Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог влажный 4,3% жирности |
90
|
88.2 | 10 | 3.9 | 3 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
28
|
98.6 | 3.4 | 1.7 | 17.3 |
Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
Миндаль, сухая обжарка, без соли |
20
|
119.6 | 4.2 | 10.5 | 2 |
В9 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
вит D |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Майонез Легкий [Кальве] |
20
|
44 | 0.1 | 4 | 1.6 |
Капуста краснокочанная |
90
|
23.4 | 0.7 | 0.2 | 4.6 |
Яичный белок куриный (Варка) |
160
|
76.8 | 17.8 | 0.3 | 1.6 |
Гречневая крупа ядрица (Запекание) |
34
|
100.8 | 4.1 | 1.1 | 18.6 |
Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
Рагу овощное по 1-226 |
60
|
54.6 | 1.1 | 2.7 | 6.4 |
Рисовые отруби, сырые |
23
|
72.7 | 3.1 | 4.8 | 6.6 |
Масло из тыквенных семечек |
15
|
131.9 | 0 | 15 | 0 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Гималайская розовая соль |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
Тыква (Варка со сливом) |
170
|
27.9 | 1.6 | 0.2 | 5.2 |
Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
Мята колосистая, сушеная |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
90
|
90.9 | 3.6 | 0.3 | 17.6 |
Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
Итого | 3285 | 1442 | 73 | 62 | 145 |
Итого за день | 3285 | 1442 | 73 | 62 | 145 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
Миндаль, сухая обжарка, без соли |
18
|
107.6 | 3.8 | 9.5 | 1.8 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
71
|
78.1 | 15.6 | 0.4 | 2.3 |
В9 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Капуста краснокочанная |
120
|
31.2 | 1 | 0.2 | 6.1 |
Майонез Легкий [Кальве] |
60
|
132 | 0.3 | 12 | 4.8 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Картофель отварной по 1-206 |
190
|
142.5 | 3.8 | 0.8 | 30 |
Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
Яичный белок куриный (Варка) |
140
|
67.2 | 15.5 | 0.2 | 1.4 |
Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Рисовые отруби, сырые |
46
|
145.4 | 6.1 | 9.6 | 13.2 |
Чурчхела с грецким орехом |
50
|
202.5 | 2.6 | 7.5 | 3.1 |
Тыква (Варка со сливом) |
100
|
16.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
Мята колосистая, сушеная |
2
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
Брокколи (Тушение) |
130
|
41.1 | 3.5 | 0.4 | 4.7 |
Гималайская розовая соль |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
80
|
80.8 | 3.2 | 0.3 | 15.6 |
Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
Итого | 3383 | 1553 | 80 | 59 | 143 |
Итого за день | 3383 | 1553 | 80 | 59 | 143 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Миндаль, сухая обжарка, без соли |
20
|
119.6 | 4.2 | 10.5 | 2 |
Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
вит D |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
В9 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Капуста краснокочанная |
100
|
26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
Баклажаны Жареные с Овощами [Верес] |
170
|
190.4 | 2.6 | 14.5 | 12.8 |
салат с курицей, огурцами и горохом |
200
|
129.4 | 10.4 | 6.8 | 7 |
Майонез Легкий [Кальве] |
45
|
99 | 0.2 | 9 | 3.6 |
Квашеная капуста |
50
|
13.5 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
Масло из тыквенных семечек |
5
|
43.9 | 0 | 5 | 0 |
Яичный белок куриный (Варка) |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
Тыква (Варка со сливом) |
100
|
16.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
Гречневая крупа ядрица (Запекание) |
34
|
100.8 | 4.1 | 1.1 | 18.6 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Гималайская розовая соль |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
100
|
101 | 4 | 0.3 | 19.5 |
Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
Итого | 3523 | 1477 | 67 | 67 | 148 |
Итого за день | 3523 | 1477 | 67 | 67 | 148 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
28
|
98.6 | 3.4 | 1.7 | 17.3 |
Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
Миндаль, сухая обжарка, без соли |
20
|
119.6 | 4.2 | 10.5 | 2 |
Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
вит D |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
В9 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Капуста краснокочанная |
120
|
31.2 | 1 | 0.2 | 6.1 |
Масло из тыквенных семечек |
20
|
175.8 | 0 | 20 | 0 |
Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
Яичный белок куриный (Варка) |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Гималайская розовая соль |
0.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
Гречневая крупа ядрица (Запекание) |
34
|
100.8 | 4.1 | 1.1 | 18.6 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
тушеные овощи |
120
|
75.5 | 3.5 | 0.8 | 12.7 |
Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Картофель отварной по 1-206 |
140
|
105 | 2.8 | 0.6 | 22.1 |
Кабачок |
70
|
16.8 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
Кефир 3,2% жирности |
130
|
76.7 | 3.8 | 4.2 | 5.2 |
Рисовые отруби, сырые |
24
|
75.8 | 3.2 | 5 | 6.9 |
Итого | 3391 | 1414 | 66 | 63 | 143 |
Итого за день | 3391 | 1414 | 66 | 63 | 143 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
Миндаль, сухая обжарка, без соли |
20
|
119.6 | 4.2 | 10.5 | 2 |
Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
В9 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
вит D |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Творог влажный 4,3% жирности |
80
|
78.4 | 8.9 | 3.4 | 2.7 |
Кукурузные лепешки |
210
|
377 | 12.4 | 7.8 | 60.3 |
тушеные овощи |
120
|
71.5 | 2.6 | 3.3 | 8.5 |
Яичный белок куриный (Варка) |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
Гималайская розовая соль |
0.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста краснокочанная |
140
|
36.4 | 1.1 | 0.3 | 7.1 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Тыква (Варка со сливом) |
130
|
21.3 | 1.2 | 0.1 | 4 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Кефир 3,2% жирности |
130
|
76.7 | 3.8 | 4.2 | 5.2 |
Итого | 2737 | 1175 | 63 | 44 | 125 |
Итого за день | 2737 | 1175 | 63 | 44 | 125 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
Миндаль, сухая обжарка, без соли |
25
|
149.5 | 5.2 | 13.1 | 2.5 |
вит D |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
В9 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
Капуста краснокочанная |
90
|
23.4 | 0.7 | 0.2 | 4.6 |
Макароны по-флотски |
240
|
336 | 15.1 | 20.6 | 22.6 |
Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
Яичный белок куриный (Варка) |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
Тыква (Варка со сливом) |
120
|
19.7 | 1.1 | 0.1 | 3.7 |
Гречневая крупа ядрица (Запекание) |
40
|
118.6 | 4.8 | 1.3 | 21.9 |
Майонез Легкий [Кальве] |
30
|
66 | 0.2 | 6 | 2.4 |
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
100
|
101 | 4 | 0.3 | 19.5 |
Кефир 3,2% жирности |
140
|
82.6 | 4.1 | 4.5 | 5.6 |
Мята колосистая, сушеная |
2
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Итого | 1694 | 1370 | 70 | 60 | 132 |
Итого за день | 1694 | 1370 | 70 | 60 | 132 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бананы |
100
|
89 | 1.1 | 0.3 | 20.2 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Миндаль, сухая обжарка, без соли |
25
|
149.5 | 5.2 | 13.1 | 2.5 |
Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
В9 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
вит D |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чизкейк |
80
|
296 | 3.2 | 21.6 | 20.8 |
Гречневая крупа ядрица (Запекание) |
25
|
74.2 | 3 | 0.8 | 13.7 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Тыква (Варка со сливом) |
100
|
16.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
Гималайская розовая соль |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
Яичный белок куриный (Варка) |
133
|
63.8 | 14.8 | 0.2 | 1.3 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Масло из тыквенных семечек |
10
|
87.9 | 0 | 10 | 0 |
Капуста краснокочанная |
170
|
44.2 | 1.4 | 0.3 | 8.7 |
Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
Рагу овощное по 1-226 |
60
|
54.6 | 1.1 | 2.7 | 6.4 |
Итого | 3284 | 1258 | 53 | 60 | 123 |
Итого за день | 3284 | 1258 | 53 | 60 | 123 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
29
|
102.1 | 3.6 | 1.8 | 17.9 |
Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
Миндаль, сухая обжарка, без соли |
25
|
149.5 | 5.2 | 13.1 | 2.5 |
В9 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
вит D |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Творог влажный 4,3% жирности |
80
|
78.4 | 8.9 | 3.4 | 2.7 |
Майонез Легкий [Кальве] |
30
|
66 | 0.2 | 6 | 2.4 |
Тыква (Варка со сливом) |
140
|
23 | 1.3 | 0.1 | 4.3 |
Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Рисовые отруби, сырые |
24
|
75.8 | 3.2 | 5 | 6.9 |
Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
Яичный белок куриный (Варка) |
140
|
67.2 | 15.5 | 0.2 | 1.4 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Масло из тыквенных семечек |
14
|
123.1 | 0 | 14 | 0 |
Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Гималайская розовая соль |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Кефир 3,2% жирности |
120
|
70.8 | 3.5 | 3.8 | 4.8 |
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
90
|
90.9 | 3.6 | 0.3 | 17.6 |
Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
Мята колосистая, сушеная |
2
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
Итого | 3289 | 1419 | 70 | 63 | 140 |
Итого за день | 3289 | 1419 | 70 | 63 | 140 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
27
|
95 | 3.3 | 1.7 | 16.7 |
Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
Миндаль, сухая обжарка, без соли |
26
|
155.5 | 5.4 | 13.7 | 2.6 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
В9 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
вит D |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
Яичный белок куриный (Варка) |
130
|
62.4 | 14.4 | 0.2 | 1.3 |
Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
Мята колосистая, сушеная |
2
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
Капуста тушеная по 1-220 |
40
|
30 | 0.8 | 1.3 | 3.7 |
Майонез Легкий [Кальве] |
40
|
88 | 0.2 | 8 | 3.2 |
Лук порей |
20
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.3 |
Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Гималайская розовая соль |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло из тыквенных семечек |
10
|
87.9 | 0 | 10 | 0 |
Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
Тыква (Варка со сливом) |
80
|
13.1 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Гречневая крупа ядрица (Запекание) |
34
|
100.8 | 4.1 | 1.1 | 18.6 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
Цикорий Растворимый со Стевией [Русский Цикорий] |
5
|
13.9 | 0.5 | 0 | 3 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
Хлеб Бородинский |
26
|
54.1 | 1.8 | 0.3 | 10.6 |
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
90
|
90.9 | 3.6 | 0.3 | 17.6 |
Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Кабачок |
50
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
Итого | 3476 | 1416 | 72 | 57 | 149 |
Итого за день | 3476 | 1416 | 72 | 57 | 149 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог влажный 4,3% жирности |
80
|
78.4 | 8.9 | 3.4 | 2.7 |
Бананы |
100
|
89 | 1.1 | 0.3 | 20.2 |
Миндаль, сухая обжарка, без соли |
25
|
149.5 | 5.2 | 13.1 | 2.5 |
Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
чизкейк |
160
|
284.8 | 7.2 | 20.5 | 17.8 |
вит D |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
В9 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Масло из тыквенных семечек |
10
|
87.9 | 0 | 10 | 0 |
Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
Яичный белок куриный (Варка) |
170
|
81.6 | 18.9 | 0.3 | 1.7 |
Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Гималайская розовая соль |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тыква (Варка со сливом) |
100
|
16.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
Гречневая крупа ядрица (Запекание) |
26
|
77.1 | 3.1 | 0.8 | 14.3 |
Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
Редис |
40
|
6.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
130
|
131.3 | 5.2 | 0.4 | 25.4 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Майонез Легкий [Кальве] |
20
|
44 | 0.1 | 4 | 1.6 |
капуста тушеная |
100
|
55.8 | 2.4 | 0.4 | 10.8 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
Рисовые отруби, сырые |
16
|
50.6 | 2.1 | 3.3 | 4.6 |
Итого | 3272 | 1452 | 67 | 65 | 149 |
Итого за день | 3272 | 1452 | 67 | 65 | 149 |