Kat-tya
26.07.2024 20:59
Бургеры испортились 🤷♀️
Кажется курица в котлете вместо говядины или прокручивают как-то странно. Котлета очень плотная
Кажется курица в котлете вместо говядины или прокручивают как-то странно. Котлета очень плотная
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
40
|
82.2 | 2.8 | 0.4 | 16.6 |
| Колбаса Сыровяленая Полусухая "Сальчичон Экстра" [Casademont] |
25
|
86 | 5.8 | 7 | 0 |
| Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками |
15
|
64.1 | 0.2 | 1.2 | 13.1 |
| Итого | 555 | 274 | 11 | 10 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша по Похлёбкину (К) |
280
|
358.1 | 16.2 | 21.8 | 24.1 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 379 | 17 | 22 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Итого | 650 | 293 | 5 | 1 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Легендарный Бургер [Burger Club] |
309
|
735.4 | 26.6 | 40.5 | 52.5 |
| Луковые кольца, обжаренные в панировке, замороженные, приготовленные в духовке |
0.5
|
86.4 | 1.4 | 4.3 | 10.2 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
100
|
299 | 22.2 | 22.1 | 2.4 |
| Итого | 439 | 1120 | 50 | 66 | 65 |
| Итого за день | 2074 | 2067 | 84 | 101 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Kat-tya
25.07.2024 23:10
На обед сделала кашу гречневую с белыми грибами и варёными
яйцами😋
Обалдемон!😋
И быстро, и просто, и вкусно и питательно
Обалдемон!😋
И быстро, и просто, и вкусно и питательно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
40
|
82.2 | 2.8 | 0.4 | 16.6 |
| Колбаса Сыровяленая Полусухая "Сальчичон Экстра" [Casademont] |
35
|
120.4 | 8.1 | 9.8 | 0 |
| Итого | 550 | 245 | 13 | 12 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша по Похлёбкину (К) |
314
|
401.6 | 18.2 | 24.5 | 27 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 464 | 422 | 19 | 24 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
120
|
46.8 | 1.3 | 0.3 | 9.2 |
| Итого | 120 | 46 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
350
|
140 | 10.5 | 3.5 | 14 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Абрикосы |
250
|
110 | 2.3 | 0.3 | 22.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
50
|
284.5 | 2 | 19.8 | 25.7 |
| Вишня |
180
|
93.6 | 1.4 | 0.4 | 19.1 |
| Итого | 1130 | 751 | 18 | 25 | 103 |
| Итого за день | 2264 | 1465 | 52 | 62 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
1
Kat-tya
24.07.2024 20:36
Ну вот. Другое дело.
Конфетки сказываются, но в рамках приличий
Конфетки сказываются, но в рамках приличий
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
25
|
51.4 | 1.7 | 0.3 | 10.4 |
| Колбаса Сыровяленая Полусухая "Сальчичон Экстра" [Casademont] |
35
|
120.4 | 8.1 | 9.8 | 0 |
| Итого | 535 | 214 | 12 | 12 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза с Овощами по-Корейски [Азбука Вкуса] |
200
|
316 | 0.8 | 14.8 | 44.8 |
| Салат с Курицей и Шампиньонами [Азбука Вкуса] |
250
|
595 | 37 | 48.3 | 3 |
| Итого | 450 | 911 | 37 | 63 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками |
50
|
213.5 | 0.8 | 4 | 43.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
50
|
273.5 | 3.2 | 17.3 | 27.3 |
| Итого | 100 | 487 | 4 | 21 | 70 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
100
|
39 | 1.1 | 0.3 | 7.7 |
| Абрикосы |
40
|
17.6 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Итого | 140 | 56 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Итого | 400 | 160 | 12 | 4 | 16 |
| Итого за день | 1625 | 1828 | 67 | 100 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Kat-tya
23.07.2024 18:56
День рождения🎂🎉🎁
Хорошо, что всё закончилось
(...закончилось ли?... С количеством конфет слегка погорячилась: второй тазик стоит и не знаю, что с ним делать теперь 🤷♀️...)
Ps второй день перекос. Завтра выровняюсь, чесслово 😐
Хорошо, что всё закончилось
(...закончилось ли?... С количеством конфет слегка погорячилась: второй тазик стоит и не знаю, что с ним делать теперь 🤷♀️...)
Ps второй день перекос. Завтра выровняюсь, чесслово 😐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша рисовая (К) |
1.15
|
375.8 | 7.6 | 3.5 | 78.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 735 | 527 | 17 | 14 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопатка бескостная, запечённая |
120
|
322.8 | 27.7 | 22.6 | 0 |
| Перцы жареные с чесноком и маслом (К) |
3
|
114 | 3 | 6.2 | 11.8 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 251 | 439 | 30 | 28 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Нектарин |
80
|
31.2 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками |
150
|
640.5 | 2.4 | 12 | 130.7 |
| Итого | 480 | 797 | 5 | 12 | 162 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопатка бескостная, запечённая |
120
|
322.8 | 27.7 | 22.6 | 0 |
| Перцы жареные с чесноком и маслом (К) |
3
|
114 | 3 | 6.2 | 11.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 520 | 489 | 33 | 29 | 20 |
| Итого за день | 1986 | 2253 | 86 | 85 | 277 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
8
Kat-tya
22.07.2024 19:10
Ну вполне себе рацион получился 👍
Чего-то кашки захотелось. 😋
Сказано, сделано🍚👍
Несмотря на конфетки, мороженое и кашу, даже угли в норме 👌
Ps 😭😭😭 начала нарезать буженину... Три куска заглотнула, с ними три малосольных огурца 😭😭😭
Всё из-за конфет🤬: организм сразу требует перебить чём-то сладкое. А тут такая вкуснятина под носом...
Чего-то кашки захотелось. 😋
Сказано, сделано🍚👍
Несмотря на конфетки, мороженое и кашу, даже угли в норме 👌
Ps 😭😭😭 начала нарезать буженину... Три куска заглотнула, с ними три малосольных огурца 😭😭😭
Всё из-за конфет🤬: организм сразу требует перебить чём-то сладкое. А тут такая вкуснятина под носом...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша рисовая (К) |
1
|
263.8 | 5.3 | 3.4 | 51.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 716 | 415 | 14 | 14 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перцы жареные с чесноком и маслом (К) |
3
|
114 | 3 | 6.2 | 11.8 |
| Свинина, лопатка бескостная, запечённая |
120
|
322.8 | 27.7 | 22.6 | 0 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 320 | 622 | 33 | 40 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Нектарин |
120
|
46.8 | 1.3 | 0.3 | 9.2 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 370 | 172 | 3 | 0 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками |
25
|
106.8 | 0.4 | 2 | 21.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
25
|
142.3 | 1 | 9.9 | 12.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
| Свинина, лопатка бескостная, запечённая |
150
|
403.5 | 34.7 | 28.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 715 | 812 | 46 | 44 | 51 |
| Итого за день | 2521 | 2023 | 98 | 100 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Kat-tya
21.07.2024 18:50
Ну что же, жара ушла. Здравствуй, осень?
Есть по-прежнему не хочется. Даже тортик не разогнал аппетит.
Очень вкусные помидоры попадаются - сладкие, сладкие. Очень вкусно просто с брынзой есть
Есть по-прежнему не хочется. Даже тортик не разогнал аппетит.
Очень вкусные помидоры попадаются - сладкие, сладкие. Очень вкусно просто с брынзой есть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
25
|
51.4 | 1.7 | 0.3 | 10.4 |
| Колбаса Сыровяленая Полусухая "Сальчичон Экстра" [Casademont] |
35
|
120.4 | 8.1 | 9.8 | 0 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 665 | 385 | 22 | 24 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашний Наполеон [ВкусВилл] |
157
|
521.2 | 10 | 31.2 | 50.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 757 | 521 | 10 | 31 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджапсандали (К) |
300
|
104.4 | 3.3 | 3.9 | 14.1 |
| Итого | 300 | 104 | 3 | 3 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Нектарин |
40
|
15.6 | 0.4 | 0.1 | 3.1 |
| Абрикосы |
40
|
17.6 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Итого | 445 | 222 | 9 | 5 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники на крахмале (К) |
1
|
191.5 | 3.8 | 5.6 | 31.1 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
11
|
28.8 | 2.4 | 2.1 | 0 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 306 | 335 | 8 | 16 | 36 |
| Итого за день | 2473 | 1568 | 54 | 81 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Kat-tya
20.07.2024 18:53
Побаловала себя тортиком 😋 целой половинкой 🙄
Есть чего-то не хочется совсем.
Что приготовить на следующую неделю не знаю 🤷♀️
Из приятного: неделя в среднем в дефиците (да я и сама знаю, что еда сокращена)
Из неприятного: вес немного подрос 🙀
Есть чего-то не хочется совсем.
Что приготовить на следующую неделю не знаю 🤷♀️
Из приятного: неделя в среднем в дефиците (да я и сама знаю, что еда сокращена)
Из неприятного: вес немного подрос 🙀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
38
|
78.1 | 2.6 | 0.4 | 15.8 |
| Колбаса Сыровяленая Полусухая "Сальчичон Экстра" [Casademont] |
32
|
110.1 | 7.4 | 9 | 0 |
| Итого | 545 | 230 | 12 | 11 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Итого | 300 | 156 | 2 | 0 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
30
|
61.6 | 2.1 | 0.3 | 12.5 |
| Паштет из куриной печени по-тоскански (К) |
30
|
43.8 | 3.8 | 2 | 0.9 |
| Итого | 60 | 105 | 5 | 2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники на крахмале (К) |
1
|
112.9 | 1.7 | 5.3 | 14.4 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 75 | 143 | 2 | 8 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашний Наполеон [ВкусВилл] |
250
|
830 | 16 | 49.8 | 79.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Итого | 525 | 872 | 18 | 51 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 50 | 22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 1555 | 1530 | 41 | 74 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Kat-tya
19.07.2024 18:44
Кажется возвращаюсь к умеренным завтракам, но при этом не йогурт с
кофе, а некое разнообразие и "существенность"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная (К) |
50
|
111.3 | 8.2 | 4.4 | 9.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
40
|
82.2 | 2.8 | 0.4 | 16.6 |
| Колбаса Сыровяленая Полусухая "Сальчичон Экстра" [Casademont] |
30
|
103.2 | 6.9 | 8.4 | 0 |
| Итого | 615 | 380 | 20 | 19 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза с Овощами по-Корейски [Азбука Вкуса] |
250
|
395 | 1 | 18.5 | 56 |
| Оливье с Колбасой [Азбука Вкуса] |
250
|
537.5 | 11.3 | 49.3 | 12.3 |
| Итого | 500 | 932 | 12 | 67 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Нектарин |
120
|
46.8 | 1.3 | 0.3 | 9.2 |
| Итого | 270 | 124 | 2 | 0 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Осетинский Пирог с Мясом [Осетинские Пироги] |
50
|
103.5 | 6.6 | 3.1 | 11.8 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
150
|
96 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 280 | 385 | 9 | 15 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
40
|
82.2 | 2.8 | 0.4 | 16.6 |
| Паштет из куриной печени по-тоскански (К) |
30
|
43.8 | 3.8 | 2 | 0.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 510 | 131 | 6 | 2 | 18 |
| Итого за день | 2175 | 1954 | 52 | 105 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Kat-tya
18.07.2024 21:50
Завтрак на 400К и колбаска - очень сытно и даже немного тяжеловато.
Думаю, что это за счёт заквасочного хлеба. Нравится эффект.
Вечером не сдержалась по части паштета и домашнего хлеба. Наверное всё-же лучше мороженого, но все-таки неправильно
Вечером не сдержалась по части паштета и домашнего хлеба. Наверное всё-же лучше мороженого, но все-таки неправильно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
80
|
164.3 | 5.5 | 0.8 | 33.3 |
| Колбаса Сыровяленая Полусухая "Сальчичон Экстра" [Casademont] |
30
|
103.2 | 6.9 | 8.4 | 0 |
| Паштет из куриной печени по-тоскански (К) |
40
|
52.2 | 4.5 | 2.4 | 1.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Итого | 535 | 442 | 26 | 18 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные с творогом (К) |
100
|
199.7 | 15.4 | 14 | 2 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
100
|
371 | 13 | 1.5 | 71.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аджапсандали (К) |
300
|
104.4 | 3.3 | 3.9 | 14.1 |
| Итого | 600 | 675 | 31 | 19 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Нектарин |
120
|
46.8 | 1.3 | 0.3 | 9.2 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 350 | 310 | 5 | 12 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
130
|
267 | 9 | 1.3 | 54.1 |
| Паштет из куриной печени по-тоскански (К) |
90
|
131.3 | 11.3 | 6 | 2.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 720 | 412 | 21 | 7 | 59 |
| Итого за день | 2605 | 1840 | 84 | 57 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Kat-tya
17.07.2024 18:41
Курьёзный, а точнее вопиющий факт выявила сегодня: пачка вермишели
Spar с заявленным весом 450 грамм, в реальности весит 256
😱😱😱...
Ps слопала второй нектаринчик и кусочек сыра 🙄
Pss и две абрикоски 🙈
Ps слопала второй нектаринчик и кусочек сыра 🙄
Pss и две абрикоски 🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
100
|
205.4 | 6.9 | 1 | 41.6 |
| Колбаса, итальянская, сладкая, сосиски или сардельки |
32
|
47.7 | 5.2 | 2.7 | 0.7 |
| Омлет (К) |
1
|
177.8 | 10.9 | 13.8 | 2.3 |
| Итого | 631 | 500 | 26 | 19 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные с творогом (К) |
80
|
159.8 | 12.3 | 11.2 | 1.6 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
90
|
333.9 | 11.7 | 1.4 | 64.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
90
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Баклажан (Жарка) |
150
|
27 | 1.7 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 595 | 663 | 32 | 22 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Нектарин |
120
|
46.8 | 1.3 | 0.3 | 9.2 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 291 | 27 | 3 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
32
|
65.7 | 2.2 | 0.3 | 13.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 152 | 182 | 7 | 6 | 22 |
| Итого за день | 2718 | 1638 | 94 | 52 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
