Kat-tya
16.05.2022 21:27
Питание на работе существенно отягощает рацион. Хотя еда в целом здоровая. Ужинала тоже в 19. Соответственно дома удержалась от еды.
Мини ИГ 12/12

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
50
225.5 3.2 8.4 34.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
7.5 0 0 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Гороховый [Шеф Перекресток]
250
225 8.8 12.5 20
Индейка, только мясо, запечённая
150
238.5 43.6 5.8 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
120
230.4 3.4 11.5 28.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
100
213 14.2 11.4 13
Суп-пюре из чечевицы с беконом (К)
200
76.6 3.2 4.8 4.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Бисквитный пирог, готовый
150
387 8.9 1.2 84.4
Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный
120
156 2.8 0.2 34.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
16.05.2022 21:22
Есть и хорошие нововсти: несмотря на зажоры 2,5К+ вес просел вниз. Наблюдаю дальше.
Ходила 3,5 часа. Хачапури заслужила

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Настой из шиповника (К)
500
54.5 0.5 0.5 9.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Салат Мимоза [SPAR]
125
243.8 11.3 19.1 6.8
Спаржа по-Корейски [SPAR]
50
39 0.7 2.6 3.2
Косичка Сдобная с Маком [SPAR]
50
147.5 3.3 2.5 28
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Настой из шиповника (К)
250
27.3 0.3 0.3 4.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Венский сырник (К)
50
161.9 6.1 12.1 7
Настой из шиповника (К)
250
27.3 0.3 0.3 4.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хачапури по Аджарски [Этаж]
300
882 60 47.6 45.3
Пахлава Бакинская [Сладости Востока]
110
486.2 9.4 17.8 72.1
Облепиха
20
16.4 0.2 1.1 1.1
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Kat-tya
14.05.2022 22:37
Терпимо.
Снова магазинные салаты.
Все утро болела голова: дремала под "Невезучих" с Ришаром и Депардье - не знаю почему, но очень люблю этот фильм

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
20
57.2 4.1 4.4 0.1
Авокадо
120
192 2.4 17.6 2.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Венский сырник (К)
50
161.9 6.1 12.1 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брускетта (К)
2
348.5 5.8 23.2 25.8
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Мимоза [SPAR]
100
195 9 15.3 5.4
Салат из Кальмаров [SPAR]
200
348 15.6 28.6 7.2
Хлеб Сергеевский [SPAR]
100
224 7.2 2 44.4
Настой из шиповника (К)
250
27.3 0.3 0.3 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Kat-tya
14.05.2022 08:27
Удаленная пятница, с точки зрения еды, прошла бездарно.
Уже середина мая - полгода почти позади. А ничего не сделано в жизни. Ни один из намеченных больше года назад пунктов не достигнут.
Авокадо только радует - шикарные попались

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша манная (К)
80
41.4 1.2 0.8 7.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Настой из шиповника (К)
250
27.3 0.3 0.3 4.8
Авокадо
120
192 2.4 17.6 2.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
25
71.5 5.1 5.5 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
500
205 4 2 37.5
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брускетта (К)
1
193.7 3 14.5 10.3
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Пастила
14
45.4 0.1 0 11.2
Сдоба выборгская с маком
50
152 3.8 2.6 27.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Венский сырник (К)
50
161.9 6.1 12.1 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Абрикосы
50
22 0.5 0.1 4.5
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Бекон, жареный на сковороде
15
70.2 5.1 5.3 0.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
25
71.5 5.1 5.5 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
80
652.8 1.1 72 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Настой из шиповника (К)
300
32.7 0.3 0.3 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
12.05.2022 21:01
Неплохой рацион. Брускетка хорошая идея для ужина. Жалко, что в 21:00

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша манная (К)
150
77.7 2.3 1.5 13.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
47
171.1 10.9 13.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Настой из урюка (К)
1
87.9 2.2 0 19
Венский сырник (К)
100
323.7 12.2 24.1 14.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина с чечевицей (К)
250
259 29 3 28
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Редис (Мытьё, нарезка)
60
12 0.7 0.1 2
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Венский сырник (К)
50
161.9 6.1 12.1 7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
40
3.6 0 0.1 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
120
72.9 3.4 4.1 5.5
Чизкейк Карамельный [Сладкая Жемчужина]
150
553.5 9 37.5 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брускетта (К)
1
127.7 4 7.9 9.6
Вино, столовое, красное
75
63.8 0.1 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
11.05.2022 20:50
Сделала наконец то венский сырник - очень вкусно. Интереснее чем запеканка, хотя готовится примерно так же. Думаю, что кетознткам подойдёт идеально - сахар только заменить на сах.зам.
Но каллорийность у него , конечно, бомбическая - 330 ккал на 100 грамм. И это я половину сахара положила.
Думала, что в следующий раз поэкспериментирую - возьму творог 9% вместо 18% и масла 2/3 - посчитала рецепт 260 ккал/100 гр - не большая победа, так и сахар ещё уменьшила. Посмотрю, как на вкусе скажется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Венский сырник (К)
100
323.7 12.2 24.1 14.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Редис (Мытьё, нарезка)
40
8 0.5 0 1.4
Сок яблоко+морковь+свекла
1
121.9 1.8 0.2 27.4
Свиной жир, топлёный из бекона, приготовленный
5
44.9 0 5 0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
25
71.5 5.1 5.5 0.1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крекеры, из муки высшего сорта
50
219.5 4.6 7 33.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп, суп-пюре томатный, консервированный, концентрат
250
240 4.4 4.9 46.2
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
70
149.1 9.9 8 9.1
Детское питание, Сок, грушевый
200
86 0 0 23.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
60
24.6 0.5 0.2 4.5
Абрикосы
60
26.4 0.5 0.1 5.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила
12
38.9 0.1 0 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Настой из шиповника (К)
250
27.3 0.3 0.3 4.8
Лапша Куриная [Му-Му]
200
130 8 5 13
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Венский сырник (К)
80
259 9.8 19.3 11.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
25
204 0.4 22.5 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Kat-tya
10.05.2022 18:54
Сало внесло существенный перекос в рацион. Ну ладно, раз в несколько месяцев можно. Тем более там какая то незаменимая аминокислота.
Булку на хотелось совсем. И снова съела как будто из любопытства: кусочек - никаких эмоций; как же так, давай ещё кусочек побольше - снова никаких эмоций.
18:30
Еда закончена

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Бекон, жареный на сковороде
15
70.2 5.1 5.3 0.3
Шампиньоны маринованные (К)
50
35.6 1.9 2.7 0.5
Редис
40
8 0.5 0 1.4
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
25
70 6.9 4.3 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
30
62.1 0.8 6 1.2
Курабье Любимое [Перекресток]
33
161.7 2 8.8 18.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок яблоко+морковь+свекла
1
121.9 1.8 0.2 27.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
53
432.5 0.7 47.7 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
60
120.6 4.6 0.8 22.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
75
33 0.7 0.1 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Косичка Сдобная с Маком [SPAR]
150
442.5 9.8 7.5 84
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Kat-tya
09.05.2022 20:46
Всех с праздником!
Мира, надежды, чтобы все закончилось хорошо.
P.s. у меня своя победа - низкокаллорийная - впервые за несколько месяцев каллории в норме, спокойно хожу в магазине мимо полок с едой, третий день ем до 18:00 (сегодня, так последний раз поела в 16:00)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Творог Мягкий 5% [Данон]
130
123.5 11.1 6.5 5.2
Салат «Сельдь под шубой»
250
371 13.3 28 16.5
Кофе 3В1 [МакКофе]
16
63.2 0.5 1.4 12.2
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с Говядиной [Му-Му]
250
200 8.8 8.8 22.5
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Шницель Куриный [Му-Му]
150
420 37.5 22.5 15
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Сахар песок
3
12 0 0 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Наполеон Домашний [Фили-Бейкер]
60
172.2 2.2 8.8 21.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
50
0.5 0.1 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
120
74.4 3.5 4.2 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
50
23.5 0.2 0.2 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Kat-tya
08.05.2022 20:34
Бекон соизмерим по калорийности с шампиньонами. И равен яйцам
Вот такие интересные наблюдения.
Вообще некоторые утверждения, касательно ПП, хоть и совершенно правдивые, но немного манипулятивные: "в чиа белка больше, чем в говядине" и т.п.
Только говядины 200 грамм съесть не проблема, и даже в охотку, а вот чиа даже ложку тяжеловато -жуешь как лекарство, потому что "надо". И смысл в этих крошечных %-тах, на мой взгляд, уже теряется.
Это мое субъективное мнение: не понимаю невкусной еды.
P.s. поехали на выходные в Торжок и Тверь. Поэтому рацион своеобразный

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон
15
59 2 5.6 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Шампиньоны маринованные (К)
50
35.6 1.9 2.7 0.5
Редис
30
6 0.4 0 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
40
82.8 1 8 1.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Булочки сдобные
70
237.3 5.5 6.6 38.9
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка Мясная [Му-Му]
1
59 3 5 4
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Котлета Пожарская [Му-Му]
120
534 21.6 38.4 26.4
Сок томатный
250
45 2.5 0.3 7.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
30
3.3 0.2 0 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
10
15.9 1.3 1.2 0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Кекс Шоколадный [Ikea]
150
376.3 10.3 6 70.6
Варенье из сливы
30
86.4 0.1 0.1 22.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
50
0.5 0.1 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
150
178.5 4.1 15 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
50
196 17.9 12.5 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
07.05.2022 23:15
Решила питаться максимально раздельно. Кето не потяну. Хотя очень заинтересовала
Завтрак:
Жир+белок
Но не выдержала и съела таки бутер с сыром. Ну и клубника картинку подпортила - будем считать, что это "зелёные овощи".
Отжала свеклу - в 11 будет сок - у/в
11:00
Углеводная бомба: сок + стакан воды в промежутке - утром забыла
13:30
Обед
Паста - смешанное и очень калорийное. Вся надежда, что после 18:00 удержусь, тогда каллории "обнуляются".
Кстати, хорошая метафора. Осязаемая.
16:00
Ряженка и курабьешки. Смешанное
19:00
Урючий настой. Типа от отеков. Но никакого эффекта не наблюдаю. Что-то видимо не так делаю.
Тоже углеводная бомба.
И клубника до кучи - надо доедать, на выхи собираюсь уехать.

Дальше было очень интересно:
К урючьеиу настою разумом понимала, что нужно бы съесть курабье. Тем более лежало рядом. Но осознала, что не хочу. И не стала есть "на автопилоте". Потом заходя на кухню чего-то искала в холодильнике поесть, хотя есть не хотелось, опять на автопилоте - лишь бы чем-то себя занять (хотя дел полно, нумерация задач в списке уже трехзначная). Потом то же в магазине - хожу и понимаю, что не нужно.
В общем день прошел обнадеживающе
Сейчас 23:11 и я удержалась от еды. Причем не насилуя себя, а напоминая, что на самом деле мне не хочется.
Ну и что утром будет яичница с беконом 🥚🥚🥓🥓
Раздельно питаться сложно. Углеводы проникают везде - без хлеба есть непривычно и не сытно. В этом наверное идея. Вот суп на следующей неделе сварю, а как его без хлеба есть, не понимаю.
Сала собираюсь купить. Тоже без хлеба непонятно, в чем удовольствие.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон, жареный на сковороде
15
70.2 5.1 5.3 0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Шампиньоны маринованные (К)
100
71.1 3.8 5.4 1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
52.4 4.4 3.8 0.1
Редис (Мытьё, нарезка)
30
6 0.4 0 1
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
30
62.1 0.8 6 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок яблоко+морковь+свекла
300
159 2.4 0.3 35.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста "помодоро & баклажаны" (К)
1
503.6 22.1 22.6 50

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Настой из урюка (К)
1
87.9 2.2 0 19
Клубника
500
205 4 2 37.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
300
201 8.4 12 12.6
Курабье Любимое [Перекресток]
100
490 6.1 26.8 56.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы