Kat-tya
22.05.2024 20:17
Держусь на грани.
Мороженое было вкусное.
Надо что-то в обед делать: увеличила себе обед до 1,5 часов.
Бесит эта ситуация. Но и жаба душит уходить. Предложений нет.
Два очень хороших места сорвались.
При этом одно, где очень высокая позиция, откровенный гадюшник, но по какой то причине я расстроилась, что они не вышли на связь и сбрасывали звонки. Даже наврать не потрудились, что "другого кандидата взяли" или "приостановили поиск"и все такое.
Неприятно очень.
А в пятницу прям очень хорошее место было. Но... отказ.
От обиды разослала веером резюме на всё подряд, в том числе и на позицию, куда не хочу возвращаться. Хотя, почему возвращаться, мне на новой тут поработать и не дали - так, поболталась два месяца не пойми кем и вычеркнули, обвинив в конфликтности

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный
70
86.1 1.9 0.7 16.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Кедровый орех
30
192.9 4.7 18.4 4.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)
10
27.6 0.2 0.1 7.1
Чернослив (слива сушеная)
45
115.2 1 0.3 25.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная печень с грибами в сметане (К)
130
228.5 13.1 17 5.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Суп грибной (К)
250
65.5 2.3 3.5 6.5
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Мороженое пломбир
70
162.4 2.6 10.5 14.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
400
176 3.6 0.4 36
Клубника
400
164 3.2 1.6 30

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Меланзания (К)
1
375.9 24.9 21.6 17.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Kat-tya
21.05.2024 20:11
Не хочу ничего писать.
Всё плохо, а что делать, чтобы стало хорошо не знаю

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный
100
123 2.7 1 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Бразильский орех
1
33 0.7 3.4 0.2
Мармелад
20
64.2 0 0 15.9
Кедровый орех
20
128.6 3.1 12.3 2.9
Пекан, орех
15
105 1.5 11 1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)
20
55.2 0.4 0.1 14.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная печень с грибами в сметане (К)
150
263.7 15.2 19.7 6.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Суп грибной (К)
250
65.5 2.3 3.5 6.5
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
400
176 3.6 0.4 36
Клубника
400
164 3.2 1.6 30

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Меланзания (К)
1
375.9 24.9 21.6 17.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Kat-tya
20.05.2024 20:58
Вес утром 81,35(-1,1)
Кто молодец? - Я молодец!
Месяц хочу почистить суставы вымоченным рисом.
Все, кто делали, хвалят.
Что-то ненормальное с рукой происходит.
На неделе надеюсь дойти до хирурга все-таки
P. S. Всё. Не молодец. От сыра не удержалась

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный
100
123 2.7 1 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Мармелад
50
160.5 0.1 0 39.7
Бразильский орех
1
33 0.7 3.4 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная печень с грибами в сметане (К)
150
263.7 15.2 19.7 6.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Суп грибной (К)
250
65.5 2.3 3.5 6.5
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Меланзания (К)
1
375.9 24.9 21.6 17.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
300
132 2.7 0.3 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Kat-tya
19.05.2024 18:23
Снова перехожу на домашнее питание 👩‍🍳.
Но проблема не в столовке. Проблема в сухофруктах и конфетах, разложенных по офису. И стрессе от самого факта работы🧟‍♀️.
Да, я слабый человек, и что теперь? Была бы сильная, была бы президентом и марафоны до завтрака бегала.
Переработала немного грибов - остались заготовки, надо их использовать.
С лукумом произошёл сбой 🙈🙈🙈
P. S. Добила мороженым(((
Если бы не лукум, то и мороженое вписалось бы , как и планировалось 😭

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Яйцо куриное, пашот
1
71.5 6.3 4.7 0.4
Драники на крахмале (К)
1
283.9 5 10.9 41
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве
12
40.4 0.7 4 0.5
Какао вареное с сахаром (К)
250
189.8 13.3 8.8 12.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы
15
26.3 0.3 2.4 0.8
Соевый протеиновый изолят
30
100.5 26.5 1 0
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Лукум сбивной
100
316 0.8 0.7 79.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная печень с грибами в сметане (К)
150
227.6 11.3 17.3 6.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Суп грибной (К)
250
65.5 2.3 3.5 6.5
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Яблоко сушеное (Припускание)
20
45.7 0.4 0 10.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
400
164 3.2 1.6 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
100
232 3.7 15 20.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Kat-tya
16.05.2024 06:27
Сыр Мончего белорусский нормальный - есть можно, так скажем, но Ичалки лучше.
Какая же противная выпечка в Spar

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
2
174.6 14.6 12.6 0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
26.8 0 3 0
Какао вареное с сахаром (К)
250
189.8 13.3 8.8 12.8
Хлеб тартин на закваске (К)
40
82.2 2.8 0.4 16.6
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве
35
118 2 11.7 1.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
55
200.2 12.8 16.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
900
9 0 0 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с Говядиной [Му-Му]
250
200 8.8 8.8 22.5
Мусака Мясная с Картофелем и Баклажанами [Азбука Вкуса]
258
443.8 23.2 26.6 27.9
Солянка сборная мясная
250
171.8 13 11.5 4.3
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Люля-Кебаб из Говядины [Виктория]
100
202 16.9 14.7 0.3
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке
30
4.8 0.2 0.1 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орешки с Вареной Сгущенкой [SPAR]
370
1476.3 22.2 52.5 222

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
50
128 1.2 0.4 28.8
Мармелад
30
96.3 0 0 23.8
Торт Суфле в Шоколаде [ВкусВилл]
50
211 1.7 11.3 25.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с кальмарами (К)
100
148.7 7.4 11.8 3.1
Конфеты, ирис
60
234.6 0 2 54.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Паштет печеночный, консервы
40
120.4 4.6 11.2 1.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
10
14.5 0.1 1.5 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Kat-tya
14.05.2024 21:25
В офисе поставили корыто с фисташками 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️
Вечером купила готовую пасту... Понеслась...
Чисто компенсация скуки и бессмысленности на работе...
🙏🙏🙏 найдись новая работа побыстрее, плииииз...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао вареное с сахаром (К)
250
189.8 13.3 8.8 12.8
Хлеб тартин на закваске (К)
30
61.6 2.1 0.3 12.5
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве
32
107.8 1.9 10.7 1.5
Сырники [ВкусВилл]
80
134.4 10.4 3.4 15.7
Сметана 25% жирности
30
75 0.7 7.5 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад
50
160.5 0.1 0 39.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с Говядиной [Му-Му]
250
200 8.8 8.8 22.5
Мусака Мясная с Картофелем и Баклажанами [Азбука Вкуса]
258
443.8 23.2 26.6 27.9
Крабовый Салат [Самокат]
100
186 5.5 15.5 6.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка
100
569 21.1 45.8 17.3
Кедровый орех
30
192.9 4.7 18.4 4.4
Пекан, орех
10
70 1 7.3 0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста с Индейкой в Сливочном Соусе [Глобус Гурмэ]
350
546 31.5 22.4 54.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 13
Kat-tya
14.05.2024 08:01
Вес утром 79.8(-0.5) 💪
Несмотря на хроническое объедалово и почти отсутствие подвижности последние дни.
Нервы.. нервы... нервы.. главный источник лишнего веса и прочего дискомфорта.
К вечеру разболелась голова.
За две недели отдыха, несмотря на ранние подъёмы, ночные автобусные переезды, топанье по горам без воды по жаре - ни разу (хотя у меня хронические головные боли), а здесь, пожалуйста...
Пицца в честь д.р. - думала, что обойдусь одним кусочком...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао вареное с сахаром (К)
250
189.8 13.3 8.8 12.8
Хлеб тартин на закваске (К)
30
61.6 2.1 0.3 12.5
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве
32
107.8 1.9 10.7 1.5
Сырники [ВкусВилл]
80
134.4 10.4 3.4 15.7
Сметана 25% жирности
30
75 0.7 7.5 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник Ленинградский с Говядиной [SPAR]
1
165 9 9.8 10.5
Оливье с Мясом От Бренд Шефа АВ [Азбука Вкуса]
100
202 4.8 17.4 6.5
Картофельное пюре по 1-208
120
90 2.5 1 17.6
Шницель Куриный [ВкусВилл]
120
332.4 9.6 30 6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад
50
160.5 0.1 0 39.7
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Пекан, орех
10
70 1 7.3 0.7
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
PIZZA HUT, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на толстом корже, 12 дюймов
3
858.2 34.5 40.9 82.6
Вино столовое красное 13,2% об.
150
127.5 0.1 0 3.9
Ананасовый и грейпфрутовый сок-напиток, консервированный
200
94 0.4 0.2 23
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 11
Kat-tya
11.05.2024 20:11
День 13
Олюдениз (отъезд)
* рацион совсем не такой. Просто скопирован
Очень понравился городок и вообще Эгейское побережье мне нравится больше Анталийского. Второй раз с этой стороны и второй раз в приятном умиротворяющем восторге.
Немного красоты и солнышка

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
2
174.6 14.6 12.6 0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы
20
35 0.4 3.3 1
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
54.6 3.9 3.8 1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Халва тахинная
30
152.9 3.8 9 15.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле
30
93.6 1 4.4 11.3
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Мята перечная, свежая
5
3.5 0.2 0 0.3
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
80
7.2 0.5 0 2.1
Шампиньоны (Жарка)
50
12.6 2 0.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Вино столовое красное 13,2% об.
150
127.5 0.1 0 3.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Оливковое масло
1
44.9 0 5 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Торт бисквитный с шоколадным кремом
50
167.5 2.2 6.2 26.8
Говядина 1 кат. (Жарка котлеты)
92
175.3 15.7 12.5 0
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Кукуруза, консервы
30
17.4 0.7 0.1 3.4
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Портулак, сырой
20
4 0.4 0.1 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино столовое белое, Семильон (Semillon) 12,6% об.
150
123 0.1 0 4.7
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Газированный напиток, тоник
150
51 0 0 13.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
50
97.5 12.5 4.9 0
Перец сладкий красный (Запекание)
50
11.7 0.6 0 2.3
Оливковое масло
1
152.7 0 17 0
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
80
284.8 4.5 9.4 47
Томатный Суп [IL Патио]
1
166 16.4 5.7 12.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Картофель жареный брусочками по 1-230
50
96 1.4 4.8 11.8
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
5.5 0.4 0.1 1
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
70
91 1.9 0.2 19.4
Портулак, сырой
20
4 0.4 0.1 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Kat-tya
09.05.2024 20:12
День 11
Олюдениз
Вчера очень понравился кофе с халвой.
Сегодня заменила бутеры с мёдом на халву. Что сказать, - отлично прошло!
По совокупности калорий - меньше. Плюс халва тахинная - ещё и питательная ценность кое-какая.
Завтрак уже на 700 калошек 💪
При этом ощущение объедалова.
P. S. Моя бл@&¢кая контора не перечислила (снова)зарплату вовремя 😡
В прошлый раз на два дня, в этот получается, что на пять (если до понедельника отложили)...
Это финальный гвоздь в крышку. Но где взять другую...🤔
Проголодаться не успеваю)))
Если честно, то на обед ела бы только суп с хорошим куском хлеба и кофе с халвой. Больше и не надо мне

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
2
174.6 14.6 12.6 0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы
20
35 0.4 3.3 1
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
54.6 3.9 3.8 1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Халва тахинная
30
152.9 3.8 9 15.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле
30
93.6 1 4.4 11.3
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Мята перечная, свежая
5
3.5 0.2 0 0.3
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
80
7.2 0.5 0 2.1
Шампиньоны (Жарка)
50
12.6 2 0.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Вино столовое красное 13,2% об.
150
127.5 0.1 0 3.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Оливковое масло
1
44.9 0 5 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Торт бисквитный с шоколадным кремом
50
167.5 2.2 6.2 26.8
Говядина 1 кат. (Жарка котлеты)
92
175.3 15.7 12.5 0
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Кукуруза, консервы
30
17.4 0.7 0.1 3.4
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Портулак, сырой
20
4 0.4 0.1 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино столовое белое, Семильон (Semillon) 12,6% об.
150
123 0.1 0 4.7
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Газированный напиток, тоник
150
51 0 0 13.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
50
97.5 12.5 4.9 0
Перец сладкий красный (Запекание)
50
11.7 0.6 0 2.3
Оливковое масло
1
152.7 0 17 0
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
80
284.8 4.5 9.4 47
Томатный Суп [IL Патио]
1
166 16.4 5.7 12.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Картофель жареный брусочками по 1-230
50
96 1.4 4.8 11.8
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
5.5 0.4 0.1 1
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
70
91 1.9 0.2 19.4
Портулак, сырой
20
4 0.4 0.1 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 2
Kat-tya
08.05.2024 20:29
День 10
Олюдениз
Я честно очень старалась. Но завтрак вышел 900К 🙈 И далее соответственно.
При том, что, если посмотреть рацион, то он мега-диетический. Даже простые сахара "полезные": курага, мед.
Сыр очень вкусный. Да вообще всё очень вкусное. Готовят хорошо. Продукты хорошие.
В Турции такая фишка появилась, как "Сертификат безопасного туризма" (вешают на отель) и "сертификат безопасности еды"(в столовой висит).
Рацион, на самом деле, вчерашний: лень было писать, учитывая, что все равно будет перебор: перечислять много позиций, чтобы потом увидеть 3К калорий - не вижу смысла, буду копировать одно и то же.
Питание очень качественное, практически диетическое. Торты только все портят. Хотя они и не особо вкусные.
На завтрак заценила чёрный кофе с халвой.
Отель очень нравится. Гостей человек 20-30. Все очень камерно. Тихо и уютно. Обслуживание в столовой не сокращённое. То есть, оно наверное, сокращённое, но ассортимент разнообразный. Мне очень нравится такой спокойный деликатный отдых.
Купалась сегодня - аж четыре раза. Правда минут по пять.... Эх, были времена, когда плавала по часу...
Вода, как пишут, 20°, но для меня уже холодновата. То есть зайти можно, и плавать можно, но нет ощущения, что согреваешься. ... эх, было время, когда 17-18° было приемлимая для купания водичка...
Немного фоток из столовой и улица, по которой хожу на пляж

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
2
174.6 14.6 12.6 0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы
30
52.5 0.5 4.9 1.6
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
54.6 3.9 3.8 1.1
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Хлеб пшеничный из обойной муки
40
83.2 3.2 0.6 16
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Халва тахинная
5
25.5 0.6 1.5 2.5
Оливковое масло
1
44.9 0 5 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
60
139.2 3.1 0.2 30.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Вино столовое красное 13,2% об.
150
127.5 0.1 0 3.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
50
65 1.3 0.1 13.9
Булгур, приготовленный
50
41.5 1.5 0.1 7
Оливковое масло
1
44.9 0 5 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Торт бисквитный с шоколадным кремом
100
335 4.4 12.4 53.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино столовое белое, Семильон (Semillon) 12,6% об.
150
123 0.1 0 4.7
Газированный напиток, тоник
150
51 0 0 13.2
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском)
80
165.7 14.1 12.2 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
50
97.5 12.5 4.9 0
Шпинат (Припускание)
30
6.5 0.9 0.1 0.5
Фасоль стручковая (Тушение)
30
6.3 0.7 0.1 0.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
50
65 1.3 0.1 13.9
Перец сладкий красный (Запекание)
50
11.7 0.6 0 2.3
Оливковое масло
1
152.7 0 17 0
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
15
41 3 2.9 0.8
Грецкий орех
2
13.1 0.3 1.2 0.2
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
130
462.8 7.3 15.3 76.4
Томатный Суп [IL Патио]
1
166 16.4 5.7 12.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 12
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги