Александ_ра
23.02.2021 02:06

Крылья (широчайшие)

Хорошее упражнение подтягивания. Вчера, когда осталась одна в тренажерном зале решила посмотреть, как сейчас выглядит верх в одном из стандартных ракурсов. Давненько уже не фотографировалась и, тем более, не принимала стандартных ракурсов, чтобы посмотреть есть ли изменения. Все бегом-бегом, стало очень мало свободного времени.

Не знаю, видно ли это по фотографиям в сравнении с прошлыми в том же ракурсе, но так подудивилась вчера (т.к. знаю себя вживую ). Интересный эффект от подтягиваний. Причем на дефиците-норме калорий.  Вспомнила, почему широчайшие называют крылья)))

 29 
 83
ГалинаЯ 23.02.2021 07:38
Видно видно, молодец!
Вы большая труженица .Результат впечатляет .
Зайчатина 23.02.2021 08:14
Классная форма! Поделитесь пожалуйста, каков Ваш калораж поддержания сейчас?
Максим 23.02.2021 08:40
Разве это не большая круглая мышца?) Широчайшая крепится намного ниже, у самой поясницы и как бы обволакивает большую круглую вверху.
Мария 23.02.2021 09:20
Восхищаюсь! Крутая! Это ж какой труд!
Joy Toy 23.02.2021 09:25
Максим, Цццццц!   Тут принято только восхищение высказывать.
Максим 23.02.2021 09:42
Joy Toy, ну так я восхищаюсь большой круглой мышцей.
Мартинка 23.02.2021 11:01
Результат, конечно, виден. Самое важное - нравиться самой себе. Остальные пусть идут лесом.
Любовь №131 23.02.2021 11:20
Ого! Вот это работа и сила воли! Не, мне такое и не снилось. Тут бы хоть до нормального веса доползти. Молодец, девочка, труженица!
Иринка 23.02.2021 11:24
Молодец
Солнечное лето 23.02.2021 11:28
Вот это да! Какой рельеф! Молодец какая! 
Александ_ра 23.02.2021 13:14
Максим, то, о чем Вы пишите - да, большая круглая) Но имела ввиду я широчайшую. Мне показалось, что спина стала шире по сравнению с талией, чем была. Как бы больше угол стал от талии к плечам. Это вроде широчайшая отвечает за визуальную ширину спины. Лучше широчайшую, наверное, со спины смотреть (фото делать), но со спины сделать фото самой сложно. Если спереди смотреть, то лучше было сделать/выбрать кадр, в котором руки на поясе. Но у меня не было таких прошлых фото, чтобы сравнить. Поэтому выбрала кадр в аналогичной позе.
Александ_ра 23.02.2021 13:18
Максим, может на этом фото лучше видно, а может нет)
Александ_ра 23.02.2021 13:24
Joy Toy, где принято? Что считаете нужным сказать, то и говорите.
Максим 23.02.2021 13:38
Александ_ра, понял вас)
Да, широчайшие лучше видно со спины)
этоя! 23.02.2021 13:42
Александ_ра, он имел ввиду не этот ваш пост, и не вас вообще, а в целом поведение большинства товарищей здесь. те, кто адекватно оценивают события/вещи очень часто оправляются в ссылку. и общаются между собой в личных сообщениях. а остальные льстят друг другу в ленте.
Александ_ра 23.02.2021 13:53
ГалинаЯ, спасибо!)
Александ_ра 23.02.2021 13:53
Виолетта Шевченко, благодарю!)
Александ_ра 23.02.2021 13:54
Зайчатина, спасибо!) На Ваш вопросик попозже отвечу, потому что в двух словах сейчас так не опишу.
Александ_ра 23.02.2021 13:57
Мария, большое спасибо!)
Александ_ра 23.02.2021 13:58
Мартинка, спасибо!)
Александ_ра 23.02.2021 14:00
Любовь №131, благодарю Вас за добрые слова!)
Александ_ра 23.02.2021 14:00
Иринка, спасибо!))
Александ_ра 23.02.2021 14:01
Солнечное лето, спасибо большое!)
Наталья 23.02.2021 16:28
Шикарно!!!!
Dia Bubnova 23.02.2021 17:14
ох какая красоточка!
Александ_ра 23.02.2021 20:27
Наталья, спасибочки!!!)))
Александ_ра 23.02.2021 20:27
Dia Bubnova, спасибо большое!) Засмущали, очень приятно)
Elena chibambam 23.02.2021 20:30
Круче Яшки Косого)))
Александ_ра 23.02.2021 20:55
Elena chibambam, спасибо)))
Зайчатина 23.02.2021 22:15
Александ_ра, спасибо)) ждууу..
Александ_ра 25.02.2021 01:44
Зайчатина, 1600-1650 ккал - это для меня ещё дефицит. В дни без тренировок (но есть расходы на восстановление после предыдущих силовых тренировок) и при отсутствующей (нулевой) активности - целый день дома без движения калорийность поддержания где-то 1700-1750. В дни без тренировок, но с рабочим днём в офисе (туда-назад на машине), калорийность поддержания 1800-1850. В дни с тренировками (3-4 раза в неделю 45 мин - час - полтора в тренажёрном зале) к калорийности поддержания с соответствующим уровнем активности прибавляется 70-150 ккал. Когда не сплю, изматываю себя, калории поддержки падают. Железно уже в этом уверена.

И, честно говоря, подозреваю, что моя калорийность поддержания ещё выше, чем написала, потому что все равно продолжаю понемногу худеть. А это мне уже не нужно. Надо спать и отдыхать, чтобы поддерживать здоровье, хороший состав тела и калорийность поддержания на более высоком уровне.
Данил 25.02.2021 02:43
Интересно, это сколько раз вы подти
ягиваетесь за одну тренировку? И за один подход?
Данил 25.02.2021 02:44
Вы чем-то профессионально занимаетест?
Клубничка 25.02.2021 03:37
молодчинка!
Александ_ра 25.02.2021 12:56
Данил, не очень много и смотря каким хватом. Большее число раз получается подтянуться обратным хватом. Обратным хватом подтягиваюсь в день тренировки рук, а обычным - в день тренировки спины. Всего за одну тренировку обратным хватом подтягиваюсь 63 раза (6 подходов, в первом подходе на 13 повторений, в каждом следующем подходе на одно повторение меньше получается подтянуться, т.е. по повторениям в подходах выходит так: 13 - 12 - 11 - 10 - 9 - 8 ). Если плохо себя чувствую или сил мало в какой-то день, то число повторений уменьшается на один в каждом подходе).
Александ_ра 25.02.2021 13:08
Данил, нет, профессионально ничем не занимаюсь и профессионально никогда не занималась ничем подобным. Рассказывала о себе здесь (история последних 10 лет с фото, в том числе фото, как выглядела в августе 2020): https://health-diet.ru/people/user/467681/blog/240311/

Просто люблю тренировки. Они мне доставляют радость и удовольствие. Занимаюсь в свободное время и после работы)
Александ_ра 25.02.2021 13:09
Клубничка, спасибо!)
Зайчатина 26.02.2021 12:35
Александ_ра, спасибо огромное за развёрнутый ответ. Я читала Вашу историю развития, в итоге не совсем могу просчитать, сколько лет исключительно силовых тренировок понадобилось вам чтобы набрать мышечную массу такую? Ну или близкую к нынешней. Спасибо.
Александ_ра 03.03.2021 01:41
Зайчатина, не за что)
Зайчатина написал:
не совсем могу просчитать, сколько лет исключительно силовых тренировок понадобилось вам чтобы набрать мышечную массу такую? Ну или близкую к нынешней.

Все основные изменения (увеличение мышечной массы) происходили в самый первый год - полтора силовых тренировок. В дальнейшем то теряла мышечную массу во время перерывов в тренировках (по разным причинам), то возвращала назад. Когда возвращала назад, возвращала ее просто примерно до уровня самого первого года тренировок. В этот раз мышечной массы набрала, по-моему, даже больше, чем в прошлые разы, хоть и была практически все время на дефиците. Думаю, это за счет того, что стараюсь уже не делать прошлых ошибок в тренировках, доверяю себе и своим наблюдениям, была возможность хорошо отдыхать/восстанавливаться, систематически заниматься, а также за счет контроля питания на качественно другом уровне, благодаря МЗР.

Если не поленюсь, сделаю для Вас подборку фото за разные месяцы первого года-полутора тренировок, чтобы можно было увидеть какие и как/с какой скоростью происходили изменения.
Александ_ра 03.03.2021 14:34
Зайчатина, хочу дать Вам еще одну ссылочку на историю девушки - в прошлом выступающей спортсменки и чемпионки в категории "фитнес бикини". Она делится, каким калоражем и какими усилиями ей удавалось поддерживать форму с 10% жира. Обычно в интернете в интервью бикинисток и других выступающих спортсменок можно встретить информацию о чем угодно, но только не о том, сколько конкретно калорий составляет их рацион для сушки/поддержания формы. Эта статья попалась мне случайно летом и шокировала объемом усилий, которые автор тратила на поддержание своей формы. Прочитав эту статью, мне показалось, что низкий процент жира требует огромных усилий и практически недостижим. Хотя у меня и не было такой цели/планов.

В статье есть такая фраза: "Чаще всего аменорея (отсутствие менструальных кровотечений) – это не следствие низкого подкожного жира, а того, как вы его достигли. Естественно, что при диете на 800 ккал и изматывающих тренировках ваше тело пытается банально выжить – какое уж тут размножение!"

Летом я прочитала эту статью и забыла о ней. А потом, когда через пол года процент жира у меня самой упал до 10.9% (без сверхусилий), снова вспомнила о ней. И задумалась, почему так. Вряд ли это связано с генетикой. Скорее со способом достижения  - т.е. с ответом на вопрос "как вы его достигли". Это в тему размера дефицита и постоянных изматывающих тренировок (к чему это приводит), чтобы Вы задумались над этим и поберегли себя, возможно что-то изменили, если сочтете нужным.
Зайчатина 03.03.2021 22:02
Александ_ра, да, сама читала уже давно эту статью. Хорошо расписано, правда, на тему того, к чему приводит поддержание "топовой формы" такой ценой - мне пока непонятно, разве что времени у работающего человека, на котором дополнительные бытовые обязанности ещё, чисто физически на это не может хватать..
Александ_ра 04.03.2021 03:40
Зайчатина, не понимаю, как такое возможно, почему ей приходилось тренироваться в таком режиме (5 силовых в неделю и 2-3 часа кардио ежедневно), придерживаться питания не больше 1600 ккал, чтобы лишь поддерживать свою форму (процент жира на уровне 10%)?

Из статьи: «На фото, которое я показала выше, я тренировалась 5 раз в неделю плюс вела по 2-3 групповых класса в день как тренер (всегда активно прыгаю вместе с учениками). Мое питание тоже было очень строгое – не больше 1600 ккал. Кстати, для многих фитнес бикини еще очень даже кучеряво.

Когда появилось больше офисной работы и я перестала скакать на групповых классах, то энергозатраты, естественно, снизились. Это означает, что нужно либо тренироваться как раньше, либо сокращать калорийность рациона, либо просто расслабиться и поддерживать комфортный процент жира.»

Предполагаю, из-за того, что в фитнес-бикини нужно успеть высушиться к определенной дате, участники делают большой дефицит и сильно увеличивают число тренировок (нет времени опускать процент жира медленно на более высокой калорийности и с умеренным количеством тренировок). В результате они становятся заложниками изматывающих тренировок и низкой калорийности питания, если хотят продолжать поддерживать такую форму и дальше.
Александ_ра 04.03.2021 18:24
Зайчатина, подобрала фото за первый год-полтора тренировок, как обещала.

2008 - 2009 (до начала тренировок):
С 01.06.2010 года начинаю заниматься в тренажерном зале (начало силовых тренировок).
На момент начала тренировок вес 46-47 кг. К сожалению, фото тогда не сделала в том весе. Но, можно представить, как выглядела. Была очень худая и похожа на подростка.

9 и 10 июля 2010 (один месяц и одна неделя тренировок)
Конец августа 2010 (три месяца тренировок)
Сентябрь 2010 (три-четыре месяца тренировок)
Октябрь 2010 (четыре-пять месяцев тренировок)
14 мая 2011 (одиннадцать месяцев тренировок)
Сентябрь 2011 (1 год и 5 мес тренировок).
Зайчатина 04.03.2021 21:19
Александ_ра, спасибо большое!! Это четырехразовые тренировки без кардио? А по питанию профицит был? Перед фото от октября 2010 сушились?

Феноменальная спина и руки от полугода!Вот чему прям завидую и подражать хочется)))
Лана 04.03.2021 21:30
А и до начала фитнеса - фигура хороша. Женственная. Сексуальная. Сейчас-  более,спортивная
Александ_ра 04.03.2021 23:10
Зайчатина, не за что!!!)

Нет, это были только 2-3 разовые тренировки в то время.  Четырехразовые тренировки начала практиковать впервые только с сентября 2015 года, когда была в четырехмесячной командировке. И тогда, кстати, за те 4 месяца достигла очень хорошей формы и впервые в жизни научилась там сама подтягиваться (удивлению, радости и восторгу не было предела, как сейчас помню эти эмоции). С 2016 по 2019 у меня опять были 2-3 разовые тренировки (и то не систематические). Времени не было ходить чаще. А вот с августа 2020 я опять вернулась к 4 разовым тренировкам. Иногда (редко) могла даже 5 раз в неделю позаниматься.

Зайчатина написал:
без кардио?

Да, без кардио. Все эти годы, пока занималась в тренажерном зале, кардио не делала вообще (хотя это плохо, не рекомендую так делать, почему писала здесь). Только в июне-июле 2020 опять было много кардио, а потом, как вернулась в тренажёрку, опять забросила кардио. Не делаю с осени 2020 кардио опять вообще. Надеюсь, куплю велотренажер, буду делать хоть чуть-чуть для здоровья.

Зайчатина написал:
А по питанию профицит был?

Да, в то время профицит был. Какой - понятия не имею.  До августа 2020 года никогда в жизни не считала калории. Но тренер тогда сказал надо стараться больше кушать и я старалась, кушала, следила за этим. Даже по последним фото 2011 года вижу, что процент жира стал выше по сравнению с первыми фото 2010 года. Хотя мне казалось в то время помню, что я такая рельефная стала)))

Тут интересный момент. Как любят приводить пример - две фотографии - один вес - разная форма. На фото за 2009 год и на фото за сентябрь 2011 года один вес: 54 кг. 

Зайчатина написал:
Перед фото от октября 2010 сушились?

Нет, не сушилась, просто еще не начала стараться больше кушать)))

Зайчатина написал:
Феноменальная спина и руки от полугода!

Спасибо! Руки мне прям хотелось увеличить, чтобы не выглядели такими тонкими. Правда, они были очень-очень слабыми, плохо поддавались тренировкам, в отличие от ног. А тренировки спины принесли облегчение. Спина, шея наконец-то перестали болеть (был остеохондроз). С тех пор полюбила тренировки спины)
Александ_ра 04.03.2021 23:28
Лана, спасибо! Из таких фоток, где я "в теле", мне, наверное, вот эти нравятся. Умудрилась каким-то образом на 4 курсе так раскушаться, а потом на 5 курсе опять сама собой похудела (в общежитии жила - из еды было то густо, то пусто). 
Лана 05.03.2021 06:26
Александ_ра, красотка, прямо таки Барби у меня дочка пока в Питере жила где то с год( приходилось и заказы,самой искать, она тоже тогда художничала, сейчас в айти). Приходилось трудно, мы хоть и помогали,но не усердствовали в этом (намеренно, чтоб не заглушить самостоятельность). И вот там она поправилась где то килограмм на пятнадцать,  75 при росте 170. Бомбинка такая стала.  Так до сих пор никак не может сбросить, хотя и здесь на МЗР была Может тоже пока с учёбой, да с работой новой ( ответственность, да переживания). И сидячий образ жизни.
Даёшь 73 кг! 05.03.2021 06:44
Александ_ра, обалденские фото и розово-белый образ очаровательный.
Ольга 05.03.2021 06:49
По мне, так вы более женственны на фото "до". Но и сейчас ваше тело красивое
Александ_ра 10.03.2021 00:56
Лана, спасибо) Я какая-то странная. В каком бы не была весе/форме - ругаю себя, но все равно себе нравлюсь.  Наверное, это привито с детства, спасибо Маме. 

У дочки Вашей ведь и правда сложный период - ответственность и переживания от новой работы,  учебы (у каждого так, кто бы был на ее месте). Поэтому, все еще будет, так как она того захочет. Может ей и не надо сбрасывать тот вес)
Александ_ра 10.03.2021 01:02
Даёшь 73 кг!, спасибо! Очень любила в те годы этот образ. Называла его персиковые брюки (или мои персиковые брюки - как-то так). 
Александ_ра 10.03.2021 01:33
Ольга, спасибо большое!)

Тут вот в чем дело. В обычной жизни каждый день хожу в элегантных, обтягивающих, как вторая кожа, платьях-чехлах/брюках или в деловых образах с приталенными, подчёркивающими фигуру/ноги/ягодицы силуэтами. Это моя любимая одежда. Женственный образ сделать/сфтографировать легко. Для этого просто не надо напрягать тело (мышцы). Пишу это для девушек, которые боятся, что могут перезаниматься силовыми тренировками в тренажерном зале. Если я не напрягу во время фото мышцы, вы ничего даже не заметите.  Легко сделать женственные фото (поэтому я их не делаю сейчас и не размещаю), но сложно сделать спортивные фото, особенно сухие...) Потому что для этого тело должно измениться в спортивном плане и стать сухим. Мой личный приоритет - это идеальные бедра и ягодицы. Пусть будет меньший процент мышечной массы, но будут идеальные бедра, ягодицы, животик. Иначе зачем мне нужна эта мышечная масса?))) Как-то так балансирую с этими понятиями. Но это мое такое отношение к этому, расстановка приоритетов. 
Лана 10.03.2021 05:40
Рита Скит 17.03.2021 18:00
можно вопрос? а сколько калорий вам нужно для сохранки веса при таких красивых, крупных мышцах? и сколько раз в неделю вы занимаетесь фитнесом для поддержки таких мышц?
этоя! 17.03.2021 18:19
Александ_ра написал:
Пишу это для девушек, которые боятся, что могут перезаниматься силовыми тренировками в тренажерном зале.

Не соглашусь с вами. Например, сейчас без всяких тренировок у большого процента женщин плечи шире бедер. Это совсем неженственно. А если они еще подкачают дельты... Хуже может быть только выделяющийся квадрицепс. Это вообще жесть. У вас уже искажено само понятие женственности. Она присутствует лишь на фотографиях "до". А после, неважно, будете вы напрягать мышцы или нет, ее нет - просто не то соотношение мышц и жира. Спортивная фигура и женственная - это две бооольшие разницы.
Александ_ра 18.03.2021 03:00
Рита Скит, для поддержания в дни тренировок с работой в офисе (туда-назад на машине) нужно где-то 2000 ккал. В дни дома с нулевой активностью без тренировок где-то 1723 ккал. В дни с работой в офисе без тренировок около 1855 ккал. По факту калорийность поддержания думаю еще немного выше, потому что при такой калорийности все ещё продолжаю постепенно немного терять в весе. Мой собственный вес колеблется сейчас между 49.2 и 50.5 кг. Стараюсь заниматься 4 раза в неделю по часу, но не всегда сейчас получается. В принципе, и 3-х раз в неделю достаточно.
Александ_ра 18.03.2021 03:01
этоя!, ок. Доказывать что-либо Вам точно не собираюсь.
этоя! 18.03.2021 11:08
Александ_ра написал:
ок. Доказывать что-либо Вам точно не собираюсь.

Конечно, ведь у вас нет аргументов.
Александ_ра 18.03.2021 12:44
этоя!, а какие должны быть аргументы? Напишите своё ФИО мне в личку, реквизиты загранпаспорта и город проживания. Куплю Вам авиабилеты на выходные, оплачу гостиницу. Прилетайте, познакомимся.
этоя! 18.03.2021 13:03
Александ_ра написал:
Прилетайте, познакомимся.

 в моем ауле самолетов нет, а на ишаках добираться долго. 
Александ_ра 18.03.2021 13:09
этоя!, надо же , жаль.
этоя! 18.03.2021 13:15
Александ_ра, не расстраивайтесь, попробуйте пригласить тех, кто со мной согласился. 
Александ_ра 18.03.2021 13:52
этоя!, а чего мне расстраиваться? Приглашаю, пожалуйста, приезжайте. Покажу Киев, угощу обедом, поболтаем, покажу наш спортивный клуб, позанимаемся. Пишите сюда или в личку при желании.
Вероника 18.03.2021 16:17
Ого. Вот это фигурка: какие ручки, пресс. Загляденье.
Прошлым летом пыталась научиться подтягиваться.. Не получалось. На улице похолодало и забросило это дело
Вероника 18.03.2021 16:17
Ого. Вот это фигурка: какие ручки, пресс. Загляденье.
Прошлым летом пыталась научиться подтягиваться.. Не получалось. На улице похолодало и забросило это дело
Александ_ра 22.03.2021 16:37
Вероника, большое спасибо!

Скоро опять потеплеет, будет новое лето, возобновите тренировки и обязательно научитесь подтягиваться!)) Я, кстати, специально почти не училась подтягиваться. Просто тренировала спину раз в 4-5 дней где-то и через 3 месяца оказалось, что могу сама уже подтягиваться))) В гравитроне всего пару-тройку недель поподтягивалась перед тем, как оказалось, что могу уже сама. Поэтому можно и так. Не тренировать специально прицельно подтягивания, а просто хорошо тренировать спину и через время подтягивания получатся сами собой.
Tim Adept 24.03.2021 17:57
Подтягиваюсь с семи лет) Одно из любимейших моих!
Александ_ра 24.03.2021 21:43
Tim Adept, ничего себе! С 7 лет?! Ну Вы молодец! 👍
Tim Adept 25.03.2021 05:54
Александ_ра, Просто люблю это дело) Повезло наверное)
Александ_ра 21.05.2021 20:16
Да, увеличенная калорийность питания хорошо помогает)) Только что узнала, что уже 16 раз обратным хватом могу подтянуться)))) Вышло так легко и неожиданно для самой себя, что аж захотелось поделиться этой маленькой радостью)
Лана 21.05.2021 23:10
Александ_ра, изначально конечно фигура идеальна, природа  вас одарила.  И плюс ваши старания. Супер
Oleg 21.05.2021 23:25
Александ_ра, пора привешивать рюкзак с бутылками воды. Простой способ поднять тонус. Из личного опыта
Александ_ра 23.05.2021 17:19
Лана, большое спасибо!!!) ☺️
Александ_ра 23.05.2021 17:30
Oleg, интересная мысль, не задумывалась пока об этом. Думаете, если на 16 раз получается уже самой подтягиваться, следует начинать пробовать понемногу подтягиваться с отягощением? Смущает, что тогда нагрузка на пальцы, кисти, локти ещё больше будет. Все-таки на них и так весь вес тела приходится. Не знаю стоит ли/зачем. Хотя можно с ремнями попробовать. Надо подумать. Спасибо за идею.
Oleg 23.05.2021 20:32
Александ_ра, чтобы снизить нагрузку на пальцы, да, есть специальные приспособы, типа лямки. Недавно обсуждалось это в другом треде.
вот тут
Александ_ра 23.05.2021 20:36
Oleg, сегодня был прикол. Уходила из дома, позавтракала. Пока по делам поездила, надо было уже быстро обедать и ехать на тренировку. Чтобы было быстро, заехала в Макдональдс. 😀 Понимала, что по времени потом успею всего ещё один приём пищи (ужин) после тренировки и спать. Поэтому, стою в Макдональдсе и думаю, что бы такое взять. Биг Мак? Стою сомневаюсь (всего 500 ккал - маловато по итогам дня будет 🤔). И тут вспоминаю про Биг Тейсти! 🤣 О! Это то, что нужно, чтобы поднять калории (828 ккал/шт). От души сегодня поулыбалась. То раньше думала, как бы убрать калории, то теперь думаю, как бы их добавить в таких ситуациях. 😅
Александ_ра 23.05.2021 20:37
Oleg, о, спасибо большое! Почитаю.
Светланка 23.05.2021 21:48
привет! Вы бодибилдер? к соревнованиям готовитесь?
Александ_ра 24.05.2021 02:07
Светланка, привет! Нет, я не бодибилдер. Просто давно увлекаюсь тренировками в свободное от работы время. О себе, истории становления любви к тренировкам рассказывала тут: https://health-diet.ru/people/user/467681/blog/240311/, когда случайно попала на МЗР в августе 2020 (не за подсчетом калорий, а за витаминами/минералами).

В соревнованиях никогда не участвовала и таких планов нет) У меня есть два основных увлечения - это тренировки и путешествия. Пока путешествия толком невозможны, с головой ушла опять в тренировки)))) Как появится снова возможность путешествовать, буду совмещать два любимых увлечения. Из ближайших планов - Нью Йорк на День Рождения в этом сентябре. Моя Детская мечта - увидеть Америку. Вроде не мало, где побывала уже, но там ещё не была, хотя больше всего об этом мечтала с детства. Билеты уже купила, очень надеюсь, что все сложится. Если нет - придётся перенести.
Александ_ра 24.05.2021 02:23
Александ_ра, что-то у меня есть подозрение, что в этом Биг Тейсти с рожком мороженного было побольше калорий, чем Макдональдс указывает на своём сайте. Даже после почти двух часовой 🙈 тренировки на руки (хоть это и более легкая тренировка по сравнению с тренировкой спины или ног), мне ещё долго не хотелось кушать, что удивительно.
Светланка 24.05.2021 10:28
Александ_ра, спасибо за замечательный ответ. Желаю чтобы все сложилось
Александ_ра 25.05.2021 00:41
Светланка, спасибо большое за тёплые слова и пожелание!)
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы