Олег С.
05.03.2021 17:51
Дневник питания за 05.03.2021
Всем привет :D
Устроился на подработку . Теперь занимаюсь физическими упражнениями за деньги:D Продукты записал в дневник не так как принимал, белок завтрак, жиры обед,.......
Устроился на подработку . Теперь занимаюсь физическими упражнениями за деньги:D Продукты записал в дневник не так как принимал, белок завтрак, жиры обед,.......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 1.03 Творог с петрушкой |
200
|
361.8 | 38.2 | 18.8 | 8 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
143
|
248.4 | 23.2 | 17.4 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Печень говяжья |
70
|
88.9 | 12.5 | 2.6 | 3.7 |
| Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт] |
125
|
106.3 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
310
|
167.4 | 9 | 7.8 | 13 |
| Курица 2 кат. |
120
|
190.8 | 25.4 | 9.8 | 0 |
| 1.03 Творог с петрушкой |
110
|
199 | 21 | 10.3 | 4.4 |
| Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
| Итого | 1728 | 1585 | 159 | 75 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Итого | 60 | 364 | 7 | 35 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
100
|
232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Крыжовник (Варка без слива) |
10
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 150 | 411 | 6 | 3 | 86 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жимолость |
20
|
8.2 | 0 | 0 | 1.7 |
| Облепиха |
20
|
16.4 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
| 05.03 морковь +ламинария |
70
|
22.1 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Итого | 130 | 96 | 4 | 2 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5068 | 2456 | 177 | 117 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
53
Екатерина
05.03.2021 17:55
Вот это здорово, совмещать приятное с полезным! 
Солнечное лето
05.03.2021 17:57
Удачи тебе, Олежка! )) 
Устаёшь,
наверное?
Устаёшь,
наверное? 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.03.2021 17:59
Какая прелесть, где такая работа, Олег?
Олег С.
05.03.2021 17:59
Солнечное
лето, да для меня не привычно, 25 тыс шагов плюс поддоны часов
10 кидаешь. Физ упражнения 3дня и один выходной
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.03.2021 18:03
Олег С.,
будешь мышцу качать и денежки получать!
Татьяна №17
05.03.2021 18:03
Олег С.,
мдя...нагрузочка ой-ё-ёй!
Сил
вам!
"Тут за день так накувыркаешься…
Придёшь домой — там ты сидишь!" В.Высоцкий
Сил
вам!"Тут за день так накувыркаешься…
Придёшь домой — там ты сидишь!" В.Высоцкий
Лена
05.03.2021 18:04
ну это уже не подработка. 10 часов.. это тяжелый труд...удачи
тебе...питайся хорошо..работа этого требует
Олег С.
05.03.2021 18:06
Татьяна №17
05.03.2021 18:08
Олег С.,
и кормят пускай ещё!Физическая нагрузка огромная!
Олег С.
05.03.2021 18:11
Татьяна
№17, да , кормили всегда я сам кормлюсь часто
Елена
05.03.2021 18:46
а мы то думаем - где ты делся... а он физкультурой занимается, да
еще и приплачивают ему за это))
Солнечное лето
05.03.2021 18:56
mefodi
05.03.2021 19:15
Рейтинг рациона 100% - мастерство не проработаешь
Не пропадайте надолго, коллега. Мы же волнуемся
Не пропадайте надолго, коллега. Мы же волнуемся
это
круче
Юлия Ганьон
05.03.2021 20:14
Ух ты! Сколько одна паллета весит? Я как циник из спорта сразу
тоннаж считать спохватилась))) Буквально сегодня с другом обсуждали
видео "Почему у грузчиков не растут мышцы?" А тут жизнь кипит!
Калорий я бы добавила белком и углеводами.
Олег С.
05.03.2021 20:15
Солнечное
лето, сейчас ходил в спортзал взвесился и даже питался без
программы 2 недели, и немного похудел
Олег С.
05.03.2021 20:39
Юлия
Ганьон, Поддоны в инете смотрел от 17 кг , но в зависимости от
породы дерева толщины досок и влажности поддона думаю в два
раза тяжелее и часто такие попадаются треть поддонов тяжеленькие.
Грузчики грузчикам рознь. Поэтому и мышцы у всех разные. По белкам
стараюсь не менее 1.5 гр. на кг а углеводы чуть больше чем в
дневнике не все последние 2 недели записываю. Но капусту квашенную
и сало добавляю в рацион помню ваши рекомендации.. Думаю как
снизить уровень внеклеточной жидкости у меня что то излишне , есть
мысли?
Солнечное лето
05.03.2021 20:44
Сергей
05.03.2021 20:53
Да нагрузка , мама не горюй, ты конечно мужик здоровый, но если
питаться плохо все мышцы свои сожгешь, ты и так для своего роста не
жЫртрест. На видео ты поддоны маслаешь?! Магем, респект!
Олег С.
05.03.2021 21:09
Солнечное
лето, да ем все что и ел , белков побольше стал есть
хлеба поменьше, но и витаминчики с минералами набираю по норме.
Юлия Ганьон
05.03.2021 21:11
Олег С.,
Есть. Купите калия цитрат или калия хлорид в аптеке. При таких
ежедневных нагрузках старайтесь уровень калия доводить до
3500-4000мг в сутки, вместе с едой суммарно. Если калий поможет, то
гуд. Если нет, то это онкотический отек из-за нехватки белка.
Светлана
05.03.2021 21:47
Удачи в нелёгком труде. И быть бодрым, не унывать.
Светлана
05.03.2021 21:48
Почти кроссфит
Мартинка
05.03.2021 23:12
10 часов кидать деревянные поддоны - это на самом деле очень
тяжело. Я даже не представляю, как можно три дня подряд работать в
таком темпе, и только один выходной.
SvetSveta
06.03.2021 05:42
Ни к чему хорошему такая работа не приведет(( Движения
ассиметричные, пыль неизвестного состава от этих деревянных
ящиков... Желаю чтобы побыстрее закончилась необходимость в такой
подработке!
Олег С.
06.03.2021 19:53
SvetSveta (не
кето))), спасибо, хорошее мнение
Виктория
07.03.2021 02:40
Здравствуйте Олег, ничего себе подработка. Ну вам тут уже всё
откомментировали, я только добавлю - берегите спину! И вообще себя
в целом. Мне кажется травматичность на такой работе зашкаливает.
Олег С.
08.03.2021 21:09
Юлия
Ганьон, спасибо огромное Юлия
Elena chibambam
08.03.2021 21:11
Ну ты смотри там...спина не казёная!))
Александ_ра
10.03.2021 02:10
Олег, смотрите аккуратно там, пожалуйста. Помните про все правила
тренажерного зала во время выполнения операций с этими деревянными
штуками) Эти правила там применяются один в один, чтобы не
травмироваться: спина прямая всегда, когда берете, несете или
кладете вес. Никакой круглой спины! Мышцы спины и пресса
всегда напряжены в момент выполнения операций с весом.
Олег С.
10.03.2021 07:46
Александ_ра, спасибо Саша, там еще
больше нужно смотреть на пол чтобы не наступить на ржавый гвоздь в
досках.
. 
ВХ
10.03.2021 14:55
Александ_ра, а мы в эту субботу делали
какое-то упражнение, где наоборот сказали круглить спину. Дали нам
гирю в руки и с ней опускаться к ступням, скругляя спину, а потом
обратно подниматься. Почему другой подход?
Александ_ра
12.03.2021 02:15
ВХ,
возможно, это связано со спецификой/целью тренировок (для бокса).
Какие-то специальные функциональные тренировки для развития
амплитудности движений и укрепления мышц спины (предполагаю). И
вес, наверное, дали небольшой для этого упражнения. Но, вообще,
представила, что беру в руки тяжелую гантель и делаю с круглой
спиной наклон к ступням (типа упражнение «мертвая тяга» в
тренажёрке), у меня аж мурашки пошли. Даже тяжелый пакет из
супермаркета, когда беру с пола/ставлю на пол стараюсь не делать
этого с круглой спиной.
Александ_ра
12.03.2021 02:19
Олег С.,
не хватало ещё ногу гвоздем проткнуть.
Олег С.
12.03.2021 08:28
Александ_ра, спартанский спорт
зал при
мне за неделю двое наступили
при
мне за неделю двое наступили
Александ_ра
13.03.2021 00:47
Олег С.,
ой-ой-ой. На гвоздь ногой это жестко. 
Берегите
себя там, Олег, и выздоравливайте! А Ваша внеклеточная жидкость
меня таки беспокоит. Видела Ваше последнее исследование. Вы к врачу
так и не сходили?
Берегите
себя там, Олег, и выздоравливайте! А Ваша внеклеточная жидкость
меня таки беспокоит. Видела Ваше последнее исследование. Вы к врачу
так и не сходили?
Александ_ра
13.03.2021 01:00
Олег, напишу еще про Макадамию. Где-то у нас с Вами и с другими
участниками ленты уже было несколько постов с обсуждением этой
темы. В общем, купила Макадамию - расфасованную
чищенную в пакетике немецкую. Очень дорого, не пожалела денег
(с третьей попытки ). В
составе чищенная Макадамия и соль. Хоть она зараза и дорогая,
но ради эксперимента/сравнения взяла. В общем - одно и то же.
Тот же орех, тот же вкус. Только соленый. Не похожа она по
вкусу ни на какой фундук. В общем, считаю, что все эти страсти
вокруг макадамии раздуты. Сейчас сижу пишу и ем соленую
макадамию (с удовольствием - мой любимый орешек).
p.s. Похоже так по чуть-чуть к концу вечера слопала пол пачки макадамии... (70 гр)
Кому-то похоже придется отрабатывать. Зато
В1, наверное, наконец-то закрыла.
). В
составе чищенная Макадамия и соль. Хоть она зараза и дорогая,
но ради эксперимента/сравнения взяла. В общем - одно и то же.
Тот же орех, тот же вкус. Только соленый. Не похожа она по
вкусу ни на какой фундук. В общем, считаю, что все эти страсти
вокруг макадамии раздуты. Сейчас сижу пишу и ем соленую
макадамию (с удовольствием - мой любимый орешек). p.s. Похоже так по чуть-чуть к концу вечера слопала пол пачки макадамии... (70 гр
)
Кому-то похоже придется отрабатывать. Зато
В1, наверное, наконец-то закрыла.
Олег С.
13.03.2021 08:10
Александ_ра,. Я ел со вкусом конфетки
или пироженого. А я нашел один орешек Макадамии не распиленный.
Пока лежит ждет своего часа когда я его попробую.
Олег С.
13.03.2021 09:04
Александ_ра, Саша спасибо за
заботу. а то
люди в спортзале привыкли ходить по чистому полу . А вот если
гвоздей торчащих вверх в досочках накидать . Вот это усиленная
тренировка будет Саша
не переживай за эту жидкость внеклеточную . Возможно это маленькое
препятствие которое нужно преодолеть . А когда мы его преодолеем
вот и будет счастье . Я
сделал три замера и думаю мне нужно найти Инбоди 770 в
соседних городах. Этот анализатор очень схож с моим.Но более
информативен .На счет врачей не к кому нее ходил . Посоветовался с
одним терапевтом. Говорю внеклеточной жидкости многовато. Ответ.
Если бы это оборудование было полезным то оно было бы у нас. Хотя я
считаю что польза от моих замеров есть, нужно просто искать что у
меня не так Начнем
с самого доступного интернета в котором много чего полезного но
нужно просто найти нужное и взять.
а то
люди в спортзале привыкли ходить по чистому полу . А вот если
гвоздей торчащих вверх в досочках накидать . Вот это усиленная
тренировка будет Саша
не переживай за эту жидкость внеклеточную . Возможно это маленькое
препятствие которое нужно преодолеть . А когда мы его преодолеем
вот и будет счастье . Я
сделал три замера и думаю мне нужно найти Инбоди 770 в
соседних городах. Этот анализатор очень схож с моим.Но более
информативен .На счет врачей не к кому нее ходил . Посоветовался с
одним терапевтом. Говорю внеклеточной жидкости многовато. Ответ.
Если бы это оборудование было полезным то оно было бы у нас. Хотя я
считаю что польза от моих замеров есть, нужно просто искать что у
меня не так Начнем
с самого доступного интернета в котором много чего полезного но
нужно просто найти нужное и взять. 
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
