Рецепт Белковый коктейль в блендере. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Белковый коктейль в блендере

Молоко пастеризованное нежирное 200 г
Банан 100 г
Творог Простоквашино 5% классический 100 г
Яичный белок куриный 32 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Белковый коктейль в блендере".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.6 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2455 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 12.1% 1206 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3.4% 4308 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 5.2% 2772 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.9% 5000 г
Вода 65.8 г 2273 г 2.9% 4.2% 3454 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 0.7% 19565 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.9% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.8% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 10.2% 1429 г
Витамин В4, холин 5.16 мг 500 мг 1% 1.5% 9690 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 2.2% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 6.6% 2247 г
Витамин В9, фолаты 2.396 мкг 400 мкг 0.6% 0.9% 16694 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.92 мг 90 мг 3.2% 4.7% 3082 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.093 мг 15 мг 0.6% 0.9% 16129 г
Витамин Н, биотин 0.519 мкг 50 мкг 1% 1.5% 9634 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8472 мг 20 мг 4.2% 6.1% 2361 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.19 мг 2500 мг 6.5% 9.5% 1541 г
Кальций, Ca 60.93 мг 1000 мг 6.1% 8.9% 1641 г
Магний, Mg 17.33 мг 400 мг 4.3% 6.3% 2308 г
Натрий, Na 45.25 мг 1300 мг 3.5% 5.1% 2873 г
Сера, S 27.28 мг 1000 мг 2.7% 3.9% 3666 г
Фосфор, P 52.5 мг 800 мг 6.6% 9.6% 1524 г
Хлор, Cl 12.74 мг 2300 мг 0.6% 0.9% 18053 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.196 мг 18 мг 1.1% 1.6% 9184 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 28846 г
Кобальт, Co 0.074 мкг 10 мкг 0.7% 1% 13514 г
Марганец, Mn 0.063 мг 2 мг 3.2% 4.7% 3175 г
Медь, Cu 3.85 мкг 1000 мкг 0.4% 0.6% 25974 г
Молибден, Mo 0.296 мкг 70 мкг 0.4% 0.6% 23649 г
Селен, Se 0.231 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 23810 г
Фтор, F 0.51 мкг 4000 мкг 784314 г
Хром, Cr 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 22727 г
Цинк, Zn 0.0518 мг 12 мг 0.4% 0.6% 23166 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.463 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.055 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.068 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.079 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.075 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.112 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.056 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.021 г ~

Энергетическая ценность Белковый коктейль в блендере составляет 68,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.6 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 65.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Белковый коктейль в блендере, калорийность 68,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белковый коктейль в блендере, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы