Kat-tya
27.03.2023 20:16
Неожиданно. Очень неожиданно. При том, что еды много. И с зефиром
прокололась: пока шло совещание, закинула три штуки, как
семечки
Салат - хорошая еда, даже с колбасой. Всего по чуть-чуть. И сметана с горчицей для заправки - прям находка
Салат - хорошая еда, даже с колбасой. Всего по чуть-чуть. И сметана с горчицей для заправки - прям находка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сырники (К) |
70
|
123.6 | 13.2 | 4.4 | 7.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Славяновская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
11
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 546 | 355 | 24 | 18 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, телячья |
40
|
123.2 | 5.3 | 11.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сметанный "майонез" (К) |
50
|
101.5 | 1.5 | 9.7 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Щи из шпината на бульоне (К) |
250
|
44.5 | 5 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 546 | 380 | 20 | 27 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
100
|
396 | 2.2 | 12.3 | 68.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 600 | 401 | 2 | 12 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники (К) |
66
|
116.5 | 12.4 | 4.2 | 6.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 346 | 327 | 22 | 16 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Славяновская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персики, консервированные в легком сиропе |
100
|
54 | 0.5 | 0 | 13.3 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
100
|
52 | 0.4 | 0.1 | 12.7 |
| Итого | 550 | 187 | 2 | 0 | 42 |
| Итого за день | 3088 | 1656 | 71 | 75 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
26.03.2023 17:37
На вечера снова запланировала свой удачный сладкий эксперимент -
"диетический" десерт из вишни, клубники, персиков и ананасов из
компота. Кстати, подумала, что хоть в компотных фруктах , конечно
же, нет никаких витаминов, там же остались кое-какие минералы и
микроэлементы. Вариант мне понравился за прошлую неделю. По
калорийности вполне вписываемый. Плюс много клетчатки. Вкусовое
сочетание мне понравилось - сбалансированное.
Весна в разгаре. Снег хорошо сходит, но луж и грязи нет. Солнце активно проявляется. Просыпаюсь нормально.
Но
Общее состояние очень плохое, какое-то депрессивное и ощущение полного жизненного фиаско - не могу вернуть себя в состояние режима, нет никаких планов, утеряны жизненные ориентиры. Сброс 20 кг веса, пусть и за двойной от запланированного срок, был мои достижением, чуть ли не единственным, на которое я опиралась в других сферах и которое я даже осмелилась озвучивать. И все. Гейм оувер? Добро пожаловать обратно в мир безвольных неудачников...?...
Ладно, вышла из дома в офис - стресс и необходимость таскания с собой лотков и прочая суета. Но ведь в ноябре у меня получился идеальный месяц с точки зрения контроля питания и физической нагрузки. Что сломалось то ?...
Upd: забыла грецкие орешки
Весна в разгаре. Снег хорошо сходит, но луж и грязи нет. Солнце активно проявляется. Просыпаюсь нормально.
Но
Общее состояние очень плохое, какое-то депрессивное и ощущение полного жизненного фиаско - не могу вернуть себя в состояние режима, нет никаких планов, утеряны жизненные ориентиры. Сброс 20 кг веса, пусть и за двойной от запланированного срок, был мои достижением, чуть ли не единственным, на которое я опиралась в других сферах и которое я даже осмелилась озвучивать. И все. Гейм оувер? Добро пожаловать обратно в мир безвольных неудачников...?...
Ладно, вышла из дома в офис - стресс и необходимость таскания с собой лотков и прочая суета. Но ведь в ноябре у меня получился идеальный месяц с точки зрения контроля питания и физической нагрузки. Что сломалось то ?...
Upd: забыла грецкие орешки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Колбаса вареная, телячья |
50
|
154 | 6.6 | 14.2 | 0.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
100
|
328 | 7.2 | 8.5 | 55.5 |
| Итого | 430 | 612 | 18 | 24 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, телячья |
40
|
123.2 | 5.3 | 11.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Сметанный "майонез" (К) |
60
|
121.8 | 1.7 | 11.6 | 2.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 326 | 360 | 15 | 29 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
35
|
138.6 | 0.8 | 4.3 | 23.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 305 | 308 | 5 | 18 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из шпината на бульоне (К) |
250
|
61.5 | 6.3 | 1.7 | 5.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
70
|
138.6 | 4.6 | 0.8 | 27.7 |
| Итого | 330 | 220 | 11 | 4 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
200
|
92 | 1.8 | 0.9 | 18.8 |
| Клубника замороженная |
200
|
70 | 0.9 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 400 | 162 | 2 | 1 | 32 |
| Итого за день | 1791 | 1664 | 54 | 78 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
25.03.2023 21:04
На тренинг с собой взяла вместо бутеров салат - хорошее
решение:
Колбаска телячья
Вареное яйцо
Огурчик
Помидорчик
Редисочка
Сметана с горчичкой
Не хватило перчика болгарского и, возможно, немного сырка.
Хорошее блюдо получилось.
Конечно колбаску можно заменить куриной грудкой и тогда вообще будет перекусочная бомба. Но мне вчера захотелось колбаски. Планировался ещё салат айсберг, но он не влез в контейнер 😜
Что-то жжёт в районе желудка. Попила теплого какао - решила, что должно успокоить. Не помогло. Опасаюсь язвы 😮
Неделю смотрю обзоры тортов на Ютубе. Кстати аппетита совсем не вызывает - чисто интересно. Узнала много про особенности изготовления кондитерских изделий.
Зачем-то купила сгущёнку - опять из серии, когда не знаю, чем себе поднять настроение, покупаю что-то, чего когда то очень хотелось. Та же история с бургером после работы. И это вообще, если откровенно, мой жизненный сценарий. Книги перечитываю по 100500 раз одни (одну) и ту же. Фильмы те же самые пересматриваю. Вот на еде поймала себя.
Сгущенку даже после первой же ложки хотелось отложить - вообще никаких эмоций. Но я из тех перфекционистов, кто "весь пи&∆€¢ доводит до конца". Поэтому я разморозила вишню, клубнику и продолжила. И снова нет. Клубника и вишня шли на ура и совершенно не требовали в поддержку сладости. Но я продолжала запихивать в себя сгущёнку.
Ну вот что это? Явное психологическое отклонение. И по фиг на него, если бы оно не было таким колорийным. Хотя утром, я так же искала разнообразия и успокоения в какао.
Надо поисследовать явление.
Может в свою терапевтическую группу принести это явление 🤔 Подумаю. Мне было бы интересно покопаться. Может и поддержат
Колбаска телячья
Вареное яйцо
Огурчик
Помидорчик
Редисочка
Сметана с горчичкой
Не хватило перчика болгарского и, возможно, немного сырка.
Хорошее блюдо получилось.
Конечно колбаску можно заменить куриной грудкой и тогда вообще будет перекусочная бомба. Но мне вчера захотелось колбаски. Планировался ещё салат айсберг, но он не влез в контейнер 😜
Что-то жжёт в районе желудка. Попила теплого какао - решила, что должно успокоить. Не помогло. Опасаюсь язвы 😮
Неделю смотрю обзоры тортов на Ютубе. Кстати аппетита совсем не вызывает - чисто интересно. Узнала много про особенности изготовления кондитерских изделий.
Зачем-то купила сгущёнку - опять из серии, когда не знаю, чем себе поднять настроение, покупаю что-то, чего когда то очень хотелось. Та же история с бургером после работы. И это вообще, если откровенно, мой жизненный сценарий. Книги перечитываю по 100500 раз одни (одну) и ту же. Фильмы те же самые пересматриваю. Вот на еде поймала себя.
Сгущенку даже после первой же ложки хотелось отложить - вообще никаких эмоций. Но я из тех перфекционистов, кто "весь пи&∆€¢ доводит до конца". Поэтому я разморозила вишню, клубнику и продолжила. И снова нет. Клубника и вишня шли на ура и совершенно не требовали в поддержку сладости. Но я продолжала запихивать в себя сгущёнку.
Ну вот что это? Явное психологическое отклонение. И по фиг на него, если бы оно не было таким колорийным. Хотя утром, я так же искала разнообразия и успокоения в какао.
Надо поисследовать явление.
Может в свою терапевтическую группу принести это явление 🤔 Подумаю. Мне было бы интересно покопаться. Может и поддержат
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Ватрушка, по 2-194 |
100
|
256 | 11.9 | 6.4 | 37.5 |
| Колбаса вареная, телячья |
50
|
154 | 6.6 | 14.2 | 0.2 |
| Итого | 420 | 521 | 22 | 22 | 55 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix |
30
|
120 | 0.9 | 4.5 | 21.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 330 | 151 | 2 | 6 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, телячья |
45
|
138.6 | 5.9 | 12.7 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сметанный "майонез" (К) |
100
|
203 | 2.9 | 19.3 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
20
|
81.4 | 1.5 | 1.9 | 14.6 |
| Итого | 710 | 733 | 27 | 58 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
75
|
385.5 | 7.5 | 39.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 125 | 484 | 10 | 40 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
300
|
984 | 21.6 | 25.5 | 166.5 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Итого | 500 | 1065 | 23 | 26 | 183 |
| Итого за день | 2085 | 2955 | 86 | 153 | 307 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
24.03.2023 20:13
Днём можно. Даже перекус на 1000 калошек: просто схомячила пачку
вафель для поднятия настроения.
Но это был последний прием пищи
Но это был последний прием пищи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 20% жирности |
70
|
144.2 | 1.8 | 14 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 490 | 524 | 35 | 23 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
147 | 30.1 | 2.1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Гороховый Суп с Копченой Курицей [Три Правила] |
250
|
247.5 | 18.5 | 4.8 | 39.3 |
| Итого | 550 | 714 | 54 | 27 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
15
|
59.4 | 0.3 | 1.8 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вафли с жировыми начинками |
200
|
1084 | 7.8 | 61.2 | 125 |
| Итого | 715 | 1148 | 8 | 63 | 136 |
| Итого за день | 1755 | 2387 | 97 | 113 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Kat-tya
23.03.2023 22:25
Нормуль. Небольшой минус всё-таки есть ((((
По традиции "разгрузочный" бургер. А в обед была диверсия : в комнате переговоров оставили поднос с профитролями от чего-то дня рождения, а я сидела прям рядом (((
Upd: нет больше минуса: вспомнила про урючий настой на завтрак и хлопнула винца с фруктами
По традиции "разгрузочный" бургер. А в обед была диверсия : в комнате переговоров оставили поднос с профитролями от чего-то дня рождения, а я сидела прям рядом (((
Upd: нет больше минуса: вспомнила про урючий настой на завтрак и хлопнула винца с фруктами
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
50
|
124.5 | 15.8 | 6.6 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
20
|
56.2 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
| Настой из урюка (К) |
1
|
87.9 | 2.2 | 0 | 19 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 926 | 718 | 45 | 32 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
80
|
76.3 | 17.4 | 0.6 | 0.3 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
80
|
104 | 1.9 | 0.2 | 22.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 480 | 228 | 22 | 1 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
50
|
198 | 1.1 | 6.2 | 34.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
70
|
233.8 | 3.1 | 13 | 25.6 |
| Итого | 620 | 436 | 4 | 19 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Воппер Ролл [Бургер Кинг] |
1
|
460 | 15.4 | 27.9 | 37 |
| Итого | 208 | 460 | 15 | 27 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Персики, консервированные в легком сиропе |
50
|
27 | 0.2 | 0 | 6.6 |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе |
50
|
39 | 0.2 | 0.1 | 9.7 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Вино, столовое, белое |
75
|
61.5 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 275 | 171 | 1 | 0 | 27 |
| Итого за день | 2509 | 2014 | 87 | 80 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
22.03.2023 19:03
Зефир и печенье это, конечно, не самый лучший перекус. Но главное,
что всё в норме.
Как только я куда-то прихожу, тут же выясняется, что до меня, как будто ничего не было: задолбалась на каждом (!) месте работы графики "с нуля" рисовать (как будто проект в первый раз делают) и с начальством ещё выяснять почему это то, а это это. А начальство типа принимает график за законченный продукт и всерьез обмуждает, нужно ли закладывать на операцию через три месяца неделю или ее можно сделать быстрее или не делать... Ну чего так не везёт то ..
Upd: навернула вечером салата. Наверное, не лучшее решение. Но не лучшим решением уже был третий зефир днём...
Как только я куда-то прихожу, тут же выясняется, что до меня, как будто ничего не было: задолбалась на каждом (!) месте работы графики "с нуля" рисовать (как будто проект в первый раз делают) и с начальством ещё выяснять почему это то, а это это. А начальство типа принимает график за законченный продукт и всерьез обмуждает, нужно ли закладывать на операцию через три месяца неделю или ее можно сделать быстрее или не делать... Ну чего так не везёт то ..
Upd: навернула вечером салата. Наверное, не лучшее решение. Но не лучшим решением уже был третий зефир днём...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
50
|
124.5 | 15.8 | 6.6 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 340 | 330 | 20 | 17 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
100
|
130 | 2.4 | 0.2 | 28.6 |
| Сок томатный |
220
|
39.6 | 2.2 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 420 | 265 | 26 | 1 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
75
|
297 | 1.7 | 9.2 | 51.3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
115
|
479.6 | 8.6 | 11.3 | 85.6 |
| Итого | 690 | 781 | 10 | 20 | 138 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
75
|
39 | 0.6 | 0.2 | 8 |
| Персики, консервированные в легком сиропе |
85
|
45.9 | 0.4 | 0 | 11.3 |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе |
85
|
66.3 | 0.3 | 0.1 | 16.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 585 | 324 | 4 | 13 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Итого | 500 | 35 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2535 | 1736 | 62 | 52 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
21.03.2023 22:22
Несмотря на пережоры и полную обездвиженность в выходные и в
течение дня, порадовало снижение веса на более чем 0.5 кг. Возможно
случайность. Продолжаю наблюдать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
50
|
124.5 | 15.8 | 6.6 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшенная (К) |
1
|
146.7 | 4.9 | 2 | 27.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 652 | 585 | 31 | 25 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета Пожарская с Картофельным Пюре [Прайм Стар] |
250
|
632.5 | 27.3 | 37.8 | 45.5 |
| Салат Столичный [Виктория] |
200
|
470 | 15.4 | 41.2 | 9.2 |
| Итого | 450 | 1102 | 42 | 79 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Юбилейное Молочное с Глазурью [Большевик] |
115
|
546.3 | 8.9 | 24.7 | 73 |
| Итого | 115 | 546 | 8 | 24 | 73 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
150
|
619.5 | 11.9 | 41.6 | 48.9 |
| Итого | 650 | 624 | 11 | 41 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2467 | 2863 | 94 | 170 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Kat-tya
20.03.2023 20:36
Неплохо. Совсем неплохо.
И ягоды свежие (замороженные) вместе с консервированными фруктами - очень вкусный и не очень калорийный десерт !
Upd: забыла про рисовую кашу с сыром на завтрак ))
Upd2: ещё вспомнила про булку в обед 😭😭😭
Фиаско ..
И ягоды свежие (замороженные) вместе с консервированными фруктами - очень вкусный и не очень калорийный десерт !
Upd: забыла про рисовую кашу с сыром на завтрак ))
Upd2: ещё вспомнила про булку в обед 😭😭😭
Фиаско ..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Вафли сырные (К) |
60
|
125.3 | 9.8 | 5.1 | 9.2 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Мытьё, нарезка) |
7
|
19.7 | 0.2 | 0 | 5 |
| Каша рисовая (К) |
1
|
197.4 | 5 | 3 | 37.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 682 | 602 | 37 | 25 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом |
15
|
52.4 | 0.2 | 1.4 | 9.6 |
| Итого | 15 | 52 | 0 | 1 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с Курицей, Сельдереем и Яблоком [Кухня на Районе] |
100
|
143 | 9.1 | 8.2 | 6.7 |
| Солянка Мясная [Му-Му] |
250
|
59 | 3 | 5 | 4 |
| Мясо по-Французски [Му-Му] |
100
|
400 | 11 | 36 | 8 |
| Перловая каша по 1-270 |
150
|
202.5 | 4.4 | 5.3 | 34.3 |
| Булка ярославская |
100
|
294 | 7.6 | 5.3 | 53.7 |
| Итого | 700 | 1098 | 35 | 59 | 106 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
40
|
20.8 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Персики, консервированные в легком сиропе |
85
|
45.9 | 0.4 | 0 | 11.3 |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе |
70
|
54.6 | 0.2 | 0.1 | 13.6 |
| Творог с Абрикосом [Зеленая Линия ] |
100
|
115 | 7.6 | 4.2 | 11.7 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 236 | 8 | 4 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Итого | 500 | 35 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3242 | 2033 | 81 | 90 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Kat-tya
19.03.2023 18:16
На завтрак были блинчики: два с творогом, два с икрой.
Заквасила капусту без соли - понравилось в прошлый раз.
Сварила бульончик. Завтра сделаю супчик, правда пока не решила какой. Склоняюсь к чечевичному.
Баланс хороший. Был. Пока не съела второй бутер с сыром 😭 Ну, блин ... это ж сыр, а не чипсы ((((
Плохо, что витамин Д из солнышка нельзя учесть. В Москве яркое солнце второй день.
С завтрашнего дня снова в клетку на неделю: у нас очень маленький и тесный офис. Надо на 15-20 мин выскакивать на прогулку, а всё не получается...
После обеда, а тем более к вечеру душно очень. Окна, как сейчас модно, не открываются...
По какой то причине очень люблю пересматривать, а точнее переслушивать, этот фильм
Заквасила капусту без соли - понравилось в прошлый раз.
Сварила бульончик. Завтра сделаю супчик, правда пока не решила какой. Склоняюсь к чечевичному.
Баланс хороший. Был. Пока не съела второй бутер с сыром 😭 Ну, блин ... это ж сыр, а не чипсы ((((
Плохо, что витамин Д из солнышка нельзя учесть. В Москве яркое солнце второй день.
С завтрашнего дня снова в клетку на неделю: у нас очень маленький и тесный офис. Надо на 15-20 мин выскакивать на прогулку, а всё не получается...
После обеда, а тем более к вечеру душно очень. Окна, как сейчас модно, не открываются...
По какой то причине очень люблю пересматривать, а точнее переслушивать, этот фильм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Блинчики на сыворотке (К) |
122
|
311 | 13.4 | 12.3 | 36 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
20
|
56.2 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
40
|
99.6 | 12.6 | 5.3 | 0.4 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 662 | 643 | 49 | 24 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
20
|
82 | 4 | 2 | 8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
20
|
56.2 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
| Итого | 340 | 210 | 15 | 4 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
120
|
313.2 | 13.2 | 28.7 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
| Итого | 200 | 582 | 16 | 47 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе |
50
|
39 | 0.2 | 0.1 | 9.7 |
| Персики, консервированные в легком сиропе |
50
|
27 | 0.2 | 0 | 6.6 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
70
|
32.2 | 0.6 | 0.3 | 6.6 |
| Клубника замороженная |
70
|
24.5 | 0.3 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 240 | 122 | 1 | 0 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Сухари армейские, ржаные |
18
|
52.9 | 2 | 0.4 | 10.2 |
| Итого | 68 | 234 | 13 | 15 | 10 |
| Итого за день | 1510 | 1793 | 95 | 92 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Kat-tya
18.03.2023 18:30
Не до балансов сейчас: надо устаканить дефицит калорий и приучить
себя к жёсткому режиму еды. Идеально без какого-либо ужина, кроме
разве что ягодок.
Фрукты в сиропе - ананас, персик - неплохая альтернатива традиционным сладостям. Правда, легко увлечься ))
Сухарики (хлебцы) - предательский продукт - уже давно заметила.
Купила икорки и рыбки - на следующей неделе рыбные завтраки
Фрукты в сиропе - ананас, персик - неплохая альтернатива традиционным сладостям. Правда, легко увлечься ))
Сухарики (хлебцы) - предательский продукт - уже давно заметила.
Купила икорки и рыбки - на следующей неделе рыбные завтраки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности |
50
|
172.5 | 3.6 | 11.5 | 13.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix |
10
|
40 | 0.3 | 1.5 | 7.1 |
| Итого | 385 | 553 | 9 | 27 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) |
50
|
112.8 | 3.2 | 1.1 | 24.1 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
50
|
37.5 | 1 | 1.7 | 4.6 |
| Вишня (Запекание) |
50
|
22.4 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Орешек со Сгущенкой [Лента] |
15
|
61.2 | 0.9 | 3 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 475 | 276 | 5 | 5 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
120
|
313.2 | 13.2 | 28.7 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе |
130
|
101.4 | 0.5 | 0.1 | 25.2 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси |
12
|
46.3 | 1.3 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 532 | 689 | 19 | 30 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персики, консервированные в легком сиропе |
86
|
46.4 | 0.4 | 0 | 11.4 |
| Итого | 86 | 46 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1478 | 1566 | 34 | 64 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
