые крестьяне составляли основу для пополнения казачьих войск.
В самом начале восстания, Булавин вместе с группой лихих казаков напал на большой отряд полковника Юрия Долгорукова, солдаты которого, как и сам полковник, славились особой жестокостью. Царские войска были на голову разбиты, а сам полковник казнен путем обезглавливания. Нападение Булавина было столь отчаянным и разгромным для правительственных сил, что, дескать, это событие и послужило причиной возникновения фразеологизма "Кондратий хватил", который означал - "пришел конец", "настигла смерть"
Пойти налево… Еще один фразеологизм, обозначающий пойти к женщинам. В Воскресенском войсковом соборе 1719 года постройки в котором принимал присягу Матвей Платов было три входа. Один центральный для священников, справа для казаков, слева для всего женского населения станицы. Хочется конечно думать, что исторически это именно так, но на самом деле я слышала, что еще в древние времена Рима справа был вход в библиотеку, а слева в дом где обитали гетеры.
Тут еще немного фотографий старинного иконостаса из 149 икон и на этом можно было бы закончить.
фото 1
Но я на всякий случай хочу отметить важную фигуру - атамана М. Платова, чье имя носит аэропорт Ростова-на-Дону. Великий полководец и генерал казачьего войска принимал участие в событиях Отечественной войны с Наполеоном 1812 года. С войском казаков в 55 тысяч, которые были мобилизованы из Старочеркасска участвовал в Бородинском сражении , а в сражении у села Семлево армия Платова разгромила французов и взяла в плен полковника из армии маршала Мюрата. Всего за период Отечественной войны Донским войском было захвачено более 30 знамён войска Наполеона.
фото 1
Такая получилась мини-экскурсия по нашей знаменитой станице.
йога 273 ккал
90  мин
Результаты за день
Энергозатраты: 273 ккал
Время: 90 мин
Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок
 17 
 35
Много радостных событий!
Всем доброго дня и настроения. Наконец-то очень хорошие новости, после успешной операции и курса химиотерапии папины обследования показали, что на сегодняшний день он здоров и уходит под динамическое наблюдение.
И колоноскопия и мрт с анализами очень позитивные, надеемся, что ремиссия будет долгой и он еще поживет на славу.
фото 1
А самая большая радость-это то, что они уехали к себе домой и мы наконец-то остались одни в своем доме. Этот период 8 месяцев совместного проживания с пожилым больным отцом и его женой ( мачехой язык не поворачивается назвать) был для меня серьезным испытанием.
Мы конечно же и ругались, и мирились, но все же уехали они на ноте обиды. Так как я уже просто попросила это сделать и дать мне хотя бы две недели передышки для встречи с детьми, у которых отпуск.
Уезжать не собирались по причине того, что Лена (папина жена) решила сделать заодно и операцию на глазах, уж больно понравилось им у нас лечиться. Просто на этот раз обиделась я, так как не понимаю зачем было тянуть все это время, когда можно было сделать параллельно с папиным лечением. В итоге мне пришлось попросить удалиться на время к себе, так как операция на глаза назначена на 12 марта, а у меня много важных дел накопилось и нерешенных задач по работе.
По поводу работы тоже есть новости, с 13 февраля я вступила в должность руководителя одного из наших филиалов, где я когда-то очень долгое время работала. Филиал относится не к Адыгее, а к Краснодарскому краю. Так что в пятницу 13-го был настоящий Шабаш🧙🧙‍♀️🧙‍♀️🍷🍷🍷Многие бывшие коллеги и друзья поздравляли и радовались этому событию. Были и цветы и подарки, всё как в день рождения 🥳
фото 1
Выходные провели в горах с детьми, я была на релаксе, все дни даже не садилась за руль, а просто валялась на заднем сидении минивена с моей Инди.
фото 1
В горах все еще есть снег, но в проталинах появляются первые цикломены и подснежники.
фото 1
Жили немного ниже Плато-Лагогаки в лесу в очень тихом отеле, много людей, но почему-то я их видела только на завтраках, даже горячий бассейн был всегда свободен. На территории есть конюшня, где очень чистые и ухоженные лошадки, можно было устроить конные прогулки, но мы бродили по лесу и горам пешком .
фото 1
Еда тут была неплохая, но меню в ресторане не особо разгуляешься и дорого. Дорого, потому что есть с чем сравнить. Средний чек на человека без алкоголя 4/5 тысяч. В Ростове в самом дорогом ресторане можно уложиться в 2,5/3 тысячи. Даже если в меню будет икра.
фото 1
В общем нагулялись на славу, надышались горным воздухом, хотя у нас везде горный воздух, так как мы живем в предгорье и в хорошую погоду горы видим из окна. Я себя чувствую достаточно бодро и вопрос с моей операцией пока отложен, за это время получила несколько консультаций у разных специалистов и буду пытаться что-то решить консервативным путем. Кстати, самая главная рекомендация-есть чаще, небольшими порциями и уйти с ИГ, так как это усугубляет мои проблемы с кишечником. Сейчас ем 3/4 раза, но все так же первый прием не раньше 11-12 часов получается, никак не могу есть с утра в 7/8, тут в отеле была попытка вернуться к классическому приему и графику.
У меня есть еще много интересных историй и перемен в личной жизни, но это попробую изложить в следующем посте. Всем удачных тренировок, вкусных рационов и хорошего настроения. ❤️
Ходьба (дистанция/время) 489 ккал
 
1
Итого
Дистанция, м
12000
12000
Количество шагов
15789
15789
Время, мин
240
240
Перепад высот, м
150
150
Результаты за день
Энергозатраты: 489 ккал
Дистанция: 12000 м
Количество шагов: 15789
Время: 240 мин
Перепад высот: 150 м
Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок
 25 
 54
Отдельно публикую свой рацион. Столько лет на МЗР и поняла, что забыла как объединить вместе дневник тренировок и дневник питания. И только когда выложила дневник питания, поняла, что пост объединился)
фото 1
Фотки с сугробами для настроения. Вдруг кому-то мало снега в этом году😂

Утренний перекус 2

Вода
2000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Печень трески. Консервы
43 г · б 1.8 · ж 28.3 · у 0.5
263.6
ккал
Яичный белок куриный
52 г · б 5.8 · ж 0.1 · у 0.5
25
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
85 г · б 1.5 · ж 0.1 · у 2.6
19.6
ккал
Грецкий орех
5 г · б 0.8 · ж 3 · у 0.6
32.8
ккал
Морковь
150 г · б 2 · ж 0.2 · у 10.4
52.5
ккал
Яблоко
150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7
70.5
ккал
Печень куриная
41 г · б 8.4 · ж 2.4 · у 0.3
56.4
ккал
Итого 520 ккал · Б 20 · Ж 34 · У 29

Дневной перекус 2

Апельсин
280 г · б 2.5 · ж 0.6 · у 22.7
120.4
ккал
Псиллиум
6 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 4.8
21.9
ккал
Омега 3-6-9
1 штука · б 0 · ж 3.6 · у 0
33
ккал
Петрушка свежая
25 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 1.9
12.3
ккал
Миндаль
12 г · б 2.2 · ж 6.4 · у 1.6
73.1
ккал
Итого 260 ккал · Б 5 · Ж 10 · У 31

Ужин

Лосось атлантический (семга) (Запекание)
260 г · б 47.8 · ж 18.7 · у 0
360.4
ккал
Брокколи, цветы, сырая
112 г · б 3.3 · ж 0.4 · у 3.1
31.4
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
75 г · б 1.4 · ж 0.1 · у 2.3
17.3
ккал
Оливковое масло
8 г · б 0 · ж 8 · у 0
71.8
ккал
Лук репчатый
7 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.6
2.9
ккал
Итого 483 ккал · Б 52 · Ж 27 · У 5
Итого за день 1264 ккал · Б 79 · Ж 72 · У 66
Макронутриенты
Калории
1264.6
min 1263 2600
48.6%
Белки
79.4
117
67.9%
Жиры
72.6
87
83.4%
Углеводы
66.4
338
19.6%
Вода
2996.2
3500
85.6%
Клетчатка
23.8
20
119%
Витамины и минералы
Рейтинг
87
A
1130%
b-car
394%
В1
75.7%
B2
132%
Холин
56%
B5
165%
B6
159%
B9
93.3%
B12
467%
C
439%
D
584%
E
95.8%
H
29.8%
вит.К
383%
PP
177%
Калий
146%
Ca
54.4%
Si
235%
Mg
83.3%
Na
169%
P
143%
Cl
30.8%
Fe
102%
I
52.4%
Co
925%
Mn
81.4%
Cu
694%
Mo
174%
Se
195%
F
81.9%
Cr
298%
Zn
60.3%
Энергетический баланс
Приход
1 265 ккал
Приход: 1 265 ккал
Расход
2 654 ккал
Норма энергозатрат: 2 026 ккал Энергозатраты тренировки: 628 ккал
Разница
−1 389 ккал
Разница: −1 389 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Давно не считала, решила, что надо. Вдруг недоедаю….
фото 1
Сегодня по дому находила почти 15 тыщ шагов. Нас опять завалило снегом по пояс. Из дома выезжала чтобы закупить пару канистр топлива для генератора, а то опять останемся без электроэнергии. Заехала в пару магазинов-пустые полки. Видимо переоценка товаров у поставщиков в связи с новой ставкой НДС…. Вообще 2026 год странно начался, для меня лично. Такое ощущение, что в воздухе висит какой-то дух усталости и ожидания.
Работала весь день удаленно, соскучилась даже, может к концу недели выберусь в офис.
Вспоминала свои НГ каникулы, которые стремительно промчались, подумала, что очень хочется нормально покататься на лыжах, может на выходные всё же получится смотаться в Архыз если будет погода позволять и цены там намного помягче. В этом году я настоящая леопардесса, наконец-то купила себе новый костюм после всех своих метамарфоз с моим похудевшем тельцем.
фото 1
По возвращению из Сочи вдруг откуда не возьмись закашляла. Видимо подхватила на концерте. Ходили на всё чем богата была наша южная периферия. В этот раз были Любэ, ну на самом деле все очень даже понравилось, кроме слабенького вокала Расторгуева, но у него отличные бэк-вокалисты, а один из молодых так совсем голос один в один как у Расторгуева и чувствуется, что из народников.
Первая часть концерта была очень даже приятная. Много старых песен вроде Скворцы, вторая половина вся патриотическая. Была удивлена, что больше половины зала - это молодежь до 30 лет. Все подпевали, откуда они знают эти песни, это же наши песни 1990 года, я еще тогда выпускница школы была) помню как слушали на кассетах. Первую кассету с Любэ мне подарил мой первый «парень»-это тогда был поистине царский подарок, кассеты стоили недешево, но мой Санёк только вернулся из армии, а служил он в ГДР и привез оттуда оборудование для записи кассет, у него был свой ларёчек «студия звукозаписи» и там он их продавал, раньше такие ларьки были в каждом городе. Ты приходил туда либо со своей кассетой, либо просил записать на новую, заказывал что тебе надо чтобы там звучало с одной стороны, что с другой и ждал до следующего дня чтобы тебе записали. Я конечно же слушала совсем другую музыку, в основном рок, но это были новые времена и они ворвались под новую музыку Любэ. В общем понастальгировали мы знатно.
фото 1
Теперь надо хорошенько подлечиться, так как пришлось перенести мою плановую операцию на февраль, но это даже и к лучшему, успею плотнее заняться отчетами и не буду торопиться. Мне кажется, что сработала психосоматика. Я так много думала о том, что я не успею до 22 января доделать свою работу и как результат - хвороба приключилась.
По подсчетам меня все устроило, можно конечно и больше углеводов добавить, но из-за ИГ не получается съедать больше. Причем все фрукты и петрушка в моём рационе-это все соки. Так мне легче их «есть» . Хорошего денечка всем, и настроения❄️
йога 273 ккал
90  мин
Ходьба (дистанция/время) 355 ккал
14789
Результаты за день
Энергозатраты: 628 ккал
Время: 90 мин
Количество шагов: 14789
Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок
 15 
 40
Как я провела Новогодние каникулы❄️ Часть 1.
Ела мало, спала и гуляла много, с погодой очень повезло, всю неделю были солнечные дни без осадков. Получилось даже пару дней покататься на ⛷️ лыжах, в этом году не так много людей в очереди на подъемник, цены кусаются, стоимость ski-pass в этом году 6,3К. Мы поднимались самостоятельно на машине. Людей на Поляне много, но в основном приезжают поглазеть, немного погулять и спускаются обратно в Сочи. С каждым годом наши горнолыжные курорты становятся все дороже и непривлекательнее.
Билеты на концерты и в театры тоже стоили на порядок выше чем у нас в Ростове или Краснодаре, получилось сходить на постановку «Там же тогда же» с Авериным и Якуниной. Читала много критики в адрес этого спектакля, о том, что кривляния Аверина невыносимы, что смотреть на него противно, но мы решили рискнуть и не пожалели. Было и смешно и грустно, немного непривычно без антракта, но мне понравилось. Целая эпоха длиною в 25 лет, как мы взрослеем и меняемся внутренне и конечно же внешне.
фото 1
После спектакля случайно оказались с актерами в одном ресторане, получилось разглядеть актеров, но конечно же я не фотографировала. Аверин очень сильно раздался и заматерел, ему явно пора включить в свое расписание подсчеты калорий в МЗР. Анна Якунина прекрасно выглядит, а без грима даже моложе и свежее.
фото 1
Так же пару дней выделяли для активных прогулок по паркам города Сочи. Хотели попасть на территорию нашей самой главной южной заброшки Санатория имени Орджоникидзе, но на этот раз не вышло. Все огородили забором и посадили охранников. Паспорта объекта нигде не обнаружили, значит здание не реставрируется, а продолжает разрушаться. Пичалька….Рядом с входом в санаторий, на том же Курортном проспекте стоит жилой дом, окна которого выходят прямо в парковую зону санатория. Думаю, что этот дом таким же образом «убивается» чтобы превратить в руины и потом построить на месте этого здания очередной человейник. Никакой реновации и капитального ремонта за последние 50 лет. Люди продолжают жить, местами квартиры заброшены и выжжены дотла, как будто это не центр города Сочи, а Петровский район Донецка.
фото 1
Парк Дендрарий в который огромные очереди туристов на канатку тоже местами подзаброшен. Дачу внутри парка огородили и сделали отдельный вход с платой. Мы поднимались самостоятельно до самого верха и смотровой площадки. Погулять на территории без подъемника стоит 500 рублей, на канатке 1600.
фото 1
Еще одна из достопримечательностей-гора Ахун. Сначала ты поднимаешься 18 километров по «козьей тропе» потом на въезде с тебя берут плату за проезд к объекту 250 рублей и уже через минуту ты узнаешь, что сама башня закрыта 3 года назад😂
Сразу припомнился ответ Остапа Ибрагимовича на вопрос - с какой целью взымается плата? -Что бы Провал не проваливался😂👍
фото 1
Ну, в общем и целом ничего не меняется на наших «фешенебельных курортах» со времен Бендера. Только деньги давай, деньги давай.
Всем хорошего дня и настроения, надеюсь не слишком вас расстроят мои фотообзоры достопримечательностей. Надежа умирает последней, а вдруг всё же найдутся честные и порядочные чиновники, которые сделают хоть что-то для того чтобы сохранить, а не разрушить.
йога 273 ккал
90  мин
Результаты за день
Энергозатраты: 273 ккал
Время: 90 мин
Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок
 14 
 13
Праздничное послевкусие❄️❄️❄️
Всем доброго дня и здоровья. Разом поздравляю со всеми праздниками своих МЗРничков❤️, пусть этот год принесет много светлых и радостных дней, пусть в каждом доме будет благо и никто не будет ни в чём нуждаться, пусть будет мир 🕊️ , а в душе гармония, и ни у кого не будет никаких потерь. 🙌
Мои выходные получились очень насыщенные. Даже не знаю с чего начать… начну с Апокалипсиса. 30 декабря наш милый городок под названием Майкоп с самого утра начало засыпать снегом, я конечно же всегда и ко всему была готова: запасы воды, еды и топлива дома всегда имеются, но тут оказалось, что всё и разом пригодилось. Так как я уже 29-го укатила в Ростов к детям на вручение подарков, дома «на хозяйстве» остался папа. Были организованы предновогодние мероприятия: наряжена елка, закуплены продукты, упакованы подарки. 5 января должна была начаться новая «химия» и поэтому они остались на праздничные выходные у меня.
31-го снегопад не прекращался и к обеду сугробы были уже около метра. Выйти из двора было невозможно, так как чистить снег было некому. Электроэнергию и интернет вырубили еще 30-го вечером и надежда, что всё это временные неудобства рассеивалась с каждой минутой приближения боя курантов. Уже вечером ближе к полуночи в Республики Адыгея был объявлен режим ЧС. Так как у меня имеется генератор и солнечные батареи (которые засыпало снегом)😅 мои родители не околели от холода и приспокойно провели эти дни в ожидании, что все растает и само собой решится, собственно так и вышло. А вот около 3000 обесточеных домов в которых 7 суток замерзали люди запомнят эти праздники надолго🥹.
Я сама так же чуть не застряла в пробке перед Сочи из-за снегопада и ждала 3,5 часа пока расчистят Дагомысский перевал. В общем около 22 часов мы всё же добрались до отеля и смогли проводить 2025 год. Даже и не знаю теперь что может означать эта примета «как НГ встретишь, так и проведешь»😅 Впопыхах, волнении и банном халате?
Но, не будем верить в приметы, а будем верить во все лучшее, что может нас ожидать! Немного красивых видов из окна автомобиля, Дед Мороз в кабриолете и конечно же я в сугробе🙂.
Продолжение следует…..
фото 1
йога 243 ккал
80  мин
Результаты за день
Энергозатраты: 243 ккал
Время: 80 мин
Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок
 10 
 26
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги