Сергей
20.10.2021 20:27
Всем привет! Сегодня с женой проходили мимо пиццерии "Пицца Парк" и не удержались, не были в ней уже лет 6, это самая старая пиццерия в городе, когда я учился в школе она называлась кафе "Хвылынка" (минутка рус.) и там уже тогда были пиццки диаметром 20-22 см. и точно такие же сейчас, как ватрушка большая , короче жирно и неполезно но "смачно як у дытынстви".  Не жалею! Всем вкусных срывов! :party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
170
296.8 24.8 21.3 1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Цветная капуста (Жарка)
110
26.5 2.6 0.3 3.2
Индейка, голень, только мясо
160
188.8 32.8 6.4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
140
134.4 31.5 1 0
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Лимон
40
13.6 0.4 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на толстом корже, 14 дюймов
360
975.6 38.9 37.9 111.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 1
Сергей
20.10.2021 20:12
Всем привет! Вес не хочет уходить просто так, виесто чтоб идти ниже 99 вернулся на 100, видимо придется переходить на дефицит 15-20% по ккал. Все никак не наберусь злости и решимости на кето. Все хорошо, чего собственно и всем желаю!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Капуста белокочанная (Тушение)
300
74.7 4.5 0.5 13.2
Индюшата 1 кат. (Тушение)
192
325.2 33 20.9 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Индюшата 1 кат. (Тушение)
192
325.2 33 20.9 1.2
Капуста белокочанная (Тушение)
300
74.7 4.5 0.5 13.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
180
84.6 0.7 0.5 18.5
Творог 9% жирности
180
304.2 32.4 16.2 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
280
282.5 11.7 3.1 52
Яйцо куриное жареное (без масла)
170
296.8 24.8 21.3 1.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
20
178.4 0 19.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Сергей
18.10.2021 01:07
ВСем привет! Сегодня разгрузка, во второй половине дня начал испытывать дискомфорт в обл. эпигастрали и забросился псиллиумом, стало легче. У меня так на море иногда во время разгрузки бывало, думал что из-за того  что много плаваю , еще в болгарии начал спасаться псиллиумом. ВСем добра!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
800
8 1 0.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1100
11 0 0 3.3
Газированный напиток, содовая вода
1500
0 0 0 0
Псиллиум БГ
30
12.6 0.9 0.1 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Сергей
17.10.2021 01:44
Вскм привет!  Из  КБЖУ только КБ в норме, но я думаю главное в нашем деле не перемахивать именно ККАЛ, ну и рейтинг чтоб больше 80. Завтра разгрузка до понедельника, надеюсь уйти ниже 98, и можно считать что процесс пошел, втягиваюсь и результаты будут. С ногой уже не вымахиваюсь, побаливает до сих пор и хромать опять начал, потому все легонько. Верю будет ВСЁ! :D  Хочу чтобы у всех всё было!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
125
126.1 5.2 1.4 23.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
80
280 21 21.3 0
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Курица 1 кат. (Варка)
250
434.2 40.5 30.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 1 кат. (Варка)
250
434.2 40.5 30.4 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Сергей
15.10.2021 20:39
Всем привет! Все как-то бестолково:-o, только с ккал более менее  норма, но вес тем не менее движется в нужном направлении. С приседаниями и ходьбой безумной по ступенькам пока завязываю, второй день болит нога, мажу бальзамом и бинтую эластичным бинтом. Тренировоть буду , но видимо совсем с маленьких нагрузок. Привыкаю взвешивать еду и останавливать себя, сегодня после 19.00 кухню на замок :D, это походу тяжелеее всего вернуть в норму жизни. Все будет хорошо. Хочу чтобы у всех! Удачи!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)
180
171.7 39.1 1.4 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
290
292.6 12.1 3.2 53.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Салат капу морк лук уксус
300
140.1 4.5 5.7 16.8
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
290
292.6 12.1 3.2 53.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Салат капу морк лук уксус
300
140.1 4.5 5.7 16.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Сергей
14.10.2021 09:32
Всем привет! Опять начал есть через весы, и уже привык, кабута :) и не бросал. С ккал как бэ не очень, но т.к. оне (ккал) в аснавном из жыров и билкоф то перебор не считаица. списывает типа кето :-o. Вино вечером с супругой - отмечали дату -7 лет моего инфаркта, вроде как второй день рождения, почти свалил в страну вечной охоты. но откачали. Короче, жизнь прекрасна и удивительна, даже если есть проблемы! Здоровья всем !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
160
279.4 23.4 20.1 1.3
Фасоль стручковая (Тушение)
250
52.8 5.9 0.7 6.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Омега 3 БГ
1
0 0 2 0
Д 3 витамин
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Фасоль стручковая (Тушение)
250
52.8 5.9 0.7 6.8
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное
240
434.4 65.2 17.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное
250
452.5 68 18 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
175 13.2 13.3 0
Вино, столовое, красное
350
297.5 0.2 0 9.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Сергей
14.10.2021 09:30
Всем привет! Начал опять отжиматься, пока без фанатизма, хотя после операции уже почти 4 месяца и плавал на море ежедневно помногу 50 дней. Надо думать . Видимо погорячился с приседаниями и лестницей. Разболелась нога и мышца которая не работала и колено сустав, прям больно больно,, намазал лошадиным бользамом взял нотик, т.к. за стационарным надо сидеть-некомфортно,  и валяюсь в позе инвалида подушка под ногу. Боюсь как бы не выключилась опять мышца, у меня такое было на море прыгал подолгу в воде на поврежеденной ногк =разрабатывал, а мышца взяла и выключилась, и включилась вновь через 20 дней. Короче сдуру можно  чё хочешь сломать. Завтра иду на массаж аппаратный тут ударно-волновая терапии частная клиника, я там уже один курс проходил, тогда помогало. Всем добра! Берегите себя.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
160
279.4 23.4 20.1 1.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Сметана 20% жирности
80
164.8 2 16 2.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Омега 3 БГ
1
0 0 2 0
Д 3 витамин
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Хек (Жарка)
310
207.9 41.7 4.6 0
Лук репчатый (Припускание)
100
37.4 1.4 0.2 7.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Жарка)
310
207.9 41.7 4.6 0
Лук репчатый (Припускание)
100
37.4 1.4 0.2 7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Вино, столовое, красное, Мерло (Merlot)
250
207.5 0.2 0 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Начал опять отжиматься, пока без фанатизма, хотя после операции уже почти 4 месяца и плавал на море ежедневно помногу 50 дней. Надо думать . Видимо погорячился с приседаниями и лестницей. Разболелась нога и мышца которая не работала и колено сустав, прям больно больно,, намазал лошадиным бользамом взял нотик, т.к. за стационарным надо сидеть-некомфортно,  и валяюсь в позе инвалида подушка под ногу. Боюсь как бы не выключилась опять мышца, у меня такое было на море прыгал подолгу в воде на поврежеденной ногк =разрабатывал, а мышца взяла и выключилась, и включилась вновь через 20 дней. Короче сдуру можно  чё хочешь сломать. Завтра иду на массаж аппаратный тут ударно-волновая терапии частная клиника, я там уже один курс проходил, тогда помогало. Всем добра! Берегите себя.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
7500
7500
Время
100
100
Вес отягощения
Перепад высот
Отжимания от пола
1
2
3
4
Итог
Повторения
30
25
20
20
20
115
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
20
20
20
20
20
100
Подъём по лестнице
1
Итог
Высота
Количество ступеней
360
360
Высота ступени
Вес отягощения
Результаты за день
Энергозатраты: 474 ккал
Количество шагов: 7500 кол
Время: 100 мин
Повторения: 215 раз
Количество ступеней: 360 шт
 1 
Сергей
13.10.2021 13:12
ВСем привет!  Потихоньку втягиваюсь в колдектив, после разгрузки рейтинг с перепугу сделал 98, и ккал попал :), думаю перейти на кето или высокобелковую. МЗР и общение здесь заряжают на борьбу и вселяют уверенность в победе. Чего собственно и всем...   :хорошо:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
240
419 35 30.1 1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
210
289 42.8 12.4 1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури
30
141 2.9 6.3 16.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Хек (Жарка)
320
214.7 43 4.8 0
Салат капу морк лук уксус
180
84.1 2.7 3.4 10.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат капу морк лук уксус
220
102.7 3.3 4.2 12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Хек (Жарка)
250
167.7 33.6 3.7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 3
Сергей
11.10.2021 20:07
Привет всем! Вернулся к воскресным разгрузкам. сегодня вес 99,5. Вот что МЗР животворящий делает, думаю что исправлю -вернусь до 95кг за месяц, все-таки наглядность и учет того что в себя напихал эт хорошо, видишь када пора закрыть "хлеборезку". Я рад видеть Вас всех в нашем клюбе :D и чувствовать всеобщее участие и расположения. Всем спасибо и успехофф!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
270
272.4 11.3 3 50.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
90
315 23.7 23.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Печень куриная
290
399 59.2 17.1 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Вода
300
0 0 0 0
Груша
110
51.7 0.4 0.3 11.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
290
292.6 12.1 3.2 53.8
Печень куриная (Тушение)
280
358.7 53.1 15.4 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
250
180 1.5 1.5 38.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 4
Сергей
10.10.2021 18:27
Всем привет! Не был на МЗР месяца три отвык писать :),  даже думал новый аккаунт завести, не заполнять же пропуски, но да ладно. Был в болгарии 50 дней, в Поморие, там лечебные грязи в лтмане и ропа, грязь у болгар -"кал", а ропа - "луга". В Поморие неплохой центр реабилитации. Грязевые ванны горячие, но мне врач центра запретил т.к. недавно операция, потому назначил компрессы и электропроцедуры. Где-то в 20-х числах мышцы бедра поврежденные наконец-то включились. не прошло и 4-х месяцев (операция была 25 мая) вместо 3-х недель, но я все равно рад очень этому, думал буду хромать и падать пожизненно. Нога со стороны неработающих мышц слегонца "усохла", но надеюсь восстановиться. Да, за питанием не следил и вместо 85 к октябрю имею 101,5 :-o:(, поэтому возвращаюсь в семью худеющих. Всем удачи в нашем деле:).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина тушеная, консервы
100
220 16.8 17 0.2
Капуста белокочанная (Тушение)
300
74.7 4.5 0.5 13.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
80
209.6 17.7 15.4 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина тушеная, консервы
100
220 16.8 17 0.2
Капуста белокочанная (Тушение)
300
74.7 4.5 0.5 13.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина тушеная, консервы
100
220 16.8 17 0.2
Капуста белокочанная (Тушение)
300
74.7 4.5 0.5 13.2
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Шоколад полугорький
120
658.8 5.4 42.5 63
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 12
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы