Блог Kat-tya

Kat-tya

02.03.2021 21:43

Дневник питания за 02.03.2021

Несмотря на обжиралово в отпуске, вес качнулся вниз. Это радует.
Возобновила физкультуру: бассейн + йога, +СПА

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	50	0.5	0.1	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	392	232	15	18	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	70	111.3	20.3	2.7	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Шоколад полугорький	25	137.3	1.1	8.9	13.1
Итого	205	369	23	18	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	100	40.5	0.4	0.3	8.4
Итого	100	40	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	50	42.5	0	0	1.3
Сало (шпик свиной, без шкурки)	85	714.9	1.2	78.9	0
Хрен, соус приготовленный	5	2.4	0.1	0	0.4
Профитроли [Тирольские Пироги]	90	335.7	5.7	17.9	42.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	510	1158	9	97	56
Итого за день	1207	1800	49	134	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Kat-tya

02.03.2021 07:27

Дневник питания за 01.03.2021

Первый день после отпуска прошел весьма неплохо с точки зрения питания.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи кабачковые (на овсянке)	100	186.4	7.2	12.9	10.2
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	5	15	1	1.2	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	465	437	18	24	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый короткозерный, приготовленный	100	130	2.4	0.2	28.7
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Сок томатный	150	27	1.5	0.2	4.4
Сдоба обыкновенная	70	210.7	5.7	3.7	38.4
Итого	520	503	34	6	74

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи кабачковые (на овсянке)	100	186.4	7.2	12.9	10.2
Ряженка 4,0% жирности	50	33.5	1.4	2	2.1
Итого	150	219	8	14	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад полугорький	25	137.3	1.1	8.9	13.1
Итого	325	140	1	8	14
Итого за день	1460	1301	63	54	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Kat-tya

28.02.2021 22:48

Дневник питания и тренировок за 28.02.2021

До свидания Иркутск.
Домой.
Завтра начинается привычный ежедневный рабочий Ад. Начало трясти ещё вчера.
p.s.
Как же Аэрофлот хорошо кормит: салат из тунца взяла на заметку. Пирожное вкусное было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Вода	200	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	70	110.6	19.3	3.1	0
Блины, по 2-174	150	283.5	7.7	4.7	48.9
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Кофе 3 в 1 Карамель [MacCoffee]	20	84.4	0.6	2	16
Вода	200	0	0	0	0
Итого	785	751	31	22	100

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха	50	41	0.6	2.7	2.9
Вода	450	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	170	465.8	24.4	22.3	38.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	835	625	26	25	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	70	68.6	2.5	0.3	14
Говядина тушеная, консервы	70	154	11.8	11.9	0.1
Фасоль стручковая	20	4.6	0.5	0.1	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	50	217.5	2.6	9.3	31.3
Сок томатный	150	27	1.5	0.2	4.4
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Тунец натуральный. Консервы	20	19.2	4.5	0.1	0
Морковь (Варка со сливом)	30	8.9	0.4	0	1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Хлеб ржаной из обойной муки	5	8.7	0.3	0.1	1.7
Итого	890	620	28	31	54
Итого за день	2510	1996	86	80	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Буду думать, что правда находила 20К за день.
Хотя по ощущениям не похоже.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	10000	10000
Время	180	180
Вес отягощения	0
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 319 ккал

Количество шагов: 10000 кол

Время: 180 мин

1

3

Kat-tya

27.02.2021 16:38

Дневник питания и тренировок за 27.02.2021

Перебор, конечно, но зато сбалансированный.
Очень вкусный ужин.
Ну и при минус 21 наверное нормы должны быть немного другими.
Интересно, а температура влияет на расход калорий? Ну ведь телу же надо согреваться.
.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Ореховое с Темной Глазурью [Юбилейное]	87	417.6	6.1	19.1	55.7
Кофе 3 в 1 [MacCoffee]	20	84	0.6	1.6	17.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	507	501	6	20	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш говяжий, консервы	100	212	16.8	14.3	3.9
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Смородина черная (Варка без слива)	10	4	0.1	0	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	410	291	19	15	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов	100	266	11.4	9.7	31
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	300	290	13	10	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	15	26.3	0.3	2.4	0.8
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Говядина, мышца лопатки, стейк Медальон, приготовленный на гриле	150	265.5	39.3	10.8	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	50	96	1.4	4.8	11.8
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Капуста белокочанная	20	5.6	0.4	0	0.9
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Вода	600	0	0	0	0
Торт с Белым Шоколадом и Брусникой [Ikea]	1	419	5	23.5	46.9
Итого	1215	1108	56	66	68
Итого за день	2432	2190	95	112	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хоть немного сглажу пережор.
Опять малобукв - может так устроит.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	3000	3000
Время	210	210
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 96 ккал

Количество шагов: 3000 кол

Время: 210 мин

9

Kat-tya

25.02.2021 12:25

Дневник питания за 25.02.2021

Вот так лучше.
Сделала неприятное, но ожидаемое открытие: браслет-шагомер реагирует на встряхивание. Так что придвижении по оооочень нервной дороге он искренне считает шаги.
Кругом обман... Я в шоке (((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сдоба обыкновенная	88	264.9	7.1	4.7	48.3
Итого	88	264	7	4	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый короткозерный, приготовленный	20	26	0.5	0	5.7
Картофель (Варка без слива)	100	72.1	2	0.4	15.2
Вода	300	0	0	0	0
Говядина тушеная, консервы	10	22	1.7	1.7	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Пряники заварные	20	73.2	1.2	0.9	15
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	680	265	7	3	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Жарка мелким куском)	200	678.4	27.2	63.3	0
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Печенье сдобное	20	90.2	1.3	3.4	13.7
Итого	633	968	35	72	43
Итого за день	1401	1498	50	80	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Kat-tya

24.02.2021 16:17

Дневник питания и тренировок за 24.02.2021

Вроде ела много, но результат радует.
Переехала сегодня на Ольхон.
Холодно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сдоба обыкновенная	88	264.9	7.1	4.7	48.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	98	304	7	4	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый короткозерный, приготовленный	100	130	2.4	0.2	28.7
Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском)	100	207.1	17.7	15.2	0
Трубочка со Сгущенкой [Советские Традиции]	100	470	8	27	48
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	550	809	28	42	77

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сдоба обыкновенная	44	132.4	3.6	2.3	24.2
Итого	44	132	3	2	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском)	150	310.7	26.5	22.8	0
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Чизкейк Шоколадный [Ikea]	1	270	7.3	16.6	22.3
Итого	387	693	37	40	44
Итого за день	1079	1940	75	90	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Записала превышение над 10К.
Слов говорит мало. А теперь?

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	5000	5000
Время	60	60
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 159 ккал

Количество шагов: 5000 кол

Время: 60 мин

2

Kat-tya

23.02.2021 14:29

Дневник питания и тренировок за 23.02.2021

Второй день на Байкале прошел насыщенно.
Ну и по ужину видно: кто-то хотел хачапури по-аджарски, но глаз падал на баклажаны и шампиньоны. В результате съела ещё больше, чем было бы хачапури с чаем.
При этом хачапури идёт в меню как закуска, а баклажаны и шампиньоны как горячие блюда.
Ну буду считать, что на холоде не считается.
Завтра весь день в дороге: вообще непонятно где и что буду есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сдоба обыкновенная	88	264.9	7.1	4.7	48.3
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сливки сухие 42,0% жирности	5	28.9	1	2.1	1.5
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	403	319	8	6	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	50	97.5	12.5	4.9	0
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.1	6.6	0.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Кекс с Изюмом [Петрозаводский Хлебокомбинат]	75	315	4.1	14.9	43.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	575	668	25	35	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха (Варка без слива)	50	39.1	0.6	2.6	2.7
Вода	500	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Баклажан (Жарка)	200	36	2.3	0.2	6.3
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
Шампиньоны фаршированные 01 (К)	150	125.7	9.3	8.4	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Чизкейк Нью-Йорк [Стокманн]	150	501	7.1	35.3	44.6
Итого	1330	1055	20	77	73
Итого за день	2308	2043	54	119	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

внесла излишки ходьбы свыше 10К
Хоть немного снизить нажранный ужас

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	3000	3000
Время	30	30
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 96 ккал

Количество шагов: 3000 кол

Время: 30 мин

1

2

Kat-tya

22.02.2021 14:53

Дневник питания и тренировок за 22.02.2021

Вот оно и двухразовое питание ((((
Ну ладно, вчера ничего не ела - летела в Иркутск из Москвы - позавтракала в самолёте лазаньей (вкусно кормили), а прилетела уже вечером по местному. Утром перекусила шоколадкой из самолёта и уехала на Байкал.
Завтракала шашлыком.
Ужинала чашушули.
В итоге почти 2К калорий.
Но и 22К шагов - не поросячий хвостик. Да ещё и по морозу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Итого	210	55	1	3	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском)	250	814.8	32.3	75.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	50	137.5	4.6	0.6	26.8
Итого	527	1019	39	78	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чашушули [Джон Джоли]	250	690	72.3	35	17.5
Брусника	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Вода	500	0	0	0	0
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Перец сладкий зеленый (Запекание)	50	11.7	0.6	0	2.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	1195	902	76	40	54
Итого за день	1932	1976	116	122	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

хоть в как то странно представлена.
Указала осредненно

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	7000	0	7000
Количество шагов	12000		12000
Время	180		180
Вес отягощения	0
Перепад высот	0

Результаты за день

Энергозатраты: 311 ккал

Дистанция: 7000 м

Количество шагов: 12000 кол

Время: 180 мин

5

6

Kat-tya

18.02.2021 23:20

Дневник питания за 18.02.2021

Если бы не буханка хлеба, то было бы ничего.
Потерпим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	373	400	19	26	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	50	47.5	3.8	0.2	7.2
Яблоко (Запекание)	150	60.8	0.6	0.5	12.6
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	430	394	13	15	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	150	391.5	16.5	35.9	0.6
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Итого	170	411	16	35	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	220	435.6	14.5	2.6	87.1
Итого	570	439	14	2	88

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая, маринованная	100	262	14.2	18	9.6
Итого	100	262	14	18	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	1743	1954	78	97	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Kat-tya

17.02.2021 20:58

Дневник питания за 17.02.2021

Ела, ела весь день. Хлеба полбуханки. А результат вполне себе ничего.
Белка только маловато.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	75	64.5	2.1	1.9	9.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	442	460	21	25	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	200	134	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ без мяса (К)	250	33.5	1	1.5	4.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	100	198	6.6	1.2	39.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Итого	402	552	12	35	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	50	206.5	4	13.8	16.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	470	354	5	15	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	150	60.8	0.6	0.5	12.6
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	460	91	0	0	20
Итого за день	2074	1630	42	77	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1