Татьяна №17
21.02.2021 11:32
Всем только Добра!:{}Стописят лет уШ ничего не публиковала.:извини!:Но контроль веду регулярно.Вспомнился сегодня мой приход на МЗР пол-года назад,в весе с заоблачными цифрами...И первая мысль после прочтения историй успеха-я так не смогу!:-o Прошло 7 месяцев моей работы и борьбы.Позади почти 25. я вся в мечтах увидеть двухзначную цифру на весах!И пусть это будет 99....Я буду несказанно рада!Спасибо всем девочкам и мальчикам за поддержку,за тёплые пожелания,за советы,за юмор!А ещё за веру каждой в себя.:rose:Мы же сильные,мы всё сможем!Только вперёд и...ждём весну!Весной будет легче!:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аспаркам
1
0 0 0 0
расторопша шрот
12
24.2 2.1 1.3 1
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
320
3.2 0.4 0.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
270
2.7 0 0 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Хлебцы Пшеничные [SPAR]
12
35.4 1.5 0.2 6.8
Хлопья 5 злаков Спар
40
132.4 4.2 1.1 28.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Творог с фруктами
1
127.9 16.9 0.4 13.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с индейкой
370
125.1 8.5 3.7 14.4
Котлеты"Птичка"
90
243.5 18.9 15.4 7.2
Салат из морковки
80
44.1 1.4 2.2 4.6
отруби пшеничные Диадар
15
28.2 2.1 0.5 4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная
120
83.9 1.4 5.4 7.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
110
106.5 23.1 1.4 0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
5.5 0.4 0.1 1
Салат из морковки
80
44.1 1.4 2.2 4.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
270
2.7 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 28
Татьяна №17
10.01.2021 17:44
Вот это я сегодня наела...:-oна радостях,что праздники закончились...:хихикаю: Сроду не ела ни шоколадки,ни булки,а тут как с голодного края,мела всё подряд.Наготовила себе на 3 дня и в результате всё попробовала.:хихикаю: Расстроилась,что весеннего марафона не будет.Всё ж мобилизует он здорово.Ну будем пробовать сами...Может,что и получится.:извини!:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
270
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Рис с овощами
70
104.9 1.4 4 15.5
Утка тушеная
60
62.3 4.6 3.6 2.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
25
2.8 0.2 0 0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
40
5.6 0.2 0 1.5
Творог с фруктами
1
158.9 15.5 3.1 17.5
Льняное масло "Мирролла"
6
13.7 0.3 1.4 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
49
74 14.2 1.5 0
Хрен столовый Махеев
3
1.6 0 0.1 0.2
Аспаркам
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
160
1.6 0 0 0.5
Лапша грибная
380
130.7 4.6 6.1 14.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Печень свиная тушеная
97
92.6 13.4 2.4 7.5
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
58
16.2 1.8 0.1 1.4
лечо
60
34.8 0.7 2.1 3.2
Хлебцы ржаные "Щедрые"
14
44.8 1.5 0.4 9
шоколад бабаевский горький
35
189 3 12.3 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
270
0 0 0 0
Утка тушеная
60
62.3 4.6 3.6 2.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
40
5.6 0.2 0 1.5
Булка "Ромашка"
49
123 3.9 1 23.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 27
Татьяна №17
30.12.2020 16:31
Хочу чтобы наступающий год подарил всем здоровье, мир и покой. Чтобы дети не болели, старики не страдали. Чтобы люди помнили, что они живут на земле ради любви, а не ради истребления себе подобных!
Хочу жаркого лета, снегопадной зимы и желтоглазой осени!
И чтобы все помнили, что счастье живет рядом с нами, только оно не кричит об этом, а ждет своего часа.
Счастье- это когда все родные живы и здоровы, сидят рядом с Вами за праздничным столом, и пусть на нем нет заморских деликатесов, зато все вместе!
Хочу чтобы любовь, нежность и доброта пришли и поселились в Вашем доме!
И несмотря на то, что ждет Вас в этом году- никогда не сдавайтесь!!!Только вперёд!
Держитесь друг за друга, потому что если вместе, то теплее…
С Наступающим Новым годом дорогие МЗРовцы!До встречи в 2021!
 12 
 7
Татьяна №17
22.12.2020 10:11
Наше вам с кисточкой! :rose:У кого есть детки,ловите ссылку на бесплатное видео поздравление Деда Мороза.Там всё подробно описано,что нужно сделать.Ничего сложного.Только в этом году ДМ какой-то худенький.:извини!:И старенький.:хихикаю: Но моим ребяткам понравилось очень,он называет их по имени,говорит про их увлечения.Старший-первоклассник скептически отнёсся.А вот маленькая была в восторге.Всем вкусно-полезного меню,отвесов,а самое главное праздничного настроения.Свой настрой мы создаём сами,ведь правда? :party::rose:
newyear.mail.ru

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
витамин D3 Миролла
2.6
19.8 0.4 2 0
Льняное масло "Мирролла"
6
13.7 0.3 1.4 0
Хлебцы вафельные ржаные «Магнит» с витаминами
1
14.3 0.4 0.1 2.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
107
108 4.5 1.2 19.9
Печень в собственном соку
31
36.8 6 1.1 2.3
Треска рубленая
20
66 1.7 6.4 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
42
66.7 5.4 4.9 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Творог с фруктами
231
164 16.4 1.4 21.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
150
75.5 2.6 0.3 15.2
Чечевичный супчик
300
142.2 9 4.2 16.5
Котлеты из индейки
100
248.1 10.6 20 5.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Вода
280
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ёжики
120
178.2 17.3 7.3 10.8
Салат "Здоровье"
110
25.9 1.1 0.1 4.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
42
66.7 5.4 4.9 0.3
Вода
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 7
Татьяна №17
18.12.2020 08:59
Как дела,как дела...Дела идут,контора пишет,как говорится.Сегодня мой отчётный день.И на этой неделе на весах появилась  очередная целевая циферка в 115 кг,только пока ещё с довеском,который ходит туда-сюда.:кулак:Работаю изо всех сил над  калием-натрием.Бэсполезно.:извини!:Надо помидоры что ль купить.Но уж такие они на вид пластмассовые,что и глаза не глядят,а цена как за настоящие.:извини!:До конца марафона совсем чуть-чуть осталось.И ведь получается почти у всех.Кто старается.Прорвёмся!Ни шагу назад!Всем только добра и оставим ненужное в старом году!:хорошо:Сегодня я в светофоре.Впереди НГ,экономлю немножко.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Треска рубленая
15
49.5 1.3 4.8 0.3
Хлеб с отрубями "Геркулес"
39
109.6 3.8 2.7 17.3
Творог обезжиренный-0,5(Иван Поддубный)
80
68.2 14.4 0.4 2.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
47 0.4 0.4 9.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
25
58 1.3 0.1 12.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90.8 3.8 1 16.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Льняное масло "Мирролла"
6
13.7 0.3 1.4 0
витамин D3 Миролла
2.6
19.8 0.4 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
340
182.9 5.4 14.3 7.8
Винегрет
190
86.1 3 0.4 17.1
Грудка куриная
70
90.9 16.9 1.4 2.7
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
35
64.8 9.2 2.8 0
Масло подсолнечное с добавлением оливкового
6
53.9 0 6 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
160
28.8 1 0.2 4
салат Дальневосточный
30
16.5 0.2 1.5 0.5
Печень свиная (Тушение)
90
92.7 16.4 3 4.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 18
Татьяна №17
12.12.2020 17:16
Вот такая вот песня с 18 августа получилась.:извини!:До конца марафона совсем немножко.Прорвёмся? :-oпАлюбому!:хихикаю: Ни шагу назад!:call-down:А до нормальных параметров мне  ещё ого-го!Но где наша не пропадала?:извини!:И там пропадала,и там...:хихикаю: Всем хорошего настроения,душевного тепла и отвесов.:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
420
4.2 0.5 0.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
275
2.8 0 0 0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
275
2.8 0 0 0.6
Льняное масло "Мирролла"
6
13.7 0.3 1.4 0
витамин D3 Миролла
2.6
19.8 0.4 2 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
115
116 4.8 1.3 21.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
117
185.7 15 13.6 0.8
Капуста пекинская
61
27.9 1.3 1.9 1.2
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]
28
57.7 1.8 0.3 11.5
Плавленный Сыр Ассорти [Хохланд]
19
54 2.8 4.4 0.8
Гранат
75
54 0.5 0.5 10.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи
350
235.9 15.8 12.3 14.7
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
35
56.7 7.9 2.6 0
Толстолобик с грибами и сыром
130
127.8 23 3.3 1.8
Отруби ржаные
19
51.3 2.5 0.4 7.6
Картофель (Варка со сливом)
80
58 1.5 0.3 12.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
270
0 0 0 0
Салат "Здоровье"
200
113.6 2.6 4 15
Печень куриная с шампиньонами
90
104.3 10 6 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
Татьяна №17
10.12.2020 13:37
Всем только добра! :rose:Вот вроде и всё ничего,а за месяц калий-натрий=краснота краснючая.:извини!:Вес пошёл медленнее,хоть бы до НГ бы ещё с 2 кг распрощаться,но будем посмотреть.:скучно:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]
33
68 2.2 0.4 13.5
Омлет
1
347.1 19.7 26.9 6.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая
45
65.3 7.7 3.8 0
витамин D3 Миролла
2.6
19.8 0.4 2 0
Льняное масло "Мирролла"
6
13.7 0.3 1.4 0
Фруктовая тарелка
163
90 1.3 0.5 17.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Щи
300
202.2 13.5 10.5 12.6
Отруби ржаные
20
54 2.6 0.4 8
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
25
40.5 5.6 1.8 0
Печень куриная с шампиньонами
110
127.5 12.2 7.4 3.1
Картофель отварной без соли
80
68.8 1.4 0.1 14.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
68
9.5 0.4 0 2.6
Масло сливочное 82,5%
5
37.4 0 4.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Толстолобик с грибами и сыром
100
98.3 17.7 2.5 1.4
Салат "Здоровье"
170
107.6 1.9 2.7 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 15
Татьяна №17
04.12.2020 14:34
Взвесила,сготовила,взвесила,съела... :хихикаю:Так и живём.:извини!:И ни шагу в сторону!:скучно:А иногда хооочется.:secret:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
270
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
320
3.2 0.4 0.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
540
5.4 0 0 1.6
Лимон (Мытьё, нарезка)
5
1.7 0 0 0.2
Сельдь под шубой
238
206.3 13.3 9.8 15.7
Творог обезжиренный-0,5(Иван Поддубный)
95
80.9 17.1 0.5 3.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)
72
33.8 0.3 0.3 7.1
Фейхоа
24
14.6 0.2 0.1 2.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
20
46.4 1 0.1 10.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
270
0 0 0 0
Лапша грибная
350
128.8 4.9 4.2 17.5
Цветная капуста (Тушение)
106
31.8 2.2 0.3 4.2
куриные крылышки вареные
74
135.1 15.5 7.3 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Хлебцы бородинские Щедрые 1 шт. - 12.5 г
13
48.1 1.6 0.3 9.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Пастила
30
97.2 0.2 0 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
195
198.7 17 6.8 16.8
Сельдь под шубой
180
156.1 10.1 7.4 11.9
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 27
Татьяна №17
02.12.2020 10:55
Сегодня получилось вот так.:извини!:На той неделе ела много фруктов.Вес пополз вверх.:-o Урезала.Будем посмотреть в чём дело.:think:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
270
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
340
6.8 0.3 0 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
280
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
20
46.4 1 0.1 10.2
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли
150
106.5 3.8 2.3 15.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Творог обезжиренный-0,5(Иван Поддубный)
103
87.8 18.5 0.5 3.4
Сметана 15% жирности
17
27.5 0.4 2.6 0.6
Омлет
1
204.1 14.9 14.1 4.7
Лимон (Мытьё, нарезка)
13
4.4 0.1 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
270
0 0 0 0
Борщ
330
299.6 13.9 21.1 12.9
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Отруби ржаные
20
54 2.6 0.4 8
Овощное рагу
130
82 2.1 3.1 11.3
Печень сердечная
80
68.9 6.2 3.7 2.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
47 0.4 0.4 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, вареная, без соли
110
25.3 2 0.5 2
Куриный окорочок (Варка)
120
170.3 22.8 8.7 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
Татьяна №17
25.11.2020 13:36
Всем только добра и удачи!Вот такая картинка у меня сегодня.Фрукты я ем только с утра.Вечером белок и овощи.Угля не добираю специально.Ещё пока барахтаюсь с жирными кислотами,но не стремлюсь впереди планеты всей зазеленеть всеми полосками ,для меня не это главное.Хочу научиться уменьшать порции,не теряя калории и все остальные показатели.Пока не получается.Не могу понять,что б такого есть мало по весу и много по калориям.И не голодно что бы.А?
 4 
 14
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги