Kat-tya
11.07.2026 18:49
И снова в меню Царь-сэндвич 🔥
Дальше как в тумане 🙈
Если серьезно, то просто отпустила немного вожжи: судя симптомам с помощью ИИ поставила себе диагноз - растяжение какой-то грушевидной мышцы (в зоне низа спины). Неприятные ноющие ощущения и ещё отдает в ногу при повороте ноги в определенные положения.
Поэтому порадовала себя курабьешечкой с кефиром
Дальше как в тумане 🙈
Если серьезно, то просто отпустила немного вожжи: судя симптомам с помощью ИИ поставила себе диагноз - растяжение какой-то грушевидной мышцы (в зоне низа спины). Неприятные ноющие ощущения и ещё отдает в ногу при повороте ноги в определенные положения.
Поэтому порадовала себя курабьешечкой с кефиром
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вареники ленивые (К) |
1
|
259.2 | 24.4 | 6.6 | 24.7 |
| Сметана 15% жирности |
2
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 1355 | 326 | 25 | 12 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орехи #2 : вит.Е+Se (К) |
1
|
212.7 | 8.1 | 19.1 | 3.2 |
| Итого | 36 | 212 | 8 | 19 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Царь-сэндвич (К) 👑 |
1
|
444.4 | 21.8 | 18.6 | 45.9 |
| Итого | 273 | 444 | 21 | 18 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
150
|
652.5 | 7.7 | 27.8 | 93.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 450 | 811 | 16 | 35 | 105 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перцы фаршированные (К) |
1
|
248.7 | 11.5 | 14.9 | 16.3 |
| Сметана 15% жирности |
2
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 206 | 313 | 12 | 20 | 17 |
| Итого за день | 2320 | 2108 | 84 | 106 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Kat-tya
09.07.2026 15:22
Кофе теперь пью без молока. Соответственно омлет и кашу теперь
просто так не приготовишь, надо специально организовывать 😏
Деликатесы, блин... 🤦♀️
И оставшееся молоко, естественно, прокисает - приходится ещё и делать йогурт.
А всего-то захотелось кашки на завтрак поесть...
Ps https://vkvideo.ru/video-239927280_456239018
По ссылке ролик о моём пребывании в Железноводске
Деликатесы, блин... 🤦♀️
И оставшееся молоко, естественно, прокисает - приходится ещё и делать йогурт.
А всего-то захотелось кашки на завтрак поесть...
Ps https://vkvideo.ru/video-239927280_456239018
По ссылке ролик о моём пребывании в Железноводске
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Бутербродик с паштетом (К) |
1
|
130.1 | 6.9 | 6.7 | 10.6 |
| Каша рисовая (К) |
1
|
167.3 | 4.3 | 1.1 | 34.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 1559 | 381 | 18 | 12 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрукты (К) |
1
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Орехи #1: Омега-3 (К) |
1
|
177.5 | 5.4 | 15.2 | 3.1 |
| Итого | 90 | 230 | 6 | 15 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное тесто для галеты (К) |
2
|
390.5 | 12.9 | 14.6 | 50.7 |
| Бутербродик с паштетом (К) |
1
|
201 | 10.1 | 9 | 19.4 |
| Котлеты (К) |
1
|
221.6 | 11.1 | 16.1 | 7.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Свекольный салат (К) |
100
|
190.5 | 6.8 | 15.3 | 6.2 |
| Халва подсолнечная ванильная |
10
|
51.6 | 1.2 | 3 | 5.4 |
| Итого | 661 | 1251 | 49 | 58 | 128 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на бульоне (К) |
1
|
85.3 | 4.8 | 0.3 | 15.3 |
| Сметана 15% жирности |
0.5
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 350 | 101 | 5 | 1 | 15 |
| Итого за день | 2660 | 1964 | 79 | 88 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Kat-tya
08.07.2026 19:44
Наконец-то мои любимые рейтинги 90+.
Паштет лихо подправляет рейтинг.
Всё такое вкусненькое 🥰
Не нашла, что уменьшить.
Паштет был спонтанный - угощение. Но это хороший продукт. Не вычеркиваем ✍️
Ленивые вареники мне чего-то зашли лучше сырников 🤔 Правда сырников восемь, а вареников четыре порции. И если сделать порцию меньше, то чувствую, что не наемся 🤷♀️, а одним сырником почему-то наедаюсь 🤔
Сделала феерически вкусную галету из творожного теста с абрикосами 🥰🥰🥰 Вообще надо бы домашнюю выпечку включить в рацион.
"Еда должна быть не только полезной, но и вкусной" 🤣
Upd... Не удержалась, закинулась третьим куском галеты... Остывшая, кстати, теряет во вкусе. Но тесто рассыпчатое
Upd2... Сходила за молочком в Дальний магазин 👌-5к шагов ✌✌✌
Паштет лихо подправляет рейтинг.
Всё такое вкусненькое 🥰
Не нашла, что уменьшить.
Паштет был спонтанный - угощение. Но это хороший продукт. Не вычеркиваем ✍️
Ленивые вареники мне чего-то зашли лучше сырников 🤔 Правда сырников восемь, а вареников четыре порции. И если сделать порцию меньше, то чувствую, что не наемся 🤷♀️, а одним сырником почему-то наедаюсь 🤔
Сделала феерически вкусную галету из творожного теста с абрикосами 🥰🥰🥰 Вообще надо бы домашнюю выпечку включить в рацион.
"Еда должна быть не только полезной, но и вкусной" 🤣
Upd... Не удержалась, закинулась третьим куском галеты... Остывшая, кстати, теряет во вкусе. Но тесто рассыпчатое
Upd2... Сходила за молочком в Дальний магазин 👌-5к шагов ✌✌✌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вареники ленивые (К) |
1
|
259.2 | 24.4 | 6.6 | 24.7 |
| Сметана 15% жирности |
2
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Бутербродик с паштетом (К) |
1
|
130.1 | 6.9 | 6.7 | 10.6 |
| Итого | 1407 | 459 | 32 | 19 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
17
|
57 | 15 | 0.6 | 0 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Фрукты (К) |
1
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Орехи #4 : кедровый (К) |
1
|
213.2 | 6.6 | 19.9 | 3.2 |
| Итого | 116 | 375 | 27 | 20 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на бульоне (К) |
1
|
85.3 | 4.8 | 0.3 | 15.3 |
| Сметана 15% жирности |
2.5
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Салат овощной (К) |
1
|
267.6 | 6.8 | 20.7 | 12.4 |
| Перцы фаршированные (К) |
1
|
248.7 | 11.5 | 14.9 | 16.3 |
| Творожное тесто для галеты (К) |
3
|
585.7 | 19.4 | 21.9 | 76 |
| Итого | 1106 | 1268 | 43 | 65 | 121 |
| Итого за день | 2629 | 2104 | 104 | 105 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
16
Kat-tya
07.07.2026 20:09
Вот теперь перчики что надо 👌
Чего-то я перезанималась йогой и прочими пилатесами: болит нога от щиколотки до тазобедренного сустава, ещё и коленка в определенном положении 🤕 не нравится мне это... 😡
Upd: угостили паштетиком... Это ведь не считается... 🙄
Чего-то я перезанималась йогой и прочими пилатесами: болит нога от щиколотки до тазобедренного сустава, ещё и коленка в определенном положении 🤕 не нравится мне это... 😡
Upd: угостили паштетиком... Это ведь не считается... 🙄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Оладьи из кабачков (К) |
0.5
|
184.5 | 5.6 | 10.7 | 16.1 |
| Сметана 15% жирности |
2
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Десерт Панакота |
80
|
244.8 | 5.8 | 18.4 | 13.8 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
119.9 | 7.3 | 5.5 | 9.3 |
| Итого | 1452 | 619 | 20 | 40 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
17
|
57 | 15 | 0.6 | 0 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Орехи #3 : Cu+Mn (К) |
1
|
124.1 | 3.4 | 10.7 | 3.5 |
| Оладьи из кабачков (К) |
0.3333
|
123 | 3.7 | 7.2 | 10.7 |
| Сметана 15% жирности |
1.5
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 137 | 370 | 27 | 23 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на бульоне (К) |
1
|
85.3 | 4.8 | 0.3 | 15.3 |
| Сметана 15% жирности |
1.5
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Перцы фаршированные (К) |
1
|
248.7 | 11.5 | 14.9 | 16.3 |
| Салат овощной (К) |
1
|
82.5 | 5.3 | 3.3 | 6.8 |
| Улитка с кремом и изюмом [ЧЕРЁМУШКИ] |
100
|
270 | 5 | 8 | 43 |
| Бутербродик с паштетом (К) |
1
|
180 | 9.3 | 8.9 | 15.3 |
| Итого | 901 | 915 | 36 | 40 | 97 |
| Итого за день | 2491 | 1905 | 84 | 103 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Kat-tya
06.07.2026 19:18
bye-bye, pasta 👋
Последняя порция пасты.
Завтра борщик и фаршированные перчики ✍️
Последняя порция пасты.
Завтра борщик и фаршированные перчики ✍️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Оладьи из кабачков (К) |
0.25
|
92.2 | 2.8 | 5.4 | 8 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Десерт Панакота |
80
|
244.8 | 5.8 | 18.4 | 13.8 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
119.9 | 7.3 | 5.5 | 9.3 |
| Итого | 1383 | 495 | 16 | 32 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
17
|
57 | 15 | 0.6 | 0 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Ягодная тарелка (К) |
1
|
133.1 | 2.2 | 0.8 | 25.9 |
| Орехи #2 : вит.Е+Se (К) |
1
|
311.8 | 10.6 | 28.2 | 5.1 |
| Итого | 344 | 519 | 32 | 29 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной (К) |
1
|
261.1 | 6.5 | 20.7 | 11.2 |
| Паста "помодоро & баклажаны" (К) |
1
|
560.3 | 24.8 | 24 | 59.3 |
| Итого | 670 | 821 | 31 | 44 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитка с кремом и изюмом [ЧЕРЁМУШКИ] |
100
|
270 | 5 | 8 | 43 |
| Баклажан (Жарка) |
350
|
63.1 | 4 | 0.3 | 11 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Итого | 490 | 611 | 9 | 38 | 55 |
| Итого за день | 2887 | 2447 | 90 | 145 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Kat-tya
05.07.2026 16:57
Кабачковые оладьи с морковкой намного вкуснее, чем кабачковые
оладьи без морковки. С цуккини ещё вкуснее
Ps кофе то полезный продукт, то бесполезный....🤷♀️
Ps кофе то полезный продукт, то бесполезный....🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Оладьи из кабачков (К) |
0.5
|
184.5 | 5.6 | 10.7 | 16.1 |
| Сметана 15% жирности |
2
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Блинчики творожные (К) |
3
|
227.1 | 11 | 11.8 | 19.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Мед пчелиный |
3
|
88.6 | 0.2 | 0 | 21.7 |
| Итого | 1479 | 586 | 18 | 30 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ягодная тарелка (К) |
1
|
133.1 | 2.2 | 0.8 | 25.9 |
| Фрукты (К) |
1
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Орехи #1: Омега-3 (К) |
1
|
177.5 | 5.4 | 15.2 | 3.1 |
| Итого | 360 | 337 | 8 | 16 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной (К) |
1
|
226.3 | 4.9 | 20.4 | 6.3 |
| Паста "помодоро & баклажаны" (К) |
1
|
560.3 | 24.8 | 24 | 59.3 |
| Оладьи из кабачков (К) |
0.25
|
92.2 | 2.8 | 5.4 | 8 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Десерт Панакота |
80
|
244.8 | 5.8 | 18.4 | 13.8 |
| Итого | 694 | 1156 | 38 | 71 | 88 |
| Итого за день | 2533 | 2079 | 65 | 117 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Kat-tya
05.07.2026 06:27
Разъездной день. Учёба с 10 до 17 😱
Почему, интересно, затраты на мозговую деятельность не учитываются?
По моим ощущениям прилично там затрачивается 🤕
Сэндвич хоум-мэйд брала с собой 👌👌
На десерт малинку и вишенку с абрикосиками
Почему, интересно, затраты на мозговую деятельность не учитываются?
По моим ощущениям прилично там затрачивается 🤕
Сэндвич хоум-мэйд брала с собой 👌👌
На десерт малинку и вишенку с абрикосиками
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Блинчики творожные (К) |
6
|
454.2 | 22 | 23.5 | 38.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 1436 | 519 | 22 | 28 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ягодная тарелка (К) |
1
|
172.9 | 2.8 | 1.1 | 33.6 |
| Фрукты (К) |
1
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Орехи #4 : кедровый (К) |
1
|
213.2 | 6.6 | 19.9 | 3.2 |
| Итого | 504 | 438 | 10 | 21 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сэндвич (К) |
1
|
484.4 | 22.5 | 19.2 | 53.5 |
| Итого | 256 | 484 | 22 | 19 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bounty |
3
|
399 | 2.5 | 21 | 49.3 |
| Итого | 82 | 399 | 2 | 21 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 15 | 58 | 5 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2293 | 1900 | 63 | 93 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
2
Kat-tya
03.07.2026 17:36
Макароны и блины выиграли всухую 🙈
Паста хорошее летнее блюдо: в меру сытное, в меру лёгкое, а "помидоры с баклажанами" моя самая любимая 😋👍
Паста хорошее летнее блюдо: в меру сытное, в меру лёгкое, а "помидоры с баклажанами" моя самая любимая 😋👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Блинчики творожные (К) |
5
|
378.5 | 18.3 | 19.6 | 31.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 1396 | 430 | 18 | 23 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
17
|
57 | 15 | 0.6 | 0 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Ягодная тарелка (К) |
1
|
196 | 3.2 | 1.6 | 38 |
| Фрукты (К) |
1
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Орехи #3 : Cu+Mn (К) |
1
|
167.2 | 3.9 | 15.3 | 3.8 |
| Итого | 568 | 490 | 27 | 17 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной (К) |
1
|
90.5 | 5.7 | 2.8 | 12.8 |
| Паста "помодоро & баклажаны" (К) |
1
|
560.3 | 24.8 | 24 | 59.3 |
| Итого | 730 | 650 | 30 | 26 | 72 |
| Итого за день | 2694 | 1571 | 76 | 67 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Kat-tya
02.07.2026 21:40
Пыталась удержатьмя на грани 🙈 ... не смогла - найденный в недрах
морозилки кусок лаваша победил 🏆
В своё оправдание: 10к+йога+басик 30'
Баланс подшаманила: шаги я вношу только больше 10к - здесь обломинго 🤷♀️.
А вот йогу и плаванье добавила. Правда, чувствую, там плаванье поактивнее моего предусмотрено 😂
Изначально блинчики наклонили рацион - очень уж вкусные. Половинкой порции, как в стародавние времена, не обошлось. 3/4 или 2/3 могло бы быть достаточно. Но оставлять два блина не хотелось. Хотя... есть идея на будущее ✌
В своё оправдание: 10к+йога+басик 30'
Баланс подшаманила: шаги я вношу только больше 10к - здесь обломинго 🤷♀️.
А вот йогу и плаванье добавила. Правда, чувствую, там плаванье поактивнее моего предусмотрено 😂
Изначально блинчики наклонили рацион - очень уж вкусные. Половинкой порции, как в стародавние времена, не обошлось. 3/4 или 2/3 могло бы быть достаточно. Но оставлять два блина не хотелось. Хотя... есть идея на будущее ✌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Блинчики творожные (К) |
1
|
536.1 | 25.9 | 27.8 | 45.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Итого | 1517 | 735 | 26 | 31 | 85 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
17
|
57 | 15 | 0.6 | 0 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Ягодная тарелка (К) |
1
|
196 | 3.2 | 1.6 | 38 |
| Фрукты (К) |
1
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Орехи #2 : вит.Е+Se (К) |
1
|
212.7 | 8.1 | 19.1 | 3.2 |
| Итого | 578 | 536 | 31 | 21 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 45 | 177 | 3 | 10 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус болоньезе (паста) (К) |
1
|
359.7 | 12.6 | 28.6 | 8 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
80
|
240.1 | 8.6 | 1 | 49.1 |
| Салат овощной (К) |
1
|
116.8 | 6 | 5.3 | 13.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 708 | 775 | 32 | 38 | 71 |
| Итого за день | 2848 | 2224 | 94 | 101 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Kat-tya
01.07.2026 19:09
Смотрю фильмы с Ани Жирардо и Филиппом Нуаре. Они, оказывается,
много снимались вместе. Он такой милый 🥰 Я помню только дурацкую
комедию "украли бедро Юпитера", где Нуаре как-то не ярко участвует.
А сейчас посмотрела несколько, где они в тандеме и очень приятные
сюжеты
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вареники ленивые (К) |
1
|
259.2 | 24.4 | 6.6 | 24.7 |
| Сметана 15% жирности |
2
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 1357 | 329 | 25 | 12 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
17
|
57 | 15 | 0.6 | 0 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Ягодная тарелка (К) |
1
|
130.7 | 2.4 | 0.8 | 24.6 |
| Фрукты (К) |
1
|
90.5 | 1.8 | 0.4 | 18.7 |
| Орехи #1: Омега-3 (К) |
1
|
177.5 | 5.4 | 15.2 | 3.1 |
| Итого | 442 | 473 | 29 | 17 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус болоньезе (паста) (К) |
1
|
359.7 | 12.6 | 28.6 | 8 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
80
|
240.1 | 8.6 | 1 | 49.1 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 388 | 642 | 21 | 29 | 58 |
| Итого за день | 2187 | 1445 | 76 | 59 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Лучшие рационы
2026-07-02
Калорийность: 1351 кКал
2026-07-07
Калорийность: 1325 кКал
2026-07-03
Калорийность: 1393 кКал
Интересные блоги
08-07-2026
Подробности
Девчата, всем спасибо за тёплые слова в прошлом по...
03-07-2026
Бесплатное жилье в Испании
Все мы жалуемся на стресс, на дороговизну жилья. А...
10-07-2026
Дневник питания за 10.07.2026
❄️Сон 4 ч 53 мин
❄️ Восстановление из приложения ф...
Новые рецепты
