Анна
24.05.2022 22:28
Доброго времени суток МЗРнички! Сегодня на обед был тыквенный суп, откровенно подсела на отварную печень, но не нашла в основной базе кроличью, поставила куриную, вообще мясо кролика люблю с детства. Мама готовила в сметанном соусе с чесноком мммммм…. Незабываемый вкус. С соками я перестаралась, пишу их как фрукты, но на самом деле это сок из давилки. Витамин С 730%, витамин А более 1000 суточной нормы, вообще пытаюсь понять что мне за это будет, по этим витаминам у меня всегда перебор. Друзья привезли огромную корзину фруктов для , невозможно остановиться. Шпинат и киви, тоже в соке. Вообще постоянно хочется всего кислого и сала. А, да забыла отметить, что на обед был аперитив в виде хреновухи (самогонка с хреном). Понимаю, что это никак не в рамках здорового питания, но имею грех иногда. После самогонки «отметили» день валяния в траве-да, да, да есть такой день😂в общем всем добра, мира и здоровья крепкого♥️💛🤍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
111
176.2 14.2 12.9 0.8
Печень трески. Консервы
21
128.7 0.9 13.8 0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
39
78.4 2.7 0.5 15.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
50
11.5 1.5 0.2 1
Киви
150
70.5 1.2 0.6 12.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, овсяное, с изюмом
23
101.4 1.3 3.6 15.1
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква отварная по 1-210
100
26 1.2 0.1 4.9
Морковь отварная по 2-40
25
8.3 0.3 0 1.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Печень куриная (Варка)
117
129.4 21.2 4.6 0.9
Цветная капуста жареная по 1-238
78
36.7 1.3 2.4 2.3
Водка
50
117.5 0 0 0.2
Хрен, корень
10
5.9 0.3 0 1.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
104
23.9 1.9 0.1 3.1
Клюква
8
2.2 0 0 0.3
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
208
89.4 1.9 0.4 16.8
Вода
1700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо кролика
154
281.8 32.6 16.9 0
Картофель отварной по 1-206
74
55.5 1.5 0.3 11.7
Сметана 15% жирности
17
27.5 0.4 2.6 0.6
Огурец парниковый
64
7 0.4 0.1 1.2
Редис
24
4.8 0.3 0 0.8
Лук зеленый (перо)
14
2.8 0.2 0 0.4
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
48
96.5 3.3 0.6 19.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лайм
50
15 0.4 0.1 3.9
Апельсин
161
69.2 1.4 0.3 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 31
Анна
23.05.2022 21:35
Доброго времени суток, Мзрнички! Сегодня устаканила свой рацион, боле-менее привела в порядок. Утром бутерброды с рыбой и авокадо, мамалыга. В обед кавказская кухня на просторах. Гуляли 14,5 километров по горам, заземлялись, много ходили босиком по лугам, нагуляли аппетит, думала что съем коня, но нет, показалось, хотя обед был очень плотным мясо с мясом…. опять!!!! На ужин яйцо с салатом и отварная печень. Фотографии наших гор и много Басё, малышку не брали, она ещё не может ходить столько много. Пионы мои из сада, быстро отцветают, за неделю успели распуститься и уже начинают опадать местами. Всем мира, всех благ🌷улыбок и нежных чувств💙🤍не забывайте говорить своим близким, что любите их)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
48
96.5 3.3 0.6 19.1
Семга соленая
61
123.2 13.7 7.6 0
Авокадо
24
38.4 0.5 3.5 0.4
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли
94
61.1 1.2 0.4 12.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
16
119.7 0.1 13.2 0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
195
79.9 1.6 0.8 14.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
150
19.5 3 0.1 1.8
Фасоль, зерно (Варка)
35
96.1 7 0.7 14.8
Говядина отварная, по 1-392
50
127 12.9 8.4 0
Морковь отварная по 2-40
25
8.3 0.3 0 1.6
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью
50
32.5 0.6 0.2 6.6
Говядина, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная
75
156 21.2 7.2 0
Хлеб ржаной из обойной муки
70
121.8 4.6 0.8 23.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
132 9.9 9.9 0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
84
133.3 10.8 9.8 0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
21
42.2 1.4 0.3 8.4
Помидор (томат), грунтовый
84
20.2 0.9 0.2 3.2
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Печень куриная (Варка)
79
87.4 14.3 3.1 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
198
81.2 1.6 0.8 14.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 44
Анна
21.05.2022 19:53
Всем доброго времени суток МЗРнички, наконец-то дома🏠. Сегодня ужин «по-чижолому», мясо с мясом. Завтра буду приходить в себя. Во дворе расцвела любимая гортензия Анабель, я ее обожаю🤍🤍🤍🤍. Всем добра, любви и хороших ввходных♥️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Тушение)
85
18.6 0.5 0.2 3.5
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Творог 9% жирности
30
50.7 5.4 2.7 0.9
Кефир 3,2% жирности
85
50.2 2.5 2.7 3.4
Гранола
40
170.8 4.8 7 22.3
Клубника
60
24.6 0.5 0.2 4.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон рыбный
200
34 4.5 1.6 0
Лосось атлантический (семга) (Варка)
75
99.8 12.9 5.3 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
85.5 2.1 6.1 5
Вода
1800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина 1 кат. (Жарка крупным куском)
265
456.9 44.9 31 0
Перец сладкий красный (Запекание)
148
34.7 1.8 0.1 6.7
Вино, столовое, красное
300
255 0.2 0 7.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3
Салат (латук)
25
4 0.4 0.1 0.5
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
47
94.5 3.2 0.6 18.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 31
Анна
21.05.2022 19:03
Доброго времени суток, вчера весь день провели в дороге, рацион скудный. Вечером заехали в Ростов к дочке, папа приготовил лагман по-кавказски, салат с помидорам, доча пожарила кабачковый торт с творожным сыром. Торт из кабачка ела, лагман не вошел. Сегодня вернулись домой и сразу встречаем гостей. Собаки счастливы воссоединению, я устала. Всем добра и мира. ♥️💙по дороге любовалась ветряками, очень футуристично находиться в этом месте, фото кабачкового тортика и завтрака, на последней наша малышка у папы на коленях🍒

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
114
180.9 14.6 13.2 0.8
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
70.4 4.4 5.7 0.3
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
125
71.3 5.1 1.9 7.4
Гранола
34
145.1 4 5.9 18.9
Клубника
28
11.5 0.2 0.1 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
176
72.2 1.4 0.7 13.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Банан
115
110.4 1.7 0.6 24.2
Шоколад горький
25
134.8 1.6 8.9 12.1
Говядина, солонина, Пастрома
15
22.1 3.3 0.9 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Запекание)
85
17 0.5 0.2 3.2
Помидор (томат), грунтовый
87
20.9 1 0.2 3.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Лук репчатый
14
5.7 0.2 0 1.1
Творог 9% жирности
25
42.3 4.5 2.3 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Анна
20.05.2022 16:41
Доброго времени суток, МЗРнички! Я опять в пути в разъездах, держусь как могу, утро вечер все взвешено, тк питаемся дома, обед всегда приблизительно-кафе, ресторан. Несколько дней подряд нахожусь на своей любимой Волге, очень люблю эти места, за два дня прошла 37 и километров пешком, со мной была прекрасная Ханна, собака породы акито, сопровождала каждый день, сегодня не могли выдворить из нашей спальни, хотела спать с нами😅хочу отметить, что только сейчас после поста у меня наладилось ЖКТ, пытаюсь понять как могло произойти, что от такого количества клетчатки мой кишечник стоял замертво. Вот и подумаешь лишний раз, что надо есть в случае вялого кишечника. Последние 3 недели с Питерской поездки я плотно полюбила есть на завтрак гранолу. Покупаю разную и из гречки, и из овса, с орехами и фруктами. Делаю либо на мацони, когда дома, либо на йогурте, когда в поездках. В эти дни очень скучаю за нашими собаками, младшая дожидается в Ростове у младшей дочки, Басё остался в Адыгее сторожить дом с нашей средней дочурой, не взяли по той причине, что у друзей тоже собака, не знали как поведут себя при знакомстве. Сегодня возвращаемся в Ростов, буду скучать за Ханной. 💔Всем здоровья и мира♥️Немного фотографий Волги и Волгограда, так же мое меню на обед: суп из шпината с креветкой, лазанья из шпината и лосось, матча на альтернативном молоке.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Индейка, спинка, запечённая
62
151.3 16.5 8.9 0.1
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Гранола
41
175 4.9 7.2 22.8
Хумус
18
42.7 1.4 3.2 1.7
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
46.9 3 3.8 0.2
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли
200
68 8 1.7 2.2
Креветка, все виды, приготовленная на пару
35
41.7 8 0.6 0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Матча на Кокосовом Молоке [Шоколадница]
1
94 4 4 10
Макароны из муки высшего сорта
85
287.3 9.4 1.1 59.9
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
20
27.7 3.7 1.4 0
Соус Бешамель
20
23.5 0.7 1.7 1.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.4 0.5 13.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
81
85.2 17.8 1.4 0.3
Булгур, приготовленный
92
76.4 2.8 0.2 13
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
69
39.3 1 2.8 2.3
Салат (латук)
28
4.5 0.4 0.1 0.6
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
28
73.4 6.2 5.4 0.1
Лисички
35
11.2 0.5 0.2 1.1
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Вода
1800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Анна
16.05.2022 17:25
Доброго времени суток, дорогие МЗРнички! Вот сидели вчера с мужем в кафешке и размышляли на тему «кому на Руси жить хорошо», я как всегда ему про экономические закономерности спроса и предложения, а он мне про народ, да про царя…. А началось все с того, что заметно люди стали больше потреблять, причем все:еду, одежду, энергию, воду. Только в одном квартале я насчитала 2 ресторана, пекарня, пивная, аптека, магазин Вкус Вилл, Фикс Прайс, Магнит, Лэтуаль, Эрос, Табак. Вот раньше было….надо купить хлеба и я бегу от первой до самого пересечения восьмой и девятой линии, а это очень даже прилично для ребёнка. Потом достану из кармана ровно столько копеек, сколько дали на хлеб (стало быть лимит) и домой с буханкой, и корочку по дороге сгрызаю. А теперь чЁ? Кто корочки грызет?! Все объетые, обпитые, кто хлеб ест на улице, да никто! Значится раз есть столько предложений вокруг, то и спрос есть на все это изобилие…А к чему я это всё… ах, да наварила по приезду я дочуре своего борща, сели, поели, салом закусили с чесноком-по-простому, по-нашему и гулять пошли, шли так, шли, а вокруг запахи корицы и всяких вкуснях, бургерные и булошные, шашлычные и шаурмичные, ребра и мангалы, в печи и в тандыре, короче говоря нервы не выдержали и приняла я на душу бокальчик розового винца под вечер, а сегодня спустилась в пекарню и купила свежих колечек с гогольмагольным крЭмом. А собака наша младшая смотрела долго на меня с укором. Дескать «не ешь колечко, Аннушка, а то булочкой станешь» Такая вот история-размышление… а вы как считаете? Если мы начнем отказываться от такого количества потребления, что произойдёт вокруг?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
107
169.8 13.7 12.4 0.8
Индейка, только мясо, запечённая
76
120.8 22.1 2.9 0
Ряженка 4,0% жирности
121
81.1 3.4 4.8 5.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
48
52.8 10.6 0.3 1.6
Гранола
32
136.6 3.8 5.6 17.8
Клубника
147
60.3 1.2 0.6 11
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айва
68
32.6 0.4 0.3 6.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
308
177.7 11.7 8.9 13.2
Говядина 1 кат. (Варка)
118
206 19.8 14.2 0
Горчица столовая
4
5.7 0.4 0.2 0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
47
94.5 3.2 0.6 18.7
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
14
114.2 0.2 12.6 0
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая
11
2.5 0.2 0.1 0.1
Вода
1700
0 0 0 0
Сметана 10% жирности
11
13.1 0.3 1.1 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
154
35.4 2.8 0.2 4.6
Клюква
13
3.6 0.1 0 0.5
Яблоко
165
77.6 0.7 0.7 16.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Лимон
50
17 0.5 0.1 1.5
Клубника
395
162 3.2 1.6 29.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
150
132 0.3 0 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 42
Анна
15.05.2022 10:12
Доброго времени суток МЗРнички! У нас прекрасные деньки, солнечно и тепло, вчера блюдо дня- это зеркальный карп, сразу предполагался перебор по Ж, но вечером вдруг захотелось ещё и печени трески….совсем крохотульку, картофель молодой в мундирах с чесноком и зеленью, суп из белых грибов и салат из розовых помидоров. Клубника у нас уже по 180 рублей, на каждом углу продают. Кто-то недавно спрашивал про наш южный фрукт мушмулу как он выглядит, сделала специально фоточку рядом с грейпфрутом чтоб смогли оценить цвет и размер. На фото я и наша средняя дочь Злата, гуляли вдоль реки Белой, сегодня уезжаем в Ростов к младшей дочурке. Всем мира, добра, заветных цифр на весах и конечно же любви🥰

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
24
38.4 0.5 3.5 0.4
Семга соленая
34
68.7 7.7 4.3 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
42
84.4 2.9 0.5 16.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
34
89.8 6.7 6.7 0.5
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Лимон
50
17 0.5 0.1 1.5
Салат (латук)
11
1.8 0.2 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп, сырой, приготовленный на жару
149
241.4 34.1 10.7 0
Помидор (томат), парниковый
96
13.4 0.6 0 3.6
Лук репчатый
8
3.3 0.1 0 0.7
Чеснок
1
1.5 0.1 0 0.3
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Картофель отварной по 1-206
57
42.8 1.1 0.2 9
суп из белых грибов
340
197.5 5.8 15.3 9.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Меренга с Миндалем [Prime Star]
25
56.8 1.5 1.4 12.6
Вода
1800
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мушмула
117
55 0.5 0.2 12.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Варка)
147
134.8 24.1 2.9 2.9
Огурец грунтовый
71
9.9 0.6 0.1 1.8
Гранола
52
228.1 4 11.2 28.8
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Клубника
354
145.1 2.8 1.4 26.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
21
42.2 1.4 0.3 8.4
Печень трески. Консервы
14
85.8 0.6 9.2 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 23
Анна
14.05.2022 20:38
Доброго времени суток! Дневник как всегда за вчера, по всем показателям немного маху дала по соотношению БЖУ получилось как в том анекдоте про Сарочку которая дала маху и потеряла деньги. «Ох, Сарочка, лучше бы ты дала Маху!»😂 сегодня в горах прекрасная погода, отправляю вам частичку нашего Кавказа.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо перепелиное (Варка)
42
70.6 5 5.5 0.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
52
137.3 10.3 10.3 0.8
Гранола
48
204.9 5.7 8.4 26.7
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
125
71.3 5.1 1.9 7.4
Клубника
31
12.7 0.2 0.1 2.3
Голубика
15
5.9 0.2 0.1 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Вода
1700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
97
97.9 4.1 1.1 18
Мясо кролика (Тушение)
94
159.8 18.7 9.5 0
Борщ зеленый
300
117.3 7.2 7.5 5.1
Сметана 10% жирности
5
5.9 0.1 0.5 0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
37
74.4 2.5 0.5 14.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
21
128.7 0.9 13.8 0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
17
34.2 1.2 0.2 6.8
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 4.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеница проросшая
15
29.7 1.1 0.2 6.2
Картофель отварной по 1-206
72
54 1.4 0.3 11.4
Перец сладкий красный
45
12.2 0.6 0 2.4
Огурец грунтовый
62
8.7 0.5 0.1 1.6
Индейка, только мясо, запечённая
117
186 34 4.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
50
11.5 1.5 0.2 1
Киви
150
70.5 1.2 0.6 12.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
177
72.6 1.4 0.7 13.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 26
Анна
13.05.2022 18:01
Доброго времени суток МЗРнички🌹вот и прошёл мой праздник длиною в 3 дня, ела очень спонтанно, старалась держаться в пределах БЖУ, но конечно получилось очень слабо. Была на работе, собрала подарки и пошла дальше в свой отпуск. Коллеги подарили мне капкейки с датой моих годочков. Вот уже 47, как мне уже сказали мои коллеги по приложению начинаю проживать свои лучшие 10-15 лет жизни. Время все покажет, а пока что чувствую себя бабой-ягодкой🍒 хотя в 25 лет сорокалетние женщины казались мне старушками, но жизнь преподносит сюрпризы и пока есть динамика и всякого рода хотелки значит буду стараться жить на полную катушку. Всех целую, обнимаю. Мира, добра и любви♥️🌹как всегда фото себя любимой на работе и дома. PS. Как пошутила подруга «двухдневное возложение цветов к телу» 😂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
120
136.8 24 2.4 3.6
Гранола
30
131.6 2.3 6.5 16.6
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Кефир 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2
Икра осетровая паюсная, соленая
9
26 3.4 1.3 0.1
Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский]
14
92.7 0.1 10.2 0.2
Хлеб ржаной из обойной муки
37
64.4 2.4 0.4 12.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок апельсиновый
200
120 1.4 0.2 26.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп чечевичный
250
85.5 8.5 2 8.3
Огурец парниковый
65
7.2 0.5 0.1 1.2
Редис
32
6.4 0.4 0 1.1
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
печеночные оладьи
107
188.5 23.4 4.4 19.5
Морковь (Тушение)
50
16 0.6 0 3.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
34
89.8 6.7 6.7 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу из кролика, по 2-10
143
175.9 9.2 8.7 14.9
Картофель отварной по 1-206
80
60 1.6 0.3 12.6
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Клубника
142
58.2 1.1 0.6 10.7
Гранола
35
153.5 2.7 7.5 19.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 28
Анна
10.05.2022 14:49
Доброго времени суток! Я наконец-то дома. На весах все стабильно, дневник как всегда за вчерашний день. Сегодня у меня официальный день рождения, но по факту завтра 11-го, зачем так сделали родители объяснить мне внятно не смогли😂 у папы день рождения 11 мая, как и у меня, но записан в паспорте 10 го, мне сделали так же, видимо раньше это было не принципиально🤷‍♀️Домашние начинают поздравлять с 9-го числа. Теперь я счастливая обладательница целых двух французов. Гулять будем ещё больше и ещё дольше 💪 Басё очень счастлив, девочка тоже оказалась покладистой с хорошим характером нам показалось, что у них любовь с первого взгляда♥️🤍. Погода у нас нормализовалась, тепло и солнечно. В саду у нас все цветет, в горшках расцвели Анютины глазки-красота! Немного фотографий счастливого семейства моих собак, ну и я соскучилась по местной кухне сегодня на обед мамалыга и вяленая говядина, блюдо называется лягур. Всем мира, добра и здоровья! 🥰

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
25
66 6.2 4.5 1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Хлеб ржаной из обойной муки
43
74.8 2.8 0.5 14.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
105.6 7.9 7.9 0.6
Яйцо куриное, пашот
67
95.8 8.4 6.3 0.5
Семга соленая
20
40.4 4.5 2.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок апельсиновый
150
90 1 0.2 19.8
Сок лимонный
50
16.5 0.3 0.1 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
58.8 5.4 3.8 0.5
Брокколи (Варка без слива)
150
48.9 4.1 0.5 5.6
Печень куриная, вареная на медленном огне
105
175.4 25.7 6.8 0.9
Лук репчатый (Тушение)
50
18.7 0.7 0.1 3.7
Перец сладкий зеленый (Тушение)
50
12.3 0.6 0 2.4
Шпинат
50
11.5 1.5 0.2 1
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранола
50
219.3 3.9 10.8 27.7
Клубника с творогом
70
54.3 4.6 0.8 7.8
Голубика
50
19.5 0.5 0.3 3.3
Вода
1800
0 0 0 0
Семена тыквы очищенные
11
59.5 2.7 5 1.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айва (Запекание)
152
62.9 0.8 0.7 12.5
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Варка)
102
93.5 16.7 2 2
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 43
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги