Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Икра кабачковая по 1-92 |
25
|
19.5 | 0.3 | 1.2 | 1.9 |
Блины, по 2-174 |
50
|
94.5 | 2.6 | 1.6 | 16.3 |
Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Итого | 280 | 402 | 18 | 22 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сом (Жарка) |
200
|
210.2 | 32 | 9.1 | 0 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Итого | 2525 | 396 | 37 | 10 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирог с Голубикой [SPAR] |
100
|
259 | 3.1 | 9.3 | 40.8 |
Итого | 100 | 259 | 3 | 9 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
Конфеты грильяжные |
20
|
104.6 | 1.1 | 5.4 | 13.1 |
Итого | 170 | 185 | 5 | 9 | 19 |
Итого за день | 3075 | 1243 | 64 | 51 | 127 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
Итого | 457 | 437 | 20 | 22 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Печень куриная (Варка) |
193
|
213.5 | 35 | 7.5 | 1.4 |
Итого | 700 | 668 | 46 | 41 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
70
|
156.8 | 12.2 | 12 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Карась (Жарка) |
288
|
196.9 | 41.3 | 3.5 | 0 |
Водка |
70
|
164.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Итого | 578 | 603 | 56 | 15 | 17 |
Итого за день | 1735 | 1709 | 122 | 79 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Семга соленая |
75
|
151.5 | 16.9 | 9.4 | 0 |
Микрозелень Подсолнечника [UMO] |
15
|
7.8 | 0.3 | 0.6 | 0.3 |
Семена тыквы очищенные |
10
|
54.1 | 2.5 | 4.6 | 1.4 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец грунтовый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Итого | 2465 | 376 | 27 | 27 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп Брокколи с Сыром [Главсуп] |
250
|
135 | 7 | 8.3 | 7.2 |
Макароны из муки высшего сорта |
100
|
338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
Креветка, все виды, сырая |
50
|
35.5 | 6.8 | 0.5 | 0.5 |
Кальмар |
25
|
25 | 4.5 | 0.6 | 0.5 |
Мидии (Припускание) |
25
|
17 | 2.5 | 0.4 | 0.8 |
Соус Бешамель [Elementaree] |
15
|
14.6 | 0.3 | 0.9 | 0.9 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Итого | 665 | 655 | 33 | 12 | 98 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
30
|
135 | 1.9 | 5.4 | 19.8 |
Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
Итого | 205 | 325 | 8 | 18 | 31 |
Итого за день | 3335 | 1357 | 68 | 59 | 132 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
Семга соленая |
65
|
131.3 | 14.6 | 8.1 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
30
|
79.5 | 4 | 1.3 | 10.8 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2455 | 538 | 31 | 29 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
Итого | 25 | 150 | 5 | 13 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой |
250
|
332.5 | 51 | 14.3 | 0 |
Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
5
|
20.9 | 0.5 | 1.9 | 0.4 |
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
60
|
168 | 16.5 | 10.3 | 1.9 |
Итого | 595 | 669 | 68 | 26 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3375 | 1361 | 105 | 69 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
50
|
91.5 | 9.3 | 1.8 | 9.1 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Итого | 210 | 319 | 25 | 16 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сушки простые из муки в/с |
5
|
17 | 0.5 | 0.1 | 3.6 |
Итого | 5 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны из муки высшего сорта |
100
|
338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
Креветки Очищенные с Хвостом [Albatros] |
50
|
47.5 | 9.4 | 1.1 | 0.5 |
Кальмар (Припускание) |
15
|
13 | 2.3 | 0.3 | 0.3 |
Мидии (Припускание) |
20
|
13.6 | 2 | 0.3 | 0.7 |
Соус бешамель |
15
|
16.8 | 0.5 | 1.1 | 1.2 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2200 | 428 | 25 | 4 | 73 |
Итого за день | 2415 | 765 | 50 | 20 | 95 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная (Варка) |
74
|
81.8 | 13.4 | 2.9 | 0.5 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Огурец грунтовый |
81
|
11.3 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Итого | 205 | 172 | 20 | 8 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Камбала черноморская (Запекание) |
312
|
241.5 | 52.2 | 3.6 | 0 |
Огурец грунтовый |
74
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
15
|
21.8 | 0.2 | 2.3 | 0.1 |
Вода, бутилированная, в общем |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2236 | 434 | 54 | 20 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
25
|
6.8 | 0.2 | 0 | 1.5 |
Итого | 25 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
Печень куриная (Варка) |
77
|
85.2 | 14 | 3 | 0.6 |
Итого | 128 | 166 | 20 | 8 | 0 |
Итого за день | 2594 | 780 | 95 | 38 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Печень трески. Консервы |
35
|
214.6 | 1.5 | 23 | 0.4 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
Итого | 628 | 410 | 22 | 32 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой |
250
|
332.5 | 51 | 14.3 | 0 |
Брокколи китайская, приготовленная |
100
|
22 | 1.1 | 0.7 | 1.3 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Просекко [Мартини] |
300
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
Итого | 2150 | 373 | 52 | 15 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семга соленая |
100
|
202 | 22.5 | 12.5 | 0 |
Морские Водоросли для Суши и Роллов [Чим Чим] |
20
|
78 | 8.8 | 1.2 | 8 |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
Ром, дистиллированный, 80 градусов (40 проц. спирта) |
100
|
231 | 0 | 0 | 0 |
Рис отварной |
50
|
23.6 | 0.5 | 0.1 | 5.3 |
Итого | 320 | 656 | 39 | 23 | 14 |
Итого за день | 3098 | 1440 | 113 | 70 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Манная каша вязкая, по 1-276 |
100
|
100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
Итого | 280 | 370 | 17 | 23 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брауни |
75
|
220.9 | 2.8 | 5 | 39.2 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 325 | 223 | 2 | 5 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.2 | 10.8 |
Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
Аджика |
5
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
Итого | 315 | 273 | 14 | 9 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
Итого | 300 | 131 | 4 | 3 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень индейки |
170
|
217.6 | 31 | 9.4 | 0 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Баклажан (Тушение) |
100
|
21.9 | 1.1 | 0.1 | 4.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
Итого | 453 | 531 | 35 | 32 | 20 |
Итого за день | 3673 | 1529 | 74 | 74 | 134 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша, по 1-280 |
200
|
218 | 5.2 | 8.2 | 31 |
Малина |
15
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
Голубика |
15
|
5.9 | 0.2 | 0.1 | 1 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 390 | 450 | 21 | 21 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Баклажан (Запекание) |
75
|
15.7 | 0.8 | 0.1 | 2.9 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
Итого | 235 | 115 | 2 | 3 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная печень отварная |
100
|
73.2 | 9.8 | 2.9 | 2 |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Итого | 130 | 253 | 16 | 18 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
350
|
202 | 13.3 | 10.1 | 15.1 |
Говядина 1 кат. (Варка) |
50
|
87.3 | 8.4 | 6 | 0 |
Сало (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
126.2 | 0.2 | 13.9 | 0 |
Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
Аджика |
10
|
5.9 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
Итого | 435 | 441 | 22 | 32 | 16 |
Итого за день | 1190 | 1261 | 62 | 76 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Абрикосы |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
Итого | 205 | 298 | 15 | 23 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
бородинский хлеб |
100
|
240.1 | 7.6 | 3.4 | 45.3 |
Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
Сметана 15% [Сметанин] |
25
|
40 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
Хумус |
100
|
237 | 7.8 | 17.8 | 9.5 |
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
50
|
120 | 4 | 0.5 | 25 |
Итого | 595 | 822 | 31 | 34 | 94 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины, по 2-174 |
70
|
132.3 | 3.6 | 2.2 | 22.8 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 90 | 197 | 4 | 3 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Слива |
70
|
32.2 | 0.5 | 0.2 | 7 |
Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2470 | 148 | 2 | 1 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Майонез |
10
|
50.1 | 0.4 | 5.2 | 0.4 |
Чеснок, зелень |
5
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару |
200
|
300 | 45.8 | 11.6 | 0 |
Картофель (Запекание) |
50
|
36.2 | 1 | 0.2 | 7.6 |
чай черный заварной |
200
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 520 | 421 | 48 | 17 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Итого | 15 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Итого за день | 3895 | 1978 | 106 | 87 | 184 |