Kat-tya
02.03.2021 21:43
Несмотря на обжиралово в отпуске, вес качнулся вниз. Это радует.
Возобновила физкультуру: бассейн + йога, +СПА

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
50
0.5 0.1 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая
70
111.3 20.3 2.7 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Кукуруза, консервы
100
58 2.2 0.4 11.2
Шоколад полугорький
25
137.3 1.1 8.9 13.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
100
40.5 0.4 0.3 8.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
50
42.5 0 0 1.3
Сало (шпик свиной, без шкурки)
85
714.9 1.2 78.9 0
Хрен, соус приготовленный
5
2.4 0.1 0 0.4
Профитроли [Тирольские Пироги]
90
335.7 5.7 17.9 42.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Kat-tya
02.03.2021 07:27
Первый день после отпуска прошел весьма неплохо с точки зрения питания.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи кабачковые (на овсянке)
100
186.4 7.2 12.9 10.2
Ряженка 4,0% жирности
100
67 2.8 4 4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
5
15 1 1.2 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый короткозерный, приготовленный
100
130 2.4 0.2 28.7
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Сок томатный
150
27 1.5 0.2 4.4
Сдоба обыкновенная
70
210.7 5.7 3.7 38.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи кабачковые (на овсянке)
100
186.4 7.2 12.9 10.2
Ряженка 4,0% жирности
50
33.5 1.4 2 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад полугорький
25
137.3 1.1 8.9 13.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Kat-tya
28.02.2021 22:48
До свидания Иркутск.
Домой.
Завтра начинается привычный ежедневный рабочий Ад. Начало трясти ещё вчера.
p.s.
Как же Аэрофлот хорошо кормит: салат из тунца взяла на заметку. Пирожное вкусное было.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Облепиха
20
16.4 0.2 1.1 1.1
Вода
200
0 0 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Картофель жареный брусочками по 1-230
100
192 2.8 9.6 23.5
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
70
110.6 19.3 3.1 0
Блины, по 2-174
150
283.5 7.7 4.7 48.9
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Кофе 3 в 1 Карамель [MacCoffee]
20
84.4 0.6 2 16
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Облепиха
50
41 0.6 2.7 2.9
Вода
450
0 0 0 0
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
170
465.8 24.4 22.3 38.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40
18 1.2 0.6 1.9
Сахар песок
5
20 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
70
68.6 2.5 0.3 14
Говядина тушеная, консервы
70
154 11.8 11.9 0.1
Фасоль стручковая
20
4.6 0.5 0.1 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Пирожное песочное с фруктовой начинкой
50
217.5 2.6 9.3 31.3
Сок томатный
150
27 1.5 0.2 4.4
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Тунец натуральный. Консервы
20
19.2 4.5 0.1 0
Морковь (Варка со сливом)
30
8.9 0.4 0 1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Хлеб ржаной из обойной муки
5
8.7 0.3 0.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Буду думать, что правда находила 20К за день.
Хотя по ощущениям не похоже.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
10000
10000
Время
180
180
Вес отягощения
0
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 319 ккал
Количество шагов: 10000 кол
Время: 180 мин
 1 
 3
Kat-tya
27.02.2021 16:38
Перебор, конечно, но зато сбалансированный.
Очень вкусный ужин.
Ну и при минус 21 наверное нормы должны быть немного другими.
Интересно, а температура влияет на расход калорий? Ну ведь телу же надо согреваться.
.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Ореховое с Темной Глазурью [Юбилейное]
87
417.6 6.1 19.1 55.7
Кофе 3 в 1 [MacCoffee]
20
84 0.6 1.6 17.2
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш говяжий, консервы
100
212 16.8 14.3 3.9
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Смородина черная (Варка без слива)
10
4 0.1 0 0.7
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов
100
266 11.4 9.7 31
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
15
26.3 0.3 2.4 0.8
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Говядина, мышца лопатки, стейк Медальон, приготовленный на гриле
150
265.5 39.3 10.8 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
50
96 1.4 4.8 11.8
Горчица столовая
10
14.3 1 0.5 1.3
Капуста белокочанная
20
5.6 0.4 0 0.9
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Вода
600
0 0 0 0
Торт с Белым Шоколадом и Брусникой [Ikea]
1
419 5 23.5 46.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хоть немного сглажу пережор.
Опять малобукв - может так устроит.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
3000
3000
Время
210
210
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 96 ккал
Количество шагов: 3000 кол
Время: 210 мин
Kat-tya
25.02.2021 12:25
Вот так лучше.
Сделала неприятное, но ожидаемое открытие: браслет-шагомер реагирует на встряхивание. Так что придвижении по оооочень нервной дороге он искренне считает шаги.
Кругом обман... Я в шоке (((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сдоба обыкновенная
88
264.9 7.1 4.7 48.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый короткозерный, приготовленный
20
26 0.5 0 5.7
Картофель (Варка без слива)
100
72.1 2 0.4 15.2
Вода
300
0 0 0 0
Говядина тушеная, консервы
10
22 1.7 1.7 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Пряники заварные
20
73.2 1.2 0.9 15
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
200
678.4 27.2 63.3 0
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сахар песок
3
12 0 0 3
Печенье сдобное
20
90.2 1.3 3.4 13.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
24.02.2021 16:17
Вроде ела много, но результат радует.
Переехала сегодня на Ольхон.
Холодно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сдоба обыкновенная
88
264.9 7.1 4.7 48.3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый короткозерный, приготовленный
100
130 2.4 0.2 28.7
Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском)
100
207.1 17.7 15.2 0
Трубочка со Сгущенкой [Советские Традиции]
100
470 8 27 48
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сдоба обыкновенная
44
132.4 3.6 2.3 24.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском)
150
310.7 26.5 22.8 0
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Чизкейк Шоколадный [Ikea]
1
270 7.3 16.6 22.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Записала превышение над 10К.
Слов говорит мало. А теперь?
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
5000
5000
Время
60
60
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 159 ккал
Количество шагов: 5000 кол
Время: 60 мин
 2 
Kat-tya
23.02.2021 14:29
Второй день на Байкале прошел насыщенно.
Ну и по ужину видно: кто-то хотел хачапури по-аджарски, но глаз падал на баклажаны и шампиньоны. В результате съела ещё больше, чем было бы хачапури с чаем.
При этом хачапури идёт в меню как закуска, а баклажаны и шампиньоны как горячие блюда.
Ну буду считать, что на холоде не считается.
Завтра весь день в дороге: вообще непонятно где и что буду есть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сдоба обыкновенная
88
264.9 7.1 4.7 48.3
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Сливки сухие 42,0% жирности
5
28.9 1 2.1 1.5
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
50
97.5 12.5 4.9 0
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
30
85.8 6.1 6.6 0.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы
10
17.5 0.2 1.6 0.5
Кекс с Изюмом [Петрозаводский Хлебокомбинат]
75
315 4.1 14.9 43.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Облепиха (Варка без слива)
50
39.1 0.6 2.6 2.7
Вода
500
0 0 0 0
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Баклажан (Жарка)
200
36 2.3 0.2 6.3
Подсолнечное масло
30
269.7 0 30 0
Шампиньоны фаршированные 01 (К)
150
125.7 9.3 8.4 2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Чизкейк Нью-Йорк [Стокманн]
150
501 7.1 35.3 44.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
внесла излишки ходьбы свыше 10К
Хоть немного снизить нажранный ужас
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
3000
3000
Время
30
30
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 96 ккал
Количество шагов: 3000 кол
Время: 30 мин
 1 
 2
Kat-tya
22.02.2021 14:53
Вот оно и двухразовое питание ((((
Ну ладно, вчера ничего не ела - летела в Иркутск из Москвы - позавтракала в самолёте лазаньей (вкусно кормили), а прилетела уже вечером по местному. Утром перекусила шоколадкой из самолёта и уехала на Байкал.
Завтракала шашлыком.
Ужинала чашушули.
В итоге почти 2К калорий.
Но и 22К шагов - не поросячий хвостик. Да ещё и по морозу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском)
250
814.8 32.3 75.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
50
137.5 4.6 0.6 26.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чашушули [Джон Джоли]
250
690 72.3 35 17.5
Брусника
30
13.8 0.2 0.2 2.5
Вода
500
0 0 0 0
Сахар песок
25
99.8 0 0 25
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
31.5 2.1 1.1 3.4
Перец сладкий зеленый (Запекание)
50
11.7 0.6 0 2.3
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
хоть в как то странно представлена.
Указала осредненно
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
7000
0
7000
Количество шагов
12000
12000
Время
180
180
Вес отягощения
0
Перепад высот
0
Результаты за день
Энергозатраты: 311 ккал
Дистанция: 7000 м
Количество шагов: 12000 кол
Время: 180 мин
 5 
 6
Kat-tya
18.02.2021 23:20
Если бы не буханка хлеба, то было бы ничего.
Потерпим.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
12.4 0.6 0.7 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
50
47.5 3.8 0.2 7.2
Яблоко (Запекание)
150
60.8 0.6 0.5 12.6
Варенье из малины
10
27.3 0.1 0 7
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
150
391.5 16.5 35.9 0.6
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
220
435.6 14.5 2.6 87.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая, маринованная
100
262 14.2 18 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
17.02.2021 20:58
Ела, ела весь день. Хлеба полбуханки. А результат вполне себе ничего.
Белка только маловато.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
12.4 0.6 0.7 0.9
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
75
64.5 2.1 1.9 9.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
200
134 1 0.8 30.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ без мяса (К)
250
33.5 1 1.5 4.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
244.8 0.4 27 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
100
198 6.6 1.2 39.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
50
206.5 4 13.8 16.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
12.4 0.6 0.7 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
150
60.8 0.6 0.5 12.6
Варенье из малины
10
27.3 0.1 0 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги