Рецепт Суп из красной фасоли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из красной фасоли

Фасоль, зерно (Варка) 176 г
Вода 3000 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Лук репчатый (Жарка) 102 г
Морковь (Жарка) 94 г
Томатная паста [Кубаночка] 179 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Подсолнечное масло 18 г
Говядина 1 кат. (Варка без слива) 264 г
Пшеничная мука, высшего сорта 41 г
Хмели-Сунели [Kamis] 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из красной фасоли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.1 кКал 1684 кКал 2.4% 5.8% 4097 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 7.3% 3304 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 6.1% 4000 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 5.1% 4660 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9.7% 2500 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 9.2% 2640 г
Зола 0.648 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.6 мкг 900 мкг 4.7% 11.4% 2113 г
бета Каротин 0.256 мг 5 мг 5.1% 12.4% 1953 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 4.1% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2.7% 9474 г
Витамин В4, холин 10.61 мг 500 мг 2.1% 5.1% 4713 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 5.8% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 11.7% 2105 г
Витамин В9, фолаты 5.843 мкг 400 мкг 1.5% 3.6% 6846 г
Витамин В12, кобаламин 0.172 мкг 3 мкг 5.7% 13.9% 1744 г
Витамин C, аскорбиновая 2.62 мг 90 мг 2.9% 7.1% 3435 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.289 мг 15 мг 1.9% 4.6% 5190 г
Витамин Н, биотин 0.288 мкг 50 мкг 0.6% 1.5% 17361 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.7% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.8394 мг 20 мг 4.2% 10.2% 2383 г
Ниацин 0.382 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.47 мг 2500 мг 4.3% 10.5% 2305 г
Кальций, Ca 14 мг 1000 мг 1.4% 3.4% 7143 г
Кремний, Si 8.569 мг 30 мг 28.6% 69.6% 350 г
Магний, Mg 9.27 мг 400 мг 2.3% 5.6% 4315 г
Натрий, Na 150.7 мг 1300 мг 11.6% 28.2% 863 г
Сера, S 28.57 мг 1000 мг 2.9% 7.1% 3500 г
Фосфор, P 37.2 мг 800 мг 4.7% 11.4% 2151 г
Хлор, Cl 238.42 мг 2300 мг 10.4% 25.3% 965 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 121.4 мкг ~
Бор, B 40.4 мкг ~
Ванадий, V 22.82 мкг ~
Железо, Fe 0.518 мг 18 мг 2.9% 7.1% 3475 г
Йод, I 1.59 мкг 150 мкг 1.1% 2.7% 9434 г
Кобальт, Co 1.91 мкг 10 мкг 19.1% 46.5% 524 г
Литий, Li 6.015 мкг ~
Марганец, Mn 0.0927 мг 2 мг 4.6% 11.2% 2157 г
Медь, Cu 54.67 мкг 1000 мкг 5.5% 13.4% 1829 г
Молибден, Mo 5.319 мкг 70 мкг 7.6% 18.5% 1316 г
Никель, Ni 8.819 мкг ~
Олово, Sn 5.06 мкг ~
Рубидий, Rb 52.2 мкг ~
Селен, Se 1.195 мкг 55 мкг 2.2% 5.4% 4603 г
Стронций, Sr 1.56 мкг ~
Титан, Ti 6.72 мкг ~
Фтор, F 85.81 мкг 4000 мкг 2.1% 5.1% 4661 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 9.2% 2660 г
Цинк, Zn 0.4233 мг 12 мг 3.5% 8.5% 2835 г
Цирконий, Zr 0.94 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.512 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.14 г ~
Сахароза 0.357 г ~
Фруктоза 0.062 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аргинин* 0.131 г ~
Валин 0.128 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.105 г ~
Лейцин 0.186 г ~
Лизин 0.188 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.07 г ~
Треонин 0.1 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.112 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.191 г ~
Заменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аланин 0.12 г ~
Аспарагиновая кислота 0.249 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.372 г ~
Пролин 0.123 г ~
Серин 0.116 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.97 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.902 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.037 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.31 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.154 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.487 г min 16.8 г 2.9% 7.1%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.061 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.533 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.327 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 7.1%
18:2 Линолевая 0.302 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 15.6%

Энергетическая ценность Суп из красной фасоли составляет 41,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.1 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 86.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ КРАСНОЙ ФАСОЛИ

Суп из красной фасоли богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28,6 %, кобальтом - 19,1 %

Чем полезен Суп из красной фасоли

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из красной фасоли, калорийность 41,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из красной фасоли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги