Рецепт Желейка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Желейка

Творог мягкий презиидент 4% 250 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) 400 г
Желатин пищевой 18 г
Какао-порошок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Желейка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86 кКал 1684 кКал 5.1% 5.9% 1958 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 13.5% 864 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 7.3% 1600 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 2.7% 4380 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.5% 3333 г
Вода 44.1 г 2273 г 1.9% 2.2% 5154 г
Зола 0.585 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.3 мкг 900 мкг 0.7% 0.8% 14286 г
Ретинол 0.006 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.9% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 4.9% 2368 г
Витамин В9, фолаты 2.951 мкг 400 мкг 0.7% 0.8% 13555 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.2% 45000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.005 мг 15 мг 300000 г
Витамин РР, НЭ 1.0632 мг 20 мг 5.3% 6.2% 1881 г
Ниацин 0.089 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.93 мг 2500 мг 4.4% 5.1% 2254 г
Кальций, Ca 93.57 мг 1000 мг 9.4% 10.9% 1069 г
Магний, Mg 17.59 мг 400 мг 4.4% 5.1% 2274 г
Натрий, Na 30.05 мг 1300 мг 2.3% 2.7% 4326 г
Фосфор, P 72.7 мг 800 мг 9.1% 10.6% 1100 г
Хлор, Cl 65.57 мг 2300 мг 2.9% 3.4% 3508 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.8 мкг ~
Железо, Fe 0.479 мг 18 мг 2.7% 3.1% 3758 г
Йод, I 5.9 мкг 150 мкг 3.9% 4.5% 2542 г
Кобальт, Co 0.59 мкг 10 мкг 5.9% 6.9% 1695 г
Марганец, Mn 0.0095 мг 2 мг 0.5% 0.6% 21053 г
Медь, Cu 52.89 мкг 1000 мкг 5.3% 6.2% 1891 г
Молибден, Mo 3.279 мкг 70 мкг 4.7% 5.5% 2135 г
Олово, Sn 9.84 мкг ~
Селен, Se 0.656 мкг 55 мкг 1.2% 1.4% 8384 г
Стронций, Sr 11.15 мкг ~
Фтор, F 13.11 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 30511 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 3% 3817 г
Цинк, Zn 0.2623 мг 12 мг 2.2% 2.6% 4575 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.155 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.212 г ~
Валин 0.057 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.078 г ~
Лизин 0.121 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.042 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.059 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.204 г ~
Аспарагиновая кислота 0.132 г ~
Глицин 0.597 г ~
Глутаминовая кислота 0.283 г ~
Пролин 0.432 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Желейка составляет 86 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 86 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 44.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Желейка, калорийность 86 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желейка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты