Анна
22.06.2024 12:05
Опять рыба 🐟

Что-то уже неделю не могу остановиться от поедания рыбы. Хочется каждый день, причем уже с утра. Три дня подряд у меня запеченная в фольге скумбрия на обед. Сегодня на завтрак печень трески.

В обед подъедаю фрукты из сада, во всю буйствует цветение гортензии. Завтра сходим в лес, после дождей должны появиться первые грибы.

Сегодня собирали землянику в огороде соседки. Она нас приглашает, чтобы урожай не пропадал, самой некогда. Бася ел прямо с грядки🍓

Всем хорошего летнего настроения🍓

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
97
169.4 14.2 12.2 0.8
Печень трески. Консервы
41
251.3 1.7 26.9 0.5
Авокадо
41
65.6 0.8 6 0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
240
458.4 43.2 31.7 0
Борщ
350
115.9 7 7.4 5.3
Говядина отварная, по 1-392
55
139.7 14.2 9.2 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
12
97.9 0.2 10.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
124
50.8 1 0.5 9.3
Абрикосы
65
28.6 0.6 0.1 5.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
35
157.5 2.2 6.3 23.1
Ряженка 4,0% жирности
150
100.5 4.2 6 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Анна
21.06.2024 11:44
Солнцестояние🌞

Сегодня самый длинный день в году и самая короткая ночь 🌞🌜🌛Язычники в эти дни проводили всякие обряды поклонения солнцу, готовили амулеты и загадывали сокровенные желания. Я же вместо того, чтобы водить хоровод у костра и проводить обряды на удачу и любовь, промоталась весь день чтобы сделать медицинскую справку для замены водительского удостоверения. Сначала наркология, потом психдиспансер, потом уже комиссия . Весь дебилизм нашей системы оказания государственных услуг описал когда-то Данте Алигьери в своей поэме «Божественная комедия». Так и назвал -круги ада.

Казалось, что исправить что-то в этот день практически невозможно, но вкусный ужин с друзьями в турецком ресторане и просмотр киношки под открытым небом сделал своё дело. Вечер оказался незабываемым и душевным.

Не совсем поняла как записать некоторые блюда вроде хумуса, но не хумус, а мухна или махнамара 😂 в итоге накидала приблизительные ингредиенты. 👌десерт не пробовала, так как днем был перекус блинами с облепиховым джемом.

Всем приятной пятницы, а впереди теплые июньские выходные🍓

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
104
181.6 15.2 13.1 0.8
Капуста тушеная по 1-220
125
93.8 2.5 4.1 11.5
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне
190
317.3 46.5 12.4 1.7
Айсберг (салат кочанный)
35
4.9 0.3 0 0.6
Огурец грунтовый
84
11.8 0.7 0.1 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
75
174.4 4.6 9.2 19.5
Облепиха
70
57.4 0.8 3.8 4
Клубника
105
43.1 0.8 0.4 7.9
Вода
1800
0 0 0 0
чай черный заварной
300
8.4 1.2 0.3 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Цукини, молодые
50
10.5 1.4 0.2 1
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Суп чечевичный
300
102.6 10.2 2.4 9.9
Лепешка Пиде с Сыром [Дикси]
50
144 5.5 6 17.5
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Анна
18.06.2024 22:16
Лето! День 18💜

Ещё один жаркий день и красивые люпины на лугах Адыгеи.

На обед нафеячила скумбрию в духовке. Очень люблю класть внутрь укроп, от него получается приятный привкус как будто ешь вареного рака. Инди прибежала на раздачу. Ей конечно же перепал небольшой кусочек рыбки.

Завтра принимаю экзамен по финансовому анализу и аудиту в местном альма-матер. Не помню, упоминала ли я, что у меня появилось новое хобби и теперь я «подрабатываю» как председатель комиссии в нашем университете. Не знаю почему вдруг меня потянуло в науку, видимо много свободного времени 😂PS:на самом деле близкий друг попросил поучаствовать в процессе, тк прежний председатель ушла на пенсию и место оказалось вакантным. Так как за эту работу платят сущие гроши он решил привлечь меня как особу не нуждающуюся. За последний месяц я уже приняла несколько экзаменов по экономике и бухучету. А он, как вы знаете, бессмертен! ✌️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
104
181.6 15.2 13.1 0.8
Бекон
57
224 7.8 21.2 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
265
506.2 47.7 35 0
Картофель отварной по 1-206
75
56.3 1.5 0.3 11.9
Кабачок
55
13.2 0.3 0.2 2.5
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Помидор (томат), грунтовый
25
6 0.3 0.1 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
20
90 1.2 3.6 13.2
Конфеты Белочка [Фабрика Имени Крупской]
15
84 1.3 5.3 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
75
147.8 4.6 0.9 29.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 36
Анна
16.06.2024 07:14
Дожди 🌧️

Из активности только поездки к ветеринару. Опять ушастые приболели. Инди надуло уши, у Баси в заднем проходе вылез свищ. Теперь у нас ежедневный массаж желез с уколами и телячьи нежности. На Инди надели пуховый платок от чего она в диком восторге и перестала трясти головой. Теперь кондиционеры нам не страшны.

Второй день подряд сильные ливни, сегодня проснулась в 5:00 от сирены со стороны дамбы, видимо спускают лишнюю воду чтоб не затопило наш городок.

Планировала поездку на рынок, но отложила до воскресения. Может погода изменится, что-то захотелось борща с молодой капустой и фасолью 🫘

По рациону не заморачиваюсь, был очередной разврат на этот раз из жареной картохи и пельменей, но даже не добрала до 2000 калорий, и вообще я заслужила эту картоху. Она, можно сказать, выстраданная.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
250
480 7 24 58.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
400
268 11.2 16 16.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вафельные Конфеты Аленка с Фундуком [Красный Октябрь]
30
158.7 1.8 9.1 17.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Сало (шпик свиной, без шкурки)
15
126.2 0.2 13.9 0
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7
Пельмени отварные, по 2-170
200
438 19.8 27.8 27
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 15
Анна
15.06.2024 13:08
Жара 🥵

Начались жаркие деньки! Не успели раздать и закатать всю черешню и наварить самогонки из шелковицы, как пошла смородина. Но её то голубушку, мы будем просто есть.

Пару дней после похода поработала и принялась за дом. Нужна капитальная уборка перед отъездом . Очень много важных дел в родном СПБ, в этом году попробую пережить летнюю жару в «Северной Пальмире» и ещё решила, что этим летом постараюсь обойтись без морюшка. Очень уж плохо стала переносить жару. Все поездки в сторону солёной воды запланированы на осень и зиму..

Посмотрим, как долго я смогу находиться без всех наших лугов, гор и рек. Надеюсь отвлечься работой и важными событиями.

Так, как жару я могу переносить только в помещении под кондиционером, то убивала время на кухне. Захотелось вдруг налепить вареников с вишней, а пока лепила, вареников перехотелось🤷‍♀️. Пробу снимать буду завтра.

Всем желаю этим летом получить в полном объеме витамины, солнышко и хорошее настроение. Берегите себя и , выходя из дома, не забывайте с собой брать бутылочку с водой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло Расторопши [Golden Kings]
5
45 0 5 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)
340
585.1 56.3 39.9 0
Смородина, красная и белая
117
65.5 1.6 0.2 11.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
139
146.2 30.5 2.5 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Креветка, все виды, приготовленная на пару
50
59.5 11.4 0.9 0.8
Моллюск рапана
30
23.1 5 0.3 0
Мидия голубая, приготовленная на пару
215
369.8 51.2 9.6 15.9
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 58
Анна
13.06.2024 12:18
День пельменей!

Утро ничего не предвещало: запланированная пробежка состоялась, хоть и немного необычно. Вчера к вечеру погода резко изменилась и после сильного ураганного ветра начался ливень, поэтому сегодня в лесу много деревьев были повалены и нормально побегать не получилось. Видимо это каким-то образом вызвало у меня тревогу и уже весь дальнейший мой день состоял из спонтанных зажоров. Чего там только не было. И черешня с холодцом, и шелковица с пельменями, и сало с чесноком💪

Вечером было немного алкоголя и грустные «французские пельмени» которым не дали ни одной ягодки. Вообще после последнего отравления Индиги собаки теперь сидят на молочке и индюшатине. На фото Инди в нетерпении👅, Бася как всегда сдержан и ждет когда каша остынет и ее переложат в миску.

Тут небольшой обзор моего утреннего разочарования. Вообще последнее время стала ощущать себя барометром. Настроение и самочувствие очень сильно стали зависеть от погоды. Кажется пришло время детокса.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Бекон
70
275.1 9.6 26 0
Айсберг (салат кочанный)
25
3.5 0.2 0 0.4
Брокколи, цветы, сырая
45
12.6 1.3 0.2 1.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Студень говяжий
100
209.3 26.6 9.9 3.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 4.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
50
98.5 3.1 0.6 20
Пельмени отварные, по 2-170
200
438 19.8 27.8 27
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Шелковица
100
53 0.7 0.4 12
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Игристое Вино [Шато Тамань]
150
33 0 0 8.3
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 10
Анна
10.06.2024 22:58
Лето, горы, черешня!

Первые дни лета пролетели незаметно. Встретили их в горах. Был небольшой поход на озеро Псенодах, прогулки по Каменному морю и восхождение на Оштен. Начало июня-самое удачное время для прогулок и однодневных походов в горах Адыгеи. Можно было приземлиться в палаточном городке. Всего лишь за 400 рублей тебе предоставляют место в палатке и спальный мешок . В принципе, если нет чувства брезгливости, то можно провести шикарную романтическую ночь у подножья горы Пшехо-Су. Как вариант-можно тащить на горбу все снаряжение и потом разбивать палатку, но у нас не было цели умотать себя-мы энергию не тратим, мы её НАКОПЛЯЕМ😂поэтому решили вернуться этим же вечером в приют. Небольшой обзор местных красот листайте в карусельке.➡️➡️➡️

Дома во всю спеет черешня и шелковица. Сегодня весь день посвятили на сборы урожая. Будет много черешневого компота.

Очень скучаю за своими ростовчанами, скоро поедем на защиту к нашей младшенькой. Наконец-то ещё одна «отстрелялась» , потом сразу на пару недель домой в мой родной СПБ. Будут долгие томные вечера, красивые закаты, уходящие Белые ночи, поедание корюшки и много красивых фотографий. Всем спокойной ночи!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки сдобные
100
339 7.9 9.4 55.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
12
97.9 0.2 10.8 0
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Шелковица
100
53 0.7 0.4 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец
350
167.3 21.7 8.4 0.7
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 28
Анна
15.05.2024 14:25
Праздники закончились!

Наконец-то началась рабочая неделя и народные гуляния прекратились. Начиная с 1 мая мероприятия в нашем городе не прекращались. То парады, то концерты, то велогонка, потом 100-летие заповедника. В общем и целом люди отдохнули. Ну, я то понятно, само собой с поломанными пальцами😂

Кубанский казачий хор. Без него ни одно мероприятие у нас не проходит. Очень голосистые и красивые девчата.

Тут немного художеств нашего городка.

А это поездка в Кавказский заповедник в честь его столетия.

Это культовое сооружение называется дольмен. Таких у нас тут очень много, но сказать по правде для чего они использовались никто точно объяснить не может. Предположительно, там проходили обряды погребения. Попасть внутрь можно через круглое отверстие в камне, именно этот дольмен находится на территории Биосферного заповедника в Гузерипле.

Вообще черкесы, как и славяне были язычниками, поклонялись всем видам стихий и верили в великанов, а центром мироздания было космическое дерево украшенное дивными плодами яблок. И кстати, ещё тысячи лет назад этот народ знал, что Земля круглая!

Ну, и напоследок гортензия. Гортензий много не бывает. Из-за плохой погоды, сильных ливней и градов пришлось перетаскивать все цветы в горшках на задний двор под навес. Дети сегодня уехали, как обратно расставлять подумаю, когда распогодится.

Всем желаю прожить эту неделю без потерь и будьте здоровы♥️🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
125
218.3 18.2 15.7 1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
132 9.9 9.9 0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
30
12.3 0.2 0.1 2.3
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
50
75.5 14.5 1.5 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 39
Анна
11.05.2024 21:25
49 лет! 🎂🎂🎂

Мой странный день рождения наступил. Поздравления принимала дома, торжества отменены. Два сломанных пальца на ноге и больное плечо, как итог моего активного образа жизни💪💪💪такими темпами дотянуть бы до юбилея! Муж в больнице в @опе мира, дети расстроены, собаки безумно счастливы, что я постоянно в горизонтальном положении. Пересмотрела свои альбомы и поняла, что за последние 25 лет это мой первы день рождения дома. И самое интересное, что в прошлом году в этот знаменательный день я так же получила травму, но только не дома, а на чайных плантациях Шри-Ланки. Все тогда ужасно испугались, потому что на моей руке за несколько секунд выросла гематома с огромный помидор, муж громко кричал что-то типа «Где тут врач!?! Как вызвать 🚁!!! Где тут у вас больница!»и меня дружно и быстро отвезли в какие-то джунгли, где находился центр аюрведы, а там полуголый человек- «врач» наквачил мою руку какой-то темно зеленой кашицей, обмотал листьями, палками и забинтовал. Так же он уверял, что это не перелом, и завтра будет все как новое. В итоге за ночь отек спал и вся конструкция соскочила с руки во сне. Был огромный синяк на все запястье, но рука двигалась и не болела. И это было настоящее чудо. Потом ещё три дня я наносила бальзам, который очень быстро превратил мой синяк в цветущую желтую клумбу. Короче, синяк распался через несколько дней. Такая вот деньрожденная история с хорошим концом.

Сегодня я это назвала «торжественное возношение цветов к телу».

Счастливые пельмени обожают, когда я хандрю по болезни и всегда готовы обогреть и вылечить.

В ресторан меня все же дети отвезли на праздничный борщ с хинкалами. Смогла высидеть чуть больше часа, потом нога заныла и отекла. Поехали домой.

Хинкали были двух видов-классика и с креветкой, я конечно же ела с креветками.

И конечно был десерт: классический крем-брюле и ложечка мороженого.

Тут моя рука в этот же день ровно год назад, что бы вы поняли, что я совсем не шутила, когда говорила о листьях и палках.

А это немного французской красоты с моего 44 летия. Сказочные сады Этреты и я как главный экспонат. Хорошо, что есть приятные воспоминания в которые можно всегда вернуться.

Всем спасибо за внимание и буду рада принять поздравления! Обнимаю♥️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
128
203.1 16.4 14.9 0.9
Печень трески. Консервы
52
318.8 2.2 34.2 0.6
Огурец парниковый
74
8.1 0.5 0.1 1.4
Миндаль
21
127.9 3.9 11.3 2.7
Клубника
87
35.7 0.7 0.3 6.5
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
173.1 11.4 8.7 12.9
Сало (шпик свиной, без шкурки)
10
84.1 0.1 9.3 0
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Хинкали
150
308.4 13.5 12 36.6
Крем-Брюле [Даниссимо]
70
98 3.6 3.9 12.2
Мороженое
30
25.7 0.5 0.4 4.9
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 54
Анна
09.05.2024 21:43
9 мая!

Поздравляю всех с праздником! Пусть вокруг воцарится мир и гармония!

Сегодня у меня на пути возникло очередное препятствие. После замечательной прогулки на природе и вкусного обеда я умудрилась сломать пальцы на левой ноге🥹и всё это накануне моего дня рождения. Видимо космос мне пытается что-то сказать или предостеречь. Так и говорит мне-Сиди дома! Столько планов теперь пришлось передвинуть…эхххх! И самое интересное, что сломала я пальцы об чемодан, который лежал в гардеробной и ожидал своего счастливого часа.

Тут я ещё цела и невредима.

Поболтали с таким славным красавчиком.

Симпатичная лодочка в расцветке Бенетон.

Моё тщательно подобранное меню😅

Всем приятных выходных, главное без потерь.♥️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
119
188.9 15.3 13.8 0.8
Печень трески. Консервы
45
275.9 1.9 29.6 0.5
Огурец парниковый
84
9.2 0.6 0.1 1.6
Клубника
107
43.9 0.9 0.4 8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Миндаль
18
109.6 3.3 9.7 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перепелка (Жарка)
150
233.9 24 15 0.6
Фасоль стручковая
85
19.6 2.1 0.3 2.6
Терияки Сладкий Соус для Обжаривания [Sen Soy]
5
7.5 0.2 0 1.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Вода
1800
0 0 0 0
Вино, столовое, красное, Бургундское (Burgundy)
150
129 0.1 0 5.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
148
203.6 30.2 8.7 1.1
Картофель (Варка со сливом)
75
54.4 1.4 0.3 11.5
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 29
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы