Сегодня опять вылетел дневник питания, совсем. Не успеваю готовить.
Все бегом бегом. Шагов много, проектов много, дома не бываю. Много
творога ем... Мясо в пролете, но рыбное заходит. Завтра опять на
бегу.
2
0
Жизнь закрутилась колесом, а фокус на еде куда-то потерялся. Чуть
чуть энергии стало больше, жизни стало больше и разлад в питании.
Надо с этим что-то делать.
Померила платье, тёмно-синее, длинной в пол. Покупалось для выступления, но я его так ни разу не надела, ушла из хора, так как он не совмещался с работой в ДК . Вокал был в другом ДК и занятия и выступления там накладывались на интенсивные нагрузки в нашем ДК.
И платье прям с биркой висело в шкафу. Хочу его надеть на корпоратив в этом году, в принципе неплохо, но если убрать килограмм пять за это время, то будет вообще огонь.
Померила платье, тёмно-синее, длинной в пол. Покупалось для выступления, но я его так ни разу не надела, ушла из хора, так как он не совмещался с работой в ДК . Вокал был в другом ДК и занятия и выступления там накладывались на интенсивные нагрузки в нашем ДК.
И платье прям с биркой висело в шкафу. Хочу его надеть на корпоратив в этом году, в принципе неплохо, но если убрать килограмм пять за это время, то будет вообще огонь.
Завтрак
Шиповник без сахара
400 г · б 0.4 · ж 0 · у 6
35.2
ккал
Блины с мясом ВВ
158 г · б 13.1 · ж 18.2 · у 34.3
353.1
ккал
Итого 388 ккал · Б 13 · Ж 18 · У 40
Обед
Гречка моя
125 г · б 4.6 · ж 1.3 · у 21
113.5
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
100 г · б 25.3 · ж 10.6 · у 0
204
ккал
Итого 317 ккал · Б 29 · Ж 11 · У 21
Дневной перекус 2
Запеканка творожная простая
1 Порция · б 31.3 · ж 12.3 · у 5.1
260.6
ккал
Сендвич с ветчиной и сыром
150 г · б 14.4 · ж 20.4 · у 38.6
395.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8
6
ккал
Яблоко (Мытьё, нарезка)
150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7
70.5
ккал
Итого 732 ккал · Б 46 · Ж 33 · У 60
Ужин
Яйцо гусиное
100 г · б 13.9 · ж 13.3 · у 1.4
185
ккал
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли
100 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 1.1
11
ккал
Итого 196 ккал · Б 14 · Ж 13 · У 2
Итого за день 1634 ккал · Б 104 · Ж 76 · У 123
Макронутриенты
Калории
1634.3
1634.3
min 1496
1536
106%
Белки
104
104
92
113%
Жиры
76.8
76.8
67
115%
Углеводы
123.8
123.8
140
88.4%
Вода
1565.4
1565.4
от 1944
до 2916
80.5%
Клетчатка
11.2
11.2
от 20
до 25
56%
Витамины и минералы
Рейтинг
58
A
62.3%
b-car
15.6%
В1
29.6%
B2
73.9%
Холин
104%
B5
82.6%
B6
45.4%
B9
40.3%
B12
233%
C
64.5%
D
19.4%
E
21%
H
40.9%
вит.К
47.9%
PP
62.4%
Калий
41%
Ca
34.9%
Si
110%
Mg
43.3%
Na
45.9%
P
126%
Cl
8.7%
Fe
73.9%
I
12.4%
Co
94.5%
Mn
103%
Cu
79.7%
Mo
56.1%
Se
184%
F
70.9%
Cr
28%
Zn
52%
Энергетический баланс
Приход
1 634 ккал
Расход
1 944 ккал
Разница
−310 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
Углеводненько как-то... Вообще не хотелось ни мяса ни рыбы, а в
морозилке были покупные блины, блины приличные, мало теста, внутри
натуральный творог не сладкий, но записала их из дополнительной
базы очень примерно... Так что думаю, что по факту белка больше чем
записано. Но как-то так.
Завтрак
Блинчики с творогом
180 г · б 9.9 · ж 4.5 · у 46.8
270
ккал
Пюре из абрикосов без сахара
100 г · б 1 · ж 0.1 · у 9.6
48.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5
5
ккал
Итого 323 ккал · Б 10 · Ж 4 · У 57
Обед
Суп овощной для кролика
450 г · б 6.8 · ж 9 · у 28.8
222.3
ккал
Мясо кролика (Варка)
82 г · б 15.6 · ж 6.3 · у 0
118.7
ккал
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
32 г · б 2.8 · ж 0.4 · у 14.4
73
ккал
Итого 414 ккал · Б 25 · Ж 15 · У 43
Дневной перекус 2
Блинчики с творогом
180 г · б 9.9 · ж 4.5 · у 46.8
270
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5
5
ккал
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20 г · б 1.4 · ж 1.7 · у 11.1
65.6
ккал
Яблоко
180 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 17.6
84.6
ккал
Итого 425 ккал · Б 12 · Ж 6 · У 77
Ужин
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
32 г · б 2.8 · ж 0.4 · у 14.4
73
ккал
Икра горбуши зернистая, соленая
35 г · б 10.7 · ж 4 · у 0.4
80.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Мандарин
210 г · б 1.7 · ж 0.4 · у 15.8
79.8
ккал
Итого 237 ккал · Б 15 · Ж 4 · У 31
Итого за день 1400 ккал · Б 63 · Ж 32 · У 209
Макронутриенты
Калории
1400.1
1400.1
min 1496
1536
91.2%
Белки
63.2
63.2
92
68.7%
Жиры
32.2
32.2
67
48.1%
Углеводы
209.9
209.9
140
150%
Вода
2297
2297
от 1944
до 2916
100%
Клетчатка
18.3
18.3
от 20
до 25
91.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
72
A
152%
b-car
133%
В1
58.3%
B2
59.7%
Холин
37.3%
B5
48.9%
B6
72.3%
B9
49.6%
B12
110%
C
179%
D
1%
E
49.7%
H
13.4%
вит.К
388%
PP
86.2%
Калий
107%
Ca
41.1%
Si
351%
Mg
74.2%
Na
126%
P
101%
Cl
119%
Fe
137%
I
19.5%
Co
288%
Mn
300%
Cu
117%
Mo
58.1%
Se
12.6%
F
149%
Cr
62.4%
Zn
44.1%
Энергетический баланс
Приход
1 400 ккал
Расход
1 944 ккал
Разница
−544 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Стали слезиться глаза. Думала на усталость, а теперь вот и даже
после отдыха и сна. Может какая зараза типа конъюнктивита? Питание
что-то не идеальное.
Зачем-то опять съела кусочки тортика на работе, он был вроде маааленький, но зачем?
Зачем-то опять съела кусочки тортика на работе, он был вроде маааленький, но зачем?
Завтрак
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
37 г · б 3.2 · ж 0.5 · у 16.7
84.4
ккал
Печень трески. Консервы
18 г · б 0.8 · ж 11.8 · у 0.2
110.3
ккал
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
22 г · б 7.9 · ж 5.5 · у 0.7
86.2
ккал
Яйцо куриное (Запекание)
120 г · б 14.6 · ж 12.7 · у 0.8
175.9
ккал
Цикорий сублимированный растворимый
5 г · б 0.2 · ж 0 · у 2.9
16
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 472 ккал · Б 26 · Ж 30 · У 21
Обед
Картофельное пюре по 1-208
100 г · б 2.1 · ж 0.8 · у 14.7
75
ккал
Печеночные оладушки
60 г · б 7.8 · ж 4.5 · у 4.9
92.6
ккал
Сельдь под шубой
100 г · б 5.1 · ж 10 · у 7.4
140.5
ккал
Голубцы
150 г · б 9.5 · ж 10.2 · у 8.1
162
ккал
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
65 г · б 2.5 · ж 1.7 · у 39.8
185.3
ккал
Итого 655 ккал · Б 27 · Ж 27 · У 75
Ужин
Гречка моя
125 г · б 4.6 · ж 1.3 · у 21
113.5
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
100 г · б 25.3 · ж 10.6 · у 0
204
ккал
хренадер
40 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.6
10.1
ккал
Яблоко
110 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 10.8
51.7
ккал
Итого 379 ккал · Б 30 · Ж 12 · У 33
Итого за день 1507 ккал · Б 84 · Ж 70 · У 129
Макронутриенты
Калории
1507.5
1507.5
min 1496
1536
98.1%
Белки
84.5
84.5
92
91.8%
Жиры
70.2
70.2
67
105%
Углеводы
129.7
129.7
140
92.6%
Вода
1010.7
1010.7
от 1944
до 2916
52%
Клетчатка
14.7
14.7
от 20
до 25
73.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
73
A
533%
b-car
39.6%
В1
44.7%
B2
110%
Холин
132%
B5
115%
B6
61.9%
B9
35%
B12
725%
C
41.8%
D
144%
E
40%
H
137%
вит.К
11.8%
PP
106%
Калий
54.1%
Ca
49.1%
Si
119%
Mg
53.3%
Na
91.8%
P
153%
Cl
39.9%
Fe
92.3%
I
21.8%
Co
396%
Mn
106%
Cu
437%
Mo
120%
Se
149%
F
17.7%
Cr
63.6%
Zn
72.4%
Энергетический баланс
Приход
1 508 ккал
Расход
1 944 ккал
Разница
−437 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
Это моя еда за сегодня. Обед в кафешке, поэтому данные по
среднему... Ужинать не захотела.
Прогулялись с мужем по набережной в Новороссийске, по новому маршруту. Гуляли долго, а шагов браслет насчитал около 8тысяч. Уже совсем легко для меня пройти дистанцию 8-10 тысяч шагов, в теле нет после усталости и одышки. Жаль что не получается в ежедневном режиме это реализовать.
Прогулялись с мужем по набережной в Новороссийске, по новому маршруту. Гуляли долго, а шагов браслет насчитал около 8тысяч. Уже совсем легко для меня пройти дистанцию 8-10 тысяч шагов, в теле нет после усталости и одышки. Жаль что не получается в ежедневном режиме это реализовать.
Завтрак
Творог 5% жирности
125 г · б 26.3 · ж 6.3 · у 3.8
181.3
ккал
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
60 г · б 3 · ж 1.9 · у 2.1
40.8
ккал
Манго
130 г · б 1.1 · ж 0.5 · у 17.4
78
ккал
Итого 300 ккал · Б 30 · Ж 8 · У 23
Обед
Котлеты из трески, по 1-380
150 г · б 18.9 · ж 8.9 · у 22.5
246
ккал
Картофельное пюре по 1-208
150 г · б 3.2 · ж 1.2 · у 22.1
112.5
ккал
Винегрет
150 г · б 4.1 · ж 4.5 · у 13.5
116.3
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
150 г · б 4.3 · ж 5.1 · у 6.9
91.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Баранки сдобные
25 г · б 2.1 · ж 2 · у 15.1
87
ккал
Итого 657 ккал · Б 32 · Ж 21 · У 81
Итого за день 957 ккал · Б 63 · Ж 30 · У 104
Макронутриенты
Калории
957.9
957.9
min 1496
1536
62.4%
Белки
63
63
92
68.5%
Жиры
30.4
30.4
67
45.4%
Углеводы
104.2
104.2
140
74.4%
Вода
1204.4
1204.4
от 1944
до 2916
62%
Клетчатка
10
10
от 20
до 25
50%
Витамины и минералы
Рейтинг
52
A
65.9%
b-car
58.5%
В1
41.4%
B2
70.6%
Холин
29.3%
B5
40.4%
B6
33.6%
B9
47.7%
B12
83.2%
C
72.6%
D
0.9%
E
59.4%
H
33%
вит.К
11.7%
PP
94.1%
Калий
70.8%
Ca
65.3%
Si
107%
Mg
49.2%
Na
280%
P
134%
Cl
16.3%
Fe
31.8%
I
20.1%
Co
60.3%
Mn
61%
Cu
45.2%
Mo
37.9%
Se
78.1%
F
35%
Cr
34.6%
Zn
16.9%
Энергетический баланс
Приход
958 ккал
Расход
1 944 ккал
Разница
−986 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
0
Заранее меню не составляла, получилось белково и на 90 баллов. День
вкусный.
Распотрошила 9 бройлеров - всех продала. Себе запасы есть, да и курицу я ем примерно в том же количестве, что и мой кот. Но сегодня душу отвела - кролика много схомячила.
Воды мало пила , пока не вечер надо ещё попить чайку какого-нибудь или водички.
Распотрошила 9 бройлеров - всех продала. Себе запасы есть, да и курицу я ем примерно в том же количестве, что и мой кот. Но сегодня душу отвела - кролика много схомячила.
Воды мало пила , пока не вечер надо ещё попить чайку какого-нибудь или водички.
Завтрак
Каша дружба
250 г · б 9.3 · ж 7.8 · у 31.5
233
ккал
Сахар песок
10 г · б 0 · ж 0 · у 10
39.9
ккал
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
35 г · б 3 · ж 0.5 · у 15.8
79.8
ккал
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
42 г · б 15 · ж 10.5 · у 1.4
164.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Итого 521 ккал · Б 27 · Ж 18 · У 59
Утренний перекус 2
Творог влажный обезжиренный
125 г · б 12.9 · ж 0.4 · у 8.3
90
ккал
Миндаль
14 г · б 2.6 · ж 7.5 · у 1.8
85.3
ккал
Хурма (Мытьё, нарезка)
130 г · б 0.7 · ж 0.5 · у 19.9
87.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5
5
ккал
Итого 267 ккал · Б 16 · Ж 8 · У 31
Обед
Креветка, все виды, приготовленная на пару
160 г · б 36.4 · ж 2.7 · у 2.4
190.4
ккал
Итого 190 ккал · Б 36 · Ж 2 · У 2
Ужин
Суп овощной для кролика
450 г · б 6.8 · ж 9 · у 28.8
222.3
ккал
Мясо кролика (Варка)
137 г · б 26.1 · ж 10.5 · у 0
198.4
ккал
Итого 420 ккал · Б 32 · Ж 19 · У 28
Вечерний перекус
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50 г · б 2.6 · ж 0.2 · у 25.5
116
ккал
Итого 116 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 25
Итого за день 1515 ккал · Б 115 · Ж 49 · У 148
Макронутриенты
Калории
1515.8
1515.8
min 1496
1536
98.7%
Белки
115.4
115.4
92
125%
Жиры
49.6
49.6
67
74%
Углеводы
148.1
148.1
140
106%
Вода
1912.4
1912.4
от 1944
до 2916
98.4%
Клетчатка
20.4
20.4
от 20
до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
90
A
208%
b-car
165%
В1
54.7%
B2
90.8%
Холин
99%
B5
79.3%
B6
98.7%
B9
52.9%
B12
325%
C
97.6%
D
4%
E
102%
H
61%
вит.К
387%
PP
124%
Калий
126%
Ca
144%
Si
347%
Mg
116%
Na
252%
P
271%
Cl
65.9%
Fe
149%
I
77.3%
Co
468%
Mn
276%
Cu
158%
Mo
89.2%
Se
210%
F
101%
Cr
155%
Zn
95.3%
Энергетический баланс
Приход
1 516 ккал
Расход
1 944 ккал
Разница
−428 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
Сегодня не смотря на болячку пришлось выйти на работу... День
суетной, еду на записывала, самочувствие вроде более менее, но
важно долечиться. А с завтрашнего дня возвращаюсь к дневнику
питания. Эх, где мой полезный белочек, я иду тебя готовить и
принимать, ,тобы моя тушка чувствовала себя хорошо и жила и
радовалась.
1
0
Сегодня завтрак был осознанным, а далее опять все хаотично и
углеводно. Молоко, кефир чай из облепихи, и ещё много всякой
жидкости, зачем то купила себе бублик и килограмм мандарин, когда
ездила сдавать кровь. Мандарин за день съела 4 или 5 штук, вкусные
оказались... Хочу супа, завтра если силы будут, то утром сварю
овощной какой-нибудь простенький.
Лечение помогает, но голос пока ещё как скрип ржавой трубы. Бронхам легче и это уже радует. А завтра придется на работу выйти, надо к концерту сделать заставки к песням на большой экран, который у нас в качестве задника сцены теперь.
Лечение помогает, но голос пока ещё как скрип ржавой трубы. Бронхам легче и это уже радует. А завтра придется на работу выйти, надо к концерту сделать заставки к песням на большой экран, который у нас в качестве задника сцены теперь.
0
0
Лечусь, лежу, встану - кусну чего-то, потом ингаляции, таблетки,
полоскания и обратно в кроватку. Болеть ой как плохо.
Кто ходит на работу с вирусом и заражает других, тот вредитель.
Питание хаотичное, и белка минимум, вообще не заходит белок. Но записывать не было сил.
Кто ходит на работу с вирусом и заражает других, тот вредитель.
Питание хаотичное, и белка минимум, вообще не заходит белок. Но записывать не было сил.
3
7
Горло начинает болеть, видимо вчера вирус словила, двое из
коллектива больные на работу вчера пришли. Температуры нет, но все
равно состояние заболевательное.
Сегодня весь день дома, но не продуктивно. Чуть чуть почитала, чуть чуть написала , еду пыталась готовить, но все какое-то пресное и невкусное. Психануда и объелась яблок, целых три штуки разных сортов схомячила и успокоилась. Попробую пораньше спать лечь, может во сне организм получится. Фотки еды не все, что-то нет сил их искать в телефоне и вставлять...
Сегодня весь день дома, но не продуктивно. Чуть чуть почитала, чуть чуть написала , еду пыталась готовить, но все какое-то пресное и невкусное. Психануда и объелась яблок, целых три штуки разных сортов схомячила и успокоилась. Попробую пораньше спать лечь, может во сне организм получится. Фотки еды не все, что-то нет сил их искать в телефоне и вставлять...
Завтрак
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50 г · б 4.6 · ж 0.6 · у 28.4
138.5
ккал
Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве
40 г · б 3.7 · ж 9.1 · у 1.4
101.2
ккал
Форель, все виды
60 г · б 12.5 · ж 4 · у 0
88.8
ккал
Соль поваренная пищевая
1.5 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
55 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1
6.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5
5
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
32 г · б 1.7 · ж 0.1 · у 16.3
74.2
ккал
Печень трески. Консервы
11 г · б 0.5 · ж 7.2 · у 0.1
67.4
ккал
Итого 481 ккал · Б 23 · Ж 21 · У 48
Обед
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
40 г · б 4.5 · ж 1.3 · у 26.1
134.1
ккал
Печень куриная (Варка)
67 г · б 12.2 · ж 2.6 · у 0.5
74.1
ккал
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
110 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.1
12.1
ккал
Шиповник без сахара
500 г · б 0.5 · ж 0 · у 7.5
44
ккал
Итого 264 ккал · Б 17 · Ж 4 · У 36
Дневной перекус 2
Творог 5% жирности (Запекание)
90 г · б 18.1 · ж 4.3 · у 2.6
125.3
ккал
Яйцо куриное (Запекание)
71 г · б 8.7 · ж 7.5 · у 0.5
104.1
ккал
Итого 229 ккал · Б 26 · Ж 11 · У 3
Ужин
Капуста с томатом
150 г · б 2.6 · ж 0.3 · у 7.7
43.5
ккал
Куриные лапки, вареные
50 г · б 9.7 · ж 7.3 · у 0.1
107.5
ккал
Индилайт сыровяленая колбаса
30 г · б 8.4 · ж 2.4 · у 0.3
57
ккал
Итого 208 ккал · Б 20 · Ж 10 · У 8
Вечерний перекус
Кефир 1% жирности
300 г · б 9 · ж 3 · у 12
120
ккал
Семена чиа, сушеные
30 г · б 5 · ж 9.2 · у 2.3
145.8
ккал
Итого 265 ккал · Б 14 · Ж 12 · У 14
Вечерний перекус 2
Яблоко (Мытьё, нарезка)
400 г · б 1.6 · ж 1.6 · у 39.2
188
ккал
Итого 188 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 39
Итого за день 1636 ккал · Б 104 · Ж 60 · У 149
Макронутриенты
Калории
1636.7
1636.7
min 1496
1536
107%
Белки
104.1
104.1
92
113%
Жиры
60.7
60.7
67
90.6%
Углеводы
149.6
149.6
140
107%
Вода
2150.8
2150.8
от 1944
до 2916
100%
Клетчатка
33.2
33.2
от 20
до 25
133%
Витамины и минералы
Рейтинг
89
A
753%
b-car
50.9%
В1
83.9%
B2
161%
Холин
86%
B5
159%
B6
82.4%
B9
47.7%
B12
587%
C
146%
D
100%
E
46.2%
H
74.6%
вит.К
106%
PP
138%
Калий
114%
Ca
112%
Si
655%
Mg
95.7%
Na
141%
P
226%
Cl
90.4%
Fe
165%
I
39%
Co
425%
Mn
199%
Cu
320%
Mo
148%
Se
215%
F
64.4%
Cr
145%
Zn
92.8%
Энергетический баланс
Приход
1 637 ккал
Расход
1 944 ккал
Разница
−307 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
12
Новые рецепты
Икра из шампиньонов с овощами
Неля
32.2
Калории
3
Белки
0.8
Жиры
3.3
Углеводы
7
12
Кекс тыквенный с орехом
Море Перемен
339.1
Калории
5.5
Белки
17.4
Жиры
39.5
Углеводы
4
22
`НЕВИДИМЫЙ` ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ С КОРИЦЕЙ
Irina Ryzhkova
123.7
Калории
3.5
Белки
3.8
Жиры
18.5
Углеводы
2
1
Лучшие рационы
Татьяна Власова
2026-10-01
1211 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
0
0
Пятая жизнь / 5th_life
2026-10-03
1340 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
0
0
Maximus Otto
2026-10-02
1322 ккал
Калорийность
93%
Витамины и минералы
0
0
Интересные блоги
Ẩннậ Ли3ặ
11.10.2026
Я тут подумала
Лично я часто ем для удовольствия. Если б я ела по...
15
169
Ẩннậ Ли3ặ
05.10.2026
Сегодня доделала зубные импланты -
на это ушло почти полгода и в целом оказалось куда...
10
84
Виктория Акилина
12.10.2026
Марафон похудения от Клуба анонимных обжор `Пыльны...
Поздравляем с прохождением второй недели марафона!...
8
68
Алекс Гор
08.10.2026
Дневник питания за 08.10.2026
Иду, это я, мимо мусорки. Смотрю, чумадан старинны...
15
57