Kat-tya
16.05.2022 21:27
Питание на работе существенно отягощает рацион. Хотя еда в целом
здоровая. Ужинала тоже в 19. Соответственно дома удержалась от
еды.
Мини ИГ 12/12
Мини ИГ 12/12
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 255 | 221 | 8 | 12 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
50
|
225.5 | 3.2 | 8.4 | 34.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 800 | 233 | 3 | 8 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Гороховый [Шеф Перекресток] |
250
|
225 | 8.8 | 12.5 | 20 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
150
|
238.5 | 43.6 | 5.8 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
120
|
230.4 | 3.4 | 11.5 | 28.2 |
| Итого | 520 | 693 | 55 | 29 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14.2 | 11.4 | 13 |
| Суп-пюре из чечевицы с беконом (К) |
200
|
76.6 | 3.2 | 4.8 | 4.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Бисквитный пирог, готовый |
150
|
387 | 8.9 | 1.2 | 84.4 |
| Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный |
120
|
156 | 2.8 | 0.2 | 34.5 |
| Итого | 610 | 937 | 32 | 18 | 157 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2435 | 2085 | 99 | 69 | 259 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
16.05.2022 21:22
Есть и хорошие нововсти: несмотря на зажоры 2,5К+ вес просел
вниз. Наблюдаю дальше.
Ходила 3,5 часа. Хачапури заслужила
Ходила 3,5 часа. Хачапури заслужила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой из шиповника (К) |
500
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 9.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Салат Мимоза [SPAR] |
125
|
243.8 | 11.3 | 19.1 | 6.8 |
| Спаржа по-Корейски [SPAR] |
50
|
39 | 0.7 | 2.6 | 3.2 |
| Косичка Сдобная с Маком [SPAR] |
50
|
147.5 | 3.3 | 2.5 | 28 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 930 | 554 | 17 | 30 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настой из шиповника (К) |
250
|
27.3 | 0.3 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 500 | 27 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венский сырник (К) |
50
|
161.9 | 6.1 | 12.1 | 7 |
| Настой из шиповника (К) |
250
|
27.3 | 0.3 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 300 | 189 | 6 | 12 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури по Аджарски [Этаж] |
300
|
882 | 60 | 47.6 | 45.3 |
| Пахлава Бакинская [Сладости Востока] |
110
|
486.2 | 9.4 | 17.8 | 72.1 |
| Облепиха |
20
|
16.4 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 940 | 1417 | 69 | 66 | 126 |
| Итого за день | 2670 | 2188 | 93 | 109 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Kat-tya
14.05.2022 22:37
Терпимо.
Снова магазинные салаты.
Все утро болела голова: дремала под "Невезучих" с Ришаром и Депардье - не знаю почему, но очень люблю этот фильм
Снова магазинные салаты.
Все утро болела голова: дремала под "Невезучих" с Ришаром и Депардье - не знаю почему, но очень люблю этот фильм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Авокадо |
120
|
192 | 2.4 | 17.6 | 2.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 440 | 511 | 23 | 37 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Венский сырник (К) |
50
|
161.9 | 6.1 | 12.1 | 7 |
| Итого | 350 | 164 | 6 | 12 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брускетта (К) |
2
|
348.5 | 5.8 | 23.2 | 25.8 |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 382 | 476 | 5 | 23 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Мимоза [SPAR] |
100
|
195 | 9 | 15.3 | 5.4 |
| Салат из Кальмаров [SPAR] |
200
|
348 | 15.6 | 28.6 | 7.2 |
| Хлеб Сергеевский [SPAR] |
100
|
224 | 7.2 | 2 | 44.4 |
| Настой из шиповника (К) |
250
|
27.3 | 0.3 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 650 | 794 | 32 | 46 | 61 |
| Итого за день | 2322 | 1946 | 67 | 119 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
14.05.2022 08:27
Удаленная пятница, с точки зрения еды, прошла бездарно.
Уже середина мая - полгода почти позади. А ничего не сделано в жизни. Ни один из намеченных больше года назад пунктов не достигнут.
Авокадо только радует - шикарные попались
Уже середина мая - полгода почти позади. А ничего не сделано в жизни. Ни один из намеченных больше года назад пунктов не достигнут.
Авокадо только радует - шикарные попались
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная (К) |
80
|
41.4 | 1.2 | 0.8 | 7.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Настой из шиповника (К) |
250
|
27.3 | 0.3 | 0.3 | 4.8 |
| Авокадо |
120
|
192 | 2.4 | 17.6 | 2.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
25
|
71.5 | 5.1 | 5.5 | 0.1 |
| Итого | 800 | 704 | 30 | 50 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
500
|
205 | 4 | 2 | 37.5 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 205 | 4 | 2 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брускетта (К) |
1
|
193.7 | 3 | 14.5 | 10.3 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Пастила |
14
|
45.4 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Сдоба выборгская с маком |
50
|
152 | 3.8 | 2.6 | 27.8 |
| Итого | 545 | 422 | 8 | 18 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венский сырник (К) |
50
|
161.9 | 6.1 | 12.1 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бекон, жареный на сковороде |
15
|
70.2 | 5.1 | 5.3 | 0.3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
25
|
71.5 | 5.1 | 5.5 | 0.1 |
| Итого | 690 | 328 | 16 | 22 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
80
|
652.8 | 1.1 | 72 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Итого | 130 | 753 | 4 | 72 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 40 | 125 | 6 | 6 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настой из шиповника (К) |
300
|
32.7 | 0.3 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 550 | 32 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3505 | 2571 | 70 | 173 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
12.05.2022 21:01
Неплохой рацион. Брускетка хорошая идея для ужина. Жалко, что в
21:00
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная (К) |
150
|
77.7 | 2.3 | 1.5 | 13.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
47
|
171.1 | 10.9 | 13.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Настой из урюка (К) |
1
|
87.9 | 2.2 | 0 | 19 |
| Венский сырник (К) |
100
|
323.7 | 12.2 | 24.1 | 14.1 |
| Итого | 928 | 688 | 29 | 40 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина с чечевицей (К) |
250
|
259 | 29 | 3 | 28 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 480 | 292 | 30 | 3 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венский сырник (К) |
50
|
161.9 | 6.1 | 12.1 | 7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
120
|
72.9 | 3.4 | 4.1 | 5.5 |
| Чизкейк Карамельный [Сладкая Жемчужина] |
150
|
553.5 | 9 | 37.5 | 45 |
| Итого | 360 | 791 | 18 | 53 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брускетта (К) |
1
|
127.7 | 4 | 7.9 | 9.6 |
| Вино, столовое, красное |
75
|
63.8 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 156 | 191 | 4 | 7 | 11 |
| Итого за день | 2424 | 1969 | 82 | 105 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
11.05.2022 20:50
Сделала наконец то венский сырник - очень вкусно. Интереснее чем
запеканка, хотя готовится примерно так же. Думаю, что кетознткам
подойдёт идеально - сахар только заменить на сах.зам.
Но каллорийность у него , конечно, бомбическая - 330 ккал на 100 грамм. И это я половину сахара положила.
Думала, что в следующий раз поэкспериментирую - возьму творог 9% вместо 18% и масла 2/3 - посчитала рецепт 260 ккал/100 гр - не большая победа, так и сахар ещё уменьшила. Посмотрю, как на вкусе скажется.
Но каллорийность у него , конечно, бомбическая - 330 ккал на 100 грамм. И это я половину сахара положила.
Думала, что в следующий раз поэкспериментирую - возьму творог 9% вместо 18% и масла 2/3 - посчитала рецепт 260 ккал/100 гр - не большая победа, так и сахар ещё уменьшила. Посмотрю, как на вкусе скажется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венский сырник (К) |
100
|
323.7 | 12.2 | 24.1 | 14.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Сок яблоко+морковь+свекла |
1
|
121.9 | 1.8 | 0.2 | 27.4 |
| Свиной жир, топлёный из бекона, приготовленный |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
25
|
71.5 | 5.1 | 5.5 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 830 | 729 | 31 | 44 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
50
|
219.5 | 4.6 | 7 | 33.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 650 | 225 | 4 | 7 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп, суп-пюре томатный, консервированный, концентрат |
250
|
240 | 4.4 | 4.9 | 46.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
70
|
149.1 | 9.9 | 8 | 9.1 |
| Детское питание, Сок, грушевый |
200
|
86 | 0 | 0 | 23.5 |
| Итого | 620 | 550 | 16 | 13 | 93 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 120 | 51 | 1 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила |
12
|
38.9 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 12 | 38 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой из шиповника (К) |
250
|
27.3 | 0.3 | 0.3 | 4.8 |
| Лапша Куриная [Му-Му] |
200
|
130 | 8 | 5 | 13 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Венский сырник (К) |
80
|
259 | 9.8 | 19.3 | 11.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 735 | 826 | 25 | 48 | 70 |
| Итого за день | 2967 | 2421 | 78 | 113 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Kat-tya
10.05.2022 18:54
Сало внесло существенный перекос в рацион. Ну ладно, раз в
несколько месяцев можно. Тем более там какая то незаменимая
аминокислота.
Булку на хотелось совсем. И снова съела как будто из любопытства: кусочек - никаких эмоций; как же так, давай ещё кусочек побольше - снова никаких эмоций.
18:30
Еда закончена
Булку на хотелось совсем. И снова съела как будто из любопытства: кусочек - никаких эмоций; как же так, давай ещё кусочек побольше - снова никаких эмоций.
18:30
Еда закончена
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Бекон, жареный на сковороде |
15
|
70.2 | 5.1 | 5.3 | 0.3 |
| Шампиньоны маринованные (К) |
50
|
35.6 | 1.9 | 2.7 | 0.5 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
25
|
70 | 6.9 | 4.3 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
30
|
62.1 | 0.8 | 6 | 1.2 |
| Курабье Любимое [Перекресток] |
33
|
161.7 | 2 | 8.8 | 18.5 |
| Итого | 603 | 513 | 26 | 34 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблоко+морковь+свекла |
1
|
121.9 | 1.8 | 0.2 | 27.4 |
| Итого | 230 | 121 | 1 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
53
|
432.5 | 0.7 | 47.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 163 | 735 | 17 | 63 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
75
|
33 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 75 | 33 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Косичка Сдобная с Маком [SPAR] |
150
|
442.5 | 9.8 | 7.5 | 84 |
| Итого | 150 | 442 | 9 | 7 | 84 |
| Итого за день | 1421 | 1846 | 55 | 105 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Kat-tya
09.05.2022 20:46
Всех с праздником!
Мира, надежды, чтобы все закончилось хорошо.
P.s. у меня своя победа - низкокаллорийная - впервые за несколько месяцев каллории в норме, спокойно хожу в магазине мимо полок с едой, третий день ем до 18:00 (сегодня, так последний раз поела в 16:00)
Мира, надежды, чтобы все закончилось хорошо.
P.s. у меня своя победа - низкокаллорийная - впервые за несколько месяцев каллории в норме, спокойно хожу в магазине мимо полок с едой, третий день ем до 18:00 (сегодня, так последний раз поела в 16:00)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Мягкий 5% [Данон] |
130
|
123.5 | 11.1 | 6.5 | 5.2 |
| Салат «Сельдь под шубой» |
250
|
371 | 13.3 | 28 | 16.5 |
| Кофе 3В1 [МакКофе] |
16
|
63.2 | 0.5 | 1.4 | 12.2 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 946 | 557 | 24 | 35 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с Говядиной [Му-Му] |
250
|
200 | 8.8 | 8.8 | 22.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Шницель Куриный [Му-Му] |
150
|
420 | 37.5 | 22.5 | 15 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 613 | 751 | 50 | 33 | 60 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наполеон Домашний [Фили-Бейкер] |
60
|
172.2 | 2.2 | 8.8 | 21.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
120
|
74.4 | 3.5 | 4.2 | 5.6 |
| Итого | 230 | 247 | 5 | 13 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 1839 | 1579 | 81 | 82 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
08.05.2022 20:34
Бекон соизмерим по калорийности с шампиньонами. И равен яйцам
Вот такие интересные наблюдения.
Вообще некоторые утверждения, касательно ПП, хоть и совершенно правдивые, но немного манипулятивные: "в чиа белка больше, чем в говядине" и т.п.
Только говядины 200 грамм съесть не проблема, и даже в охотку, а вот чиа даже ложку тяжеловато -жуешь как лекарство, потому что "надо". И смысл в этих крошечных %-тах, на мой взгляд, уже теряется.
Это мое субъективное мнение: не понимаю невкусной еды.
P.s. поехали на выходные в Торжок и Тверь. Поэтому рацион своеобразный
Вот такие интересные наблюдения.
Вообще некоторые утверждения, касательно ПП, хоть и совершенно правдивые, но немного манипулятивные: "в чиа белка больше, чем в говядине" и т.п.
Только говядины 200 грамм съесть не проблема, и даже в охотку, а вот чиа даже ложку тяжеловато -жуешь как лекарство, потому что "надо". И смысл в этих крошечных %-тах, на мой взгляд, уже теряется.
Это мое субъективное мнение: не понимаю невкусной еды.
P.s. поехали на выходные в Торжок и Тверь. Поэтому рацион своеобразный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон |
15
|
59 | 2 | 5.6 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Шампиньоны маринованные (К) |
50
|
35.6 | 1.9 | 2.7 | 0.5 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
40
|
82.8 | 1 | 8 | 1.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Булочки сдобные |
70
|
237.3 | 5.5 | 6.6 | 38.9 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 671 | 25 | 43 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка Мясная [Му-Му] |
1
|
59 | 3 | 5 | 4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Котлета Пожарская [Му-Му] |
120
|
534 | 21.6 | 38.4 | 26.4 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
10
|
15.9 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Кекс Шоколадный [Ikea] |
150
|
376.3 | 10.3 | 6 | 70.6 |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
150
|
178.5 | 4.1 | 15 | 6.8 |
| Итого | 1200 | 1474 | 46 | 73 | 160 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
196 | 17.9 | 12.5 | 1.6 |
| Итого | 200 | 323 | 18 | 12 | 5 |
| Итого за день | 2065 | 2469 | 90 | 130 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
07.05.2022 23:15
Решила питаться максимально раздельно. Кето не потяну. Хотя очень
заинтересовала
Завтрак:
Жир+белок
Но не выдержала и съела таки бутер с сыром. Ну и клубника картинку подпортила - будем считать, что это "зелёные овощи".
Отжала свеклу - в 11 будет сок - у/в
11:00
Углеводная бомба: сок + стакан воды в промежутке - утром забыла
13:30
Обед
Паста - смешанное и очень калорийное. Вся надежда, что после 18:00 удержусь, тогда каллории "обнуляются".
Кстати, хорошая метафора. Осязаемая.
16:00
Ряженка и курабьешки. Смешанное
19:00
Урючий настой. Типа от отеков. Но никакого эффекта не наблюдаю. Что-то видимо не так делаю.
Тоже углеводная бомба.
И клубника до кучи - надо доедать, на выхи собираюсь уехать.
Дальше было очень интересно:
К урючьеиу настою разумом понимала, что нужно бы съесть курабье. Тем более лежало рядом. Но осознала, что не хочу. И не стала есть "на автопилоте". Потом заходя на кухню чего-то искала в холодильнике поесть, хотя есть не хотелось, опять на автопилоте - лишь бы чем-то себя занять (хотя дел полно, нумерация задач в списке уже трехзначная). Потом то же в магазине - хожу и понимаю, что не нужно.
В общем день прошел обнадеживающе
Сейчас 23:11 и я удержалась от еды. Причем не насилуя себя, а напоминая, что на самом деле мне не хочется.
Ну и что утром будет яичница с беконом 🥚🥚🥓🥓
Раздельно питаться сложно. Углеводы проникают везде - без хлеба есть непривычно и не сытно. В этом наверное идея. Вот суп на следующей неделе сварю, а как его без хлеба есть, не понимаю.
Сала собираюсь купить. Тоже без хлеба непонятно, в чем удовольствие.
Завтрак:
Жир+белок
Но не выдержала и съела таки бутер с сыром. Ну и клубника картинку подпортила - будем считать, что это "зелёные овощи".
Отжала свеклу - в 11 будет сок - у/в
11:00
Углеводная бомба: сок + стакан воды в промежутке - утром забыла
13:30
Обед
Паста - смешанное и очень калорийное. Вся надежда, что после 18:00 удержусь, тогда каллории "обнуляются".
Кстати, хорошая метафора. Осязаемая.
16:00
Ряженка и курабьешки. Смешанное
19:00
Урючий настой. Типа от отеков. Но никакого эффекта не наблюдаю. Что-то видимо не так делаю.
Тоже углеводная бомба.
И клубника до кучи - надо доедать, на выхи собираюсь уехать.
Дальше было очень интересно:
К урючьеиу настою разумом понимала, что нужно бы съесть курабье. Тем более лежало рядом. Но осознала, что не хочу. И не стала есть "на автопилоте". Потом заходя на кухню чего-то искала в холодильнике поесть, хотя есть не хотелось, опять на автопилоте - лишь бы чем-то себя занять (хотя дел полно, нумерация задач в списке уже трехзначная). Потом то же в магазине - хожу и понимаю, что не нужно.
В общем день прошел обнадеживающе
Сейчас 23:11 и я удержалась от еды. Причем не насилуя себя, а напоминая, что на самом деле мне не хочется.
Ну и что утром будет яичница с беконом 🥚🥚🥓🥓
Раздельно питаться сложно. Углеводы проникают везде - без хлеба есть непривычно и не сытно. В этом наверное идея. Вот суп на следующей неделе сварю, а как его без хлеба есть, не понимаю.
Сала собираюсь купить. Тоже без хлеба непонятно, в чем удовольствие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон, жареный на сковороде |
15
|
70.2 | 5.1 | 5.3 | 0.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шампиньоны маринованные (К) |
100
|
71.1 | 3.8 | 5.4 | 1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
30
|
62.1 | 0.8 | 6 | 1.2 |
| Итого | 638 | 647 | 36 | 42 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблоко+морковь+свекла |
300
|
159 | 2.4 | 0.3 | 35.7 |
| Итого | 300 | 159 | 2 | 0 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста "помодоро & баклажаны" (К) |
1
|
503.6 | 22.1 | 22.6 | 50 |
| Итого | 481 | 503 | 22 | 22 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой из урюка (К) |
1
|
87.9 | 2.2 | 0 | 19 |
| Клубника |
500
|
205 | 4 | 2 | 37.5 |
| Итого | 931 | 292 | 6 | 2 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
300
|
201 | 8.4 | 12 | 12.6 |
| Курабье Любимое [Перекресток] |
100
|
490 | 6.1 | 26.8 | 56.2 |
| Итого | 400 | 691 | 14 | 38 | 68 |
| Итого за день | 2950 | 2293 | 81 | 106 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Салат с помидором и болгарским перцем
114.1
4.7
6
9.7
10
Утенок с кабачком
34.2
3.7
1.5
1.2
9
Запеченная горбуша в духовке
171.8
20.9
9.8
0.2
15
Интересные блоги
12-05-2022
Дневник питания и тренировок за 12.05.2022
С подружкой отлично провели время, мне повезло, по...
14-05-2022
Дневник питания за 13.05.2022
13-го в пятницу я была молодец.
И без борща день ...
13-05-2022
Дневник питания и тренировок за 13.05.2022
Купила шампиньоны, как обычно на рынке, а они оказ...
Лучшие рационы
